Уобичајено је да труднице осећају мало недостатка даха током овог периода. Заправо, многе мајке то доживљавају. Али за то може постојати више од једног разлога, па је важно да обавестите свог лекара. Не брините, данас ћемо говорити о томе зашто се јавља овај недостатак даха, или кратак дах , шта можемо да урадимо поводом тога и када треба да будемо посебно забринути због тога.

Шта се дешава са вашим дисањем током трудноће?

Трудноћа је време када ваше тело пролази кроз многе невероватне промене. Са овим променама, ваш образац дисања се такође мало мења. Хајде да погледамо главне разлоге.

Како су хормони погођени?

Када затрудните, ваше тело производи много више хормона који се зове прогестерон . Ово је хормон који је неопходан за одржавање трудноће. Дакле, овај хормон прогестерон даје мали сигнал Респираторном центру у вашем мозгу, који је део који контролише наше дисање, да „узмемо мало дубљи удах“. То вас тера да дишете мало више, мало дубље, него што бисте обично. Тада можете осећати као да се мало теже трудите да дишете или као да мало задржавате дах. То је заправо зато што ваше тело покушава да обезбеди праву количину кисеоника вашој беби и вама.

Да ли увећана материца такође има утицај?

Да, апсолутно. Како ваша беба расте, расте и ваша материца . Ова растућа материца почиње да врши притисак на дијафрагму, мишић који је попут мембране испод ваших плућа.

Дијафрагма је главни мишић који помаже плућима да се контрахују и шире када дишемо. Замислите је као мех.

Дакле, како материца расте и притиска дијафрагму нагоре, дијафрагма има мање простора да се слободно креће надоле. Ово такође ограничава простор за правилно надувавање плућа, односно ширење. Због тога можете осећати мало недостатка даха, као да сте без даха. Ово може бити посебно приметно када сте у трећем тромесечју.

Да ли постоји олакшање када је беба лошег расположења?

Ово су добре вести за многе мајке! Како се приближавате порођају, односно у последњих неколико недеља, ваша беба ће почети да се спушта у карлицу . То називамо „спуштањем бебе“ или „захватањем бебе“. Када се то деси, притисак на дијафрагму ће се знатно смањити. Почећете мало лакше да дишете и осећаћете олакшање.

Шта се може учинити поводом кратког даха?

У реду, сада хајде да видимо које једноставне ствари можемо да урадимо код куће како бисмо мало ублажили овај проблем са дисањем. Чак и ако су то ситнице, можете осетити велику разлику.

Држите држање исправним!

Ово је веома важно.

• Покушајте да држите леђа усправно док седите или стојите. Када сте погрбљени и нагнути напред, ваша плућа немају простора да се правилно прошире. На пример, ако радите испред рачунара, држите леђа усправно и седите правилно у столици. На тај начин, ваша плућа имају довољно простора. Само удишите и издишите са усправним леђима и видећете разлику.
• Покушајте да држите рамена уназад, а груди благо напред. Ово ће повећати простор у пределу грудног коша и олакшати дисање.

Пробајте ове ствари док спавате.

Многе мајке најчешће доживљавају ове потешкоће са дисањем ноћу када спавају.

• Када спавате, подуприте главу и горњи део тела са два или три јастука и спавајте у полуседећем положају, као да сте у лежаљци. Ово ће смањити притисак материце на плућа и дијафрагму, што ће вам олакшати дисање.
• Неки људи кажу да је лакше дисати када спавају на левој страни . То је зато што се смањује притисак материце на велике крвне судове, што побољшава циркулацију крви, а то заузврат помаже беби да добије више кисеоника. Можете и то покушати.

Немој превише да се трудиш!

Ово је нешто што свакако морате имати на уму током овог периода.

• Када вежбате, обављате кућне послове или излазите напоље и радите нешто, немојте се превише напрезати. Ако се осећате уморно или тромо, то је сигнал вашег тела: „Узми паузу, уморан сам.“ Ослушните га.
• Правите кратке паузе док радите. Замислите да чистите кућу. Не радите све одједном, радите мало по мало, седите мало, попијте чашу воде, па почните поново.
• Уради неке од својих свакодневних послова. Не жури. Најважније је да су и мајка и беба добро.

Размислите и о лаганој вежби.

• Питајте свог лекара о неким лаганим вежбама које су погодне за вас, јер ће вам помоћи да лакше дишете, а такође су веома добре за ваше тело. На пример, ходање, вежбе јоге које су посебно дизајниране за труднице итд.
• Али запамтите, не вежбајте док се не исцрпите или вам не остане без даха. Ако сте исцрпљени до тачке у којој не можете да причате, преоптерећујете се.

Када треба да обавестимо лекара о овоме?

Иако је нормално имати кратак дах током трудноће, понекад то може бити знак нечег озбиљнијег. Дакле, ако имате кратак дах, најбоље је да о томе обавестите свог лекара. Посебно ако имате било који од симптома наведених у наставку:Требало би да посетите лекара што је пре могуће, уместо да чекате до сутра.

Обратите посебну пажњу на ове карактеристике!

• Ако је отежано дисање почело изненада, изненада.
• Осећа се тако снажно, тако интензивно, као да не можеш да дишеш.
• Ако осећате да се ова тешкоћа повећава из дана у дан.
• Ако имате било шта од овога заједно са отежаним дисањем:
• Бол или стезање у грудима.
• Чест кашаљ или ако искашљавате крв.
• Ако из груди испуштате звук „шуштања“ када дишете (звиждање).
• Ако осећате да вам срце куца веома брзо или ако вам је откуцај срца неправилан (палпитације).
• Ако осетите вртоглавицу или несвестицу.
• Ако су вам усне или врхови прстију плави (то значи да ваше тело не добија довољно кисеоника)
• Ако имате грозницу.

Ови симптоми могу бити узроковани нечим другим осим трудноће. На пример, могу бити знак погоршања стања као што је астма , инфекција плућа као што је упала плућа , анемија (низак број крвних ћелија) или, веома ретко, крвни угрушак у плућима (плућна емболија) . То су ретка стања која се могу јавити током трудноће, па је важно бити свестан њих.

Дакле, морамо запамтити најважније ствари!

Дакле, мама, нормално је да имате извесну нелагодност током трудноће. Мало отежано дисање може бити једна од тих ствари.

Уобичајено је да се током трудноће осећа благи недостатак даха. То је углавном због хормонских промена у телу и притиска на дијафрагму изазваног растућом материцом.

Међутим, постоје једноставне ствари које можете учинити да бисте смањили ову нелагодност. Олакшање можете пронаћи одржавањем доброг држања, држањем јастука благо подигнутих током спавања, избегавањем претераног напрезања и лаганим вежбама .

Најважније је да ако имате и друге озбиљне симптоме (нпр. бол у грудима, отежано дисање, кашаљ, звиждање у грудима, палпитације) уз отежано дисање, или ако се ово отежано дисање изненада погоршава из дана у дан, обавезно се без одлагања обратите лекару и потражите савет.

Безбедност и здравље вас и ваше нерођене бебе су најважније ствари. Стога, ако имате било какве сумње или питања, не бојте се да разговарате са својим лекаром и сазнате. Онда можете кренути на ово путовање без страха и срећно.

`Трудноћа, Отежано дисање, Прогестерон, Материца, Дијафрагма, Медицински савет