Na le uena u batla ho tseba ka 'lihormone tsena tsa thabo'? A re bueng ka li-endorphin!

Na ka linako tse ling u ikutloa u thabile haholo ebile u imolohile? Nahana ka maikutlo ao a monate a 'ikutloang hantle' ao u a fumanang ka mor'a ho ikoetlisa hantle, ha u tšeha le metsoalle ea hau, kapa ha u ja lijo tseo u li ratang. Lebaka la seo hangata ke lik'hemik'hale tsena tse nyane tse bitsoang li-endorphin tse hlahisoang ka hare ho 'mele ea rona. Kahoo kajeno, ha re bue haholoanyane ka li-endorphin tsena.

Joale li-endorphin tsena ke eng?

Ka bokhutšoanyane, li-endorphin ke lik'hemik'hale (lihormone) tseo 'mele ea rona e li hlahisang. Ha re bua ka ho toba, li hlahisoa likarolong tsa boko ba rona tse bitsoang "Pituitary gland" le "Hypothalamus." Li ka boela tsa bitsoa mofuta oa "neurotransmitter." Ke hore, li tšoana le manģosa a manyane a tsamaisang melaetsa tsamaisong ea rona ea methapo . Li-endorphin tsena li lokolloa ke 'mele ea rona haholo-holo ha re utloa bohloko kapa khatello ea maikutlo. Li boetse li lokolloa nakong ea mesebetsi e monate joalo ka ho ikoetlisa, ho sililoa, ho ja ntho e monate, kapa ho etsa thobalano. Mosebetsi o ka sehloohong oa li-endorphin ke ho fokotsa bohloko, ho fokotsa khatello ea maikutlo, le ho re etsa hore re ikutloe re le betere. Lentsoe "endorphin" le lona le thehoa ka tsela e khahlisang haholo. "Endogenous" e bolela "e hlahisoang ka har'a 'mele." "Morphine", joalo ka ha u tseba, ke moriana o matla oa bohloko. Kahoo tsena tse peli li kopantsoe ho etsa lebitso "endorphin." Seo se bolela hore, tsena ke li-painkiller tsa rona tsa tlhaho! Ke ka lebaka leo li boetseng li bitsoang " li-hormone tse thabileng." Li etsa hore u ikutloe u le betere, kelello ea hau ea thaba.

Na ho na le mefuta e meng ea li-endorphin?

E, ho fumanoe hore ho na le mefuta e fetang 20 ea li-endorphin 'meleng ea rona. Ho tsena, mofuta o bitsoang ``Beta-endorphin`` ke oona o thusang haholo ho laola khatello ea maikutlo le ho fokotsa bohloko. Ntho e makatsang ke hore bokhoni ba li-beta-endorphin tsena ba ho imolla bohloko bo boleloa bo le matla ho feta morphine!

Li-endorphin li etsa'ng 'meleng ea rona?

Ak'u nahane u lemetse kae-kae 'me u utloa bohloko. Ebe methapo ea hao ea kutlo e romela molaetsa bokong ba hao e re, "Sena sea utloisa bohloko." Ka nako eo, boko bo ntša li-endorphin, tse thibelang tšebetso ea lisele tsa kutlo tse amohelang molaetsa oo oa bohloko. Ka mantsoe a bonolo, bo u thibela ho utloa bohloko.Sena se bohlokoa haholo, hobane ke ka lebaka leo re ka tsoelang pele ho ba mafolofolo ho isa bohōleng bo itseng, esita le ha re le bohlokong bo boholo kapa re le khatellong ea maikutlo. Ka tlhaho kaofela re leka ho felisa bohloko. Kahoo, haeba ho na le ntho e re thabisang, ho ka etsahala hore re e etse. Li-endorphin tsena le tsona li ama seo.

Melemo ea li-endorphin ke efe?

Li-endorphin li na le melemo e mengata ho rona. Lipatlisiso li fumane hore li thusa ka lintho tse kang:

• Ho fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo : Ho fumanoe hore li-endorphin , haholo-holo tse lokolloang nakong ea boikoetliso, li ka fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo.
• E fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho: Ha maemo a endorphin a eketseha, ho bontšitsoe hore khatello ea maikutlo le matšoenyeho lia fokotseha.
• Ho aha boitlhompho bo botle: Li-endorphin li ka eketsa boitšepo le ho etsa hore motho a be le maikutlo a matle ka uena.
• E kenya letsoho ho theoleng boima ba 'mele: Ho boetse ho thoe ho lokolloa ha li-endorphin ho thusa ho laola takatso ea rona ea lijo.
• E imolla bohloko nakong ea pelehi: Lithuto tse ling li bontšitse hore ho ba le li-endorphin tse ngata nakong ea pelehi ho thusa ho sebetsana le bohloko.

Ak'u nahane hore na lik'hemik'hale tsena tse nyenyane li ka ba le tšusumetso e kholo hakae likelellong le 'meleng ea rona!

Li-endorphin li hlahisoa joang 'meleng ea rona?

E 'ngoe ea litsela tse bonolo le tse molemohali tsa ho lokolla li-endorphin ke ho ikoetlisa. Ha u ikoetlisa haholoanyane, li-endorphin tse ngata tse hlahisoang ke 'mele oa hau. Batho ba bangata ba re ha ba matha, ba ikutloa ba thabile haholo ebile ba imolohile, e leng se bitsoang "ho phahama ha semathi". Lebaka la sena ke li-endorphin. Empa ha ua tlameha ho matha. Mona ke boikoetliso bo bong bo ka lokollang li-endorphin:

• Ho tsamaea ka matla
• Ho sesa
• Ho tantša
• Ho hloa lithaba

Ntle le boikoetliso, ho na le litsela tse ling tsa ho lokolla li-endorphin:

• Ho etsa thobalano
• ' Acupuncture '
• Ho sililoa
• Ho ja (haholo-holo ntho eo u e ratang!)

Matšoao a maemo a tlase a endorphin ke afe?

Batho ba bang ba ka 'na ba se ke ba hlahisa li-endorphin tse lekaneng 'meleng ea bona. Ha sena se etsahala, matšoao a kang ana a ka hlaha:

• 'Ho tepella maikutlo'
• Matšoenyeho
• Bohloko le bohloko ba 'mele
• Bokhoba ba lintho tse itseng
• Mathata a boroko, a kang ho hloka boroko
• Liketso tse sa laoleheng

Ke maemo afe a bophelo bo botle a ka bakoang ke khaello ea li-endorphin?

Na u ne u tseba hore li-endorphin li thusa 'mele ea rona ho lokolla neurotransmitter e 'ngoe ea bohlokoa e bitsoang dopamine? Dopamine ena e na le tšusumetso e kholo maikutlong a rona. Kahoo, ha li-endorphin li le tlase, dopamine le eona e ka ba tlase, e leng se lebisang maemong a kang khatello ea maikutlo. Hase feela seo, empa khaello ea li-endorphin le eona e ka lebisa mathateng a mang:

• Fibromyalgia: Ena ke boemo bo bakang bohloko ba nako e telele 'meleng oohle.
• Ho intša kotsi: Batho ba bang ba intša kotsi ha ba imetsoe kelellong. Lebaka ke hobane e ntša keketseho ea li-endorphin 'me e fana ka phomolo ea nakoana.
• Bokhoba ba boikoetliso: Ho na le batho ba lemaletseng "ho noa haholo ha motho ea mathang" 'me ba ikoetlisa lihora tse ngata ka letsatsi.

Joale re ka eketsa maemo a endorphin joang?

Ka lehlohonolo, ho na le litsela tse ngata tsa ho hlahisa le ho lokolla li-endorphin 'meleng ea rona. Boikoetliso ke tsela e ka sehloohong. Ho phaella moo, tsena ke lintho tse ling tseo u ka li lekang:

• Ja sengoathoana sa tsokolate e lefifi: Empa u se ke ua ja haholo!
• Etsa mosebetsi oa bonono: ntho e kang ho taka setšoantšo, ho ngola pina, kapa ho etsa lipitsa tsa letsopa.
• Mamela pina eo u e ratang haholo: Lipina li ka boela tsa fetola maikutlo a rona.
• Fumana acupuncture: Ena hape ke mokhoa o thusang ho lokolla li-endorphin.
• Thuisa: Sena se molemo haholo bakeng sa ho khutsisa kelello.
• Fumana sililoa: E phomotsa 'mele 'me e ntša li-endorphin.
• Leka `Aromatherapy`: kalafo e sebelisang monko o monate.
• Tšeha le metsoalle: Ba re litšeho ke moriana o motle ka ho fetisisa.
• Shebella lenaneo leo u le ratang la TV:Li-endorphin lia lokolloa esita le ha u ithabisa.
• Boithaopo: Thabo eo u e fumanang ka ho thusa ba bang le eona e eketsa li-endorphin.

Phapang ke efe pakeng tsa endorphins le dopamine?

Li-endorphin le dopamine ka bobeli ke lik'hemik'hale tse re etsang hore re ikutloe re le betere, empa li sebetsa ka litsela tse fapaneng hanyane. Li-endorphin ke litlhare tsa tlhaho tse kokobetsang bohloko. Ha li tlama ho li-receptor tsa opioid bokong ba rona, li susumetsa ho lokolloa ha dopamine. Mohlala, bohloko ba mesifa ea semathi bo imolloa ke li-endorphin. Ebe dopamine ea lokolloa, e leng se etsang hore motho a ikutloe a thabile a bitsoa ho ba le khatello e phahameng ea maikutlo. Dopamine ke eona e re susumetsang ho etsa ho hong khafetsa. Kahoo, li-endorphin le dopamine li tšoana le metsoalle e sebetsang 'moho.

Na Serotonin le eona ke mofuta oa endorphin?

Tjhe. Le hoja di-endorphin le serotonin ka bobedi e le dikhemikhale tse re thabisang, di etsa dintho tse fapaneng. Serotonin e thusa haholoholo ho tsitsisa maikutlo le boiketlo ba rona. Serotonin e boetse e thusa ho laola ditsamaiso tse ding tse ngata mmeleng wa rona. Di-endorphin di shebane haholo le ho fokotsa bohloko le kgatello ya maikutlo.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Haeba o nahana hore o na le matšoao a latelang a khaello ea endorphin, ho molemo ho bona ngaka hang-hang:

• 'Ho tepella maikutlo'
• 'Fibromyalgia'
• Bokhoba ba boikoetliso bo sa laoleheng
• Mehopolo kapa liketso tsa ho intša kotsi

Haeba o na le lintho tsena, ha ho letho leo o ka hlajoang ke lihlong ka lona kapa la ho tšaba. O ka fumana phomolo ka ho batla keletso ea bongaka.

Molaetsa oo u ka o isang hae

Kahoo, joale u utloisisa bohlokoa ba li-endorphin 'meleng ea rona. Li thusa ho fokotsa bohloko, ho laola khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa boiketlo ba rona ba kelello ka kakaretso .

Hopola, ho na le litsela tse ngata tsa ho matlafatsa li-endorphin tsa hau. Nka papali e ncha, ja lijo tse nang le linoko (empa ka tekano!), kopanela liphate, tšeha haholo le motsoalle, shebella filimi e qabolang. Tsena tsohle li tla etsa hore u ikutloe u le betere.

Haeba o na le matšoenyeho afe kapa afe mabapi le maemo a endorphin ea hau, u se ke ua tsilatsila ho bua le ngaka ka hona. Ba tla u fa likeletso le thuso eo u e hlokang.