Na le uena u tšaba libaka tse koalehileng? A re bueng ka Claustrophobia

Na u utloa sefuba sa hao se thatafala ha u le ka lifting, ka phapusing e nyenyane e se nang lifensetere, kapa ha u lokela ho ea ho hlahlojoa ka MRI? Na ka tšohanyetso u tsoa mofufutso 'me u ikutloe eka u na le bothata ba ho hema? Ha u le sebakeng se koaletsoeng joalo, u batla feela ho se felloa ke sona? Joale u ka 'na ua ba le boemo bo bitsoang claustrophobia. Se tšoenyehe, ha u mong. Ha re buisaneng ka hona ka ho hlaka le ka bonolo.

Phoso ena ea claustrophobia ke eng?

Ka bokhutšoanyane, claustrophobia ke tšabo e feteletseng, e sa tloaelehang ea libaka tse koetsoeng, tse nyane, tse koetsoeng.

Jwale o nahana, "Jwale ke mang ya ratang ho tshwarwa dibakeng tse ding?" Ke nnete. Ha ho le ya mong wa rona ya ratang ho tshwarwa. Empa ho na le phapang e kgolo pakeng tsa tshabo e tlwaelehileng le tshabo. Nahana ka hona, kaofela re tshaba hanyane ho sheba fatshe re le sebakeng se phahameng. Seo se tlwaelehile, hobane ho na le kotsi ya nnete e amehang. Empa tshabo ke tshabo e feteletseng haholo, e sa laoleheng, e sa utlwahaleng ho feta tshabo e tlwaelehileng. Ke hore, tshabo ya hao ya ntho kapa boemo boo o bo tshabang e kgolo ho feta kotsi ya sebele ka makgetlo a makgolo a dikete.

Ho tšaba ho robala ke boemo bo tebileng bo amang bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi. Ho batho ba bang, tšabo ena e ka etsa hore ho be thata ho sebetsa, ho tsamaea le metsoalle, esita le ho ama likamano tsa bona le ba lelapa. E ka boela ea lebisa ho se itšepe.

Ke maemo afe moo tšabo ena e ka hlahang?

Ho na le maemo a mangata a ka mpefatsang, kapa a "hlohlelletsang," claustrophobia. Batho ba bang ba ikutloa ba tšaba libaka tsena kaofela, ha ba bang ba ikutloa ba tšaba e le 'ngoe kapa tse peli feela tsa tsena.

Ho etsahala'ng ka 'mele le kelello ha u utloa tšabo ena? (Matšoao)

Ha motho ea nang le claustrophobia a kopana le boemo bo tšosang, ho ikutloa eka ke tlhaselo ea matšoenyeho kapa tlhaselo ea tšabo. Matšoao ana a ka aroloa likarolo tse peli: tsa 'mele le tsa kelello.

Ha bana ba banyenyane ba le boemong bona, ba ka ’na ba lla, ba hoeletsa, ba thatafalloa, kapa ba khomarela batsoali ba bona.

Ke hobane'ng ha batho ba bang ba e-ba le mofuta ona oa phobia?

Leha lebaka le tobileng la sena le so fumanoe, ho na le mabaka a 'maloa a mantlha ao bafuputsi ba a lumelang.

• Ketsahalo e bohloko ea bongoaneng: Ak'u nahane u qabeletsoe ka kamoreng ea ho robala ha u ntse u bapala, kapa u ikhutsetsa ka phapusing ka phoso. Phihlelo e tšosang joalo e ka teba kelellong ea hau 'me ea hlaha e le boemo bo bitsoang claustrophobia ha u ntse u tsofala.
• Phihlelo ea ho ba motho e moholo: Mohlomong u kile ua qabelloa ka har'a lifti, ua ba le phihlelo ea pherekano sefofaneng, jj. Tšabo ena e ka boela ea hlaha kamora ketsahalo e joalo.
• Ho ithuta ho batsoali ba hao: Haeba u ne u bona 'm'ao kapa ntate oa hao a tšaba libaka tse koetsoeng ha u sa le ngoana, ho ka etsahala hore le uena u be le tšabo eo. Bana ba ithuta ho hongata ka ho etsisa batsoali ba bona.

Ngaka e tiisa joang hore sena ke lefu?

Ha o ya ho bona ngaka, e tla o botsa dipotso mabapi le matshwao a hao le kamoo a ammeng bophelo ba hao kateng. Ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ke ho fumana hore na ke tshabo e tlwaelehileng kapa tshabo.

Ka kakaretso, haeba tse latelang li sebetsa ho uena, ngaka ea hau e ka 'na ea u fumana u e-na le claustrophobia:

• U bile le tšabo ena e feteletseng ea libaka tse koetsoeng ka nako e fetang likhoeli tse 6 .
• Tšabo ea hau e amana le boemo kapa ntho e itseng, joalo ka lifti kapa kamore e nyane.
• Hang ha o tobana le boemo bo joalo, kapa esita le ho nahana ka bona feela, o ikutloa o tšohile kapa o tšoenyehile.
• U leka ka hohle ho qoba maemo a joalo, kapa u tobana le 'ona ka tšabo le khatello ea maikutlo e feteletseng.
• Ua hlokomela hore tšabo ea hao e kholo ho feta kotsi ea sebele nakong eo .
• Tšabo ena e bakile tšitiso e kholo mosebetsing oa hau, lithutong, bophelong ba lelapa, kapa likamanong tsa sechaba.

Mekhoa ea phekolo ea see ke efe? Na se ka phekoloa?

E, ruri! Claustrophobia ke lefu la kelello le ka phekolehang haholo . Ho na le mekhoa e 'meli e meholo ea phekolo e sebelisoang.

Kalafo ea ho pepesehela

Ka linako tse ling sena se bitsoa phekolo ea ho fokotsa ho se utloe bohloko. E kenyelletsa ho ipepesetsa butle-butle nthong eo u e tšabang, tlas'a tlhokomelo ea setsebi sa kelello kapa ngaka e koetlisitsoeng. Ho tšoana le ho ruta motho ea tšabang metsi ho qala ka ho kenya maoto a hae ka metsing, ebe o fihla boemong bo lekanang le letheka, ebe o sesa.

• Taba ea pele, ke tla u bontša setšoantšo sa lifti.
• Ka mor'a moo, e u bolella hore u shebelle video e buang ka lifti.
• Ebe, o mpolella hore ke ee ho ea bona lifti.
• Qetellong, butle-butle o pepesehela tšabo, joalo ka ho kena ka lifteng lemati le butsoe ebe lemati le koaloa metsotsoana e seng mekae. Nakong ena, o rutoa lintho tse kang boikoetliso ba ho khutsisa le ho hema ka botebo.

Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT)

Ena ke mofuta oa phekolo ea puo e shebaneng le ho fetola monahano le boitšoaro ba hau .

• Taba ea pele, khetholla mehopolo e u tšosang. Mohlala, mohopolo o reng, "Ke tla qabelloa ka har'a lifti, nke ke ka khona ho hema."
• Ka mor'a moo, u tla thusoa ho utloisisa hore na monahano oo ke 'nete hakae le hore na oa utloahala. U tla botsoa lipotso tse kang, "Ho ka etsahala hakae hore lifti e qaoe? Esita le haeba e ka qaoa, ho na le moea o kenang, akere?"
• Ebe u itloaetsa ho nkela monahano oo o mobe sebaka ka mohopolo o utloahalang le o motle. Joalo ka, "Lifti e bolokehile. Batho ba likete ba e palama letsatsi le letsatsi. Le 'na nka e palama."

Meriana

Maemong a mang, haholo-holo haeba matšoenyeho a le matla haholo, meriana e ka fuoa motho ka nako e khutšoanyane. Mohlala, haeba u e-na le ketsahalo e ke keng ea qojoa, joalo ka sefofane, ngaka ea hao e ka 'na ea fana ka meriana e lokelang ho nooa ka nako eo feela. Meriana e sebelisoang haholo ke:

• Benzodiazepines: Meriana e thibelang ho tšoenyeha e kang Alprazolam (Xanax®) le Clonazepam (Klonopin®).
• Meriana ea SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors): Meriana e kang Paroxetine (Paxil®).

Nka etsa'ng ho phela hantle le boemo bona?

Ntle le kalafo ea bongaka, ho na le lintho tse ngata tseo u ka iketsetsang tsona ho laola tšabo ea hau.

• Bua le motho eo u mo tšepang: Bolella monna/mosali oa hau, motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo, kapa setho sa lelapa ka lintho tseo u li tšabang. Hape e ka ba phomolo e kholo ho ba le motho ea u mamelang.
• Itloaetse mekhoa ea ho khutsisa: Etsa boikoetliso ba ho hema ka botebo. (Tsamaea butle, ka botebo ka nko ea hao, u e tšoare metsotsoana e ka bang 3, 'me u ntše moea butle ka molomo oa hao.) Itloaetse ho thuisa le ho ela hloko.
• Kena Sehlopha sa Tšehetso: Ho kenela sehlopha le batho ba bang ba tobaneng le bothata bo tšoanang le ba hao ho ka ba thuso e kholo ho ikutloa eka ha u mong.
• Itlhokomele: Ja lijo tse leka-lekaneng, robala ka ho lekaneng, 'me u ikoetlise metsotso e 30 bonyane matsatsi a 5 ka beke. Mokhoa o motle oa bophelo o ka thusa ho fokotsa matšoenyeho.

Ke lokela ho etsa MRI scan, nka sebetsana le eona joang?

Ena ke bothata bo boholo ho batho ba bangata ba nang le claustrophobia. Empa o seke wa tshwenyeha, ho na le ditsela tsa ho itokisetsa sena.

1. Bolella ngaka ea hao pele: Bolella ngaka ea hao ka tšabo ea hao ea ho thibana ha u lokela ho etsa MRI. A ka ’na a u fa moriana o tla u kokobetsa pele ho tlhahlobo.

2. Botsa ka MRI e bulehileng: Lipetlele tse ling li na le mechine ea MRI e bulehileng. Tsena li pharaletse ho feta mechine e tloaelehileng ea MRI. Botsa hore na ba ka sebelisa e 'ngoe bakeng sa tlhahlobo ea hau.

3. Nakong ea teko:

• Hema ka botebo hanyane pele o kena ka mochining.
• Kwala mahlo a hao ho tloha motsotsong oo o kenang ka hara mochini. Ipone o le sebakeng se o tlisetsang kgotso le boiketlo (lebopong le letle, tlasa lehodimo le tletseng dinaledi).
• Hopola hore o na le konopo ea tšabo letsohong la hao eo u ka e tobetsang ho emisa tlhahlobo neng kapa neng.
• Setsebi se tla bua le uena nakong eohle ea tlhahlobo. Ba bolelle haeba u ikutloa u sa phutholoha.