Да ли ваш малишан не воли храну? Хајде да разговарамо о овом проблему са храном (избирљивост у исхрани)!

Велики проблем са којим се родитељи мале деце често суочавају јесте одбојност њихове деце према храни. „О, докторе, мој син неће ништа да једе“, „Моја ћерка једе само две или три врсте хране“ – често чујемо такве ствари. Па да ли је ово заиста велики проблем? Хајде да о томе разговарамо мало детаљније, како бисте могли да олакшате ове оброке.

Шта је „избирљива исхрана“?

Једноставно речено, „избирљивост у исхрани“ односи се на понашање мале деце која одбијају одређену храну, веома нерадо је једу или једу само веома мале количине. Неке мајке кажу: „Моје дете је веома избирљиво (*напомена уредника: ова реч је дата као пример онога што треба избегавати и овде се не користи. Намера је да се опише тврдоглавост*)“ када је у питању храна. Ово је заправо веома често. Најчешће се ово стање може јавити између једне и по године, две и пет до шест година. Најважније је да је ово нормално за веома малу децу. Дакле, нема потребе за одмах паником. Међутим, ако се ово настави, може доћи до неких проблема са исхраном детета.

Зашто деца стварају такву кризу са храном?

Сада да погледамо зашто наши малишани имају ове мале „проблеме“ са храном. Може бити неколико разлога.

1. „Сада сам велики!“ - Покушај да се постане самосталан

Како година одмиче, малишани почињу да воле да раде ствари сами. Почињу да говоре ствари попут: „Желим да једем“, „Не желим то, желим ово“. Ово је нормална фаза њиховог развоја . Једење је такође једно подручје где могу показати своју контролу. Баш као што желе слободу да бирају одећу коју носе, играчке са којима се играју и шта једу.

2. Смањен апетит

Нећете видети исти брзи раст као у првој години од друге године. Дакле, уз то ће вам се и апетит мало смањити . Мајке се брину када не једу толико колико су раније јеле, али то је обично нормално. Ако је дете активно и игра се, нема великог проблема.

3. Благ страх од нове хране (неофобија)

Ово је такође веома природно. Нису то само мала деца, и ми понекад мало оклевамо да испробамо нову храну. Зато није ни чудо што малишани одбијају храну која има нове укусе, боје и мирисе. Неке студије сугеришу да је детету потребно 10-15 пута да се навикне на нову храну. Зато не одустајте само зато што је ниједном нису пробали.

4. Како изглед, мирис и текстура хране утичу

За неку децу, боја, мирис и текстура хране су веома важни. На пример, нека деца не воле да једу течну храну попут каше, док друга не могу да једу храну са комадићима. Понекад дете које не једе исто поврће када му се да кувано, може га јести када је мало пропржено и другачије припремљено. Постоје деца која мисле да храна не би требало да се додирује. Пиринач, поврће и месо треба да буду одвојени на тањиру. Ако се помешају, неће их јести.

5. Последице присилног храњења

Када дете на силу храните говорећи: „Морам да једем!“ и када сто постане бојно поље, дете развија још непријатнији осећај према храни. То ствара негативну асоцијацију са храном у његовом уму. Касније, када виде храну, могу осетити страх и одбојност према њој.

6. Болести

Иако ретко, понекад губитак апетита може бити узрокован основним здравственим стањем . На пример, тешка констипација, анемија услед недостатка гвожђа, алергије на храну или тешкоће са гутањем. Међутим, то су ствари које треба потврдити уз лекарски савет. Ако ваше дете делује стално болесно или има друге симптоме уз губитак апетита, добра је идеја да посетите лекара.

Које су то мале грешке које правимо?

У реду, сада погледајмо мале грешке које понекад правимо, а да тога нисмо ни свесни, а које могу додатно погоршати ову кризу са храном.

• Покушај присилног храњења: Претње и присила попут „Ако ово не поједеш, нећеш смети да се играш“ или „Ако не једеш, мама ће се наљутити“ само ће учинити да дете одбије да једе више. Време оброка не би требало да буде место кажњавања.
• „Даћу ти чоколаду ако ово поједеш“: Нуђење слаткиша као мито да би се појела храна, а не као десерт, навићи ће дете на слатке ствари уместо на главна јела. Тада дете неће разумети вредност хранљивих намирница.
• Храњење са укљученим телевизором и искљученим телефоном: Када храните дете уз ову дистракцију, оно не препознаје укус, мирис или текстуру хране. Чак ни не зна да ли је гладно или сито. Због тога губи везу са храном.
• Давање других ствари током главног оброка: Давање ствари попут млека, воћног сока и кекса непосредно пре главног оброка може учинити да се дете осећа сито и смањити му апетит. Количина млека која се даје дневно такође треба да буде ограничена, посебно за децу која имају годину дана.
• Наша сопствена брига: Када бринемо о себи говорећи: „Ох, моје дете неће да једе, смршаће“, и то показујемо детету, оно такође врши непотребан притисак на себе у вези са јелом. Када види да се мајчино лице погоршава, дете може одбити да више једе.

Па како се носите са овом кризом хране? Ево неколико савета!

У реду, како да се успешно носимо са овом ситуацијом? Не брините, постоје решења и за ово.

1. Успоставите рутину оброка

Навикните се да храните дете два главна оброка (доручак, ручак и вечеру) и ужину отприлике у исто време сваког дана. Ово ће помоћи телу вашег детета да се навикне да буде гладно у тим временима. Такође је добра идеја да га навикнете да једе док седи за столом.

2. Без притиска, будите стрпљиви

Ово је најважније . Ако дете одбија да једе, немојте га тада терати. Не љутите се. Мирно оставите храну са стране. Запамтите, дете не воли да буде гладно.Једу када су гладни. Дајте детету времена да се навикне на нову храну. Не устручавајте се да понудите исту храну само зато што није једном јела. Покушајте да понудите исту храну поново сваких неколико дана, можда припремљену другачије.

„Нека ваше дете одлучи да ли је гладно или не. Ми само желимо да му обезбедимо хранљиву храну.“

3. Понудите разноликост, поновите изложеност

Уместо да нудите исту врсту хране, уведите хранљиве намирнице различитих боја, укуса и облика. Да би дете прихватило нову храну, потребно је да му је понудите најмање 10-15 пута . Понекад ће дете бити спремно да проба нову храну само тако што ће је окусити. То је такође добар почетак! Лепо представљање хране такође помаже у стварању интересовања.

4. Учините време оброка пријатним

Време оброка треба да буде време када се цела породица окупља и води весел разговор. Не причајте само о храни, већ и о догађајима и играчкама тог дана. Избегавајте свађе и грђење за трпезаријским столом. Држите ствари попут телевизора и телефона подаље током оброка.

5. Укључите децу у припрему хране

Помозите детету да опере поврће, пустите га да направи салату и укључите га у мале задатке попут овог. Можда ће бити више заинтересовано да једе храну коју је припремило. Реците нешто попут: „Погледај, сине/ћерко, како је лепа и укусна храна коју си припремио/припремила.“

6. Порције величине за малишане

Када детету дате велики тањир хране, то може да му се чини као терет који не може да поднесе. Зато поделите храну на мање порције . Тражиће још ако жели. Чак и када уводите нову храну, дајте му у почетку око једну кашичицу.

7. Будимо добар узор (Be a Role Model)

Када видимо себе како срећно једемо хранљиву, разноврсну храну, наша деца ће нас вероватније имитирати. Ако ви не волите да једете поврће, како би га ваше дете могло волети? Заједнички оброк као породица много помаже у томе.

8. Будите опрезни са грицкалицама.

Ако дајете ужину између оброка, она би требало да буде и хранљива. (На пример, комад воћа, јогурт, мали комади поврћа). Избегавајте давање ствари попут заслађених пића, чоколаде и кекса пречесто. Такође, престаните да дајете ужину сат или два пре главног оброка. У супротном, нећете бити гладни за главни оброк.

9. Политика „Један оброк за породицу“

Уместо да припремате посебан оброк за своје дете, покушајте да му дате исту храну коју припремате за остатак породице (заиста, само смањите ватру и изгњечите је). Међутим, уверите се да на том оброку постоји барем једна храна коју ваше дете воли. Тада не морате да бринете да ваше дете није ништа појело. Не бојте се да (мирно) кажете: „Ако ово не поједеш данас, неће бити ничег другог до следећег оброка.“

Када треба да потражимо лекарски савет?

У већини случајева, ови поремећаји у исхрани ће се решити временом и стрпљењем. Међутим, постоје неки случајеви када свакако треба да потражимо лекарски савет.

Важно: Ако ваше дете има један или више следећих симптома, најбоље је да се консултујете са педијатром.

• Ако дете губи на тежини или не добија на тежини у складу са својим узрастом (према „Табели раста“ коју користе лекари).
• Ако је дете стално летаргично , бледо или често побољшава (то могу бити знаци неких нутритивних недостатака, нпр. „(анемија услед недостатка гвожђа)“).
• Ако стално осећате мучнину, гушите се или вам се повраћа када једете одређену храну.
• Ако сте ограничени на јело само једне или две врсте хране (нпр. једете само хлеб или само пиринач) и не покушавате ништа ново.
• Ако је време оброка постало нешто што изазива неподношљив притисак и стрес за целу породицу,
• Ако детету изгледа тешко да гута храну (дисфагија) или ако задржава храну у устима и испљуне је.
• Ако доживите алергијске реакције као што су осип на кожи и отежано дисање након једења одређене хране.
• Ако дете потпуно одбија одређену групу намирница (нпр. не једе никакво поврће, не једе никакво воће).

На крају, неколико ствари које треба запамтити

Дакле, ова криза у исхрани код малишана је нешто што може бити веома стресно за родитеље. Али запамтите, нисте сами! Многи родитељи пролазе кроз ово искуство.

• Стрпљење је кључ. Не очекујте резултате преко ноћи. Ово је процес који захтева неко време.
• Не претварајте време оброка у свађу. Храните се мирно и срећно. Ваше дете ће осетити вашу смиреност.
• Дајте предност разноликости и понављању . Потребно је време да се дете навикне на нешто ново.
• Ако имате било каквих недоумица у вези са растом или прехрамбеним навикама вашег детета, никада не оклевајте да потражите лекарски савет .
• Више водите рачуна о квалитету хране коју ваше дете једе него о количини. Довољно је само мало нечег хранљивог.
• Дозволите свом детету да препозна када је гладно и сито.

Верујте да ће доћи дан када ће ваше дете бити срећно и здраво јести. Ви можете пружити стрпљење, љубав и правилно вођство које је потребно за то!

Пробирљива исхрана, поремећаји у исхрани, мала деца, исхрана деце, проблеми са исхраном, стрес током оброка, савети за родитеље, синхалски