Хајде да сазнамо о методи медитације која даје невероватну слободу уму? (Трансцендентална медитација)

Колико су нам данас животи заузети? Од тренутка када се пробудимо ујутру па све док не одемо у кревет увече, мисли нам стално пролазе кроз главу. Проблеми на послу, проблеми код куће, проблеми са новцем, проблеми са децом... Уз све то, наш ум нема ни најмањи одмор. Када овако наставимо, доживљавамо ствари попут стреса и анксиозности. Дакле, као решење за ове проблеме, данас говоримо о веома једноставној и веома корисној методи медитације која може ослободити ум. То се зове Трансцендентална медитација, или скраћено ТМ.

Шта је ова Трансцендентална Медитација (ТМ)?

Једноставно речено, ТМ је посебна техника медитације која се користи за смиривање ума. Она подразумева затварање очију и тихо понављање „мантре“ у свом уму. Сада, када кажем „мантра“, неки људи би се могли плашити да је то религиозна ствар. Нимало.

Мантре које се користе у ТМ нису речи које знамо, нити су имена за ствари. То су само посебни звуци. Док држите овај звук у свом уму, нежељене мисли које вам пролазе кроз ум постепено се смањују, а ваш ум улази у веома дубоко стање спокоја. То значи да док је ваше тело потпуно опуштено, ваш ум остаје потпуно будан и будан. Ово стање називамо „мирна будност“.

Крајњи циљ ове методе медитације је превазилажење нивоа обичне мисли и улазак у стање чисте свести. То је као бекство из таласа на океану и улазак у мирно, дубоко место испод мора.

Како тачно научити ову методу?

Ево најважније ствари. ТМ медитација није нешто што можете сами научити читајући књигу или гледајући видео. Мора се научити од сертификованог учитеља.

Разлог је тај што је ова метода веома суптилна. Овај учитељ ће изабрати мантру која је посебна за вас и научити вас како да је правилно користите. Овај курс обично траје неколико дана.

• Дан 1: Учитељ ће разговарати са вама један на један и детаљно објаснити процес медитације. Тада ћете добити своју мантру.
• Следећа три дана: Медитирате под надзором учитеља, док дубље учите о методи.

Након ове обуке, можете медитирати сами 15-20 минута два пута дневно, сваки дан. Можете почети са 10 минута у почетку. Можете повећавати време како се навикнете. Ако имате било каквих питања или вам је потребна помоћ успут, увек можете потражити помоћ од учитеља који вас је обучавао.

Које су стварне користи од ТМ медитације?

Бројне студије су доказале благодети ТМ-а. Она подједнако утиче на наше тело, ум, интелект и емоције.

Која је разлика између ТМ-а и пажње (Mindfulness)?

Ово је питање које многи људи постављају. Медитација пажње је такође веома популарна сада. Постоји мала, али важна разлика између њих две.

• Медитација свесности подразумева обраћање пуне пажње на садашњи тренутак. Једноставно посматрате свој дах, телесне сензације и мисли које вам падају на памет. Када се појави мисао, не јурите је, већ кажете: „У реду, имао/ла сам ову мисао“, и пуштате је и враћате пажњу на садашњост.

• У ТМ медитацији , користите мантру да усмерите пажњу ка унутра. То значи да свој ум превазилазите из садашњег тренутка, у дубље, мирније место.

Једноставно речено, пажња је као посматрање таласа својих мисли. Трансцендентална медитација је као зарон у мирну воду испод тих таласа.

Да ли треба да разговарам са својим лекаром?

Да, апсолутно. Ако имате здравствено стање као што су висок крвни притисак, хронични бол, депресија или анксиозност , веома је важно да разговарате са својим лекаром пре него што започнете било који нови третман или комплементарну терапију.

ТМ није замена за медицински третман. Међутим, практиковање уз лекове може вам пружити додатно олакшање. Ваш лекар вам може најбоље саветовати колико је ово прикладно за ваше стање. Он или она вам такође могу пружити информације о ТМ центру у вашој близини.