Да ли и ваш стомак крчи? Зашто ваш стомак производи звукове? (Крчање у стомаку) Хајде да сазнамо

Да ли сте се икада осећали непријатно када сте били на веома тихом месту, као што је сала за испите или важан састанак у канцеларији, и чули гласан „гргољајући“ звук из стомака? Или сте икада могли да спавате ноћу због овог звука који долази из вашег стомака док сте покушавали да заспите? Ово је проблем који многи људи имају. Зато данас, хајде да разговарамо о томе зашто наш стомак производи овај звук, да ли је то нормално или је то нешто чега се треба плашити?

Зашто мој стомак производи буке након јела?

Ако чујете кркљање у стомаку након јела, то је највероватније нормалан део вашег процеса варења. Прецизније, глатки мишићи у нашем желуцу и цревима се контрахују и опуштају како би храну коју једемо потиснули низ дигестивни тракт. Овај процес се назива перисталтика. Када ови мишићи раде, храна, течности и ваздух у нашем желуцу се мешају.

Замислите свој стомак као машину за прање веша. Баш као што се чује звук одеће која се окреће у ротацији са водом и сапуном, сасвим је нормално да се чује „гргољање“ док се храна, дигестивни сокови и ваздух мешају у вашем стомаку. Постоји чак и медицински назив за ово - „(борборигмус)“.

Такође, стомачни звуци могу се јавити када се стрес повећа . У временима као што је приближавање испита или када смо заузети, наш систем за варење може се променити и изазвати ове врсте звукова.

Зашто вам стомак крчи када сте гладни?

Да ли вам се икада десило да вам стомак изненада закрчи када прођете поред добре продавнице котуа или када осетите мирис хлеба из пекаре? И за то постоји разлог.

Када почнемо да осећамо глад, посебно када осетимо мирис нечег укусног или помислимо на то, наш мозак шаље сигнал нашем желуцу. Овај сигнал стимулише желудац да производи хормон који се зове „(грелин)“. Овај хормон је оно што нас чини гладнима. Због тога се желудац и црева почињу контраховати у припреми за храну чак и пре него што стигне. Када се мишићи у празном желуцу овако контрахују, ваздух и течности унутра се гурају напред-назад, што је оно што производи тај „гргољави“ звук. Једноставно речено, то је глад коју чујете.

На пример, храна попут купуса, карфиола, броколија, сочива и леблебија је мало тешка за варење нашем телу. Када се сваре, у цревима се производи вишак гасова. Како се ови гасови крећу, желудац може да производи звукове.

Такође, ствари попут дијеталних газираних пића и жвака без шећера, које је тешко сварити, могу изазвати стомачне буке. Ако имате овај проблем, водите дневник исхране неколико недеља.Која врста хране ово звучи јасније?

Једна ствар на коју посебно треба обратити пажњу је млеко и млечни производи . Многи људи не могу да сваре шећер у млеку, лактозу. Ово стање називамо „нетолеранција на лактозу“. Људи са овим стањем доживљавају надимање, гасове и надимање када пију млеко или једу нешто попут јогурта или сира.

Да ли треба да се бринем због ове буке? Када треба да посетим лекара?

Већину времена, стомачни звуци су нормалан део глади и варења. Зато нема разлога за узбуну због звука. То је као звук који чујемо када вода тече кроз водоводну цев. У ствари, лекари ће вам ставити стетоскоп на стомак и питати вас да ли чујете ове нормалне цревне звуке.

Међутим, постоје случајеви када морамо бити забринути због других симптома који прате ову буку.

Ако имате један или више ових симптома заједно са буком у стомаку, обавезно се обратите свом лекару за савет.

Шта се може учинити да се смањи ова бука?

Иако је ово нормално, ако вам је непријатно да то радите у јавности, постоји неколико једноставних ствари које можете покушати да смањите ову буку.

• Прошетајте мало после јела: Није то велики тренинг, само кратка шетња од 10-15 минута. Ово помаже процесу варења.
• Пијте воду мало по мало: Уместо да пијете велике количине воде одједном током дана, пијте мало по мало.
• Једите полако: Када једемо брзо, гутамо више ваздуха. Зато не журите, добро жваћите и једите затворених уста.
• Смањите унос хране и пића која изазивају гасове: Покушајте да смањите унос газираних пића, вештачких заслађивача и поврћа које вам је тешко да сварите (као што су купус и сочиво).
• Управљајте стресом: Покушајте да одржите свој ум опуштеним. Ствари попут медитације или слушања музике могу помоћи.
• Ако пушите, престаните: Пушење такође узрокује да гутамо више ваздуха. Такође је штетно за систем за варење. Ако желите да престанете са овим, можете потражити помоћ свог лекара.
• Не гладујте: Конзумирање мале, здраве ужине између главних оброка може помоћи у смањењу осећаја глади.