Да ли и ви патите од несанице због ноћних мора? Хајде да сазнамо све о поремећају ноћних мора!

Замислите, чврсто спавате. Одједном се пробудите у зноју, груди вам се надимају. Сањали сте веома страшан сан. Још увек имате осећај као да вам се врти у глави. У реду је дан или два, али ако наставите да сањате овакве лоше снове, цео дан вам може бити хаос. Можда имате и ово стање које се зове „поремећај ноћних мора“ . Хоћемо ли данас детаљније разговарати о томе?

Шта је ово „поремећај ноћних мора“?

Једноставно речено, „поремећај ноћних мора“ је појава честих, веома живописних, застрашујућих снова. Ови снови вам узрокују велику патњу или вас спречавају да правилно обављате своје свакодневне активности. Ово је такође врста абнормалности у понашању која се јавља током спавања, коју називамо „парасомније“ .

Тежина овог стања може варирати, у зависности од тога колико често имате ове снове:

• Благо: Мање од једном недељно.
• Умерено: Једном недељно или чешће, али не сваке вечери.
• Тешко: Сваке ноћи имам ноћне море.

Такође, колико дуго постоји такође утиче на:

• Краткорочни „(акутни поремећај ноћних мора)“: Траје месец дана или мање.
• Краткорочни умерени (субакутни поремећај ноћних мора): Присутан најмање месец дана, али мање од шест месеци.
• Хронични поремећај ноћних мора: траје шест месеци или дуже.

Већина ових ноћних мора се јавља током друге половине сна, која се назива РЕМ (брзо кретање очију) фаза сна . Посебна ствар код поремећаја ноћних мора је то што се сна живо сећате када се пробудите. Ово се разликује од ужаса у сну. Ово стање може веома пореметити ваш сан и може утицати на ваш квалитет живота. Такође може погоршати основна ментална здравствена стања, попут депресије или анксиозности.

Кога ова ситуација највише погођа?

Овај „поремећај ноћних мора“ може се развити код било кога, од мале деце до одраслих.

Међутим, неки људи имају већу вероватноћу да га развију, посебно ако имате било које од следећих стања:

• Поремећај понашања у РЕМ фази (RBD)
• Нарколепсија
• Апнеја у сну
• Поремећај периодичног покрета удова (PLMD)
• Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)
• Генерализовани анксиозни поремећај
• Социјални анксиозни поремећај
• Депресија

Да ли сте знали да људи са социјалним анксиозним поремећајем или генерализованим анксиозним поремећајем имају три пута већу вероватноћу да развију поремећај ноћних мора? Такође, ово стање погађа између 50% и 90% људи са ПТСП-ом.

Колико је ово стање често?

Иако не постоји тачна статистика у Шри Ланки, каже се да између 2% и 8% опште популације у земљи попут Америке има овај „поремећај ноћних мора“. То није тако ретко као што можда мислите.

Који су симптоми „поремећаја ноћних мора“?

Главни симптом су честе ноћне море . Иако је нормално имати ноћне море с времена на време, ако их имате редовно и ометају ваше свакодневне активности, можете имати „поремећај ноћних мора“.

Уобичајене теме у овим ноћним морама су:

• Твој живот је угрожен .
• Штета по ваше физичко благостање .
• Претња вашој безбедности .

Замислите да вас неко јури, да падате са високог места или да се налазите у веома беспомоћној ситуацији. Ово су снови који се најчешће јављају.

Када имате ноћну мору, можете искусити и физичке симптоме као што су:

• Знојење
• Тешкоће са дисањем
• Лупање срца

Главна емоција коју изазивају ноћне море је страх . Међутим, могу се појавити и друге емоције, као што су:

• Бес
• Анксиозност
• Срамота
• Гађење
• Срамота
• Туга

Ови физички симптоми и емоције могу се јавити током сна, након буђења из сна или касније када се сетимо сна.

Поремећај ноћних мора такође може изазвати следеће:

• Промене расположења , на пример, анксиозност или депресија.
• Невољност да се иде на спавање (из страха од поновног сна).
• Веома уморан/уморна .
• Дневна поспаност (хиперсомнија) .
• Тешкоће са концентрацијом .
• Проблеми у понашању .
• Погоршање радног или школског успеха .
• Поремећај друштвених односа .

Добар сан је веома важан за наше целокупно здравље. Стога, ако мислите да имате „поремећај ноћних мора“, веома је важно да разговарате са лекаром.

Зашто се јавља овај „поремећај ноћних мора“?

У ствари, истраживачи и даље проучавају сан и како он утиче на нас. Иако су много тога открили о сну, сновима и ноћним морама, још увек постоји много ствари које не знамо.

Истраживачи не знају тачан узрок ноћних мора и поремећаја ноћних мора.Али, они имају различита мишљења.

Једна теорија је да ово стање може бити узроковано хиперузбуђењем, стањем повећане активности које се акумулира током дана и наставља се током ноћи. Хиперузбуђење је стање ума у ​​којем сте стално раздражљиви, љути и сумњичави према свему. Ово је чест симптом ПТСП-а и несанице. Ово хиперузбуђење може проузроковати да делови мозга постану преактивни док спавате, што узрокује ноћне море.

Постоји још једна теорија о концепту „изумирања страха“. Под нормалним околностима, наш мозак је у стању да повеже страшна сећања са новим и неповезаним стварима, омогућавајући нормалан сан и снове. Ово се назива „изумирање страха“. Према овој теорији „оштећеног изумирања страха“, мозак људи са „поремећајем ноћних мора“ наставља да обрађује страшна сећања чак и током спавања. Према овој теорији, људи који имају потешкоћа са контролом својих емоција у стресним ситуацијама и који негативно реагују на стрес, склонији су ноћним морама.

Како препознати „(поремећај ноћних мора)“?

Не постоји специфичан медицински тест за дијагнозу овога. Уместо тога, лекари ће узети детаљну историју ваших ноћних мора и других симптома. Такође ће вас питати о вашој медицинској и менталној историји.

Неки лекови такође могу изазвати ноћне море . Стога, ваш лекар може желети да вас пита о лековима које тренутно узимате или може наручити тест на дроге да би утврдио да ли је то узрок. Лекови и супстанце које могу изазвати ноћне море укључују:

• Бета-блокатори (врста лекова који се дају за крвни притисак)
• Антидепресиви
• Никотин (из дуванских производа и пушења)

Лоши снови такође могу бити узроковани симптомима апстиненције који се јављају када изненада престанете да користите супстанце попут алкохола.

Како се лечи „поремећај ноћних мора“?

Да би се ово лечило, ваш лекар може препоручити комбинацију третмана, укључујући психотерапију ( терапију разговором) и лекове .

Главни психолошки третмани који се користе за „поремећај ноћних мора“ су третмани засновани на „когнитивно-бихејвиоралној терапији (КБТ)“ . То јест:

• Терапија вежбања визуелних образа (IRT)
• Терапија излагања, опуштања и преписивања (ERRT)

Мало више детаља о психотерапији

Америчка академија за медицину спавања (AASM) препоручује IRT и ERRT као најефикасније третмане за поремећај ноћних мора код одраслих.

Ови „(IRT)“ и „(ERRT)“ третмани су прилагођени свакој особи. То укључује неколико фактора:

• Вођење дневника спавања (дневник спавања) и бележење дневних образаца спавања/буђења.
• Водите дневник спавања како бисте забележили колико често и колико су ваше ноћне море јаке.
• Учење о природи ноћних мора.
• Вежбање вештина усмерених на слике, мисли и осећања повезана са ноћним морама. Ово може смањити учесталост и тежину ноћних мора.

Ови третмани засновани на когнитивно-бихеолошкој терапеутској терапији сугеришу да су ноћне море у почетку корисне, помажући вам да обрадите прошле догађаје, али временом постају ометајуће.

Ови третмани посматрају ноћне море као навике или научена понашања која се могу променити ако се практикују . Стручњак за ментално здравље, попут психолога или терапеута, може вам помоћи да поново замислите своје ноћне море на другачији начин, онај који је мање застрашујући или узнемирујући.

Домаћи задатак је веома важан у овом третману. То значи свакодневно увежбавање новозамишљеног сна. Циљ је да „репрограмирате“ своје ноћне море да буду мање застрашујуће ако се поново појаве.

Лекови за „(поремећај ноћних мора)“

Ако претходно поменуте психолошке терапије не помогну, ваш лекар може размотрити лекове.

Постоји неколико врста лекова који могу помоћи код поремећаја ноћних мора повезаног са ПТСП-ом. Ево неколико примера:

• Оланзапин
• Рисперидон
• Арипипразол
• Клонидин
• Ципрохептадин
• Флувоксамин
• Габапентин
• Набилон
• Фенелзин
• „Празосин“ (ово се често користи)
• Топирамат
• Тразодон
• Трициклични антидепресиви

Лекови који могу помоћи код поремећаја ноћних мора који није повезан са ПТСП-ом укључују:

• Празосин
• Триазолам

Најважније је да сви лекови могу имати нежељене ефекте . Стога је веома важно да разговарате са својим лекаром о предностима и манама одређеног лека и да га посетите ако доживите нежељене ефекте.

Каква је прогноза овог стања?

Изгледи за ово стање „поремећаја ноћних мора“ могу варирати од особе до особе.

Код неких људи, ово може проћи без икаквог лечења . Међутим, код других, стање може трајати деценијама ако се не лечи.

Због нелеченог, дуготрајног „хроничног поремећаја ноћних мора“Ризик од покушаја и поновног самоубиства се повећава.

Из тог разлога, и зато што је сан неопходан за опште здравље, веома је важно потражити помоћ ако имате честе ноћне море.

Када треба да посетим лекара?

Ако имате честе ноћне море и оне вам ометају квалитет живота, одмах се обратите лекару или саветнику за ментално здравље .

Ако вам је дијагностикован „поремећај ноћних мора“ и ваши тренутни третмани не помажу, разговарајте са својим лекаром о другим опцијама.

Да ли су ноћне море ментална болест?

Иако су ноћне море повезане са одређеним менталним здравственим стањима, као што су ПТСП, анксиозност и депресија, ноћне море се не сматрају менталном болешћу . Оне су врста абнормалности у понашању која се назива парасомније, а јављају се током спавања.

Да ли је „поремећај ноћних мора“ исто што и „ПТСП“?

Многи људи са посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП) такође имају поремећај ноћних мора. Међутим, можете имати поремећај ноћних мора без ПТСП-а. То значи да то двоје није исто.

На крају, ствари које треба запамтити (Порука за понети)

Добар ноћни сан је неопходан за наше животе. Помаже нашем телу да се одмори, напуни енергијом и обнови. Поремећај ноћних мора може имати огроман утицај на квалитет вашег сна и квалитет вашег живота.

Али, добра вест је да је ово стање излечиво . Разне терапије разговором и лекови могу помоћи. Дакле, ако вам ноћне море ремете живот, не бојте се да посетите лекара. Нисте сами и постоје начини да добијете помоћ.

Ноћне море, сан, ментално здравље, РЕМ фаза сна, ПТСП, анксиозност, лечење