Шта треба да знате о пренаталним витаминима

Ако очекујете бебу или се већ спремате да постанете мајка, највеће питање које вам је на памети јесте: „Како могу да одржим здравље себе и своје бебе?“ Можемо ли да унесемо све потребне хранљиве материје за ово посебно време само од онога што једемо и пијемо сваки дан? То је одговор на ово питање, а оно што се зове пренатални витамини нам је важно. Хајде да данас разговарамо о томе једноставно и искрено.

Шта су ови пренатални витамини?

Једноставно речено, ово је комбинација витамина и минерала посебно формулисана за труднице или жене које планирају трудноћу. Садрже хранљиве материје које су вам потребне за здраву трудноћу. Ваш лекар вам може саветовати да их узимате од тренутка када размишљате о трудноћи, па све до краја трудноће.

Запамтите, здрава исхрана је увек најбоља . Ови витамини су само додатак тој здравој исхрани, како би се попуниле нутритивне празнине које можда недостају у нашој исхрани. Стога, свакако треба да разговарате са својим лекаром пре него што почнете да узимате било који витамин или суплемент попут овог.

Шта добар пренатални витамин свакако треба да садржи

Ови витамини помажу да се осигура да ви и ваша беба у развоју добијате праве хранљиве материје. Ево табеле главних састојака које добар пренатални витамин обично треба да садржи и њихових препоручених дневних количина.

Приликом избора витамина, обратите пажњу на рок трајања. Такође, ако имате било какве алергије на храну, уверите се да се оне не налазе на листи састојака. Неки витамини могу садржати састојке попут кукуруза и јаја. Најбоље је да питате свог лекара и изаберете бренд који он или она препоручује.

Који је значај узимања ових витамина?

Пренатални витамин садржи више хранљивих материја потребних током трудноће него обичан мултивитамин. Хајде сада да погледамо улогу неколико ових кључних хранљивих материја.

Фолна киселина: Неопходна за мозак и нервни систем бебе

Ово је најважније. Зато што фолна киселина спречава урођене мане које се могу јавити у мозгу и кичменој мождини бебе. Ове урођене мане, посебно дефекти неуралне цеви, јављају се чак и пре него што знате да сте трудни, у првих неколико недеља. Зато лекари саветују узимање фолне киселине најмање месец дана пре него што почнете да размишљате о беби.

Ако сте мајка која је раније имала дете са дефектом неуралне цеви, требало би да се посебно консултујете са својим лекаром о фолној киселини.

Храна богата фолном киселином :

• Зелено поврће и зачинско биље (спанаћ, кељ)
• Орашасти плодови
• Махунарке као што су пасуљ и грашак
• Цитрусно воће (поморанџе, мандарине)
• Обогаћена храна са додатком фолне киселине

Гвожђе: ствара крв и обезбеђује кисеоник беби

Током трудноће, количина крви у вашем телу се повећава. Ова црвена крвна зрнца носе кисеоник потребан за раст бебе. Дакле, гвожђе је неопходно за стварање тих црвених крвних зрнаца. Недостатак гвожђа може изазвати анемију код мајке и утицати на раст бебе.

Калцијум: Јача кости мајке и бебе

Беба у материци добија калцијум који јој је потребан за изградњу костију из мајчиног тела. Дакле, ако мајка не добије довољно калцијума, густина мајчиних костију може се смањити. Стога је калцијум неопходан за здравље костију и мајке и бебе.

Јод: За здраву функцију штитне жлезде

Јод је неопходан за здраво функционисање штитне жлезде мајке током трудноће. Недостатак јода може довести до озбиљних стања као што су побачаји, мртворођеност и нарушен физички и ментални развој бебе.

Да ли постоје још неки важни хранљиви састојци поред ових?

Да, постоји још неколико врста суплемената. Разговарајте са својим лекаром да бисте одлучили да ли су вам потребни или не.

• Омега-3 масне киселине: Ово укључује једињења „(DHA)“ и „(EPA)“. Ова су једињења веома важна за развој мозга и очију бебе. Наше тело их не може произвести, па их морамо уносити исхраном. Обилно их има у масној риби попут лососа, скуше и сардина. Али пазите да бирате рибу са ниским садржајем живе. Ако не једете довољно рибе, питајте свог лекара да ли вам је потребан додатак исхрани са омега-3 масним киселинама.
• Холин: Још један есенцијални хранљиви састојак за здрав развој мозга код ваше бебе. Налази се у храни попут говедине, пилетине, рибе и јаја. Нису сви пренатални витамини садржани холин, зато проверите етикету или питајте свог лекара.
• Протеини: Током трудноће, ваше тело гради ново ткиво, развија плаценту и развија бебу. Свему томе су потребни протеини. Стога вам је потребно више протеина него обично.

Да ли ове витаминске пилуле могу изазвати нежељене ефекте?

Неки људи могу имати мање потешкоће. Али постоје решења. Не брините.

Ако наиђете на било какве сличне потешкоће, немојте се стидети да разговарате са својим лекаром о томе. Он ће вам пружити најприкладније решење.