Да ли се ваше предшколско дете често жали да је гладно? (Глад код предшколског детета) Хајде да разговарамо о овоме!

Да ли ваш малишан, односно предшколско дете, каже: „Мама, опет сам гладан!“ у року од двадесет минута након што поједе добар оброк? Данас ћемо разговарати о томе да ли је добра идеја да им ужину дамо у том тренутку. Ово је нешто о чему треба размислити, јер „гладан“ не мора увек да значи да су заиста гладни.

Зашто мала деца увек кажу „Гладна сам“?

Предшколско доба је време када деца уче да разумеју и изражавају своја осећања речима. Зато, често када се осећају досадно, усамљено, тужно или имају неки други осећај који не могу сасвим да разумеју, најлакша реч коју користе за то је „гладан“.

Замислите, ако је вашем детету досадно и нема никога са ким би се играло док сте ви заузети, оно може доћи и рећи: „Гладан сам.“ Ако му дате храну у то време, научиће да је једење најбољи начин да се ублажи досада. Или, ако га утешите храном када је тужно, створиће везу између хране и туге. Затим ће развити навику да тражи храну када је тужно, а не када је заиста гладно. Временом ће бити веома тешко прекинути ову навику. Осим тога, давање такве хране неће пружити право решење за његову тугу, досаду или усамљеност, зар не?

Шта радимо у таквим временима?

Ако ваше дете изненада каже „Гладан сам“, пре него што му одмах понудите храну, покушајте да разговарате са њим на тренутак. Питајте га ово на веома љубазан и љубаван начин:

• „Шта је мој син/ћерка радио/радила у то време, душо?“
• "Да ли би хтео/хтела мало да се играш са мном?"
• "Мало досадно?"

Ако, када га ово питате, ваше дете заборави на храну и заинтересује се за игру са вама, или ако му је драго што прима вашу пажњу, можете схватити да оно заиста жели вашу љубав, пажњу или нешто што би радило, а не храну да би задовољило своју глад. Међутим, ако тако разговарате или му причате о игри, али дете стално говори: „Гладан сам, треба ми нешто да једем“, онда је могуће да је заиста гладно. Нема ништа лоше у томе да му у таквим тренуцима дате малу, хранљиву ужину.

Хајде да разговарамо са нашом децом о глади и ситости.

Ово је веома важно. Од малих ногу, учење деце шта значи „глад“ и шта значи „ситост“ утицаће на њих до краја живота. У ствари, сви се рађамо са урођеном способношћу да осетимо да ли нашем телу треба храна или не. Баш као што беба спушта флашицу млека када је сита. Међутим, како старимо, понекад због утицаја околине или лоших навика, склони смо да игноришемо ове сигнале нашег тела. Тада почињемо да једемо непотребно и да се гојимо.

Дете које зна када је гладно, а када је сито може да контролише количину хране коју једе. Није изненађујуће да су деца која не могу да осете када су сита често она која су склонија гојазности.

Ове ствари ће помоћи вашем детету да схвати да је сито.

Постоји неколико једноставних ствари које можете учинити да бисте помогли свом детету да препозна када је гладно и сито:

• Заборавите правило „једи док тањир не буде чист“: Ако се ваше дете осећа сито, пустите га да престане да једе, чак и ако је још увек остало хране. Немојте га терати да поједе све говорећи: „Ох, само још мало.“ Ово ће га научити да реагује на сопствену глад и ситост, што значи слушање.
• Ако ваше дете често оставља храну на тањиру, покушајте да му послужите мање порције уместо велике порције одједном. Може да тражи још ако жели.
• Будите узор: Нека ваше дете чује како успоравате када се осећате сити, говорећи ствари попут: „Ох, ова храна је укусна, али сада сам стварно сит, па ћу престати да једем.“ Пре него што поделите други пут, претварајте се да се питате: „Да ли сам још увек гладан?“ Деца ће то приметити.

Предшколци који једу цео дан: Хајде да сазнамо о „паши“

Обично предшколско дете једе три главна оброка дневно, плус две или три ужине. То је здрав образац. Међутим, ако им се пружи прилика, нека деца воле да грицкају ситнице током дана. Као животиња која једе траву, јести мало по мало и често је оно што називамо „испашом“. Дете које овако једе све време, без размишљања, можда неће осећати глад током оброка.

Зашто морамо да зауставимо ову „испашу“?

Хајде да погледамо зашто није добро да дете једе мале количине хране током дана:

• Недостатак интересовања за главне оброке: Дете које је веома гладно за време оброка ће вероватније пробати нову храну, посебно хранљиву храну попут поврћа и воћа. Дете које је стално сито након што једе нешто може одбити главне оброке.
• Ризик од прекомерног повећања телесне тежине: Деца која пасу често једу храну и пића са високим садржајем калорија , али ниским хранљивим вредностима, као што су кекси, чоколада и заслађена пића. Због тога су изложени већем ризику од прекомерног повећања телесне тежине .
• Може оштетити зубе: Редовно конзумирање слаткиша, посебно слаткиша, може оштетити дечје зубе и повећати ризик од каријеса . То је зато што се киселост у устима повећава након сваког оброка, што није добро за зубе.

Доследан распоред оброка и ужине, односно одређивање времена, може помоћи у смањењу овог преједања. Деци се ово свиђа јер знају шта следи и када ће добити храну. На пример, ако дете осети глад док чита причу, ако зна да је време за ужину, то неће бити превише стресно за њега. Такође, ако дете није гладно у време поподневне ужине, зна да је у реду да је прескочи јер ускоро долази вечера.

Али, постоји још једна ствар коју треба имати на уму уз све ово. У данима када је ваше дете цео дан трчкарало и играло се, нормално је да буде мало гладније него обично и да тражи мало више хране. У таквим тренуцима, морате бити мало флексибилни. Нема ништа лоше у томе да им дате додатну хранљиву ужину или да им дате мало више од главног оброка. Најважније је разумети потребе вашег детета и деловати уравнотежено.

Коначно, најважније ствари које треба запамтити (Порука за понети)

У реду, дакле, из онога што смо разговарали, требало би да будете у стању да разумете причу која стоји иза глади код предшколског детета. Укратко:

• Када ваше дете каже „гладан је“, покушајте да схватите да ли је то стварна глад или само још један осећај. Говорите с љубављу и посветите му пажњу.
• Учење вашег детета о глади и ситости је велика инвестиција у њихову здраву будућност.
• Не постављајте правила попут „мораш јести док тањир не буде чист“. Научите дете да слуша своје тело.
• Смањите навику „пашења“ (једења малих количина хране током дана). Успоставите доследан режим оброка и ужине.
• Запамтите да у данима када је ваша беба веома активна, може бити мало гладнија. Будите флексибилни у тим временима.
• Увек покушајте да обезбедите хранљиве оброке и грицкалице.

Ако имате ове ствари на уму и радите са својим малишаном са стрпљењем и љубављу, моћи ћете да избегнете многе проблеме са храњењем. Запамтите, свако дете је другачије. Важно је пронаћи метод који најбоље функционише за ваше дете.

Предшколци , глад, прехрамбене навике, хватање, исхрана деце, здрава исхрана, савети за родитеље