Na le wena o na le leoto le le leng le lekgutshwane ho feta le leng? (Phapang ya Bolelele ba Leoto) A re boneng seo re ka se etsang ka sena?

Na o kile wa ikutlwa eka leoto le leng la hao le le kgutshwane hanyane ho feta le leng? Kapa ha o apara borikhoe, lehlakore le leng le ikutlwa le le lelele ho feta le leng? Mohlomong o utlwa bohloko bo bonyenyane mokokotlong kapa lethekeng ha o tsamaya? Ena ke ntho eo batho ba bangata ba nang le yona, empa ha re bue haholo ka yona. Ka mantswe a bongaka, re bitsa sena 'Phapang ya Bolelele ba Maoto'. Se tshwenyehe, sena ha se kamehla e leng bothata bo boholo. A re bueng ka sena ka botlalo kajeno mme re bone hore na ho ka etswa eng ka sona.

Hantle-ntle phapang ea bolelele pakeng tsa maoto ana a mabeli ke efe?

Ka mantsoe a bonolo, sena se bolela hore leoto le leng la hao le lekhutšoanyane ho feta le leng. Ho batho ba bang, sena ke ntho eo ba tsoaloang ba e-na le eona. Ho ba bang, e ka hlaha ha nako e ntse e ea ka lebaka la kotsi, ho robeha, kapa bokuli.

Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo re hlokang ho e utloisisa mona ke hore ho tloaelehile ho ba le phapang e nyane haholo (ka tlase ho lisenthimithara tse 1-2) . Hangata ha ho bake bothata bo boholo ba bophelo. Nahana ka hona, ha se ntho e 'ngoe le e 'ngoe 'meleng ea rona e lekanang ka 100%. Sena sea tšoana.

Hobane, ha ho na le phapang e kgolo hakana, boima ba mmele wa rona ha bo arolwe ka ho lekana mahlakoreng ka bobedi. Feela jwalo ka ha leoto le leng la a mane a tafole le kgutsufatswa hanyane, tafole e a sisinyeha, botsitso ba mmele wa rona le bona bo a sitiswa. Ka lebaka la sena, ha nako e ntse e ya, kgatello e eketsehileng e ka bewa manonyellong a letheka kapa lengole. Sena se eketsa kotsi ya ho ba le maemo a kang osteoarthritis . Osteoarthritis ke feela ho senyeha ha lera le sireletsang le bitswang cartilage pakeng tsa manonyello a rona. Sena se ka baka bohloko ha ho sisinngwa manonyello, le dintho tse kang ho notlelwa ha manonyello.

Ke boikoetliso bofe bo thusang boemong bona?

Litaba tse monate ke hore boikoetliso bo bong le ho otlolla maoto ho ka thusa ho fokotsa ho se phutholohe ho bakoang ke phapang ena ea bolelele ba maoto. Empa hopola, boikoetliso bofe kapa bofe bo lokela ho qala butle 'me bo eketse matla butle-butle haeba bo phutholohile bakeng sa' mele oa hau .

Mona ke tse ling tsa boikoetliso bo joalo.

1. Lithako tse ka thoko

Boikoetliso bona bo fana ka khatello e nyane ea 'mele masapong a hao a maoto, bo a fa matla a manyane ho eketsa boima ba masapo le ho teteana ha 'ona. Ka tšebeliso e tsoelang pele, u ka 'na ua hlokomela phapang e nyane.

• Mohato oa 1: Taba ea pele, ema u otlolohile mokokotlong, maoto a arohane ka bophara ba mahetla, 'me matsoho a hao a kopane hammoho ka mokhoa oa ho itšireletsa, joalo ka lebokose.
• Mohato oa 2: Joale fetisetsa boima ba hao leotong la hao le lelelele . Ha u ntse u hema ka botebo, koba leoto la hao le lekhutšoanyane lengoleng 'me u le phahamise ho fihlela le lekana letheka. Boloka leoto la hao le otlolohile ka pel'a hao.
• Mohato oa 3: Ha u ntse u ntša moea, raha leoto le kobehileng ka lehlakoreng ho le otlolla.
• Mohato oa 4: Khutlela boemong ba ho qala 'me u phete sena. Ho molemo haeba u ka etsa lisete tse 'maloa ka letsatsi.

2. Lifti tsa Quadriceps tse nang le Walker

Ena ke boikoetliso bo bohlokoa haholo bakeng sa ba hlaphoheloang ho tsoa ho dysplasia ea letheka le arthroplasty ea letheka lohle. U tla hloka sesebelisoa sa ho tsamaea bakeng sa sena.

• Mohato oa 1: Ema u otlolohile mokokotlong.
• Mohato oa 2: Tšoara sesupa-tsela se ka pele ho uena.
• Mohato oa 3: Phahamisa leoto lehlakoreng leo ho sa kang ha etsoa opereishene ho fihlela lengole le kobeha ka likhato tse 90. Tšoara metsotsoana e ka bang meraro, ebe u theola leoto hape.
• Mohato oa 4: Joale suthisetsa sehahi pele hanyane 'me u etse se tšoanang ka leoto le ka lehlakoreng leo ho entsoeng opereishene ho lona.
• Mohato oa 5: Bakeng sa liphetho tse ntle ka ho fetisisa, pheta sena makhetlo a 3-6 ka letsatsi, makhetlo a 20-30 ka nako, nakong ea ho hlaphoheloa ha hao.

3. Boikoetliso ba ho Otlolla

Ka linako tse ling, lebaka la leoto le lekhutšoanyane ha se bolelele ba lesapo ka bolona, ​​empa ke ho tiea ha mesifa e potileng letheka. Maemong a joalo, ho otlolla mesifa eo hantle ho ka fana ka phomolo e kholo. Tsena ke mesifa ea mantlha eo re hlokang ho tsepamisa maikutlo ho eona.

Mokhoa oa ho otlolla li-hamstrings:

• Mohato oa 1: Robala fatše.
• Mohato oa 2: Beha leoto la hao le lelelele fatše. Beha leoto la hao le lekhutšoanyane le otlolohile leboteng. U se ke ua koba lengole la hao. Atamela haufi le lebota hoo u ka utloang u otlolohile hantle ka morao ho serope sa hao (hamstrings).
• Mohato oa 3: Tšoara boemo bona metsotsoana e ka bang 30. Ebe u phomola. Etsa sena makhetlo a ka bang 3. Ho molemo ho etsa boikoetliso bona matsatsi a ka bang 3 ka beke.

Etsa bonnete ba hore o hopola lintho tsena ha o ikoetlisa!

Ena ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa. U lokela ho ikutloa u otlolohile hantle, u phutholohile kapa u hatelloa hanyane ha u ntse u etsa boikoetliso bona.

• Haeba o utlwa bohloko, fokotsa palo ya ho pheta-pheta kapa fokotsa matla.
• Haeba o bona matšoao afe kapa afe a sa tloaelehang, a kang bohloko bo sa feleng kapa ho hloka matla, ka mora ho etsa boikoetliso bona, buisana le ngaka ya hao hang-hang. Hape, ho bohlale ho batla keletso ya bongaka pele o qala boikoetliso bona, haholoholo haeba o na le bohloko ba mokokotlo, letheka kapa lengole.