Шта се може учинити поводом грчева у ногама током трудноће? Хајде да причамо о овоме!

Вероватно ових дана пролазите кроз много узбуђења и мало нелагодности јер очекујете бебу, зар не? Уобичајено је да доживите грчеве у ногама, или како их ми зовемо, утрнулост у ногама. Понекад то може бити толико болно да вас пробуди усред ноћи. Али не брините, већином није озбиљно. Данас ћемо говорити о грчевима у ногама и шта можете учинити поводом њих.

Зашто ми се ноге окрећу током трудноће?

Многе труднице, посебно током другог и трећег тромесечја трудноће , могу осетити оштар бол у доњем делу ногу или у пределу препона усред ноћи. Лекари такође не могу да утврде тачан узрок. Неки људи се шале називају ово „Чарлијеви коњи“, што се односи на тешко болно стање у мишићима препона. Замислите да чврсто спавате и изненада се пробудите са јаким болом који се осећа као да вам се длаке на нози дижу на глави... Не можете описати нелагодност коју тада осећате, зар не? Али добра вест је да овај бол обично пролази после неког времена .

Постоји неколико мањих разлога који, по мом мишљењу, могу утицати на ово:

• Повећање телесне тежине бебе: Како ваша беба расте, ваше ноге морају да подносе већу тежину. Такође, како ваша материца расте, она може вршити притисак на крвне судове и живце који воде до ваших ногу.
• Дехидрација: Недовољан унос воде може утицати на функцију мишића. Потребно вам је више воде током трудноће.
• Нутритивни недостаци: Понекад постоји веровање да губитак косе може настати због недостатка минерала попут калцијума или магнезијума.
• Умор: Такође може бити због умора у ногама када идете на спавање ноћу након напорног рада целог дана.

Шта можете учинити да ублажите грчеве у ногама?

Ако и вас мучи овакво котрљање ногу, покушајте да урадите неколико ствари.

Пробајте ове ствари пре него што одете у кревет.

• Истезање листова: Пре него што одете у кревет, истегните листове. Али никада се не истежите са прстима на ногама окренутим напред . То може изазвати веће напрезање мишића листа. Све што треба да урадите је да држите ногу равно и савијете доњи део ноге (прсте) према колену. Урадите ово неколико пута.

Ствари које можете брзо да урадите ако вам коса опада

Ако изненада доживите губитак косе ноћу или током дана, не паничите и покушајте следеће:

1. Исправите ногу: Држите болну ногу што је могуће равнијом.

2. Повуците стопало нагоре: Повуците прсте на ногама испред себе, према колену, као да неко гура доњи део вашег стопала. Ово ће истегнути затегнути мишић.

3.Нежно масирајте: Нежно масирајте болно подручје рукама. Најбоље је масирати одоздо нагоре, односно према срцу .

4. Прошетајте мало: Када бол мало попусти, прошетајте мало ако је могуће.

5. Примените топлоту: Нанесите термофор или крпу натопљену врућом водом на захваћено подручје. Ово ће помоћи у опуштању мишића и смањењу бола. Међутим, немојте га користити ако је превише вруће.

Запамтите: Када радите ове ствари, желите да их радите на начин који вам је удобан и који не повећава бол .

Водите рачуна о овоме током целог дана.

• Пијте пуно воде: Покушајте да пијете најмање 8-10 чаша воде дневно. Телу је потребно више воде током трудноће. Ако не пијете довољно, већа је вероватноћа да ћете имати губитак косе.
• Вежбајте према упутствима лекара: Ако вам лекар каже да је у реду, бавите се редовно лаганим вежбама . На пример, ходање или вежбе јоге које су погодне за труднице могу побољшати циркулацију крви у ногама и смањити ризик од грчева у ногама.
• Водите рачуна о исхрани: У своју исхрану укључите храну богату калцијумом (млеко, јогурт, сир, зелено поврће) и храну богату магнезијумом (житарице, ораси, банане).

Питајте свог лекара о суплементима.

Понекад вам лекар може препоручити суплементе калцијума или магнезијума. Међутим, никада не би требало да узимате ове ствари из апотеке сами . Током трудноће, узимајте било који лек или додатак исхрани само по савету лекара . Јер неке ствари могу бити штетне за бебу. Ваш лекар ће вас прегледати и одлучити да ли су вам заиста потребне ове ствари.

Када треба да посетим лекара?

Иако је ово окретање ногу нормално већину времена, понекад може бити знак озбиљнијег стања. Стога, ако имате било који од следећих симптома, свакако треба одмах да посетите лекара :

• Ако бол у нози уопште не нестане: Ако сте урадили горе наведене ствари и бол се наставља након неколико сати.
• Ако је бол веома јак: неподношљив, много болнији од нормалног окретања косе.
• Ако вам је нога отечена, црвена и топла на додир: То би могао бити знак крвног угрушка (дубока венска тромбоза - ДВТ). Иако је ретко током трудноће, то је стање које захтева хитно лечење.
• Ако имате потешкоћа са ходањем: Ако нисте у могућности да правилно ходате, било због бола или из другог разлога.

У оваквим временима, најбезбедније је посетити лекара и проверити га. Тада можете бити сигурни да нема разлога за бригу.

Најважније ствари које треба запамтити (Порука за понети)

У реду, да вас поново подсетимо на неке важне тачке из онога о чему смо говорили:

• Прекрштене ноге су честе током трудноће, али постоје начини да се смањи нелагодност.
• Навикните се да истежете ноге пре спавања увече (без усмеравања прстију напред).
• Ако је длака урасла, исправите ногу, подигните стопало и масирајте то подручје.
• Пијте пуно воде током дана и једите уравнотежену исхрану.
• Радите лагане вежбе према упутствима лекара.
• Не узимајте никакве суплементе без консултације са лекаром.
• Ако је бол у нози јак, не јењава или је праћен симптомима као што су оток, црвенило или повишена температура , обавезно треба да посетите лекара.

Не пролазите кроз ово путовање сами. Какве год тешкоће да имате, не бојте се да о томе разговарате са својим лекаром или породицом. Све ће бити у реду!

Трудноћа , грчеви у ногама, бол у леђима, грчеви у ногама, здравље током трудноће, порођајни болови, здравље мајке