Ka linako tse ling, ka mor'a ho ja kapa ho noa, ho tloaelehile ho ntša moea molomong, joalo ka ha re tseba kaofela, 'ho hlaba'. Ha e le hantle ena ke ts'ebetso e tloaelehileng 'meleng ea rona. Empa na see se u etsahalla ka linako tsohle, ho fihlela moo u sa khoneng ho se laola? Na ka linako tse ling se u etsa hore u se ke ua phutholoha? Joale ke mohopolo o motle ho sheba sena hanyane. A re boneng hore na ke hobane'ng ha sena se etsahala, hore na se tebile, le hore na ho ka etsoa eng ka sona.
Ho bolela'ng ho ea Gudus hantle-ntle?
Ka mantsoe a bonolo, ho bela ke mokhoa oa ho ntša moea o feteletseng ka mpeng ea rona ka molomo. Nahana ka hona, ha re ja kapa re noa, re metsa moea o itseng hammoho le lijo tsa rona. Moea ona o bokellana ka mpeng ea rona, o etsa hore o atolohe hanyane. Ho tšoana le ho butsoetsa balune. Ha mpa e sa khone ho tšoara moea o mong hape, mesifa e ka tlase ho 'metso, tube e hokahanyang 'metso le mpa ea rona, ea phutholoha, 'me moea o nyoloha le ho tsoa ka molomo. Ke seo re se bitsang ho bela. Kahoo, ha ho letho leo u lokelang ho tšoenyeha ka ho bela nako le nako.
Leha ho le jwalo, haeba sena se etsahala kgafetsa, ke hore, haeba o na le kgase e ngata, e ka ba sesupo sa bothata tsamaisong ya hao ya tshilo ya dijo. Kahoo haeba o na le dipelaelo ka hona, ho molemo ho bua le ngaka ya hao ho fumana hore na ho na le sesosa.
Ke hobane'ng ha re lula re kula? Mabaka ke afe?
Ho na le mabaka a 'maloa a etsang hore re be le letšollo hangata. Lijo tseo re li jang, mekhoa ea rona, esita le maemo a mang a bongaka li ka baka sena. A re hlahlobisiseng mabaka ana ka ho hlaka.
| Sehlopha sa mabaka | Tlhaloso le mehlala |
|---|---|
| Ho metsa moea (Aerophagia) | Lebaka lena ke lona le tloaelehileng haholo. Re metsa moea o monyane re sa hlokomele.
|
| Lijo le lino tse ling | Lijo tse ling li ka baka khase e eketsehileng hobane li thata ho sileha kapa li hlahisa khase nakong ea tšilo ea lijo. Mehlala:
|
| Maemo a mang a bongaka | Ho hlatsa e ka ba letšoao la mafu a mang, empa ngaka e tla hlahloba mafu ana ka ho sheba hore na ho na le matšoao a mang hammoho le ho hlatsa.
|
Mekhoa ea ho laola boemo bona lapeng
Ho na le lintho tse 'maloa tse bonolo tseo u ka li etsang ho fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke sefuba.
- Fetola mekhoa ea hau ea ho ja: Ja butle, hlafuna hantle, 'me u lule fatše . Qoba ho metsa lijo kapele.
- Khaotsa ho noa khase: Qoba lino tse nang le khabone tse kang soda le biri.
- Fokotsa lijo tse bakang khase: Fokotsa lijo tse boletsoeng ka holimo, tse kang linaoa, k'habeche le lieiee, 'me u bone hore na u hlokomela phapang.
- Qoba ho hlafuna chepisi: Ha re hlafuna chepisi, re metsa moea o mongata re sa tsebe.
- Boikoetliso: Boikoetliso ba letsatsi le letsatsi, haholo-holo boikoetliso bo matlafatsang mesifa ea mpa ea hao, bo thusa ka tšilo ea lijo.
Ka linako tse ling, haeba u ikutloa eka u qabeletsoe ke peterole, u ka fumana phomolo ka ho robala ka lehlakore kapa ho tšoara mangole a hao haufi le sefuba sa hao ka nakoana.
Re lokela ho tšaba sena neng 'me re ee ngakeng?
Ha ho letho leo u lokelang ho le tšaba haeba u khohlela hampe nako le nako. Leha ho le joalo, haeba e sa khaotse, kapa haeba u na le le leng kapa a mangata a matšoao a ka tlase, etsa bonnete ba hore u bona ngaka ea hau.
- Bohloko ba mpa bo sa feleng
- Feberu
- Ho theola boima ba 'mele ntle le ho fumana sesosa
- Mokhathala o matla o sa feleng
- Ho thatafalloa ho metsa lijo
- Ho hlatsa kapa lijo li khutlela 'metsong
- Letšollo
- Ho tsikinyeha kapa bofokoli maotong
Haeba o na le matšoao a kang ana, e ka ba sesupo sa boemo bo bong bo ka sehloohong ba bongaka. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho batlisisa le ho batla kalafo e hlokahalang.
Na ho na le kamano pakeng tsa ho ea jimeng le ho ba le tlhaselo ea pelo?
Ena ke bothata boo batho ba bangata ba nang le bona. Ho chesa ha pelo feela ha se sesupo sa tlhaselo ea pelo. Matšoao a mantlha a tlhaselo ea pelo ke bohloko ba sefuba, ho hema ka thata le bofokoli.
Empa, hopola sena: Haeba o utlwa bohloko bo bohale, bo petetsang, kapa bo sithabetsang bohareng ba sefuba sa hao hammoho le ho hema ka thata, mme bohloko boo bo fihla letsohong la hao, molaleng, kapa mohlahareng, mme bo tsamaisana le ho fufuleloa, ho nyekeloa ke pelo, kapa ho tsekela, e ka ba sesupo sa tlhaselo ya pelo. Boemong bo jwalo , eya Lefapheng la Maemo a Tshohanyetso la sepetlele (ETU) le haufi le wena ntle le tieho. Haeba o belaela, ho molemo ho ya ngakeng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho ntsha moya o feteletseng ke ntho e tloaelehileng 'meleng ea rona. Ke ho lokolloa ha moea o mongata o bokellaneng ka mpeng.
- Ho ja kapele haholo, ho noa lino tse nang le khase le ho hlafuna chewing gum ho ka eketsa khase.
- Haeba o ba le ho tjhesa ha pelo khafetsa, ho sa laoleheng, e ka ba sesupo sa boemo bo itseng bo ka hare, bo kang gastritis kapa GERD.
- Haeba o na le matšoao a mang a kang bohloko ba mpa, feberu, ho theola boima ba 'mele le ho hlatsa hammoho le letšollo la hao, etsa bonnete ba hore o bona ngaka ea hao.
- Haeba o utloa bohloko bo boholo ba sefuba hammoho le ho hema ka thata, ho bohlokoa ho ea ho ETU (Emergency Treatment Unit) hang-hang, kaha e ka ba sesupo sa tlhaselo ea pelo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment