Да ли вам је поцепан лист? (Поцепан мишић листа) Не брините, хајде да дођемо до суштине овога!

Замислите да играте крикет са пријатељима или трчите за аутобусом. Одједном осетите оштар бол у леђима, као да вас је неко ударио каменом. Када се осврнете, никога нема! Овако многи људи доживљавају „повреду листа“. Иако је то веома болно искуство, то је нешто што се може брзо излечити ако се правилно разуме и лечи. Дакле, хајде да данас причамо о свему томе.

Шта је тачно покидани мишић телади?

Једноставно речено, истегнуће тетиве је када су мишићи у пределу тетиве превише истегнути и влакна у тим мишићима су покидана. Наша област тетиве, која је задњи део ноге испод колена, састоји се од два главна мишића. То су „гастрокнемијус“ и „солеус“ . Они се протежу од задњег дела колена до пете .

Замислите то као гумицу. У реду је да је нормално затегнете. Али шта се дешава ако је повучете изненада, снажно, преко њених граница? Пуца. То се дешава са нашим тетивама задње ложе. Ако се ови мишићи превише истегну током наглих покрета попут трчања, скакања или промене правца, могу се покидати. Ова руптура може бити мала или може да покида цео мишић.

Пошто се ови мишићи налазе између два зглоба , колена и скочног зглоба, они су у великом ризику од таквих повреда.

Који су симптоми овог стања?

Симптоми повреде кичмене мождине могу варирати у зависности од тежине повреде, али постоје неки уобичајени симптоми.

Шта узрокује перут?

Главни разлог за то је изненадно, неподношљиво оптерећење мишића телади.

• Приликом бављења спортом: Овај ризик је посебно висок када се играју спортови који укључују нагле покрете, заустављања, промене правца и скакања (нпр. кошарка, фудбал, тенис, крикет).
• Вежба: Као изненадни почетак интензивне вежбе без загревања.
• Пренапрезање : Континуирани напор без одмора мишића.
• Старе повреде: Поновно бављење вежбањем или спортом након претходне повреде пре него што се она потпуно зацелила.

Ко је највише изложен ризику од овог стања?

Иако свако може да развије овај поремећај, неки људи су изложени већем ризику.

• Спортисти: За оне који се баве спортовима који захтевају нагле покрете, као што смо раније поменули.
• Људи старији од 40 година: Како старимо, наши мишићи губе флексибилност и снагу, што нас чини подложнијим повредама.
• Људи са затегнутим тетивама: Код неких људи су тетиве природно мало кратке и затегнуте. Они су изложени већем ризику ако се баве активностима без правилног истезања .

Како лекар ово препознаје?

Када посетите лекара, прво ће вас питати како је дошло до повреде. Затим ће вам прегледати ногу. Палпираће да ли има болних или отечених подручја.

Понекад симптоми петног трна могу бити слични другим озбиљним стањима која погађају стопало. На пример:

• Руптура Ахилове тетиве (Ахилова тетива) изнад пете.
• Крвни угрушак у венама ноге („ дубока венска тромбоза“ - ДВТ ).
• Бејкерова циста пуца иза колена.

Стога, ако дијагноза није јасна, лекар вас може упутити на даља испитивања.

Који тестови се изводе?

Обично се може препоручити Доплер ултразвучно скенирање или МРИ скенирање.

• Доплер ултразвук: Ово може проверити стање мишића и како крв тече кроз њих.
• МРИ (магнетна резонанца): Ово може дати веома јасне слике осетљивих ткива као што су мишићи, тетиве и лигаменти. Ово помаже у одређивању тачне тежине повреде.

Како га лечити? Хајде да сазнамо више о RICE методи.

Најбоље што можете учинити у првих 48-72 сата након уганућа јесте да користите пиринач. Ово је третман прве помоћи који можете обавити код куће. Може помоћи у смањењу бола, отока и даљих оштећења.

Не помињи ове ствари!

Избегавајте ове ствари током првих неколико дана третмана RICE-ом:

• Топлота : Не стављајте термофоре или вруће облоге.
• Алкохол : Не пијте алкохол.
• Трчање : Не трчите и не радите вежбе које ће оптеретити повреду.
• Масажа : Не масирајте повређено подручје.

Након неколико недеља, према упутству лекара, мораћете да се подвргнете физикалној терапији како бисте постепено обновили снагу и флексибилност мишића.

Када свакако треба да посетите лекара

Иако ће се обично угануће залечити RICE третманом и одмором, у неким случајевима је неопходна хитна медицинска помоћ.

• Ако не можете да стојите или ходате са тежином на повређеној нози.
• Ако постоји јак оток или модрице на нози.
• Ако је бол веома јак или не прође у року од неколико дана .
• Ако вам је нога утрнута или имате осећај као да је променила боју .
• Ако се чуо гласан звук „пуцања“ када је дошло до повреде (то би могао бити знак потпуног пуцања).

У таквој ситуацији, посетите одељење за хитне случајеве (ETU) најближе болнице или свог породичног лекара.

Како спречити губитак косе?

„Боље спречити него лечити“, кажу. Дакле, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте се заштитили од овог поремећаја.

• Пре вежбања или бављења спортом: Обавезно урадите динамично загревање најмање 5-10 минута.
• Истезање: Урадите вежбе истезања након тренинга. Ово ће повећати флексибилност ваших мишића.
• Постепено повећавајте: Не почињите са напорним вежбањем одједном. Постепено повећавајте трајање и интензитет вежбања.
• Одмор: Дајте мишићима одмор који им је потребан за опоравак. Не радите исту интензивну вежбу сваки дан.
• Праве ципеле: Носите ципеле које су прикладне за спорт или вежбу коју радите и пружају добру потпору.