Шта је овај стални бол у зглобовима? Хајде да сазнамо више о тендинитису!

Да ли сте икада осетили оштар бол у лакту, рамену или колену? Да ли вам се чини да се овај бол повећава када наставите да обављате исту врсту посла, радите у башти или се бавите спортом? Многи људи мисле да је то нормално угануће или само бол у екстремитету, али је веома вероватно да је ово стање које се назива „тендонитис“. Данас ћемо о овоме говорити једноставно, на начин који можете разумети.

Једноставно речено, шта је тендинитис?

Замислите да постоје јаке траке које повезују мишиће у нашем телу са костима. Као јако уже. То је оно што називамо „тетива“. Када померамо удове, ходамо, трчимо или подижемо тег, ове тетиве нам помажу да изводимо те покрете преносећи снагу мишића на кости.

Дакле, ако се из неког разлога једна од ових тетива оштети и отече или упали, то називамо тендинитисом. Ово може бити узроковано понављајућим напрезањем или несрећом. Овај бол може нестати после неког времена или може постати хроничан.

Да ли постоје врсте тендинитиса?

Да, постоји неколико врста тендинитиса, у зависности од тога где се стање јавља и активности која га узрокује. Већином се ова имена везују за спорт. Али то не значи да их добијају само спортисти.

Како знате да ли имате тендинитис?

Главни симптом тендинитиса је бол, али може постојати и неколико других симптома.

• Бол у и око тетиве. Овај бол може почети као туп бол и постепено се погоршавати, посебно при померању зглоба.
• Тешкоће у померању захваћеног зглоба, осећај укочености.
• Пуцкетање или осећај да се нешто увија унутар зглоба када се помера.
• Оток на погођеном подручју. Понекад кожа на том подручју може постати црвена/љубичаста, а рука може бити топла.

Док неки људи доживљавају овај бол постепено, други могу искусити изненадан, јак напад. Бол може настати изненада, посебно ако постоје наслаге калцијума око тетиве.

Зашто добијамо тендинитис? Ко је у већем ризику?

Постоји неколико узрока који могу изазвати тендинитис.

Главни разлози

• Понављање истог покрета: Ово је главни узрок. Замислите да куцате на рачунару цео дан, или окопавате башту, или бацате крикет лоптицу на исти начин. Када стално оптерећујете исту тетиву, она може да се оштети.
• Несрећа или истегнуће: Тетива може бити оштећена наглим подизањем тешког предмета, падом или наглим покретом током играња спорта.
• Лоше држање: Одржавање лошег држања током рада, подизања или вежбања непотребно оптерећује неке тетиве.

Други фактори који повећавају ризик

• Узраст:Генерално, након 40. године, еластичност наших тетива се благо смањује, што их чини подложнијим оштећењима чак и уз мали напор.
• Одређена медицинска стања: Људи са стањима као што су дијабетес, реуматоидни артритис и гихт имају већи ризик од развоја тендинитиса.
• Одређени лекови: Тендинитис такође може бити нежељени ефекат одређених лекова за снижавање холестерола (статина) и неких антибиотика (флуорокинолонски антибиотици). Ако имате било каквих недоумица у вези са лековима које узимате, разговарајте са својим лекаром.

Шта се дешава ако ово игноришемо?

Ствари које се могу десити ако се игноришу су:

• Хронични бол (хронични тендинитис): Бол који траје и не смањује се. Туп бол се осећа са сваким покретом.
• Тешкоће у кретању: Стање у којем се захваћени зглоб не може потпуно померити због бола или укочености тетиве.
• Руптура тетиве: Ово је најозбиљнија компликација. Како се тетива наставља оштећивати, може се потпуно покидати. У том случају је често потребна операција.
• Слабост мишића: Мишић повезан са тетивом може постепено ослабити јер тетива не функционише правилно.

Како вам се ово чини, докторе?

Када посетите лекара, прво ће вас питати о вашим симптомима. Питаће вас како је бол почео, када се погоршава, којом врстом посла или хобија се бавите итд. Затим ће прегледати подручје где вас боли.

Већину времена, овај тест може дијагностиковати болест, али понекад се може урадити неколико тестова да би се потврдило да ли постоји неки други проблем.

• Рендген: Рендгенски снимак може помоћи да се види да ли постоје други проблеми са костима, као што је прелом.
• МРИ (магнетна резонанца): МРИ скенирање може пружити веома јасан преглед стања тетиве, обима оштећења и да ли је поцепана.

Који су третмани за тендинитис?

Методе лечења могу се поделити у две главне категорије: прво, ствари које можемо да урадимо код куће, а затим медицински третман.

Шта прво урадити

• Одмор: Ово је најважнијеПотпуно избегавајте активности које изазивају бол. Дајте зглобу одмор.
• Лед: Да бисте смањили бол и оток, нанесите ледени облог (умотан у танку тканину) на 15-20 минута неколико пута дневно.
• Лекови против болова: Бол и оток могу се контролисати парацетамолом или антиинфламаторним лековима, који се могу узимати према упутству лекара .

Лечење које ће лекар прописати ако се стање не побољша

Ако бол не нестане након неколико недеља, ваш лекар може препоручити третмане као што су:

• Ињекције кортикостероида: То су стероидне ињекције које се убризгавају директно у подручје око болне тетиве. Ово помаже у брзом смањењу отока и бола.
• Физикална терапија: Ово је такође веома важан третман. Физиотерапеут ће вас научити посебним вежбама које ће ојачати тетиву и повећати обим покрета тог зглоба. Вежбе ексцентричног оптерећења, које постепено примењују тежину на тетиву, веома су ефикасне за ово.
• Хируршка интервенција: Ово се ради веома ретко. Хируршка интервенција се разматра само у тешким случајевима, као што је када је тетива потпуно покидана, када ниједан други третман није помогао.

Када обавезно треба да посетите лекара?

Ако је у питању нормалан бол, може се повући након неколико дана одмора. Али ако имате следеће симптоме, одмах се обратите лекару.

Како можете спречити поновну појаву тендинитиса?

Тендинитис је стање које се може поновити, тако да је превенција веома важна.

• Одржавајте правилно држање: Држите леђа равно док седите, стојите и радите. Приликом дизања, савијте колена и подижите тежину близу тела.
• Не остајте у истом положају: Ако радите у канцеларији, устајте барем сваких пола сата, мало прошетајте и истегните руке и ноге.
• Прилагодите своје радно окружење: Ако радите на рачунару, држите столицу, сто и монитор на висини која вам је удобна.
• Престаните ако осетите бол: Ако осетите бол док обављате активност, немојте је форсирати. Одморите се.

Запамтите ове ствари пре него што вежбате или се бавите спортом

• Добро се загрејте: Пре него што почнете са било каквом вежбом или игром, урадите загревање од 5-10 минута.
• Истезање: Након вежбања, урадите вежбе истезања које истежу одговарајуће мишиће и тетиве.
• Почните постепено: Не почињите са напорним вежбама одједном. Постепено повећавајте трајање и интензитет вежбања.
• Користите праву опрему: Користите ципеле, одећу и другу опрему одговарајуће величине за ваш спорт или вежбање.