Да ли се и ви осећате поспано током целог дана? Хајде да разговарамо о овој поспаности (Сомноленција)

Да ли се понекад осећате поспано и летаргично током дана? Да ли вам се дешава да тонете у сан док радите, читате новине или чак током важног састанка? Ово је нешто што многи од нас доживе у неком тренутку. Али ако се ова поспаност настави и омета наше свакодневне активности, важно је да се позабавимо тиме.

Једноставно речено, шта је сомноленција?

Медицински ово називамо „поспаност“. Једноставно речено, ово је стање умора и сталне жеље за спавањем. Понекад можете заспати, а да тога нисте ни свесни, чак и када не желите да спавате, на пример, док слушате предавање или радите у канцеларији.

Нормално је осећати поспаност пре спавања увече. Међутим, прекомерна дневна поспаност може бити симптом неког другог медицинског стања. Или може бити нежељени ефекат лекова које узимате. Постоје случајеви када ово може бити опасно. Само размислите о врсти несреће која се може догодити ако возите аутомобил док сте поспани.

Дакле, ако имате овај проблем, најбоље је да посетите лекара и сазнате шта га узрокује. Тада можете добити потребан третман и поново се осећати освежено.

Да ли и ви имате ове карактеристике?

Ако имате стање које се назива „поспаност“, можете искусити и следеће:

• Осећај умора током дана иако се довољно наспавате ноћу .
• Увек одлазак у кревет .
• Имам проблема са концентрацијом на било шта.
• Осећај потпуног несвесности где се налазите.
• Осећај као да немате снаге да обавите дневне послове.
• Тешкоће у доношењу одлука, памћењу нових ствари и учењу.
• Спорије време реакције него нормално.
• Потреба да се пије пуно кафе да би се остало будно током дана (нпр. више од 6 шољица кафе дневно).

Да ли постоје главни облици ове поспаности?

Да, говоримо о два главна типа овога.

1. Постпрандијална сомноленција: Ово је „поспаност која долази након јела“ коју сви знамо. Неки људи је називају и „кома од хране“. Замислите да се осећате мало поспано након што поједете велики оброк, као велики оброк, зар не? То је то. Ово обично није опасно.

2. Хиперсомнија: Ово је медицинско стање које захтева одређену пажњу. У овом случају, иако добро спавате ноћу, током дана се осећате претерано поспано. Ово није само поспаност, већ медицинско стање.

Зашто се осећамо тако поспано?

За то може постојати неколико разлога. Најчешћи, безопасни разлог је досада или недостатак интересовања за оно што се дешава око вас.

Али понекад, ова прекомерна поспаност може бити симптом неког основне болести. Такође се може јавити као споредни ефекат неких лекова које узимамо.

Шта се може учинити поводом ове поспаности?

Ако повремено осећате поспаност, посебно пре спавања увече, најбољи лек је спавање. Након доброг ноћног сна, можете се пробудити освежени.

Лекар ће вас прегледати и, ако је потребно, обавити неке тестове како би утврдио тачан узрок овога. Такође ће вас питати о лековима које узимате како би утврдио да ли је ово нежељени ефекат лека.

Методе лечења варирају од особе до особе.

• Ако је узрок нежељени ефекат лека, лекар ће променити дозу лека или преписати други лек. Никада немојте престати да узимате лек или мењати дозу без савета лекара.
• Ако је узрок основно здравствено стање, лекар ће започети лечење тог стања.

Који проблеми могу настати ако се игнорише поспаност?

Осећај поспаности током дана може бити велика препрека у нашим друштвеним односима, послу или школским обавезама. Можда ћете изгубити енергију за ствари у којима уживате или можда нећете бити у могућности да ствари обавите како треба.

Али више од тога, ово може бити опасно.

Да бисте избегли ове проблеме, питајте свог лекара о нежељеним ефектима било ког новог лека пре него што га почнете узимати. Ако се осећате уморно или поспано, пустите неког другог да вози возило.

Шта можемо учинити да спречимо ову ситуацију?

Можда неће бити могуће потпуно спречити ово ако је узроковано основним здравственим стањем. Међутим, постоје неке ствари које можете учинити да бисте смањили ризик:

• Побољшајте своје навике спавања (хигијена спавања). Идите у кревет у исто време сваког дана и будите се у исто време. Престаните да гледате у телефон, рачунар и ТВ најмање сат времена пре спавања.
• Наспавајте се колико је вашем телу потребно. У просеку, одраслој особи је потребно између 7 и 9 сати сна.
• Једите здраву исхрану.
• Пронађите начине да смањите стрес. Ствари попут медитације и вежбања могу помоћи.
• Када вам је досадно, бавите се лаганом физичком активношћу попут кратке шетње или ужине.
• Ако узимате лекове за прехладу или алергију, изаберите оне који не изазивају поспаност.
• Избегавајте употребу дувана (никотина) близу времена за спавање.

Када треба да разговарамо са лекаром о овоме?

Обавезно посетите лекара у следећим случајевима:

• Ако вам ова поспаност омета свакодневне активности до те мере да не можете ни да обављате своје свакодневне задатке .
• Ако ово траје недељама и нема побољшања.
• Ако се уз поспаност јављају и други симптоми (на пример, промене расположења, промене у обрасцима спавања, промене телесне тежине).

Нормално је да се осећате поспано ноћу након напорног дана. Али ако се стално осећате поспано током дана, немојте то игнорисати. За то може постојати много разлога, па је паметно да посетите лекара на преглед како бисте сазнали узрок.