Да ли је пливачко раме узрок бола у рамену? Хајде да причамо о томе једноставно! (Пливачко раме)

Понекад можете осетити и благи бол у рамену, зар не? Можда осећате овај бол када подижете руку, дижете тег или чак само стојите мирно. Посебно ако сте пливач, играте спорт попут крикета или одбојке или имате посао који захтева да подижете руке, овај бол у рамену вам је можда помало познат. Данас говоримо о уобичајеном узроку ове врсте бола у рамену који се назива „Пливачко раме“. Иако назив може изгледати као да је то болест која погађа само пливаче, није. Може се развити код свакога ко много оптерећује своја рамена.

Шта је тачно Пливачко раме?

Једноставно речено, пливачко раме је општи термин за скуп симптома, као што су бол и слабост, у раменском зглобу. То није једна болест, већ скуп неколико мањих проблема који узрокују сличне симптоме.

Замислите своје раме као веома сложену машину. Има кости, мишиће и многе делове, као што су тетиве и лигаменти, који их повезују. Све ове ствари раде заједно како би вам помогле да подигнете руку, ротирате је и радите све што желите. Дакле, када пливате, бавите се спортом или обављате посао који захтева да подигнете руку, нежна ткива у овом рамену су стално под притиском. Када овако напорно радите дуже време, та ткива почињу да се оштећују и отичу. Тада почиње бол.

Ово име потиче од чињенице да је ово стање најчешће међу пливачима. Међутим, може се јавити у било ком спорту или занимању које захтева подизање тегова изнад главе. Ако имате бол у рамену дуже од недељу дана, важно је да се обратите лекару за савет.

Која су главна стања која спадају под пливачко раме?

Постоји неколико специфичних медицинских стања која се називају пливачко раме. Када одете код лекара, он вам може рећи да имате једно од њих. Хајде да погледамо шта су то.

Колико је ово стање често?

Пошто постоји толико много стања која спадају под кровни термин „пливачко раме“, тешко је рећи тачно колико је често. Међутим, студије су откриле да је најмање једна трећина такмичарских пливача доживела ову повреду рамена у неком тренутку свог живота.

Али стварни број би могао бити много већи. Ово не укључује аматерске спортисте, оне који се баве другим спортовима (на пример, куглаше у крикету, одбојкаше) и оне који раде раменима (столарке, зидаре). Стога је ово чест проблем који погађа многе људе.

Који су главни симптоми пливачког рамена?

Ако имате ово стање, можете искусити један или више следећих симптома.

• Бол у рамену: Ово је главни симптом. Бол се може јавити при подизању руке, дизању тежине, а понекад чак и током спавања.
• Слабост мишића: Раме се осећа беживотно. Постаје тешко дизати тегове или користити руку на стари начин.
• Ограничен покрет: Способност подизања и ротације руке се смањује. Може доћи до јаког бола при подизању руке преко одређене границе.
• Осећај нестабилности у рамену: Рамени зглоб може бити лабав, као да ће се олабавити.

Зашто се ова ситуација јавља?

Главни разлог за ово је поновљено оптерећење раменог зглоба. Када се овај притисак примењује током одређеног временског периода, нежна ткива унутар рамена су оштећена и стварају се мале пукотине. Ово оштећење узрокује отицање тих подручја. Овај оток је оно што узрокује да рамени зглоб изгуби своју глатку функцију и изазива бол.

Замислите да сваки дан љуштите кокосе или да столар сваки дан сече дрво. Када користите руке на исти начин, ваши зглобови се после неког времена уморе, зар не? Тако је са овим.

Пливање је главни разлог за ово. Такође,

• Куглање (крикет)
• Спортови попут бејзбола и одбојке
• Послови који користе тешку опрему као што је чекић

Овакве ствари такође могу изазвати ово.

Докторе, како ово дијагностикујете?

Када одете код лекара, прво што ће вас он или она урадити јесте да вас прегледа. Питаће вас о вашим симптомима.

• Када је бол први пут почео?
• Које врсте ствари погоршавају бол?
• Којим се спортом или послом бавиш?

Веома је важно да јасно наведете све што знате за оваква питања.

Лекар ће затим проверити обим покрета вашег рамена. То значи колико далеко можете подићи и ротирати руку без бола. Такође ће проверити снагу вашег рамена и упоредити је са вашим другим раменом, које је без бола.

Који тестови могу бити потребни?

Ово стање се обично може дијагностиковати физичким прегледом, али понекад се од вас може тражити да урадите неке тестове и направите слике како бисте тачно видели шта се дешава унутар рамена.

• Рендгенски снимци: Ово се углавном може користити за проверу оштећења костију.
• МРИ скенирање (магнетна резонанца): Ово може веома јасно видети оштећења осетљивих ткива као што су мишићи и тетиве у рамену.

Који су третмани за ово?

Постоје два главна циља у лечењу пливачког рамена. Један је смањење бола. Други је заустављање даљег оштећења рамена и обнављање нормалне функције. Ово су најчешће коришћени третмани за ово.

1. Одмор је први лек.

Ово је веома важно. Активност која је изазвала бол у рамену, било да је у питању спорт или посао, треба привремено прекинути. Ваш лекар ће вам тачно рећи колико дуго треба да се одмарате.

2. Физикална терапија

Физиотерапеут ће вас научити специфичним вежбама и истезањима како бисте ојачали раме и повећали његов обим покрета. Како се раме опоравља, даће вам и вежбе за јачање мишића око рамена.

3. Примена леда

Наношење леденог облога на подручје бола и отока може помоћи. Али немојте стављати лед директно на кожу. Умотајте га у танак пешкир. Питајте свог лекара колико пута дневно и колико дуго.

4. Лекови против болова

Лекови попут нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИЛ) могу се користити кратко време, али их не треба узимати континуирано дуже од 10 дана без лекарског савета.

5. Ињекције кортикостероида

Ако су бол и оток веома јаки, ваш лекар може одлучити да убризга врсту лека који се зове кортикостероид директно у рамени зглоб. То су снажни антиинфламаторни лекови.

6. Направите мале промене у начину рада.

Можда ћете моћи да смањите стрес на раменима тако што ћете направити мале промене у свом држању или начину рада. Ако сте спортиста, можете разговарати са тренером и направити мале промене у својој техници.

7. Хирургија

Хируршка интервенција се сматра последњом мером само ако ниједан други третман није делотворан. Ако вам је потребна операција, ваш лекар ће вам објаснити о којој врсти операције се ради и колико ће времена бити потребно за опоравак.

Колико ће времена бити потребно да се ово стање излечи?

Не постоји тачан дан или време за ово. Разликује се од особе до особе. Ово време ће зависити од обима оштећења вашег рамена и брзине којом ваше тело зараста.

Типично, већина људи почиње да се осећа боље у року од неколико недеља од почетка лечења. Међутим, може бити потребно месец дана или више да се потпуно опоравите и наставите са нормалним вежбањем. Немојте поново почети да вежбате док вам лекар не каже да је бол попустио. То може повећати ризик од поновне повреда и њеног напредовања у озбиљније стање (као што је поцепање ротаторне манжетне).

Како можете спречити пливачко раме?

„Боље спречити него лечити“, кажу. Дакле, ако можете спречити ово стање пре него што се појави, то је најбоља ствар коју можете учинити.

• Престаните са активношћу чим осетите бол: Играјте се кроз бол, немојте радити. То је упозорење вашег тела.
• Добро загревање и хлађење:Добро се загрејте пре било какве физичке активности. Охладите се после.
• Одржавајте мишиће рамена и леђа јаким: Радите вежбе које јачају ротаторну манжетну и мишиће леђа који подржавају ваше раме.
• Одржавајте правилно држање: Одржавајте правилну механику тела током вежбања и рада.
• Одмор је неопходан: Одмарајте се када осетите умор или исцрпљеност у раменима. Немојте се стално напрезати.

Када треба да посетите лекара?

Када посетити лекара опште праксе:

Обратите се лекару чим приметите прве симптоме попут бола у рамену, отока или отежаног покретања руке. Рано лечење проблема може помоћи у спречавању његовог погоршања.

Када треба да одете у јединицу за хитну помоћ (ЈХМ):

У следећим случајевима, одмах идите у јединицу за хитну помоћ (ETU) најближе болнице.

• Ако сте претрпели повреду рамена услед неке несреће (трауме).
• Ако уопште не можете да слегнете раменима.
• Ако мислите да имате ишчашено раме, никада не покушавајте сами да наместите зглоб.