Екстремни страх од умирања: Да ли да причамо о танатофобији?

Да ли се понекад осећате мало уплашено или анксиозно када размишљате о смрти? То је заправо сасвим нормално. Сви се тако осећамо у неком тренутку свог живота. Али шта ако тај страх постане толико јак да утиче на ваше свакодневне активности? Тада треба да будемо мало забринути. Данас ћемо говорити о овом екстремном страху од смрти, или медицинским терминима , танатофобији . Не бојте се, то је одлична ствар које треба бити свестан.

Шта је тачно танатофобија?

Једноставно речено, танатофобија је претеран и неконтролисан страх од смрти или процеса умирања . Неки људи га називају и „анксиозност због смрти“. Код овога можете искусити огроман страх и анксиозност због сопствене смрти или смрти некога кога волите.

Сада се можда питате шта је „фобија“. Фобија је огроман страх или анксиозност коју осећамо због нечега, радње или ситуације. Ово је специфична врста анксиозног поремећаја . Можда сте чули да неки људи не могу да буду у малим просторима, што значи да не могу да буду у затвореним просторима (клаустрофобија), док други не могу да лете, што значи да не могу да лете авионима (аерофобија). Ово је исто.

Али постоји још једна ствар, ово се зове танатофобија и „некрофобија“ . Некрофобија је страх од мртвих ствари, односно мртвих тела или места где се налазе мртва тела, на пример, гробља. Код танатофобије, страх је од концепта смрти и процеса умирања.

Да ли је нормално плашити се смрти? Или је то проблем?

Заправо је сасвим нормално осећати извесни ниво страха или анксиозности због смрти или умирања. Јер се сви плашимо непознатог, зар не? Можда се питате да ли ћете осећати бол када умрете, да ли ћете бити усамљени и шта се дешава после тога. То је природно.

Међутим, ако имате танатофобију, овај страх од смрти има велики утицај на ваш свакодневни живот .

То значи да вас овај страх може спречити да радите школске задатке, посао, активности са пријатељима, па чак и проводите време са породицом. Када размишљате о смрти, можете искусити физичке симптоме попут напада панике . Или можете покушати да избегнете разговор о смрти, умирању, гледање вести о томе или одлазак на сахране. Ако вас овај страх стално прогања, може вас лишити радости у животу.

Колико је често ово стање које се назива танатофобија?

Истраживања показују да је страх од смрти заправо прилично честа појава, али људи о томе не говоре отворено. Многи људи то држе за себе. Једна студија је открила да између 3 и 10 процената светске популације доживљава већу анксиозност и страх када размишља о умирању него други. Дакле, то није толико неуобичајено.

Ко је највише изложен ризику од овог стања?

Ово стање, названо танатофобија, може утицати и на одрасле и на децу. Међутим, лекари и истраживачи кажу да су неки људи изложени нешто већем ризику. Хајде да погледамо ко су они:

• Ако сте лошег здравља или ако вам је дијагностикована озбиљна болест (на пример, болест попут рака).
• Ако вам недостају дубока религиозна уверења (ово није уобичајено за све, али неке студије су показале везу).
• Ако имате тенденцију да будете веома незадовољни својим животом .
• Ако имате ниско самопоштовање .
• Ако имате друге фобије или проблеме са менталним здрављем, на пример , депресију или анксиозност .
• Ако су ваши родитељи или неко кога волите веома стари, болесни или ће ускоро умрети.
• Ако имате мало блиске породице или пријатеља , то значи да се осећате као да немате никога са ким бисте могли да разговарате о својој тузи.
• Ако редовно виђате болест, трауму или насиље на свом послу . На пример, здравствени радници, социјални радници или полицајци.

Једна студија је открила да старији људи имају већу вероватноћу да се плаше процеса умирања , укључујући бол и усамљеност умирања, док млађи људи имају већу вероватноћу да се плаше саме смрти , што значи краја живота. Друга студија је открила да деца старијих родитеља, обично одраслих средњих година, могу имати виши ниво анксиозности због смрти него њихови родитељи.

Који су узроци танатофобије?

Зашто неки људи развијају овај екстремни страх? Тешко је одредити један узрок. Али понекад одређени догађај или искуство може изазвати танатофобију. На пример:

• Ако сте имали трауматично искуство везано за смрт или умирање, било као дете или недавно. Замислите да сте сведок озбиљне несреће или да доживите природну катастрофу.
• Ако изгубите родитеља или некога кога много волите, посебно неочекивано..
• Ако видите некога како много пати и болно умире .

Такође, овај страх од смрти може бити узрок многих других фобија. То јест, можда је страх од смрти у основи неког другог страха који имате. На пример:

• Аерофобија - страх од смрти у авионској несрећи.
• Агорафобија – Страх од немогућности бекства из непознатог места – Страх од смрти без помоћи у хитним случајевима.
• Аквафобија - страх од дављења.
• Клаустрофобија - страх од заробљавања, гушења или смрти у препуним, затвореним просторима.

Који су симптоми особе са танатофобијом?

Ако имате танатофобију, помисао на смрт може изазвати разне симптоме у вашем уму и телу.

Менталне и бихевиоралне карактеристике:

• Осећаји екстремне анксиозности, страха, панике или депресије јављају се када се размишља о смрти.
• Избегавање места и ситуација које сматрате опасним . На пример, избегавање болница, гробља и нежеља да посетите некога ко је болестан.
• Превише размишљате о свом здрављу , стално проверавате знаке болести, мислећи да је чак и мала ствар почетак веће болести.
• Људи са страхом од смрти проводе доста времена тражећи абнормалне младеже, проверавајући крвни притисак и тражећи медицинске информације на интернету.
• Понекад могу развити стање које се назива „хипохондријаза“ , што је стање у којем се прекомерно брину о томе да ће се разболети.
• Стално размишљање о смрти, о умирању и немогућност контроле тих мисли.
• Несаница, ноћне море.

Физички симптоми (често слични нападу панике):

Када дубоко размишљате о смрти, могу се десити ствари попут ових:

• Тело ми постаје хладно и дрхти .
• Вртоглавица и несвестица .
• Прекомерно знојење (хиперхидроза).
• Палпитације срца , осећај као да вам лупају груди.
• Мучнина и повраћање.
• Тешкоће са дисањем (диспнеја), осећај као да се гушите.
• Тремор .
• Узнемирени стомак, лоше варење (диспепсија).
• Бол или стезање у грудима.
• Утрнулост у удовима.

Ови симптоми се не јављају на исти начин код свих. Неки људи могу искусити неколико њих, док други могу бити погођени другачије.

Како лекари дијагностикују танатофобију?

Не постоји специфичан тест крви или скенирање за дијагностиковање танатофобије. Ваш лекар ће пажљиво саслушати ваше симптоме и поставити вам разна питања о вашем страху од смрти. То укључује колико дуго имате овај страх, како је утицао на ваш живот и када има тенденцију да буде озбиљнији.

Такође траже друга стања која могу имати сличне симптоме, као што су опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП) или други анксиозни поремећаји .

Лекари обично дијагностикују специфичне фобијске поремећаје посматрајући следеће:

• Ако симптоми трају шест месеци или дуже .
• Ако се симптоми појаве одмах након сусрета са ствари или ситуацијом које се плашите (нпр., чује се вест о смрти).
• Овај страх се односи на одређену ствар или ситуацију, као што је смрт или процес умирања.
• Ако покушавате да избегнете ствар или ситуацију које се плашите колико год је то могуће .
• Ако вам овај страх отежава обављање свакодневних активности (школа, посао, друштвени односи) , то значи да утиче на квалитет вашег живота.

Који су третмани за ово? Како се носите са тим?

Добра вест је да је танатофобија лечиво стање . Ако ваш страх од смрти утиче на ваше школске обавезе, посао или друштвене односе, важно је да посетите лекара или саветника за ментално здравље . Можда ћете имати велике користи од психотерапије, врсте терапије разговором која вам помаже да разговарате о својим страховима и анксиозностима и помаже вам да се носите са њима и управљате њима.

Постоје две главне врсте психотерапије које се користе:

1. Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): КБТ вам помаже да промените начин на који размишљате о смрти и да је видите као нешто мање страшно. Помаже вам да се суочите са лажним, ирационалним уверењима о смрти и да их промените, као што је идеја да је смрт „неправедна“ или да је процес умирања увек болан. Такође вас учи практичним начинима да управљате својим реакцијама на мисли о смрти, као што су дубоко дисање и смиривање ума.

2. Терапија експозицијом:Ова терапија вас постепено излаже местима, мислима или ситуацијама повезаним са смрћу на контролисан и безбедан начин. То значи да сте постепено изложени ономе чега се плашите. Можете почети тако што ћете записати своје мисли о сопственој смрти или смрти вољене особе. Друге технике излагања могу укључивати читање књига о смрти, читање некролога, разговор о писању тестамента или разговор са неким ко има неизлечиву болест (уз њихов пристанак). Ово се ради веома пажљиво, под вођством терапеута.

Хајде да сазнамо и о лечењу дрогама:

Није доказано да су лекови дугорочно ефикасни за танатофобију или друге специфичне фобије. Психотерапија је обично главни ослонац лечења. Међутим, ако се суочавате са изузетно стресним или застрашујућим догађајем, као што је сахрана, или ако вас анксиозност спречава да нормално функционишете, ваш лекар може преписати лекове против анксиозности на кратак временски период. Међутим, они треба да се користе само под лекарским надзором.

Постоји ли начин да се спречи танатофобија?

Не постоји специфичан начин да се потпуно спречи танатофобија, јер су узроци сложени. Међутим, следеће може помоћи у спречавању погоршања стања и смањењу његовог утицаја на ваш живот:

• Избегавајте ствари које повећавају анксиозност, као што су кофеин (налази се у чају, кафи и неким безалкохолним пићима), дроге или алкохол колико год је то могуће.
• Окружите се људима који вас подржавају и разумеју . То укључује породицу, пријатеље од поверења и лекаре. Разговарајте са њима о својим осећањима.
• Чим приметите симптоме, односно чим схватите да овај страх утиче на ваш живот, важно је да што пре потражите помоћ . Немојте се стидети или плашити.

Каква ће бити ситуација након лечења? (Прогноза/Изгледи)

Ово је најважније. Многи људи са танатофобијом веома добро реагују на лечење. Заправо, студије су показале да је психотерапија, посебно терапија излагањем и когнитивно-бихепатичка терапија, ефикасна у помагању многим људима са специфичним фобијама. Зато не брините.

Када треба да посетите лекара?

Ако доживљавате било шта од ових ствари, без одлагања се обратите лекару или саветнику за ментално здравље:

• Ако вам страх од смрти или процеса умирања отежава обављање свакодневних активности (учење, посао, породични живот, друштвени односи) .
• Ако често доживљавате симптоме напада панике .
• Ако вам је овај страх одузео радост из живота и осећате се усамљено и беспомоћно .

Која су важна питања која треба поставити лекару?

Када одете код лекара, можете постављати и питања. На тај начин ћете имати јасније разумевање ситуације. На пример:

• "Да ли имам танатофобију или је у питању нешто друго?"
• "Који су најбољи третмани за ово?"
• Да ли постоје групе подршке за људе са танатофобијом?
• "Колико дуго траје психотерапија?"
• „Хоће ли мој страх од смрти икада потпуно нестати?“
• „Шта могу да урадим код куће да бих се изборио са овим?“

Коначно, ствари које треба да запамтите

Танатофобија је претеран и неконтролисан страх од смрти или процеса умирања. Иако је нормално повремено осећати страх и анксиозност због смрти, танатофобија је анксиозни поремећај који може утицати на сваки аспект вашег живота и учинити да се осећате депресивно.

Најважније је да знате да нисте сами. Не бојте се или не стидите се да разговарате о својим страховима и осећањима са неким коме верујете или са лекаром. Они вас могу повезати са стручњаком за ментално здравље који вам може помоћи да превазиђете ову ситуацију и суочите се са својим страховима на здрав начин. Запамтите, тражење помоћи је оснажујуће!

Страх од смрти, танатофобија, анксиозност, фобија, ментално здравље, смрт, лечење