Да ли и ви патите од дијабетеса типа 2? Хајде да причамо о томе једноставно.

Да ли се и ви стално осећате уморно, жедно? Или вам је често потребно да мокрите? Можда мислите да су то нормалне ствари. Међутим, то могу бити симптоми велике промене која се дешава у нашем телу, наиме дијабетеса типа 2. Не брините, ово је веома често стање међу нама у Шри Ланки. Хајде да данас о томе разговарамо веома једноставно и на пријатељски начин.

Једноставно речено, шта је дијабетес типа 2?

Ово је доживотно стање, али ако се правилно лечи, ништа вас не спречава да живите потпуно нормалан, здрав живот.

Размислите о томе на овај начин, у нашем телу постоји хормон који помаже ћелијама да претворе шећер (глукозу) из хране коју једемо у енергију, а он се зове инсулин . Овај инсулин производи орган који се зове панкреас. Код дијабетеса типа 2 дешавају се две главне ствари:

1. Инсулинска резистенција: Иако ваше тело производи инсулин, ваше ћелије не реагују правилно на њега. То је као да постоји кључ, али је кључ заглављен у вашим устима. Дакле, шећер из ваше крви не може да уђе у ваше ћелије и накупља се у вашој крви.

2. Недостатак производње инсулина: Временом, ова инсулинска резистенција узрокује да панкреас ради јаче и производи више инсулина. После неког времена, панкреас постаје „уморан“ и не може да произведе довољно инсулина.

У прошлости се ово називало „дијабетес одраслих“. Али данас, посебно због гојазности код деце, ово стање се може јавити код младих људи, чак и код мале деце.

Да ли и ви имате ове симптоме? Погледајте.

Симптоми дијабетеса типа 2 су понекад веома суптилни. Зато неки људи чак ни не знају да имају дијабетес. Будите свесни ових симптома.

Који су узроци и фактори ризика за дијабетес типа 2?

Не постоји само један узрок за ово. Узроковано је комбинацијом фактора. Ако имате неколико ових фактора ризика, већа је вероватноћа да ћете развити дијабетес.

Ствари које не можете променити

• Узраст:Ризик је већи ако имате више од 45 година.
• Породична историја: Ако ваша мајка, отац, брат или сестра имају дијабетес, и ви сте у већем ризику.
• Гени: Неки генетски утицаји могу ометати производњу и функцију инсулина.

Ствари које можете променити (ово су најважније!)

• Прекомерна тежина или гојазност: Што већу телесну тежину имате, већи је ризик од развоја инсулинске резистенције.
• Недостатак вежбања: Недостатак физичке активности доприноси дијабетесу.
• Висок крвни притисак: Чак и када се контролише лековима, висок крвни притисак је фактор ризика.
• Ниво холестерола: Смањен ниво „доброг“ холестерола (ХДЛ) у крви и повећан ниво триглицерида.
• Исхрана: Честа конзумација хране богате шећером, уљем и брашном.
• Пушење.
• Стрес и недостатак сна.

Друга здравствена стања

• Предијабетес: Стање у којем је ниво шећера у крви виши од нормалног, али не довољно висок да би се сматрао дијабетесом. Ово је као последње упозорење.
• Гестацијски дијабетес: Ако развијете дијабетес током трудноће, повећан је ризик од каснијег развоја дијабетеса типа 2.
• Синдром полицистичних јајника (ПЦОС): Ово стање, често код жена, такође је повезано са инсулинском резистенцијом.

Како се дијабетес тачно дијагностикује?

Ако имате горе наведене симптоме или факторе ризика, најбоље је да посетите лекара и урадите анализу крви. Тест обично потврђује дијагнозу за два дана.

• A1c тест: Овим се мери просечан ниво шећера у крви током последња 2-3 месеца. Ово је најчешће коришћени тест.
• Глукоза у плазми на гладно (ГПГ): Ово је тест крви који се ради након поста (не једе се ништа око 8 сати, пије се само вода).
• Орални тест толеранције на глукозу (ОГТТ): У овом тесту, крв се прво узима на гладно, затим се даје заслађено пиће, а крв се поново узима два сата касније да би се видело како тело реагује на шећер.

Лечење и управљање: Овако превазилазимо ово!

Лечење дијабетеса типа 2 је комбинација промена начина живота и, ако је потребно, лекова.

1. Промене начина живота (ово је основа!)

Можда ћете моћи да контролишете ниво шећера у крви без лекова, само променом начина живота.

• Здрава исхрана:
• Смањите калорије:Контролишите количину хране коју једете. Направите нашу чинију за пиринач мало мању и напуните је поврћем, зачинским биљем и воћем.
• Смањите слаткише и брашно: Ограничите ствари попут шећера, заслађених пића, колача, кекса и хлеба колико год је то могуће.
• Храна богата влакнима: Једите више воћа, поврћа, интегралних житарица, овса и орашастих плодова.
• Вежба:
• Радите нешто попут брзог ходања, вожње бицикла или пливања најмање 30 минута дневно.
• Поред овога, било би боље када бисте могли да додате неколико дана у недељи вежбе за јачање снаге попут јоге и дизања тегова.
• Губитак тежине:
• Чак и губитак од 5% - 7% телесне тежине може имати значајан позитиван утицај на ниво шећера у крви, холестерола и крвног притиска.

2. Лекови

Ако саме промене начина живота не могу да контролишу ниво шећера у крви, ваш лекар ће вам преписати лекове.

Неки често коришћени лекови:

• Метформин: Ово је често први лек који се прописује. Смањује производњу шећера у јетри и помаже телу да боље реагује на инсулин.
• Сулфонилуреје: Ове супстанце помажу телу да производи више инсулина.
• Инхибитори ДПП-4, инхибитори СГЛТ2, агонисти ГЛП-1 рецептора: То су новији лекови и помажу у контроли нивоа шећера у крви на различите начине.
• Инсулин: У неким случајевима, када други лекови нису довољни, могу бити потребне ињекције инсулина. Ово није крај дијабетеса, већ само још један корак у његовој контроли.

Хајде да спречимо компликације изазване дијабетесом.

Зашто се толико трудимо да контролишемо дијабетес? Зато што висок ниво шећера у крви током дужег временског периода може оштетити виталне органе у нашем телу.

• Срце и крвни судови: Ризик од срчаног и можданог удара се удвостручује.
• Бубрези: Постоји ризик од оштећења и отказивања бубрега.
• Очи: Крвни судови у очима могу бити оштећени и чак довести до губитка вида (дијабетичка ретинопатија).
• Нерви: Оштећење нерава може изазвати губитак осећаја у удовима и проблеме са варењем (дијабетичка неуропатија).
• Стопала: Због смањене циркулације крви и оштећења нерава, постоји велика вероватноћа да ране на стопалима неће зацелити и да се могу инфицирати.

Не бојте се ничега од овога. Ако добро контролишете дијабетес, можете спречити многе од ових компликација. Ево неколико ствари које можете учинити:

• Узимање лекова на време.
• Одржавање здраве исхране.
• Редовно вежбање.
• Редовно проверавајте ниво шећера у крви према упутствима лекара.
• Редовно проверавајте очи, бубреге и стопала према савету лекара.