Mohlomong u kile ua bona semela sa naha se nang le lipalesa tse ntle tse tšehla se mela serapeng sa hau kapa ka thoko ho tsela. Hangata re li ntša ebe rea li lahla. Empa na u ne u tseba hore 'Dandelion' ena, eo re e nkang e le semela sa naha, ha e le hantle ke lijo tse monate tse nang le melemo e mengata ea bophelo bo botle 'me e tletse phepo e nepahetseng? Le hoja e ka ba tšitiso ho balemi ba lirapa, e tšoana le mohale oa sephiri bakeng sa bophelo ba rona. A re bueng ka sena kajeno.
Na o ka ja makhasi a dandelion? Na ehlile ho bolokehile?
E, makhasi a dandelion a bolokehile ka ho feletseng ho jeoa. Hase feela hore a bolokehile, empa hape a na le melemo e mengata e makatsang ea bophelo bo botle bakeng sa 'mele oa hau. U ka ja karolo e 'ngoe le e 'ngoe ea semela sa dandelion, ho tloha paleseng e tšehla, ho ea makhasing, kutung le metsong. Makhasi ka ho khetheha a matle bakeng sa ho eketsoa lisalate, sandwich le li-omelet.
Empa pele re bua haholoanyane ka lijo tsena tse matla, ho na le litemoso tse 'maloa tsa bohlokoa .
Haeba o na le alejiki linthong tse itseng, o lokela ho ba hlokolosi haholo pele o eketsa makhasi a dandelion lijong tsa hau. Haholo-holo haeba o na le alejiki ho limela tse lelapeng le le leng la limela le Ragweed, Marigold, le Chrysanthemums, ho ka etsahala hore o be le alejiki ho dandelion.
Makhasi a dandelion ka kakaretso a bolokehile ho jeoa ka tekanyo. Leha ho le jwalo, ha ho na tlhahisoleseding e ngata mabapi le polokeho ya ho ja bongata bo boholo ka nako e le nngwe. Le hoja makhasi a dandelion ka kakaretso a bolokehile ho jewa, ho molemo ho qoba ho ja bongata bo boholo , haholoholo haeba o imme kapa o anyesa . Ke bohlale ho bua le ngaka ya hao ka sena.
Melemo ea makhasi a dandelion bophelong ke efe?
Makhasi a dandelion ke polokelo ea melemo ea bophelo bo botle. A re shebeng melemo e meng ea mantlha.
- Ho laola maemo a tsoekere maling: Makhasi a dandelion a ka thusa ho fokotsa maemo a tsoekere maling, haholo-holo bakeng sa ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
- Tšusumetso ea ho ntša metsi: Makhasi a dandelion a na le potassium e ngata. Ka hona, a sebetsa e le moriana oa tlhaho oa ho ntša metsi. Ha re bua ka bonolo, a eketsa bongata ba moroto o hlahisoang ke 'mele, a thusa ho phekola maemo a kang ho boloka metsi .
- Ho Fokotsa Kgatelelo e Phahameng ya Madi: Makhasi a dandelion ke setlolo sa tlhaho sa ho ntsha madi, kahoo a ka thusa batho ba bang ho laola kgatelelo e phahameng ya madi. Le hoja a se matla jwalo ka meriana e ngotsweng ke ngaka, a ka thusa haholo ha o hloka setlolo se bobebe sa ho ntsha madi.
- Ho fokotsa ho ruruha 'meleng:Ho ruruha ke sesosa se seholo sa mafu a mangata 'meleng ea rona. Makhasi a dandelion a na le metsoako ea tlhaho e thibelang ho ruruha. Ka hona, a ka boela a thusa ho fokotsa kotsi ea mofetše o itseng le lefu la pelo.
- Ho sireletsa bophelo bo botle ka li-antioxidants: Nahana ka lisele tse 'meleng ea rona e le likotoana tsa tšepe. Feela joalokaha tšepe e rusa ha e kopantsoe le oksijene, lisele tsa rona lia senyeha ka lebaka la khatello ea oxidative. Tšenyo ena e bula monyako oa mafu a mangata, joalo ka kankere le mafu a metabolism. Li-antioxidants tse makhasing a dandelion li tšoana le lesela le sireletsang le emisang ho rusa hona. Li sireletsa lisele tsa rona 'me li thusa ho boloka sesole sa' mele se le matla.
- Ho Laola Maemo a K'holeseterole: Lithuto tsa pele li bontšitse hore makhasi a dandelion a ka ba le bokhoni bo itseng ba ho fokotsa maemo a k'holeseterole maling.
Phepo e nepahetseng makhasing a dandelion
Ntle le melemo ena ea bophelo bo botle, makhasi a dandelion a tletse limatlafatsi. Ha e le hantle, makhasi a dandelion ke a mang a makhasi a jeoang a nang le limatlafatsi tse ngata.
Leha kopi ea makhasi a dandelion a tala e na le lik'hilojule tse 25 feela, sheba phepo eo e fanang ka eona.
| Phepo | Bongata bo ka koping ea makhasi a tala |
|---|---|
| K'halsiamo | 103 mg |
| Folate | 14.8 µg |
| Tšepe | 1.7 mg |
| Potasiamo | 218 mg |
| Vithamine A | 279 µg |
| Vithamine C | 19.2 mg |
Tsena li latsoeha joang? Nka li fumana hokae?
Jwale mohlomong o na le tjantjello ka semela sena. Empa mohlomong o ipotsa, "E latsoeha jwang?" Karabo ke, "E baba hanyane." Haeba ka tlwaelo o sa rate dijo tse babang jwalo ka moro o babang, ho pheha makhasi ho ka fokotsa bohloko haholo. Hape, ho kgetha makhasi a manyane, a bonolo le ho tlosa makhasi a kgale, a boreledi le hona ho ka thusa ho fokotsa bohloko.
Sri Lanka, mohlomong u ka li fumana mabenkeleng a maholo le mabenkeleng a lijo tsa bophelo bo botle. Empa batho ba bangata ba ka 'na ba nahana ho li khetha serapeng sa bona. Empa u lokela ho ba hlokolosi haholo moo.
Lirapa tsa rona le mathōkong a litsela li ka fafatsoa ka lik'hemik'hale le meriana e bolaeang limela. Hape, liphoofolo tse kang lintja tse tseleng li ka ntša metsi limela tsena. Ka hona, haeba u kha makhasi a dandelion bakeng sa lijo, etsa bonnete ba hore sebaka seo ha sea fafatsoa ka lik'hemik'hale life kapa life, ha se sebaka seo liphoofolo li sollang ho sona, 'me ha se lehlakoreng la tsela e nang le sephethephethe se seholo.
U etsa joang hore makhasi a dandelion a be monate?
Joalo ka sejana sefe kapa sefe, haeba u tseba ho lokisa makhasi ana, u ka a eketsa habonolo lijong tsa hau. Ho sa tsotelehe hore na u a lokisa joang, u se ke ua lebala ho hlatsoa makhasi hantle pele u a pheha. Haeba u na le makhasi a setseng, a boloke ka sehatsetsing.
- E tala: Haeba o rata tatso e babang, tsela e bonolo ka ho fetisisa ke ho e ja e le tala. O ka eketsa makhasi a 'maloa salate e entsoeng ka lime e nyane.
- Ho hadika: Tsela e ntle ea ho hadika makhasi ana ke ho futhumatsa oli ea mohloaare ka pane, ho eketsa konofolo, le ho a hadika. Pele, pheha makhasi metsotso e ka bang 5, ebe u a eketsa oling e chesang ebe u a hadika metsotso e ka bang 5.
- E besitsoeng: Feela jwalo ka ha o etsa di-chips ka makhasi a kale, o ka boela wa etsa di-chips ka makhasi a dandelion. Hlatswa makhasi hantle, eketsa oli e nyane ya mohlwaare le dinoko tseo o di ratang ho wona, mme o di kopanye hantle. Ebe o di hasanya ka borikhoe hodima pane ya ho baka mme o di bake ka mocheso wa di-degree Celsius tse 200 (400F) metsotso e ka bang 8, kapa ho fihlela di le crispy ho fihlela di le monate tseo o di batlang.
- Bakeng sa sopho: O ka eketsa makhasi a dandelion sophong ea hau ho fapana le meroho e tala joalo ka kale le spinach.
- Ka mahe: Ha o etsa omelet, eketsa makhasi a dandelion joalo ka ha o ne o ka eketsa mofuta ofe kapa ofe oa lekhasi.
- E noesitsoe ka lero:Haeba o le seno se hlahisang lero, leka ho eketsa makhasi a dandelion ho seno se hlahisang lero. O ka eketsa ntho e kang khukhamba ho fokotsa ho baba, kapa apole bakeng sa tatso e monate. Empa hopola, tatso e bolila haholo, kahoo haeba o sa rate ho baba, o se ke wa eketsa makhasi a mangata haholo ka nako e le nngwe.
Leka ho nkela makhasi a dandelion sebaka, a felletseng kapa a sa fellang, diresepeng tseo u li ratang tsa salate e tala, joalo ka spinach kapa kale. Sena ha se na ho eketsa tatso e ncha lijong tsa hau feela, empa u tla boela u khone ho natefeloa ke lijo tse nang le phepo ho feta tseo u kileng ua li ja pele.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Makhasi, lipalesa le metso ea semela sa dandelion kaofela lia jeoa. Li na le phepo e ngata le melemo ea bophelo bo botle.
- Haeba o na le alejiki ho dimela tse ding (haholoholo dandelion, motso wa dandelion, jj.), ela hloko ha o ja dandelion.
- Haeba u imme kapa u anyesa, kapa u na le bothata bofe kapa bofe ba bongaka, buisana le ngaka ea hau pele u eketsa dandelion lijong tsa hau.
- Habohlokoa ka ho fetisisa: Le ka mohla u se ke ua kha le ho ja makhasi a dandelion a tsoang litseleng tsa tsela, libakeng tse phekotsoeng lik'hemik'hale, kapa libakeng tseo liphoofolo li sollang ho tsona. Kamehla sebelisa makhasi a bokelletsoeng mehloling e hloekileng le e sireletsehileng.
- Tatso e babang ea makhasi a dandelion e ka fokotsoa ka ho a pheha kapa ka ho khetha makhasi a manyane, a bonolo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau