Na u imetsoe kelellong ? Kapa u imetsoe kelellong? Hase uena feela ea ikutloang joalo. Kaofela re tlameha ho tobana le boemo bona ka nako e 'ngoe bophelong ba rona. Re imeloa kelellong ka lebaka la lintho tse sekete tse kang mathata mosebetsing, mathata lapeng, litlhahlobo, mathata a likamano, jj. Empa na u ne u tseba, khatello ena ea maikutlo ha se kamehla e leng ntho e mpe?
Na kgatello ya maikutlo ke ntho e mpe kamehla?
Tjhe. Ka linako tse ling sena se ka ba molemo. Ak'u nahane u qala mosebetsi o mocha, kapa u rera ketsahalo e kholo joalo ka lenyalo. Khatello e nyane eo u e utloang ka linako tse ling e kang ena, ke hore, khatello ea nako e khuts'oane , e ka u thusa ho lula u tsepamisitse maikutlo, ea u susumetsa ho etsa mosebetsi oa hau hantle, 'me hape ea u thusa ho ntlafatsa tsebo ea hau.
Lebaka leo khatello ea maikutlo e leng ntle linakong tse kang tsena ke hore ke ea nakoana feela 'me e u thusa ho hlola phephetso eo u ikutloang u ka e laola.
Empa bothata ke hore na kgatello ena e nka nako e telele. Kgatello ya maikutlo e sa feleng e ka baka kotsi e kgolo mmeleng le kelellong ya hao. Diphuputso di fumane hore kgatello ya maikutlo e sa feleng e amana le mafu a mangata a sa foleng a kang kgatello ya madi e phahameng , botenya le kgatello ya maikutlo.
Karabo ena ea 'Ntoa kapa ho Tsamaea' ke efe?
Kgatelelo ya maikutlo e na le karolo ya bohlokwa haholo. E ka ba ya thusa ho pholosa bophelo ba hao. Nahana ka baholo-holo ba rona ba kgale. Ho bona, kgatelelo ya maikutlo e ne e le ntho e thusitseng ho pholosa maphelo a bona. E ba thusitse ho qoba tshoso ya sebele ya mmele, jwalo ka tlhaselo ya phoofolo. Lebaka la sena ke hore ha o kgateletse, mmele wa hao o nahana hore o kotsing. Ebe mmele wa hao o kena mokgweng wa ho pholoha. Sena ke seo re se bitsang karabelo ya 'ntwa-kapa-ho baleha' .
Ka mantsoe a bonolo, 'Ntwa kapa ho Flight' ke letoto la diphetoho tsa dikhemikhale tse etsahalang mmeleng wa hao ho o lokisetsa ketso ya mmele. Karabelo ena ka dinako tse ding e ka etsa hore o hatsele.
Leha karabelo ena ea khatello ea maikutlo e ntse e re thusa ho pholoha maemo a kotsi, ha se kamehla e leng karabelo e nepahetseng. Hangata, e bakoa ke ntho e sa beheng bophelo kotsing. Lebaka ke hore boko ba rona bo sitoa ho khetholla ka nepo pakeng tsa tšokelo ea 'nete le ntho eo re e bonang e le tšokelo.
Ho etsahala'ng ka hare ho boko ha u imetsoe kelellong?
Ha o kopana le ntho e bakang kgatello ya maikutlo, ebang ke bere e halefileng kapa nako e sa lokelang mosebetsing, letoto la diketsahalo le qala bokong ba hao.
1. Letšoao la pele: La pele, amygdala , karolo ea boko e laolang maikutlo a hau, e fumana tlhahisoleseling mabapi le khatello ena ka kutlo ea hau e mehlano. Haeba e hlalosa tlhahisoleseling eo e le kotsi kapa e sokelang, e romela letšoao ka kotloloho setsing sa taolo sa boko, hypothalamus .
2. Ho kenya tshebetsong ha tsamaiso: Hypothalamus e hokahantswe le karolo e setseng ya mmele ka Autonomic Nervous System . Sena ke sona se laolang mesebetsi e sa ikemisetseng jwalo ka ho otla ha pelo le ho hema. Sena le sona se na le dikarolo tse pedi: Sympathetic le Parasympathetic systems.
- Sistimi ea Methapo e Utloelang Bohloko ke eona e kenyang tšebetsong karabelo ea 'ntoa kapa ho fofa' e boletsoeng pejana. E u fa matla ao u a hlokang ho arabela tšokelong.
- Sistimi ea Methapo ea Parasympathetic e etsa se fapaneng. Ke hore, e khutsisa 'mele ebe e o beha boemong ba "ho phomola le ho sila" ha ho se na kotsi.
3. Ketso ea Lihormone: Ha amygdala e bontša hypothalamus hore u kotsing, e romela matšoao ho litšoelesa tsa adrenal, e kenya tšebetsong tsamaiso ea methapo ea kutlo e nang le kutloelo-bohloko. Litšoelesa tsa adrenal ebe li ntša hormone ea adrenaline . Sena se etsa hore pelo ea hao e otle ka potlako, e pompe mali a mangata ho ea mesifeng le lithong tsa hao. Ho hema ha hao ho ka potlaka, 'me kutlo ea hao e ka ba bonolo haholoanyane. 'Mele o boetse o ntša glucose maling, o romela matla hohle.
Ka mor'a moo, axis ea HPA, marang-rang a entsoeng ka litšoelesa tsa hypothalamus, pituitary le adrenal, ea kenngoa tšebetsong. Sena se baka ho lokolloa ha lihormone tse ling tsa khatello ea maikutlo, tse kang cortisol , e qobellang 'mele oa hau ho lula o falimehile le ho falimeha.
Kamoo khatello ea maikutlo e amang litsamaiso tse fapaneng 'meleng
Litlamorao tsa nako e khuts'oane le ea nako e telele tsa phetoho ka 'ngoe ea lik'hemik'hale tsena li ama hoo e batlang e le tsamaiso e 'ngoe le e 'ngoe 'meleng oa hau. A re boneng hore na joang.
| Sistimi ea 'mele | Tšusumetso ea nako e khuts'oane | Tšusumetso ea nako e telele |
|---|---|---|
| Sistimi ea mesifa | Mesifa e tiea ka tšohanyetso 'me e khutlela setloaeling ha khatello e lokolloa. | Haeba mesifa ea hao e tsitsitse kamehla, u ka ’na ua ba le hlooho e opang ka lebaka la khatello ea maikutlo, migraine le bohloko bo bong bo sa foleng. |
| Sistimi ea ho hema | Ho hema ho ba tebileng le ka potlako. Batho ba bang ba ka ikutloa ba bipetsana (ba hema haholo). Sena se ka boela sa lebisa litlhaselong tsa tšabo. | Haeba o na le boemo bo kang asma, ho hema ka potlako ho ka etsa hore ho be thata ho fumana oksijene e hlokahalang. |
| Sistimi ea pelo le methapo ea mali | Pelo e otla ka potlako le ka matla. Methapo ea mali ea atoloha, e romela mali a mangata mesifeng e meholo, e leng se eketsang khatello ea mali. | Sekgahla se phahameng sa pelo, kgatello ya madi, le maemo a dihormone tsa kgatello ya maikutlo di eketsa kotsi ya tlhaselo ya pelo, stroke le kgatello e phahameng ya madi. Di ka boela tsa ama maemo a k'holeseterole. |
| Sistimi ea endocrine | Lihormone tse kang adrenaline le cortisol li fa 'mele matla a ho loana kapa ho baleha. Sebete se hlahisa tsoekere e ngata. | Mebele ea batho ba bang ha e khone ho monya tsoekere ena e eketsehileng, e leng se eketsang kotsi ea bona ea ho ba le Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 2. Ho pepesehela cortisol nako e telele ho ka lebisa mathateng a thyroid, mafura a mpa le ho se nahane hantle. |
| Tsamaiso ea ho ikatisa | Takatso ea thobalano e ka fokotseha ka nakoana. | Ho banna: Kgatelelo ya maikutlo e sa feleng e ka ama tlhahiso ya testosterone le peo ya botona. Ho se sebetse hantle ha tekano ya botona ho ka etsahala. Ho basali: Potoloho ea ho ilela khoeli e ka fetoha e sa tloaelehang, ea emisa, kapa ea mpefatsa matšoao a pele ho ho ilela khoeli (PMS). Takatso ea thobalano le eona e ka fokotseha. |
| Sistimi ea tšilo ea lijo (Mala a mala) | O ka nna wa ba le dirurubele ka mpeng ya hao, bohloko ba mpa, ho nyekelwa ke pelo le ho hlatsa. O ka boela wa ba le diphetoho takatsong ya dijo, letshollo, kapa ho pipitlelwa. | Bohloko bo matla bo sa foleng le liphetoho mekhoeng ea ho ja li ka hlaha, tse lebisang maemong a kang ho ruruha ha acid. |
U batla ho etsa eng?
Kamora ho bala lintho tsena, mohlomong u utloisisa hore na khatello ea maikutlo e ama 'mele ea rona ka botebo hakae. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho e laola. Haeba u boetse u e-na le khatello ea maikutlo e sa laoleheng ka nako e telele, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho bua le ngaka ka eona. U se ke ua tšaba ho bua le ngaka ea lelapa la hau ka sena . E tla u fa likeletso tse hlokahalang ho laola boemo bona, 'me haeba ho hlokahala, kalafo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Khatello ea maikutlo ha se ntho e mpe kamehla. Khatello ea maikutlo ea nako e khuts'oane e ka re thusa ho hlola mathata.
- Bothata ke kgatello ya maikutlo ya nako e telele, e sa feleng. Sena se ka senya bophelo ba hao ba mmele le ba kelello hampe.
- Ha o imetsoe kelellong, boko bo kenya tshebetsong karabelo ya 'Ntwa kapa ho Flight', bo ntsha dihormone mmeleng, bo o lokisetsa kotsi.
- Haeba karabelo ena e tsoela pele, e ka lebisa mafung a mangata, a kang lefu la pelo, lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali le khatello ea maikutlo.
- Haeba o na le kgatello ya maikutlo e sa laoleheng, o se ke wa utlwa bohloko o le mong, empa o sebeletse ho bona ngaka ya hao bakeng sa keletso.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau