Да ли вам цури мало урина када се смејете, кашљете или подижете нешто тешко? Или осећате нелагодност или бол када вршите нужду? Можда вам је мало непријатно да о тим стварима разговарате са било ким. Али то су заправо уобичајени проблеми које многи људи имају. Све ово може бити повезано, а данас говоримо о веома важном мишићно-скелетном систему у нашем телу о коме многи људи не говоре много.
Шта су тачно мишићи карличног дна?
Једноставно речено, то је систем мишића који држе ваше карличне органе, подручје између ногу и испод стомака, у корпи или чинији. Замислите то као лежаљку направљену од чврсте тканине. Ова лежаљка држи ваше виталне органе, укључујући бешику, црева и, код жена, материцу .
Често чак ни не размишљамо о овим мишићима јер они аутоматски обављају свој посао. Али тек када изгубимо контролу над бешиком и цревима схватимо њихову вредност. Али добра вест је да ако ови мишићи ослабе, могу се поново ојачати посебним вежбама и физикалном терапијом.
Коју услугу ови мишићи пружају нашем телу?
Овај мишићни систем је попут тихог радника у нашем телу. Ево неких функција које обавља:
- Задржавање органа: Карлични органи попут бешике и материце држе се тачно тамо где треба да буду.
- Обезбеђивање контроле: Ови мишићи пружају контролу тако да можете мокрити, вршити нужду и прдети само када је то потребно.
- Одржавање држања: Ваши трбушни мишићи, заједно са дијафрагмом, помажу у одржавању кичме усправном и правилном држању.
- Отпорност на притисак: Притисак у стомаку приликом кашљања, смеха или кијања помаже у спречавању цурења чак и мале количине урина.
- Помагање у сексуалном процесу: Ови мишићи помажу у контракцији вагине током сексуалног односа и оргазма код жена, а код ерекције и ејакулације код мушкараца.
- Током трудноће: Ови мишићи пружају велику подршку за тежину растуће бебе током трудноће.
- Током порођаја: Помаже у обезбеђивању простора за бебу да изађе кроз вагину током порођаја.
Хајде да сазнамо где се налазе ови мишићи.
Овај слој мишића покрива доњи део карличне шупљине. Прецизније, протежу се од стидне кости, која се налази одмах испод пупка, напред, до репне кости позади.
Постоји неколико начина да сами откријете где се налазе ови мишићи.
1. Анус: Замислите да покушавате да издахнете ваздух, али покушавате да га зауставите. То су мишићи који се стежу изнутра и осећају се као да се повлаче нагоре.
2. Уретра: Какав је осећај када покушате да престанете да мокрите на пола пута? То је мишић који се у том тренутку стеже. ( Важно: Ово није добро радити стално, само размислите о томе да бисте утврдили где се мишић налази.)
3. Отварање вагине: Жена може уметнути прст у вагину и покушати да га стисне. Тада ћете осетити како се мишићи унутра стежу.
У сваком од ових тренутака, требало би да осетите мали мишић који се повлачи нагоре и ка унутра из ваше карлице. То је ваш мишић дна карлице.
Који су проблеми и стања која утичу на ове мишиће?
Немогућност опуштања и правилног коришћења ових мишића једноставно називамо дисфункцијом карличног дна. Ово стање се може јавити на два главна начина. Или мишићи постају превише слаби (слаби) или постају непотребно затегнути (хипертонични) .
Ови мишићи могу ослабити због фактора као што су порођај, операција, често дизање тешких терета, хронични кашаљ и екстремна гојазност.
| Проблеми који могу настати због слабих мишића | |
|---|---|
| Медицинско стање | Једноставно објашњено |
| Уринарна инконтиненција | Нехотично цурење урина приликом кашљања, смејања или подизања тешког предмета. |
| Немогућност контроле столице (фекална инконтиненција) | Нехотично пражњење столице, чак и мале количине. |
| Пролапс карличних органа | Због слабости мишића, органи попут материце и бешике се спуштају према вагини. |
| Сексуална дисфункција | Смањена сексуална осетљивост или проблеми са ерекцијом код мушкараца. |
| Проблеми који могу настати због затегнутих мишића | |
|---|---|
| Симптом | Опис |
| Бол у карлици | Упорни бол у карлици, доњем делу стомака и гениталном подручју. |
| Болан сексуални однос | Јаки болови током сексуалног односа. |
| Затвор | Тешкоће са дефекацијом због слабости мишића. |
| Тешкоће са мокрењем | Тешкоће са почетком мокрења или непотпуним мокрењем. |
| Бол у леђима, куковима или ногама | Затегнутост ових мишића узрокује бол у другим деловима тела. |
Како да знам да ли су ми мишићи карличног дна јаки?
Ако имате добру контролу бешике, црева и бешике, мишићи карличног дна су вероватно здрави и јаки. Међутим, ствари попут трудноће, порођаја и операције простате код мушкараца могу ослабити чак и раније јаке мишиће.
Запамтите, равнотежа је овде кључна. Ови мишићи морају бити јаки, али и довољно флексибилни да се опусте када је потребно.
Ако имате било какве сумње или питања о овоме, најбоље је да о томе разговарате са својим лекаром . То су уобичајени медицински проблеми. Зато нема разлога за срамоту. Ваш лекар вам може рећи о стварима попут Кегелових вежби које треба да радите да бисте ојачали ове мишиће. Он или она вас такође могу упутити физиотерапеуту који је специјализован за ово.
Порука за понети кући
- Мишићи карличног дна су попут јаке мреже која држи органе попут бешике, материце и црева на месту.
- Ови су неопходни за контролу уринарног и цревног рада, здраву сексуалну функцију и током трудноће.
- Слабљење ових мишића може довести до стања као што су уринарна/фекална инконтиненција и пролапс.
- Оне могу постати непотребно стегнуте и изазвати бол, затвор и отежано мокрење.
- Ако имате било који од ових симптома, немојте се стидети и разговарајте са својим лекаром. Многа од ових стања могу се контролисати правилним вежбама и лечењем.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар