„О, боже... моја леђа!“ Да ли сте икада изненада осетили да не можете да савијете или исправите леђа? Да ли сте икада осетили јак бол у леђима док сте подизали тежак предмет или изненада увијали леђа? Ово је заправо чест проблем за многе људе у нашој земљи, посебно за младе и људе средњих година. Наша леђа су много сложенија структура него што мислимо. Дакле, чак и мала грешка може изазвати овакав бол. Данас ћемо разговарати о овом болу у леђима, или како га обично називамо, уганућу леђа.
Једноставно речено, шта су истегнуће и угануће?
Иако често користимо ове две речи наизменично, постоји мала разлика у медицинским терминима. Само размислите, ако ово правилно разумете, стећи ћете одлично разумевање.
- Шта је истегнуће? Замислите мишиће око наше кичме и јаке траке које повезују те мишиће са нашим костима, које се називају тетиве, као гумене траке. Истегнуће је повреда која настаје када се оне превише истегну, увијају или покидају.
- Шта је угануће: Ово се дешава са лигаментима, који су јаке, влакнасте траке које повезују кости наше кичме и спречавају непотребно кретање зглоба. Када је један од ових лигамената претерано растегнут или покидан, то називамо уганућем .
Једноставно речено, истегнуће је повреда мишића или тетиве. Угануће је повреда лигамената који спајају кости. Међутим, симптоми и лечење оба су веома слични.
Зашто добијамо ове болове у леђима? Главни узроци и фактори ризика
Не постоји само један узрок за угануће кичме. Може постојати неколико фактора који доприносе томе.
Главни разлози
- Неправилно дизање тегова: Ово је главни и најчешћи узрок. Ако покушате да подигнете тег без држања леђа усправно и савијања напред, то врши велики притисак на мишиће леђа.
- Изненадни увијање или пад: Ово стање се може десити ако изненада увијете леђа или паднете док се бавите спортом или радите посао.
- Понављајуће напрезање: Људи који раде на пословима који захтевају понављајуће покрете (нпр. дизање тегова, пољопривреда) су изложени већем ризику. Ово називамо хроничним напрезањем.
Фактори који повећавају ризик
Поред ових разлога, одређене навике и физичка стања могу додатно повећати ризик од развоја уганућа леђа.
| Фактор ризика | Како то утиче |
|---|---|
| Повећање телесне тежине | Прекомерна тежина често врши велики притисак на доњи део леђа (лумбалну кичму). |
| Слабост леђних и трбушних мишића | Када се смањи подршка коју ови мишићи пружају кичми, чак и најмањи покрет може довести до повреде. |
| Лоше држање | Савијање леђа док седите или стојите врши непотребан притисак на мишиће и лигаменте. |
| Неке игре | Они који се баве спортовима који укључују гурање и вучење, као што су дизање тегова, рагби и фудбал, имају већи ризик. |
Како знате да ли је у питању угануће? Симптоми
Симптоми уганућа кичме обично укључују:
- Бол: Оштар бол у доњем делу леђа. Овај бол је посебно јачи при кретању, савијању или ходању .
- Трзање или затезање мишића: Можете осетити изненадно затезање мишића у леђима (мишићни грчеви). Ово може бити веома болно.
- Тешкоће у кретању: Бол може отежати савијање напред, окретање на страну или усправно стајање.
- Чује се звук „пуцкетања“ или „кликтања“: Понекад, у тренутку повреде, може се чути звук као да се нешто ломи или експлодира унутар кичме.
Важно је да је овај бол обично ограничен на доњи део леђа. Ако се шири низ ноге, праћен утрнулошћу, то би могло бити неко друго стање, као што је диск хернија.
Шта се може учинити за болове у леђима? Методе лечења
У већини случајева, угануће ће зацелити у року од око две недеље уз једноставне кућне третмане. Лечење се може поделити у две главне фазе.
Фаза 1: Првих 24 до 48 сати
Наш главни циљ током овог периода је смањење бола и отока.
1. Одмор: Одморите се што је више могуће. Али то не значи да морате данима остајати у кревету. Одморите се дан или два од активности које изазивају бол.
2. Лед: Нанесите ледени облог (лед умотан у пешкир) на болно место 15-20 минута неколико пута дневно. Ово ће смањити оток и бол.
3. Лекови против болова: Нестероидни антиинфламаторни лек попут ибупрофена може помоћи у смањењу бола и отока. Али увек треба да се консултујете са својим лекаром пре него што узмете било који лек.
Друга фаза: Два дана касније
Након прва два дана, ваш циљ би требало да буде постепено навикавање на нормалан живот.
Једна од највећих грешака коју многи људи праве је остајање у кревету. То слаби мишиће и одлаже зарастање.
Дакле, када бол постане подношљив, полако почните да ходате и обављате уобичајене активности. Али избегавајте подизање тешких предмета или активности које врше притисак на леђа неколико дана.
Већина људи се осећа много боље у року од две недеље, али ако бол потраје, лекар вас може упутити на физиотерапију.
Када треба одмах да посетите лекара?
Иако једноставно угануће није опасно, постоје одређени симптоми због којих би требало да будете посебно забринути. Ако имате нешто слично, не губите време и посетите лекара.
- Ако осећате неподношљив бол и не можете чак ни да ходате.
- Ако осећате утрнулост или слабост низ ноге заједно са боловима у леђима.
- Ако се нешто попут квржице заглави у повређеном подручју.
- Ако сте раније неколико пута повредили леђа на овај начин.
- Ако чак ни не можете да спавате ноћу због бола.
- Ако имате и друге симптоме поред болова у леђима, као што су грозница, отежано мокрење или дефекација .
Порука за понети кући
- Угануће/истегнуће леђа је повреда мишића или лигамента. То је веома често стање.
- Неправилно подизање терета, нагло увијање и лоше држање су главни узроци.
- Одмор и лед су веома важни у прва два дана након повреде.
- Не остајте у кревету данима. Постепено започињање нормалних активности колико год је то могуће помоћи ће вам да се брже опоравите.
- Ово стање се може спречити контролом телесне тежине, одржавањем правилног држања и вежбањем.
- Ако имате јаке болове, утрнулост или слабост у ногама, немојте то игнорисати и обавезно се обратите лекару.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар