Rea tseba hore ho phela le ho fumana kalafo ea kankere ea matsoele ha ho bonolo. Sena se ka ba thata haholo ha u koaletsoe lapeng ka mabaka a fapaneng. Empa litaba tse monate ke hore ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang lapeng ho itlhokomela, ho fumana phomolo le ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau. Sehloohong sena, re tla bua ka mekhoa e bonolo ea lapeng, boikoetliso le malebela a botle ao u ka a lekang ho u thusa ho sebetsana le matšoao a kankere le litla-morao tsa kalafo.
Phomolo bohlokong le ho hlohlona ka lintho tsa lapeng
'Mele oa motho e mong le e mong o fapane. Ho latela mofuta oa kankere eo u nang le eona, mohato oa eona, le kalafo eo u e fumanang, matšoao ao u a utloang, a kang bohloko, bohloko ba matsoele le ho hlohlona, a ka fapana. Ka lehlohonolo, u ka fumana phomolo ho mathata ana u sebelisa lintho tse tloaelehileng tse fumanehang kichineng ea hau kapa ntloaneng.
Ntho ea bohlokoa ke hore tsena ke tsa ho se phutholohe ho honyenyane feela. Haeba u na le bohloko bo boholo kapa matšoao a mang a tebileng, u lokela ho bua le ngaka ea hau hang-hang.
Tsena ke lintho tse bonolo tseo u ka li lekang lapeng.
| Tlhokomelo ea lapeng | Molemo oa eona |
|---|---|
| Bate ea Letsoai ea Epsom | Ha letlalo la hao le ikutloa le omme ebile le hlohlona, inela ka bateng ea metsi a futhumetseng ka letsoai la Epsom. Sena se thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho, 'me magnesium sulfate e letsoai lena e fana ka phomolo hang-hang letlalong le omileng. E boetse e thusa ho fokotsa makhopho le ho ntša chefo 'meleng. |
| Compress e batang | Nka pakete ea serame ho tsoa setsing sa hau sa thuso ea pele 'me u e sebelise libakeng tse bohloko le tse ruruhileng tsa sebaka sa matsoele a hau. Sena se tla fokotsa bohloko le ho ruruha. Empa hopola, le ka mohla u se ke ua sebelisa leqhoa ka ho toba letlalong.Kamehla e phuthele ka lesela le hloekileng. |
| Asene ea apole ea cider | Kopanya asene e nyane ea apole le metsi a manyane, inela bolo ea k'hothone ho eona, 'me u e sebelise libakeng tse hlohlonang. Sena se ka thusa ho laola ho hlohlona haholo. |
Na re lokela ho fetola mekhoa ea hao ea botle hanyane?
Kalafo ea kankere e kang chemotherapy e ka ba thata 'meleng ea rona. Ka linako tse ling, moriri oa oa, letlalo lea oma, 'me manala aa fokola. Ho bohlokoa ho itlhokomela hantle linakong tse kang tsena. Malebela a bonolo ke ana ho thusa ho boloka letlalo la hao, moriri le manala li phetse hantle.
- Haeba moriri oa hao o oa ka lebaka la kalafo: Ho bohlokoa haholo ho boloka letlalo la hlooho le le mongobo 'me le se ke la o tlohela o ome. Hape u lokela ho le sireletsa letsatsing. Ho molemo ho sebelisa setlolo se nang le oli e nyane ea kokonate, oli ea peo ea lihoete, botoro ea shea le zinc oxide. Tsena li na le thepa ea tlhaho ea tšireletso letsatsing.
- Qoba ho hlapa ka metsi a chesang: Neng kapa neng ha ho khoneha, fokotsa nako eo u hlapang ka eona ka metsi a chesang. Ho e-na le hoo, sebelisa metsi a foofo kapa a batang. Tlotsa setlolo se kokobetsang letlalo hang ka mor'a ho hlapa. Sena se ka thusa ho fokotsa ho omella, ho hlohlona le makhopho.
- Lula u e-na le metsi a mangata: Noa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi (likhalase tse ka bang 9) ka letsatsi. Sena se tla thusa 'mele oa hao ho boloka metsi a mangata le ho fokotsa litla-morao tsa phekolo ea hao.
- Qoba sesepa le dinkgisamonate tse bohale: Sebelisa sesepa se bobebe, se se nang monko ha o hlatsoa diaparo. Hape, qoba monko o bohale le didae tsa maiketsetso dihlahisweng tsa tlhokomelo ya letlalo. Tsena di ka etsa hore letlalo le omelle le ho feta.
- Hlokomela bohloeki: Hloekisa lintho tseo u li sebelisang, tse kang borashe ba litlolo le li-clipper tsa manala, hantle pele le ka mor'a tšebeliso. Nakong ea phekolo, sesole sa 'mele sea fokola, kahoo kotsi ea tšoaetso e phahame.
Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele ka lijo tse ntle
Lijo tse phetseng hantle tse nang le livithamine, liminerale le li-antioxidants ke tšireletso e ntle ka ho fetisisa khahlanong le kankere. E tla fa 'mele oa hau matla le ho matlafatsa sesole sa hau sa' mele. Haeba ho khoneha, leka ho kenyelletsa lijo tse latelang lijong tsa hau.
| Lintho tseo u ka li eketsang lijong | |
|---|---|
| Lithollo tse felletseng | Lintho tse kang koro, raese e khubelu, li-oats le buckwheat. |
| Meroho e tala le litlama | Lintho tse kang spinach, kale, meroho e tala le kale. |
| Litlhapi tse mafura | Litlhapi tse nang le omega-3 e ngata, tse kang salmon, mackerel, tuna le sardine. |
| Protheine e nang le mafura a tlase | Khoho e se nang letlalo, mahe, lierekisi, lensisi. |
| Litholoana le litholoana tse ling | Litholoana tse nang le li-antioxidant tse ngata joalo ka fragole, li-blueberry, likharenate le li-blueberries. |
Hape, leka ho fokotsa kapa ho felisa ka ho feletseng lijo tse latelang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Tsena li ka eketsa ho ruruha 'meleng le ho tšehetsa kholo ea lisele tsa kankere.
| Lintho tse lokelang ho fokotsoa kapa ho emisoa | |
|---|---|
| Joala | Mofuta ofe kapa ofe oa joala. |
| Tsoekere le monate | Lijo tse tsoekere, lino, likuku, libisikiti. |
| Lijo tse halikiloeng | Lijo tse sebetsitsoeng haholo joalo ka li-French fries le li-burger. |
| Nama e sebetsitsoeng | Bacon, lisoseje, libolo tsa nama. |
| Lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng | Lihlahisoa tsa bohobe, bohobe bo bosweu, raese e tšoeu (ka tekano). |
| Lijo tse halikiloeng | Ntho efe kapa efe e halikiloeng ka botebo. |
Hore na o kile wa fumanwa o na le kankere ya matswele kapa o ntse o fumana kalafo, ho bohlokwa hore o itlhokomele. Ho etsa diphetoho tse nyane dijong tsa hao, kemisong ya botle, le taolong ya bohloko ho ka ntlafatsa boleng ba bophelo ba hao le boiketlo ba kelello.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho itlhokomela ke karolo ea bohlokoa ea leeto la kalafo ea kankere ea matsoele. Ho ka ntlafatsa bophelo ba hau ba 'mele le ba kelello haholo.
- Ho na le mekhoa e bonolo ea lapeng bakeng sa mathata a manyane a kang ho hlohlona le ho omella ha letlalo ho bakoang ke kalafo .
- Leha ho le jwalo, haeba o utlwa bohloko bo boholo, ho ruruha ho feteletseng, kapa matshwao a mang a tebileng, bona ngaka ya hao hang-hang.
- Ho ja lijo tse nang le phepo ho bohlokoa haholo ho boloka sesole sa 'mele se sebetsa hantle. Fokotsa tsoekere, oli le lijo tse sebetsitsoeng ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Pele o etsa diphetoho tse kgolo dijong tsa hao kapa ditlolong tseo o di sebedisang, ho bohlale ho buisana le ngaka ya hao ka hona.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau