Да ли ваше мало дете има проблема са емоцијама? Хајде да разговарамо о дијалектичкој бихејвиоралној терапији (ДБТ)!

Да ли се ваше мало дете лако љути због ситница? Или много плаче када је тужно? Да ли сте икада осетили да му је тешко да контролише своје емоције? Ово може бити веома тешко искуство и за њега и за вас. Зато ћемо данас говорити о посебној врсти терапије која може помоћи у оваквим тренуцима. То је „(Дијалектичко-бихејвиорална терапија)“ или „(ДБТ)“.

Шта је дијалектичка бихејвиорална терапија (ДБТ)?

Једноставно речено, дијалектичко-бихејвиорална терапија (ДБТ) је специјализована метода саветовања која помаже малој деци да се носе са својим тешким емоцијама и да их управљају, као и да побољшају своје односе са другима. То је врста терапије усмерене на понашање. То значи да се понашање и обрасци размишљања детета мењају, а дете се учи вештинама потребним за суочавање са тешким ситуацијама и проблемима у животу.

Размислите о томе, наши животи су као ролеркостер. Понекад идемо горе-доле. Морамо да живимо са многим емоцијама које долазе са тим успонима и падовима. Ове вештине које стичемо од „(DBT)“ су као оружје у нашим рукама. Ове вештине нам помажу да се носимо са изазовима и боловима који долазе у животу и да се не изгубимо у тим емоцијама.

Реч „дијалектика“ значи стварање равнотеже између две наизглед контрадикторне ствари. У овој терапији, те две ствари су „Прихватање“ и „Промена“. То јест, док помаже детету да разуме и прихвати своја осећања и искуства, такође му помаже да направи промене неопходне да би изашло из те ситуације и живело бољи, срећнији живот. Ове две ствари иду руку под руку.

Шта се заправо дешава са „(DBT)“? Које су главне вештине које дете стиче?

ДБТ терапија не делује исто код свих, јер је свако дете другачије. Али генерално, ова терапија се фокусира на развој четири кључне вештине. Хајде да погледамо које су то.

1. Пажња

Ово је веома важно. Пажња значи обраћање пуне пажње на оно што радите у тренутку, на мисли које вам падају на памет, на осећања која имате. То значи, без осуђивања: „Ох, осећам се овако, ово није добро“, већ посматрање као „Ох... сада се овако осећам, имам ову мисао“. То је као да себе посматрате споља. Ово вам помаже да контролишете своја осећања и мисли, уместо да се изгубите у њима.

На пример, замислите да се ваше дете изненада јако наљути. Када вежбате пажљивост, уместо да бежите од тог беса, можете посматрати ствари попут: „Тренутно сам љут, срце ми брзо куца, руке ми се тресу.“ Ово вам помаже да контролишете свој тренутни одговор на ту емоцију.

2. Регулација емоција

Наша мала деца понекад могу да осете веома јаке емоције попут туге, беса и страха. У том тренутку, нису у стању да их контролишу. „Регулација емоција“ значи да их научимо да разумеју шта су те тешке емоције, да на њих реагују на одговарајући начин, да смање њихов интензитет и да повећају позитивне емоције када се појаве.

У овоме, дете учи:

• Тачно идентификујте како се осећате.
• Разумети шта је изазвало та осећања.
• Начини за смањење утицаја негативних емоција.
• Како додати позитивна искуства у свој живот.

Када се ова вештина развије, дете је у стању да контролише своје емоције уместо да се игра са њима.

3. Толеранција на невољу

Живот није увек леп пут. Понекад постоје незамисливо тешки и болни периоди. „Толеранција на невољу“ значи дати детету снагу и методе потребне да издржи таква тешка и стресна времена, да их преброди без слома и погоршања ситуације.

Ово је као сигурно место за боравак када дође олуја, док не прође. Кроз ове вештине, дете учи:

• Начини да тренутно смирите свој ум.
• Одвратите пажњу од себе током тешких времена.
• Методе самосмиривања.
• Прихватите тренутну ситуацију за сада.

То не значи да не треба тражити решење проблема. Али понекад, када нема тренутног решења, веома је важно поднети тај притисак.

4. Међуљудска ефикасност

Као људи, не живимо сами. Стално морамо да се носимо са другим људима. Вештина „Интерперсонална ефикасност“ нас учи како да одржавамо здраве односе са другима, како да јасно и чврсто представимо своје потребе и идеје без агресивности или понижавања (асертивност) и како да интелигентно решавамо сукобе када се појаве.

У овоме, дете учи:

• Како тражити оно што желите.
• Како рећи „не“ непотребним захтевима.
• Изразите своје мишљење уз поштовање мишљења других.
• Заштитите своје границе у везама.

Када се ове вештине развију, дете ће моћи да има много успешније односе са пријатељима, породицом и наставницима.

Ево четири главне вештине које дете стиче кроз ДБТ:

• Пажња: Прихватање онога што се дешава у тренутку, мисли које вам падају на памет и осећања која осећате, онаквима какви јесу, без осуђивања.
• Регулација емоција: Разумевање и одговарајуће реаговање на тешке емоције.
• Толеранција на невољу: Учење суочавања са интензивним стресом без слома.
• Међуљудска ефикасност: Развијање вештина за јасно тражење онога што желите, одржавање добрих односа и решавање сукоба.

Коме помаже ДБТ терапија?

ДБТ терапија је посебно дизајнирана да помогне малој деци која се боре са интензивним емоцијама, имају потешкоћа у контролисању својих емоција, имају мисли о самоповређивању или се баве другим ризичним понашањима.

Два основна концепта ДБТ-а су пружање подршке и потврде детету и подучавање вештинама за прављење промена потребних за срећан и здрав живот. То јест, док прихватамо дете говорећи: „Разумем да се тако осећаш, то је нормално“, ми га водимо говорећи: „Али хајде да урадимо ове ствари да бисмо изашли из ове ситуације.“

Како се спроводи ДБТ терапија?

ДБТ вештине се уче на неколико главних начина:

• Индивидуалне терапијске сесије: Овде дете и терапеут разговарају сами, фокусирајући се на личне проблеме и осећања детета и помажући му да примени вештине ДБТ-а у свакодневном животу.
• Групне терапијске сесије за више породица: Ово је место где се окупља група деце и њихови родитељи или старатељи. Сви заједно уче вештине ДБТ-а и уче из искустава једних других. Ово се може радити или виртуелно или лично.
• Телефонски коучинг: Ако дете или родитељ доживи тежак период између сесија саветовања, могу позвати терапеута и добити помоћ и смернице о томе како да користе ДБТ вештине у том тренутку.

Све ове вештине се уче да би се користиле у свакодневном животу. Како деца постепено вежбају ове вештине, стећи ће бољу контролу над својим емоцијама, побољшати своје односе са другима и развити позитивнији став према животу.

Како да пронађем ДБТ терапију за своје мало дете?

Ако ваше дете има јаке емоције и мислите да је под великим стресом, прво разговарајте са својим лекаром опште праксе. Он или она вас може упутити квалификованом стручњаку за ментално здравље који је обучен за дијалектичко-бихејвиоралну терапију (ДБТ). Такође можете питати о овим услугама код психијатара и психолога.

Можда ће бити потребно мало претраживања да бисте пронашли места која нуде ДБТ у Шри Ланки, али ако покушате, нећете моћи да пронађете ниједно. Неке приватне болнице и саветовалишта могу имати ове објекте.

Најважнија ствар коју треба запамтити (порука за понети)

Учење вашег малог детета да буде пажљиво, да управља својим емоцијама, да се носи са животним изазовима и да се добро слаже са другима, много ће допринети позитивној промени у његовом животу и помоћи му да постане уравнотеженија и срећнија особа.

ДБТ није магија. Потребно је време, посвећеност и подршка вашег детета. Али резултати су вредни тога. Ваше дете ће научити вештине које ће му трајати целог живота. Зато, не губите наду. Потражите помоћ која вам је потребна.

Запамтите, нисте сами. Ваше дете није једино које се суочава са овим изазовима. Уз право вођство и подршку, можете превазићи сваку тешку ситуацију.

Млади , емоције, ментално здравље, ДБТ, саветовање, бихејвиорална терапија, Шри Ланка