Зачепљен нос, стално кијање и осећај да се не осећате добро... Сви знамо онај досадан осећај прехладе. У оваквим тренуцима често помислимо: „Ах, кад би само постојао начин да се решимо ове болести за само један дан...“ Дакле, да ли овај минерал назван „цинк“ о коме многи људи говоре заиста може помоћи у томе? Хајде да о томе детаљније разговарамо.
Прво, да видимо шта је цинк?
Једноставно речено, цинк је
минерал који се налази у скоро свакој ћелији у нашем телу и неопходан је за наш опстанак. Делује као заштитник нашег тела. Ево неких од главних ствари које ради.
- Јача имунитет: Даје нашем имунолошком систему много снаге за борбу против болести, посебно инфекција.
- Зарастање рана : Цинк помаже телу да поправи ткиво. То значи да чак и ако је у питању повреда, помаже јој да брже зарасте.
- Контрола вируса: Истраживања су показала да цинк има извесну способност да инхибира раст вируса који изазивају прехладу тако што се везује за мембране унутар нашег носа.
Цинк можемо узимати као суплемент. Међутим, најбољи и најбезбеднији начин је да га добијемо природно из хране коју једемо сваки дан.
Које су природне намирнице богате цинком?
Покушајте да додате ове намирнице у своју исхрану како бисте природно унели цинк.
| Категорија хране | Примери |
|---|
| Морски плодови (шкољке) | Храна попут ракова, шкампа и шкољки |
| Црвено месо | Месо попут говедине и козјег меса |
| Орашасти плодови и семенке | Индијски орах, семе бундеве, семе лубенице, кикирики |
| Пасуљ | Житарице као што су леблебије, грашак и сочиво |
| Млеко и млечна храна | Млеко, сир, јогурт |
Али имајте на уму једну ствар: када се ова храна узима са стварима попут чаја и кафе, то може мало ометати апсорпцију цинка у телу.
Дакле, да ли цинк заиста делује код прехладе?
Ово је проблем који многи људи имају. Овде заправо постоје два научна мишљења.
- Добре вести: Нека скорашња истраживања показују да узимање цинка (посебно у облику пастила) у раној фази прехладе може скратити трајање болести за око дан или дан и по . То значи да се прехлада која траје пет дана може излечити за три до четири дана.
- Мана: Неке друге студије такође нису пронашле никакав ефекат. Постоје и помешани резултати о томе колико је цинк ефикасан у спречавању прехладе.
Једноставно речено, цинк
није „чаробни штапић“ за обичну прехладу. Можда мало помогне, али није гаранција да ће деловати код свих, сваки пут.
Да ли је безбедно користити цинк? Да ли постоје нежељени ефекти?
Овај део је
веома важан. Ако размишљате о узимању цинка као суплемента, обавезно узмите у обзир ове тачке.
Најважније је да се увек консултујете са својим лекаром пре употребе било ког витаминског или минералног суплемента. Он или она ће моћи да вам каже да ли је то право за вас на основу вашег здравственог стања.
- Краткорочна употреба: Узимање цинка у препорученим дозама током неколико дана је генерално безбедно, али неки људи могу искусити стомачне тегобе и мучнину.
- Дуготрајна употреба: Није добро користити цинк у високим дозама континуирано дуже од 6 недеља . Јер ако то учините, то ће ометати апсорпцију „бакра“ у телу, још једног есенцијалног минерала за наше тело, и доћи ће до „недостатка бакра“ .Ситуација може настати.
Посебно и строго упозорење: Назални спрејеви који садрже цинк
| Не користите назалне спрејеве који садрже цинк без лекарског савета ни из ког разлога. Истраживања су јасно показала да неки људи могу искусити привремени или трајни губитак чула мириса (аносмија). Ово је веома опасан и неповратан нежељени ефекат. Стога је потенцијална штета много већа од благог олакшања од прехладе. |
Порука за понети кући
- Узимање цинкове пастиле на почетку прехладе може скратити трајање болести за око један дан. Међутим, ово није загарантовано излечење.
- Никада не користите спрејеве за нос који садрже цинк. Постоји озбиљан ризик од губитка чула мириса .
- Безбедније је и здравије добијати цинк из природне хране као што су месо, риба, ораси и млечни производи, него узимати суплементе цинка.
- Коначно, најважније: Увек се консултујте са својим лекаром пре употребе цинка или било ког другог суплемента за прехладу или било шта друго.
Цинк, Прехлада, Имунитет, Минерали, Здравствени савети
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар