Да ли постоји веза између стреса и холестерола? (Стрес и холестерол)

Канцеларијски посао, кућни проблеми, финансијски проблеми… Уз хиљаду оваквих ствари, да ли осећате и велики притисак, односно стрес? Заправо, нормално је да сви ми осетимо ову врсту менталног стреса у неком тренутку свог живота. Међутим, да ли сте знали да ако се ова ситуација настави, односно ако сте стално под стресом, то може негативно утицати на ниво холестерола и здравље срца? Да, истина је. Зато хајде да данас мало детаљније разговарамо о овоме.

Како стрес утиче на наше срце?

Замислите да се морате суочити са неким изазовом. У том тренутку, ваше тело се природно припрема за њега. У овом тренутку, у телу се ослобађају два хормона која се зову адреналин и кортизол . Ови хормони убрзавају рад срца , изоштравају мозак и припремају вас да се суочите са изазовом. Понекад је мало стреса добро, јер нам даје мотивацију да превазиђемо изазове.

Али проблем је када се ово дешава континуирано и током дужег временског периода. То називамо хроничним стресом . Тада ти хормони, посебно хормон кортизол, остају на високим нивоима у телу. Ово опасно оптерећује ваше срце и друге делове тела.

Ево како се то дешава. Имамо ЛДЛ (липопротеине ниске густине) холестерол у крви. То називамо „лошим“ холестеролом . Због продуженог стреса, ниво ЛДЛ холестерола се повећава. Овај повећани ЛДЛ холестерол постепено почиње да се таложи у зидовима наших крвних судова . Баш као што се прљавштина и рђа накупљају унутар водоводне цеви. Временом, ови крвни судови постају блокирани и крути,Спречава срчана обољења .

Такође, стрес изазива упалу у телу, што може снизити ниво ХДЛ (липопротеина високе густине) холестерола . ХДЛ је „добар“ холестерол . Њихов задатак је да уклоне лош ЛДЛ холестерол из крвних судова и очисте их. Дакле, када је добар холестерол низак, лошем холестеролу је дозвољено да зачепи крвне судове као што би требало. Јесте ли разумели?

Који су здрави нивои холестерола?

Следећа табела приказује какав би ниво холестерола требало да буде за здраву одраслу особу. Међутим, имајте на уму да се ове вредности могу разликовати ако имате дијабетес, срчана обољења или друга медицинска стања. Зато је најбоље да разговарате са својим лекаром о својим специфичним циљевима.

Како стрес узрокује лоше навике

Постоји и друга страна везе између стреса и холестерола. Тако се носимо са стресом. Шта већина нас ради када се осећамо анксиозно или под стресом?

• Лоше прехрамбене навике: Једење пуно масне, слатке хране из продавнице ради ублажавања стреса.
• Не вежбање: Седење испред телевизора или у кревету, осећај да не радите ништа.
• Пушење и алкохол: Неки људи пуше и пију алкохол како би се носили са својом тугом.

Све ове лоше навике директно доводе до високог нивоа холестерола. Дакле, прибегавање овим навикама због стреса само ће погоршати проблем.

Студија спроведена на универзитетским студентима открила је да се током периода високог стреса, као што је време испита, чак и код младих, здравих особа повећава ниво холестерола, посебно ЛДЛ холестерола. Ово може бити уобичајено стање код деце која полажу А/Л испите у нашој земљи.

Неколико савета за контролу стреса

Покушај бекства од стреса једењем, пушењем или пијењем алкохола може пружити само привремено олакшање, али може проузроковати озбиљну штету на дужи рок.

Најбоље што можете учинити јесте да усвојите здрав начин живота који вам може помоћи да управљате стресом и смањите ниво холестерола. Ево неколико ствари које можете учинити да бисте помогли:

• Разговарајте са пријатељима: Разговарајте са пријатељима, породицом или неким на послу ко вам доноси радост. Нађите се на чају или барем обавите телефонски разговор.
• Урадите неку друштвену услугу: Урадите нешто што помаже другима. То ће вас учинити невероватно срећним и опуштеним.
• Запишите своја осећања и питања: Записивање осећања и питања у дневник или књигу може бити одличан начин да се ослободите стреса, уместо да га држите у себи.
• Слушајте музику: Када се осећате лоше, слушајте смирујућу песму. Када се осећате срећно, слушајте бржу, веселију песму.
• Редовно вежбајте:Када вежбате, ваше тело ослобађа природне хемикалије зване ендорфини . То су природни лекови против болова и ублажавачи стреса. Чак и само 30 минута ходања сваког дана може помоћи.
• Вежбајте смирујуће праксе: Укључите се у методе које смирују и ум и тело, као што су медитација и јога .

Да ли је ово нешто озбиљније од стреса?

Понекад притисак који осећате може бити озбиљнији од обичног стреса. На пример, стање које се назива анксиозни поремећај . За разлику од нормалног стреса, анксиозност је стални, неконтролисани осећај страха или бриге.

Ако имате следеће симптоме, то може бити више од обичног стреса.

• Ако осећате да не можете да контролишете притисак или узнемирујуће емоције које осећате.
• Ако овај стрес омета ваш брак, посао или свакодневне активности .
• Ако се осећате депресивно или сте се окренули алкохолу или дрогама да бисте ублажили стрес.
• Ако имате мисли о окончању свог живота .

Стрес, холестерол, стрес, холестерол, срчана обољења, ЛДЛ, ХДЛ, триглицериди, благостање, лош холестерол, добар холестерол