Да ли и ви патите од кратког даха? Хајде да сазнамо више о плућној рехабилитацији

Да ли вам је тешко да дишете када се пењете уз степенице, брзо ходате или чак обављате неке кућне послове? Да ли осећате као да су вам груди стегнуте и да вам недостаје даха? Можда мислите да су то нормалне ствари када живите са дуготрајном плућном болешћу попут астме или ХОБП-а. Можда ћете моћи да смањите своје активности и останете код куће. Али заправо постоји посебан програм који вам може помоћи да олакшате свој живот, лакше дишете и будете активнији. Данас говоримо о лечењу за које многи људи не знају, али је веома вредно, а то је плућна рехабилитација.

Шта је пулмонална рехабилитација?

Једноставно речено, ово је посебан здравствени програм осмишљен да побољша квалитет живота људи са хроничном плућном болешћу контролом њихових симптома. Ово није само вежбање. То је много више од тога. Тим здравствених стручњака, укључујући лекаре, физиотерапеуте и респираторне терапеуте, окупља се да вас научи како да контролишете дисање кроз вежбање, образовање и свакодневне активности, прилагођено вашем стању и на нивоу који можете да толеришете.

Размислите о томе на овај начин. Не ходате много јер вам недостаје даха. Онда вам ноге, руке, па чак и мишићи који вам помажу да дишете постепено слабе. Када вам мишићи ослабе, осећате се уморно чак и када обављате мале задатке и постаје теже да дишете. То је као циклус. Једно води другом. Пулмонална рехабилитација прекида овај зачарани круг и помаже вам да се безбедно и полако вратите на ноге. Иако можда неће потпуно излечити вашу болест плућа, открићете да су вам тешкоће са дисањем смањене, ваше тело има више енергије и живот постаје много лакши.

Код којих врста стања овај третман помаже?

Пулмонална рехабилитација је корисна за бројна стања која дугорочно утичу на функцију плућа. Ако имате било које од стања са ове листе, вреди о томе разговарати са својим лекаром.

Шта се заправо дешава у програму рехабилитације?

Овај програм није за свакога. Прилагођен је посебно вама, на основу вашег стања, ваше физичке снаге и ваших циљева (на пример, „Желим да се играм са својим унуком“ или „Желим да будем у могућности да сам идем у продавницу“). Бићете процењени пре и после програма. То ће укључивати мерење ваших симптома, нивоа кисеоника и количине вежбања коју можете да радите.

Постоји неколико главних делова програма:

1. Вежбање

Ово је главни и најважнији део програма. Али не брините, ово није нешто што не можете да поднесете. Све се ово ради под пуним надзором професионалца.

• Обично постоје две или три сесије вежбања недељно.
• Почните са веома малим, кратким тренинзима и постепено повећавајте време и количину вежбања како вам се снага повећава.
• Они ће увек проверавати ваше дисање и умор док вежбате.

Врсте вежби:

• Загревање и хлађење: Припрема и опоравак тела пре и после вежбања.
• Тренинг флексибилности: Вежбе истезања које повећавају флексибилност мишића.
• Тренинг респираторних мишића: Вежбе које јачају мишиће који вам помажу да дишете. Ово може укључивати брзо удисавање и издисавање помоћу малог ручног уређаја.
• Тренинг издржљивости: Вежбе које повећавају снагу срца и плућа. На пример, ствари попут вожње бицикла или ходања на траци за трчање.
• Тренинг отпора: Вежба која јача мишиће помоћу тегова. Користе се лагани тегови и траке за отпор.
• НМЕС (Транскутана неуромускуларна електрична стимулација): У неким случајевима, метода јачања мишића изазивањем њихове контракције помоћу мале електричне струје.

2. Образовање и свест (Образовање)

Баш као и са вежбањем, важно је знати како да живите са својим стањем. У овом одељку ћемо вас научити о:

• Како се носити са недостатком даха и другим симптомима?
• Објасниће вам који су вам лекови прописани, како их тачно користити и које су њихове нежељене реакције.
• Ако користите кисеоник, научићете како да проверите његов ниво и када је кисеоник потребан.
• Како спречити погоршања/егзацербације и инфекције? Шта урадити ако се појаве.
• Како правилно користити кућну медицинску опрему (нпр. небулизатор).

3. Преобука дисања

Ово је веома користан одељак. Овде се уче посебне технике дисања које помажу у управљању недостатком даха током обављања свакодневних задатака, као што је пењање уз степенице.

• Технике контролисаног дисања: као што су „(дијафрагмално дисање)“ (дубоко дисање помоћу дијафрагме) и „(дисање стиснутим уснама)“ (споро издисање, као дување свеће, са затвореним устима). Оне могу много помоћи у смањењу кратког даха.
• Технике опуштања: Начини за смањење стреса и опуштање тела.
• Када се јави недостатак даха, постоје положаји који могу помоћи у његовом смањењу (нпр. „положај статива“ - нагињање напред и стављање руку на сто).

4. Физиотерапија грудног коша и ослобађање дисајних путева

Ако ваше здравствено стање узрокује накупљање густе слузи у плућима и респираторном тракту, овај одељак ће вам бити веома важан. Ево неколико једноставних начина за чишћење слузи.

• Технике кашљања и дисања: Избацивање слузи посебним техникама кашљања као што је „(Хаф кашаљ)“.
• ПЕП (позитивни експираторни притисак) уређаји: То су мали уређаји који стварају благи отпор при издисају, отварајући дисајне путеве и олакшавајући чишћење слузи.
• Прслуци за чишћење дисајних путева: Уређај сличан прслуку који се носи на телу. Вибрира и ослобађа слуз у грудима.
• Постурална дренажа и перкусије: Метода уклањања слузи седењем у одређеним положајима и замољавањем друге особе да нежно тапка по грудима и леђима.

5. Подршка менталном здрављу

Живот са дуготрајном болешћу може бити ментално исцрпљујући. Овај програм такође помаже у управљању анксиозношћу, депресијом и стресом. Може да укључује саветовање, групе за подршку, па чак и лекове ако је потребно.

6. Исхрана

Правилна исхрана је неопходна за одржавање снаге тела и изградњу мишића. Нутрициониста ће вам дати савете о томе која је храна погодна за ваше стање, да ли треба да једете више протеина и да ли треба да једете мале оброке неколико пута дневно уместо да једете пуно одједном.

Које су предности овог програма?

Главне користи које се виде код оних који заврше плућну рехабилитацију су:

• Значајно смањење симптома као што су кратак дах и кашаљ.
• Смањена потреба за поновљеним хоспитализацијама.
• Смањење броја егзацербација.
• Квалитет живота је веома добар. Ствари попут кућних послова, одласка у башту да се убере цвет или одласка на кратак излет нису велики изазов, али се могу лако обавити.
• Повећана способност за вежбање и ходање.
• Побољшано ментално здравље. Смањени осећаји анксиозности и страха.
• Смањен умор тела и повећана енергија.

Како извући максимум из програма?

Ови савети ће вам помоћи да извучете максимум из овог програма:

• Искрено разговарајте са својим лекаром и терапеутима.Ако је вежба тешка, ако сте уморни, реците то. Разговарајте са њима о својим надама и циљевима.
• Присуствујте свакој сесији. Ако не завршите програм, ваши резултати могу бити смањени.
• Размислите о начинима да олакшате вежбање. Можда вежбајте док слушате музику, носите вентилатор или питајте да ли можете да вежбате напољу.
• Чак и након што се програм заврши, наставите да радите оно што сте учили код куће. То је најважније. Да бисте одржали резултате које сте постигли, потребно је да ово учините делом свог живота.
• Обавестите своју породицу и пријатеље о овоме. Њихова подршка ће вам бити велики извор снаге.

Коначно, тешко је чак и помислити на вежбање када имате проблема са дисањем. Али овај програм је осмишљен да вам помогне да ојачате безбедно и сопственим темпом. То није само вежбање, то је одличан начин да поново преузмете контролу над својим животом, да радите своје ствари без ослањања на било кога другог. Ако имате хронично обољење плућа, питајте свог лекара о овом програму плућне рехабилитације већ данас.