Да ли и ви имате проблема са спавањем ноћу? Хајде да разговарамо о овим поремећајима спавања.

Колико освежени и опуштени можете започети следећи дан након доброг ноћног сна? Али понекад се преврћете у кревету до зоре, осећајући се исцрпљено, вртоглаво и неспособни да било шта урадите како треба следећег дана, зар не? То је нормално с времена на време. Али ако ово стање редовно доживљавате, то није само „несаница“, већ проблем повезан са спавањем који захтева пажњу , или како га ми називамо, „поремећај спавања“.

Зашто нам је добар сан толико важан?

Једноставно речено, сан је процес којим се и наше тело и ум „пуне“. Када спавамо, пролазимо кроз неколико циклуса спавања. Постоје две главне фазе. Једна је дубок сан , или „NREM - сан без брзог покрета очију“. Друга је „REM - сан са брзим покретима очију“. Током здравог сна, неколико пута се крећемо напред-назад између ове две фазе.

Замислите шта се дешава ако из неког разлога не можете правилно да завршите овај циклус спавања. Тада се следећег дана осећате изузетно уморно, не можете да се концентришете и не можете правилно да обављате свој посао . Вожња возила или рад са машинама када сте лишени сна је веома опасно. Јер чак и мало поспаности може изазвати велику несрећу.

Који су најчешћи проблеми са спавањем?

Проблеми са спавањем могу бити свих облика и величина. Неки су веома чести, док су други мало необичнији. Хајде да погледамо неке од најчешћих.

Хајде да мало детаљније разговарамо о овим питањима.

Несаница: Ово је чест проблем за многе људе. Може бити узрокована стресом, анксиозношћу или депресијом, као што је испит или проблем на послу. Понекад је могу изазвати и лоше навике спавања.

Хркање и апнеја у сну: Иако се често смејемо хркању, оно може бити симптом озбиљног стања које се назива „апнеја у сну“. Код њега се мишићи у грлу опуштају током сна, привремено блокирајући дисајне путеве. Затим дисање престаје, смањујући количину кисеоника која доспева до мозга. У том тренутку, тело нас буди. Ово се може десити стотине пута током ноћи, али се тога не сећамо. Али смо веома уморни следећег дана. Ако се не лечи, ово може довести до озбиљних болести као што су висок крвни притисак, срчани удар и мождани удар .

Проблеми са биолошким сатом (поремећаји циркадијалног ритма ):Постоји мали део нашег мозга који се зове супрахијазматично језгро. Оно делује као унутрашњи сат нашег тела. Контролише када треба да спавамо, а када да се пробудимо. Овај сат се „ресетује“ светлошћу и вежбањем. Џет лег, који се јавља приликом путовања између земаља и рада у сменама за људе попут медицинских сестара и чувара обезбеђења, може да поремети овај сат.

Трудноћа и сан: Веома је често да труднице имају проблеме са спавањем, посебно током првог и трећег тромесечја. Хормонске промене, чести одласци у тоалет, физичка нелагодност и анксиозност због бебе могу допринети томе.

Ноћни страхови и ходање у сну: Ови симптоми су најчешћи код мале деце, посебно оне између 3 и 5 година. Током „ноћног страха“, дете се изненада буди вриштећи и не може да објасни шта се догодило. Родитељи су често више уплашени од детета. Међутим, ово обично није штетно за дете.

Зашто имамо ове проблеме са спавањем?

• Начин живота: Пијење кофеинских напитака попут кафе и чаја касно ноћу, пушење и конзумирање алкохола директно утичу на сан. Чак и ако заспите након што попијете алкохол, то ремети дубок сан.
• Друга медицинска стања: Стања попут срчаних обољења, болести плућа, болести бубрега, неуролошких обољења, недостатка витамина и гвожђа могу изазвати проблеме са спавањем. На пример, особа са срчаним обољењем може имати отежано дисање када лежи.
• Лекови : Неки лекови које узимамо могу изазвати несаницу или прекомерну дневну поспаност као нежељени ефекат. Ако сумњате да је то због лека који узимате, обавезно разговарајте са својим лекаром о томе .
• Старост: Обрасци спавања се мењају како старимо. Старије особе имају тенденцију да имају мање дубок сан. Такође, често буђење ради мокрења може пореметити сан. Иако бебе спавају око 16 сати дневно, не почињу да спавају целу ноћ све до око 4 месеца старости.

Када треба да посетим лекара?

Нема разлога за страх ако повремено не спавате дан или два. Међутим, ако се нешто од следећег односи на вас, важно је да посетите лекара.

• Недостатак сна може вам отежати обављање свакодневних задатака, рада и учења.Ако постоји препрека.
• Ако вам партнер каже да сте престали да дишете током спавања и изненада се пробудили отежано хватајући дах .
• Ако овај проблем са спавањем траје недељама .
• Чак и ако радите једноставне ствари код куће (нпр. престанете да гледате у телефон пре спавања), нема разлике.
• Ако се осећате веома под стресом или анксиозно због овог проблема са спавањем.