Да ли ваш малишан понекад изненада вришти усред ноћи, покушава да устане из кревета и побегне? Да ли вас не препознаје иако су му очи отворене, да ли се зноји, да ли има потешкоћа са дисањем и делује веома узнемирено? Колико год покушавате да га утешите, тешко га је контролисати у том тренутку, зар не? Изненађујуће, када га питате ујутру, он се ничега од овога не сећа. То називамо ноћним страховима , понекад и страховима у сну . Не брините, ово се дешава многим људима, посебно малој деци. Хајде да о томе детаљније разговарамо.

Шта су ноћни страхови?

Једноставно речено, ноћни страх је када је ваш мозак у стању у којем се осећате као да сте полузаспали, а полубудни. Као да сте заглављени између сна и стварности. Може бити веома застрашујуће и преплављујуће. Ви или ваше дете можете почети да седите у кревету, искачете из кревета, плачете, вриштите, знојите се и имате убрзан рад срца. Ово обично траје од једног минута до око 30 минута. Онда поново заспите.

Веома је тешко да вас било ко други, било да су то ваши родитељи или особа са којом спавате, утеши у овом тренутку. Зато што нисте свесни. Али изненађујуће, када се пробудите ујутру, не сећате се ничега од овога!

Ноћни страхови су врста парасомније , групе поремећаја понашања и кретања који се јављају током спавања. Често се јављају током најдубље фазе сна, која се назива НРЕМ (небрзо кретање очију) , што је првих неколико сати након што заспимо.

Ноћни страхови код деце

Ноћни страхови су најчешћи код мале деце, посебно оне између 3 и 7 година. У већини случајева, они сами пролазе како деца одрастају, као што је то током адолесценције. Дакле, нема разлога за бригу.

У овом тренутку, мала деца могу бити отворених очију, али вас можда неће препознати, као да су без свести. Понекад могу чак и затворити очи. Можда неће реаговати на вас када говорите и могу постати узнемиренија ако покушате да их утешите. Нека деца могу радити ствари попут ударања ногама, мрмљања или читања ствари које нису јасне. Деца са ноћним страховима могу касније искусити и ствари попут ходања у сну и мокрења у кревет. Али ујутру се неће ничега сећати.

Замислите, Надиша је мајка. Њен четворогодишњи син, Сенука, понекад изненада устане из кревета око једанаест увече и вришти. Када Надиша оде да погледа, Сенука седи на кревету, очи су му раширене, зноји се и гласно плаче. Када га мајка пита: „Шта се десило, сине?“, Сенука као да чак ни не препознаје мајку. Он пружа руку и покушава да нешто додирне, дрхтећи од страха. Када мајка покуша да га загрли, он се бори, а понекад чак покушава и да удари мајку. После отприлике десет или петнаест минута, Сенука поново заспи. Када се пробуди ујутру, Сенука се не сећа ничега што се догодило те ноћи. Иако је ово био велики проблем за Надишу, тек када је видела лекара схватила је да је ово ноћни страх.

Ноћни страхови код одраслих

Ноћни страхови нису толико чести међу одраслима. Међутим, ако их одрасли доживе, већа је вероватноћа да ће бити повређени него деца. То је зато што многи људи у то време искачу из кревета и трче около. Као резултат тога, могу се повредити ударајући у предмете попут столова и столица око кревета.

Када одрасли доживљавају ноћне страхове, то понекад може бити симптом проблема менталног здравља. На пример, особа са посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП) , стањем повезаним са тешком траумом или анксиозним поремећајем, може искусити ове ствари.

Која је разлика између ноћних страхова и ноћних мора?

Многи људи мешају ноћне море са страшним сновима које имамо (ноћне море). Али постоје велике разлике између њих двоје. Да видимо шта су.

• У Ноћном страху:
• Ујутру се ничега не сећам.
• Чак и ако неко покуша да их утеши, тешко је то учинити, и они не реагују.
• Има места да устанеш из кревета, вриштиш, бориш се и трчиш.
• Јавља се током најдубље фазе сна („НРЕМ“), у првих неколико сати након што заспи.
• Можеш држати очи отворене, али ниси свестан ничега око себе.

• У ноћним морама:
• Обично се сећате сна, због чега се будите уплашени.
• Ако неко говори, може то препознати и осетити утеху.
• Седи у кревету, уплашен и мање је вероватно да ће трчати около или се врпољити.
• То се дешава током „РЕМ“ фазе сна, када се јављају снови, често непосредно пре буђења.
• Када се пробудите, потпуно сте свесни.

„Једноставно речено, ноћни страх је страх који се јавља током дубоког сна без свести, без знања шта радите. Ноћна мора је страх који се јавља након лошег сна и свестан је.“

Колико су чести ноћни страхови?

Једна студија је открила да ово стање може да утиче на између 1% и 6,5% деце узраста између 1 и 12 година. Много је ређе код одраслих.

Који су симптоми ноћних страхова?

У овој ситуацији се може приметити неколико симптома:

• Физички знаци:
• Знојење
• Вриштање или плач
• Убрзано дисање („хипервентилација“)
• Брз откуцај срца
• Проширене зенице
• Брзи, насилни покрети (млатање)
• Месечарење

• Симптоми који су се појавили:
• Страх
• Паника
• Збуњеност
• Губитак свести о околини
• Немогућност утехе или одговора на оно што други говоре
• Тешкоће са буђењем
• Нема сећања на ноћни ужас ујутру

Који су узроци ноћних страхова?

У ствари, тачан узрок ноћних страхова је још увек непознат. Истраживања сугеришу да се јављају када је ваша свест заглављена између дубоког сна и буђења. Пошто нисте потпуно будни, другима је тешко да вас утеше или пробуде.

Који су окидачи за ноћне страхове?

Неке ствари могу изазвати или погоршати овај ноћни страх. То су:

• Када имате грозницу (`Имате грозницу`)
• Недостатак сна или недостатак сна
• Опструктивна апнеја у сну, стање у којем је дисање прекинуто током спавања
• Јак стрес или анксиозност
• Тежак емоционални стрес („емоционална напетост“)
• Конзумирање алкохола (посебно код одраслих)

Ко је у већем ризику од развоја ноћних страхова?

Може се развити у било ком узрасту. Међутим, студије показују да ако је неко у вашој породици имао ово стање (наследно), већа је вероватноћа да ћете га и ви развити .

Такође, ако имате друга стања повезана са спавањем, као што су опструктивна апнеја у сну или периодични поремећај покрета удова ( стање које узрокује трзање удова током спавања), имате већи ризик од развоја ноћних страхова.

Могу ли ноћни страхови изазвати компликације?

Да, понекад ово може изазвати проблеме. Један је то што ремети ваш или сан вашег детета и смањује квалитет сна.

Друга ствар је појава физичких повреда.Током овог периода постоји ризик од јаког ударања, пада из кревета или ударања у столове и столице у близини кревета, што може изазвати повреде. Понекад можете чак приметити модрице на телу када се пробудите ујутру. Постоје и случајеви када су неке повреде озбиљне и захтевају медицинску помоћ.

Како дијагностиковати ноћне страхове?

Када посетите лекара, он ће вас или родитеље вашег детета питати о вашим симптомима и обавити физички преглед како би утврдио да ли је у питању ноћни страх. Ако се дешава веома ретко, на пример неколико пута годишње, обично не захтева неко озбиљније лечење. Али ако се дешава често, на пример неколико пута недељно, свакако треба да посетите лекара.

У већини случајева, нису потребни додатни тестови. Међутим, ако ваш лекар сматра да је потребно, може затражити ЕЕГ (електроенцефалограм) (тест који мери мождану активност) или полисомнографију (студију спавања током ноћи) како би проверио друга стања са сличним симптомима (нпр. опструктивна апнеја у сну).

Како зауставити ноћне страхове?

Не постоји један третман који делује за свакога.

Прво што треба урадити јесте осигурати безбедност особе са ноћним страховима. Затим је најбоље сачекати док догађај сам од себе не прође. Пошто особа која доживљава ноћне страхове нема сећања на њих следећег дана, разговор о догађају следећег дана и објашњавање тог догађаја може пружити олакшање. Такође, идентификовање и лечење окидача као што су недостатак сна, опструктивна апнеја у сну или грозница може смањити учесталост ових догађаја.

Ваш лекар може препоручити начине за смањење стреса, као што је разговор са стручњаком за ментално здравље . Ваше ментално здравље може имати велики утицај на ваш сан.

Да ли постоје лекови за ноћне страхове? (Лекови)

Лекари обично не преписују лекове за лечење ноћних страхова. Лекови су потребни само веома ретко, односно ако су симптоми довољно јаки да изазову честе повреде и ако се симптоми не побољшају након лечења горепоменутих „окидача“. Чак и тада, дају се за лечење других основних стања, као што је, на пример, анксиозност.

Шта се дешава ако имате ноћне страхове?

Ноћни страхови су веома узнемирујући, не само за вас већ и за друге у вашем домаћинству. Родитељи, старатељи и особе са којима спавате могу бити веома уплашене када то виде, јер може бити веома тешко утешити особу у том тренутку.

Међутим, ноћни страхови нису увек присутни. Многа деца их прерасту док не крену у средњу школу. Понекад су повезани са неким основним здравственим стањем, а када се то стање лечи, ноћни страхови ће се повући.

Ако се ово често дешава или ако не спавате добро, обавезно обавестите лекара.

Како спречити ноћне страхове? (Превенција)

Лекар вам може саветовати како да побољшате хигијену спавања . Ово вам може помоћи да добијете потребну количину и квалитет сна. Такође може смањити учесталост ноћних мора. Ево неколико ствари које можете учинити да бисте помогли:

• Усвојите навику да идете у кревет у одређено време и сан је прилагођен узрасту.
• Избегавајте пијење алкохола или кофеинских напитака (чај, кафа) пре спавања.
• Уклоните сметње из спаваће собе, као што су јака светла и гласни звуци.
• Ако имате друге проблеме повезане са спавањем, као што је апнеја у сну, лечите их.
• Ради безбедности ноћу , држите потенцијално опасне предмете, попут столова и столица, даље од кревета.

Да ли треба будити некога када има ноћни страх?

Не, стручњаци кажу да не би требало да покушавате да пробудите некога када има ноћни страх.

Ваша прва реакција може бити да покушате да зграбите особу и зауставите је. Али то може бити опасно и за вас и за особу са ноћним страхом. Јер је њихов мозак у дубоком сну и неће се лако пробудити. У ствари, покушај да их пробудите може заправо погоршати ноћни страх.

Најбоље што можете да урадите јесте да, ако устане из кревета, нежно га вратите у кревет и говорите му полако, мирно и тихо. Ово ће му помоћи да поново заспи када се догађај заврши. Такође је важно да останете уз њега и пружите му сигурност док поново не заспи.

Када треба да посетим лекара?

У таквим случајевима, свакако треба да се консултујете са лекаром:

• Ако се ноћни страхови јављају често (неколико пута недељно).
• Ако ви или ваше дете не спавате добро.
• Ако сте ви или ваше дете повређени након ноћног страха.
• Ако се ови догађаји дешавају често сваке ноћи, посебно у другој половини ноћи.
• Ако догађаји трају мање од једног минута (ово може бити другачија ситуација).
• Ако постоје и други симптоми као што су хркање, дисање на уста и прекомерна дневна поспаност .

Која питања треба да поставите лекару?

• Зашто моје/моје дете има ноћне страхове?
• Да ли је мени/мом детету потребна студија спавања?
• Како могу побољшати хигијену спавања?
• Како могу да останем безбедан када имам ноћни страх?

Ако чујете некога како вришти и жестоко се бори усред ноћи, најгора ствар која вам се може десити јесте да осећате као да не можете ништа да учините да бисте га утешили. С друге стране, када се пробудите ујутру, неко вам може рећи да сте имали симптоме ноћног страха. Али ви се ничега од тога не сећате.

Као што и само име сугерише, ноћни страхови су веома застрашујуће искуство за свакога. Ови симптоми могу отежати вама и другима у вашем домаћинству да добро спавате.

Ако често имате ноћне страхове, обавезно разговарајте са лекаром. Он или она вам могу помоћи да пронађете узрок, избегнете окидаче и/или да управљате било којим основним медицинским стањима.

Најважније ствари које треба запамтити (Порука за понети)

Дакле, ноћни страхови нису нешто чега се треба плашити, посебно када су у питању мала деца. Већином, они пролазе сами од себе како одрастају.

• Не покушавајте да пробудите некога ко има ноћни страх. Уместо тога, мирно га одведите у кревет и осигурајте његову безбедност.
• Добар сан (хигијена спавања) је веома важан. Идите у кревет у регуларно време и избегавајте ствари попут кофеина пре спавања.
• Ако се ово дешава често, ако се повредите или ако имате прекомерну дневну поспаност, обратите се лекару.
• Ако одрасли доживљавају ноћне страхове, то може бити знак стреса или неког другог здравственог проблема. Зато потражите лекарски савет.

Ако имате још питања о овоме, не бојте се да разговарате са лекаром. Запамтите, нисте сами и постоји помоћ.

Ноћни страхови, страхови у сну, парасомнија, НРЕМ фаза сна, ПТСП, анксиозни поремећај, недостатак сна, опструктивна апнеја у сну, ЕЕГ, полисомнографија, хигијена спавања, ноћни страхови, проблеми са спавањем, здравље детета, ментално здравље, страхови у сну, вриштање у сну