Хајде да сазнамо више о овом тихом заштитнику у нашем телу - лимфном систему.

Да ли сте се икада запитали да ли постоји невероватан систем у нашем телу који функционише као тајна? То је лимфни систем о коме ћемо данас говорити. Он је као супер чувар у нашем телу, а такође функционише и као вешт чистач. Хајде да видимо шта он заиста ради и колико је важан?

Шта је овај лимфни систем?

Једноставно речено, лимфни систем је веома важан део нашег имуног система. Знате, имуни систем је попут војника у нашем телу, оних који се боре да нас спасу од болести. Дакле, лимфни систем много помаже у тој борби.

Овај систем има две главне функције:

1. Правилно контролисање и уравнотежење нивоа течности у нашем телу.

2. Заштита себе борбом против клица и инфекција које улазе у тело.

Замислите, цео овај систем се састоји од мреже сићушних цеви (канала) раширених по целом нашем телу, са малим чворовима овде и онде, и неколико других специјализованих органа. Сви они раде заједно да би „циркулисали“ и преносили течност сличну води која се зове „лимфа“ по целом телу, а такође и да би је очистили (филтрирали).

Сада да видимо ко су главни играчи у овом систему:

• Лимфни судови: То су сићушне цеви које се протежу попут мреже кроз цело тело. Сличне су нашим крвним судовима, али носе лимфну течност. Оне се спајају и формирају веће лимфне судове, који на крају враћају лимфну течност у крв.
• Лимфни чворови: То су мале квржице величине пасуља. Имате их са обе стране врата, испод пазуха и у препонама. Оне делују као филтери за задржавање клица и оштећених ћелија. Када имате прехладу или грип, врат вам је отечен јер се лимфни чворови боре против клица.
• Слезина: Ово је највећи орган у лимфном систему. Налази се у горњем левом делу абдомена. Чисти крв, уклања старе црвене крвне ћелије и складишти имуне ћелије (посебно лимфоците).
• Тимус: Налази се у средини грудног коша, одмах иза грудне кости (стернума). Велика је када смо млади, али се смањује како старимо. Тимус је место где сазревају Т-лимфоцити, веома важна врста имуних ћелија.
• Крајници и аденоиди: То су скупови лимфоидног ткива који се налазе са обе стране грла (крајници) и иза носа (аденоиди). Они делују као стражари који хватају клице које улазе у тело кроз уста и нос.

Које услуге лимфни систем пружа нашем телу?

Сада да видимо какву услугу овај лимфни систем пружа нашем телу. Он обавља посао попут наше градске службе за одлагање смећа, али је много сложенији и неопходнији за живот.

Главна функција: уклањање вишка течности

Ово је главна и најважнија функција лимфног система. Управо овде се лимфна течност која се акумулира у ткивима нашег тела враћа у крв.

Ова лимфна течност „(лимфа)“ није само вода. То је бистра, понекад жућкаста течност. Она садржи:

• Лимфоцити: То су врста белих крвних зрнаца. Они су попут обучених војника у нашем телу. Они су ти који се боре против непријатеља попут клица и ћелија рака.
• Хилус: Ово је помало посебна супстанца. Састоји се од масти и витамина растворљивих у мастима који се апсорбују из наших црева (посебно танког црева). Млечно је беле боје. Овај хилус такође улази у крв кроз лимфни систем.
• Поред тога, ова лимфна течност може да садржи протеине, отпадне производе, а понекад и бактерије и вирусе ослобођене из ткива.

Дакле, овај систем правилно сакупља ову лимфну течност, чисти је из лимфних чворова и враћа је у крв.

Зашто је толико важно уклонити ову течност?

Можда размишљате: „Зашто је толико важно уклонити ову течност?“ Размислите о томе на овај начин... У нашим телима имамо ситне крвне судове, који се називају капилари. Зидови ових капилара су веома танки. Дакле, ствари попут воде, кисеоника и хранљивих материја стално цуре из њих у околна ткива. То је добро, јер су ткивима потребне да би преживела. Истовремено, отпадни производи и угљен-диоксид из ткива се враћају у ове капиларе.

Међутим, мали део ове течности која цури не враћа се директно у капиларе. Остаје између ткива.

Када лимфни систем не функционише правилно, ова додатна течност се накупља у нашим ткивима и узрокује њихово отицање. То је као када вода испуни простор из којег не може да одтече. Ово стање називамо лимфедемом.

Зато лимфни систем функционише као дренажни систем , уклања вишак воде и протеина, чисти их и враћа у крвоток. Тако наше тело одржава равнотежу течности, без изазивања непотребног отока.

Да ли постоје и друге важне функције лимфног система?

Да, апсолутно! Поред уклањања те вишка течности, лимфни систем обавља неколико других веома важних функција.

• Борба против клица:

Раније сам поменуо да лимфна течност садржи посебну врсту белих крвних зрнаца названих лимфоцити. То су ћелије које се директно боре против клица попут бактерија, вируса и гљивица које улазе у наша тела. Лимфни чворови су попут полицијских станица. Док лимфна течност пролази кроз ове чворове, лимфне ћелије тамо хватају и уништавају те клице. Не само то, већ ови лимфни чворови такође помажу у заустављању ширења неких ћелија рака.

• Апсорпција и транспорт масти:

Масти у храни коју једемо, посебно након што се апсорбују у нашем танком цреву, не иду директно у крв. Та маст прво иде у лимфни систем. Постоје посебни лимфни судови који се називају „лактеали“. То су они који апсорбују ову маст, претварају је у супстанцу сличну млеку која се зове „хилус“, а затим је полако додају у крвни систем. Ово је веома важан процес за енергију нашег тела и за апсорпцију витамина растворљивих у мастима (витамини растворљиви у мастима А, Д, Е, К).

Шта се дешава ако лимфни систем ослаби или блокира?

Замислите шта се дешава ако се зачепи водоводна цев у нашој кући. Вода се напуни на једном месту, а можда чак и цури, зар не? То се дешава када нешто крене наопако са лимфним системом.

• Лимфедем: Ово је главни проблем. Ако су лимфни канали блокирани или не раде исправно, као што сам раније поменуо, вишак течности се накупља у ткивима и изазива отицање удова, посебно ногу. Понекад овај оток може бити неуобичајено велики. За то може постојати више разлога. Неки људи се рађају са овим проблемом, док га други развијају након операције (посебно када се лимфни чворови уклоне током операције рака), након радиотерапије рака или због тешких инфекција. На пример, то се дешава код филаријазе, где паразит блокира лимфне канале.

• Лако подложни инфекцијама:

Када лимфни систем не функционише правилно, лимфне ћелије које се боре против клица (лимфоцити) не могу правилно да обављају свој посао. Лимфни чворови не могу да филтрирају клице. Тада се имунитет тела смањује, а шансе за чешће оболевање и инфекције су веће. Чак и мала рана на кожи може постати велика инфекција.

• Остала питања:

Понекад се могу развити чак и озбиљнија стања попут лимфома, рака лимфног система. Зато је важно бринути се о овом систему. Ако имате симптоме попут упорног отока или необјашњивог отеченог лимфног чвора, најбоље је да потражите лекарски савет.

Па шта треба да урадимо да бисмо одржали овај лимфни систем здравим?

Ово је веома важно питање. Постоје неке једноставне ствари које можемо учинити да бисмо одржали овог тихог радника у нашем телу здравим. Пратећи их, можемо повећати ефикасност лимфног система.

• Добра здрава исхрана:

Конзумирање свежег воћа, поврћа (посебно зеленог поврћа), пијење пуно чисте воде и смањење уноса хране са високим садржајем масти, шећера и прерађене хране нису добри само за лимфни систем, већ и за цело тело. Храна богата антиоксидансима (посебно бобичасто воће попут боровница, јагода, спанаћа, броколија и парадајза) може помоћи у смањењу оштећења ћелија лимфног система и помоћи у његовом очувању здравља.

• Редовно вежбање:

Када вежбамо, наши мишићи се активирају. Када се ови мишићи контрахују и опуштају, они помажу у истезању лимфних канала и покретању лимфне течности. То је као водена пумпа. Добро је радити нешто попут ходања, трчања, пливања или вожње бицикла најмање 30 минута дневно. Такође, неке позе у вежбама јоге су добре за кретање лимфе.

• Пијење довољно воде:

Лимфа се састоји од око 90% воде. Дакле, ако се ниво воде у вашем телу смањи, лимфа може постати густа и отежана за кретање. Зато не заборавите да пијете најмање 2-3 литра (8-12 чаша) воде дневно.

• Заштита од инфекција:

Избегавајте повреде и огреботине колико год је то могуће, јер неке инфекције могу оштетити лимфни систем. Чак и ако је рана мала, брзо је оперите сапуном и очистите, а по потреби нанесите антисептик.

• Избегавајте уску одећу:

Ношење уског доњег веша, панталона и чарапа, посебно оних са еластичним појасом, може изазвати нелагодност и ометати кретање. Зато покушајте да носите удобну, широку одећу.

• Дубоко дисање:

Када дубоко дишете, притисак у грудима и стомаку се мења (како се дијафрагма помера горе-доле). Ово стимулише лимфну течност да се креће из стомака у груди. Добра је идеја да вежбате дубоко дисање неколико минута неколико пута дневно.

• Масажа:

Постоје специфичне технике лимфне дренаже (мануелна лимфна дренажа - МЛД). Њих треба да изводи обучени практичар. Међутим, чак и једноставна нежна масажа може донекле помоћи код лимфне дренаже.

Запамтите, радећи ове ствари не само да ћете помоћи свом лимфном систему, већ и свом целокупном здрављу. Најбоље је ако их можете учинити делом свог начина живота.

Порука за понети: Најважније ствари које треба запамтити

У реду, надам се да сада добро разумете лимфни систем о коме смо данас говорили. То је тихи, али веома моћан систем у нашем телу. Једноставно речено:

• Лимфни систем је веома важан и неопходан део нашег имуног система и одржавања равнотеже течности у телу .
• Ово уклања вишак течности и отпадних производа који се накупљају у ткивима нашег тела, спречава отицање и помаже у одржавању чистоће ткива.
• Борба против клица, преузимајући водећу улогу у нашој заштити од инфекција.
• Овај систем је такође неопходан за апсорпцију масти и витамина растворљивих у мастима из хране коју једемо и њихово додавање у крвоток.
• Можемо да радимо једноставне ствари у свакодневном животу како бисмо одржали овај систем здравим, као што су добра исхрана, редовна вежба, пијење довољно воде и избегавање инфекција .

Дакле, наша је одговорност да будемо свесни овог невероватног система који тихо и невидљиво функционише у нашим телима и да покушамо да га одржимо здравим. Ако имате додатних питања о овоме или ако имате било какав необичан оток у телу, као што је упорни оток лимфних чворова, не оклевајте да се обратите лекару за савет.

Лимфни систем, имунитет, лимфни чворови, лимфна течност, оток, лимфоцити, физичко здравље