A re ithuteng ka amygdala: karolo e nyenyane ea boko e laolang maikutlo a hau.

Na o kile wa utlwa tshoho kapa kgalefo ka tshohanyetso? Kapa o utlwa maikutlo a matla ha o hopola ketsahalo ya kgale? Ka mora tsena tsohle ho na le karolo e nyane empa e le ya bohlokwa haholo e patilweng ka hare ho boko ba hao. Kajeno re bua ka karolo ena e bitswang amygdala. Ena e tshwana le setsi sa taolo ya maikutlo a rona.

Amygdala ena ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, amygdala ke karolo e nyane, e bōpehileng joaloka almonde ea boko ba hao. Ke karolo ea tsamaiso ea limbic, e leng karolo e ka sehloohong ea boko ba rona e sebetsanang le maikutlo. Amygdala e bohlokoa haholo bakeng sa ho phela ha rona, ke hore, bakeng sa ho phela. Lebaka ke hore e re thusa ho lemoha likotsi ka bohona. E boetse e bapala karolo e kholo boitšoarong ba rona, taolong ea maikutlo le ho ithuteng.

Ho etsahala'ng ka amygdala?

Ha re bua ka amygdala, maikutlo a ka sehloohong a tlang kelellong ke tšabo . Ke a bohlokoa haholo bakeng sa ho pholoha ha rona. Ak'u nahane, u bona kapa u utloa ntho e kotsi. Ka nako eo, amygdala e sebetsana le tlhahisoleseling eo 'me e ithuta hore ke kotsi. Ebe, haeba u kopana le ntho e tšoanang hape nakong e tlang, e sebetsa ho etsa hore u ikutloe u tšohile kapa u na le maikutlo a tšoanang.

Empa dipatlisiso di bontsha hore amygdala ha e felle feela tšabong kapa matshwenyehong. E tlatsetsa dinthong tse ding tse ngata.

• Bofetoheli: Sena se boetse se amana le ho laola bohale le mabifi.
• Ho ithuta ka meputso le likotlo: Ena ke karolo e re susumetsang ho etsa ho hong hape ha ho hlahisa litholoana tse ntle, le ho khaotsa ho ho etsa ha ho hlahisa litholoana tse mpe.
• Ho sebedisa mohopolo o sa bonahaleng: Na o hopola kamoo o ithutileng ho palama baesekele kapa ho tlama maqhama a dieta tsa hao? Jwale ha o hloke ho nahana ka hona, o mpa o ho etsa. Ka ho tshwanang, leha re sa hopole kamoo re ithutileng kateng, ke mohopolo ona o sa bonahaleng o re thusang ho hopola mokhoa wa ho etsa dintho tse itseng. Amygdala e boetse e thusa ho e laola.
• Puisano ea sechaba: Tsela eo motho a buang le ho itšoara ka eona e re thusa ho utloisisa merero ea hae.
• Lerato la batsoali: Sena se boetse se amana le maikutlo a lerato le tlhokomelo bakeng sa bana.
• Maikutlo a amanang le mehopolo: Ha re utloa menko kapa lipina tse itseng, re utloa maikutlo a amanang le mehopolo ea khale, na ha ho joalo? Amygdala ke eona e etsang kamano eo.
• Bokhoba: Sena se boetse se ama mekhoa e ithutoang e amanang le bokhoba ba lintho tse kang lithethefatsi.

See se hokae bokong?

Amygdala e fumaneha karolong ea boko ea nakoana. Ha e le hantle re na le likarolo tsena tse peli, e 'ngoe ka lehlakoreng le letona la boko le e 'ngoe ka letsohong le letšehali. Haeba u ne u ka supa monoana oa hau ka ho toba tempeleng, e bapileng le mahlo a hau 'me e le ka pel'a litsebe tsa hau hanyane, ke moo e neng e tla ba teng.

E haufi haholo le methapo e tsamaisang tlhahisoleseding ho tsoa kutlong ea rona, haholo-holo kutlo ea monko. Ke ka lebaka leo ha re fofonela menko e itseng, re hopolang hang-hang maikutlo a amanang le mehopolo ea khale. E boetse e hokahane le likarolo tsa boko tse ikarabellang bakeng sa pono le kutlo.

Maemo a amang amygdala ke afe?

Maemo a mangata a amang ts'ebetso ea amygdala a arotsoe e le mafu a kelello kapa a methapo ea kutlo. Hobane liphetoho ts'ebetsong ea boko li ama bophelo ba rona ba kelello ka kotloloho. Ho utloisisa maemo ana ka ho hlaka, sheba tafole e ka tlase.

"Amygdala Hijack" ke eng?

Ena ke khopolo e khahlisang haholo. Ak'u nahane u ntse u tsamaea seterateng 'me ka tšohanyetso koloi e tla ho uena ka lebelo le phahameng. Pele u nahana ka hona, u tlolela ka thoko, na ha ho joalo? Joale ho etsahala'ng?

Seo mahlo a hao a se bonang ha se na nako ea ho ea likarolong tsa ho nahana tsa boko ba hao le ho etsa qeto ea hore, "Oho, ena ke kotsi, ke hloka ho tlola hona joale." Ho e-na le hoo, amygdala e nka sebaka hang-hang, e romela matšoao a tšohanyetso 'me e u etsa hore u nke khato. Joalo ka ho utsoa koloi maemong a tšohanyetso, amygdala e laola 'mele oa hao ka nakoana. Sena se bitsoa amygdala hijack .

Sena se bohlokoa haholo bakeng sa ho pholosa maphelo a rona linakong tsa kotsi. Sena ke sona se bakang "karabelo ea rona ea ntoa kapa ho baleha." Empa ho motho ea nang le maemo a kang PTSD, sena e ka ba bothata. Hobane joale, leha re bona ntho e tloaelehileng, e se nang kotsi, amygdala e ka e hlalosa ka phoso e le kotsi 'me ea etsa ka tsela ena.

Re boloka amygdala ea rona e phetse hantle joang?

Ha ho na mekhoa e tobileng ea phekolo bakeng sa amygdala. Empa re ka boloka amygdala e phetse hantle ka ho etsa lintho tse bolokang boko bohle ba rona bo phetse hantle.

• Boloka boima bo botle ba 'mele: Sena se bohlokoa haholo ho thibela maemo a kang stroke. U ka kopa keletso ho ngaka ea hau mabapi le sena.
• Ja lijo tse leka-lekaneng: Khaello ea livithamine le liminerale e ka ama tšebetso ea boko hampe.
• Itšireletse likotsing tsa hlooho: Ho sebelisa mehato ea tšireletso joalo ka lihelmete le mabanta a pholoso ho ka thusa ho thibela tšenyo ea boko.
• Laola mafu a sa foleng: Haeba o na le mafu a kang kgatelelo e phahameng ya madi, lefu la tsoekere la mofuta wa 2, kapa k'holeseterole e phahameng, latela ditaelo tsa ngaka ya hao hantle .

Mokhoa oa ho khutsisa amygdala?

Re ke ke ra laola amygdala ka ho toba kamoo re ratang kateng, empa re ka laola tšabo le matšoenyeho a feteletseng a hlahang tšebetsong ea eona.

• Hlokomela bophelo ba hao ba kelello: Haeba o dula o tshwenngwa ke tshabo, matshwenyeho, kapa ho tshoha, bua le ngaka ya hao ka hona. Ba teng ho o thusa, eseng ho o ahlola.
• Ithute ho laola litlhaselo tsa tšabo: Ho na le litsela tsa ho u thusa ho fumana taolo ea kelello ea hau hape linakong tsena. Mehlala e kenyelletsa boikoetliso ba ho hema le mekhoa ea ho theola moea.
• Fumana litsela tsa ho laola khatello ea maikutlo le matšoenyeho:Batho ba bang ba retelehela ho keletso. Ba bang ba thuisa, ba etsa lintho tseo ba li ratang, kapa ba ikoetlisa. Fumana mokhoa o sebetsang ho uena 'me u o sebelise.

Amygdala e tšoana le molebeli oa boko ba rona ea sebetsang ha re bona kotsi. E bohlokoa bakeng sa ho sireletsa maphelo a rona. E boetse e thusa ka lintho tse kang maikutlo a matle, mohopolo le ho ithuta. Kahoo ho utloisisa karolo ena e nyane ke thuso e kholo ho hlokomeleng bophelo ba rona ba kelello. Ebe re ka thabela bophelo ntle le tšabo e sa hlokahaleng.