Mohlomong o kile wa e bona dikhemising, kapa wa utlwa motho e mong a bua ka yona, ka setlatsetso se bitswang Coenzyme Q10. Hangata e thoholetswa e le molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo, kgatello e phahameng ya madi le migraine. Jwale hantlentle Coenzyme Q10 ke eng? Na ke sethethefatsi? Na ho bolokehile ho se sebedisa? A re bueng ka yona ka botlalo kajeno.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Coenzyme Q10 ke eng?
Ka bokhutšoanyane, Coenzyme Q10 (e tsejoang hape e le CoQ10) ke ntho e hlahang ka tlhaho hoo e batlang e le sele e 'ngoe le e 'ngoe 'meleng oa rona. Haholo-holo, ke motsoako oa bohlokoa o thusang lisele tsa rona ho hlahisa matla le ho sebetsa e le mosireletsi oa lisele.
E boetse e sebetsa e le antioxidant . Ke hore, e 'ngoe ea mesebetsi ea eona e meholo ke ho sireletsa lisele tsa rona likarolong tse kotsi tse ka li senyang, tse thehoang ka lebaka la lits'ebetso tse fapaneng tse etsahalang 'meleng oa rona le lintho tse bokellanang tikolohong.
Ha re ntse re tsofala 'me re e-na le maemo a itseng a bongaka, maemo a tlhaho a CoQ10 'meleng oa rona a ka fokotseha. Ke hona moo batho ba bang ba e nkang e le tlatsetso ea lijo.
Leha ho le jwalo, ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa mona ke hore CoQ10 ha se moriana o dumelletsweng ho hlahloba, ho phekola, ho fodisa, kapa ho thibela lefu lefe kapa lefe. E nkuwa e le tlatsetso ya dijo feela.
Lintho tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau pele u sebelisa sena
Haeba o nahana ho qala tlatsetso ena, ke mohopolo o motle ho bua le ngaka ea hau ka eona. Ena ha se mokhoa o lekanang bohle. Haholo-holo, ngaka ea hau e lokela ho hlakisa tse latelang:
- Haeba o na le alejiki ho Coenzyme Q10, litlama tse ling, meriana, lijo, mebala ea lijo, kapa li-preservative.
- Haeba o imme kapa o leka ho ima .
- Haeba u ' m'e ea anyesang .
Ho fa ngaka tlhahisoleseding ea mofuta ona ho bohlokoa haholo bakeng sa polokeho ea hau.
Mokhoa oa ho sebelisa Coenzyme Q10 hantle joang?
Hangata sena se tla ka sebopeho sa capsule kapa tablet. Hopola lintho tsena ha o se sebelisa.
- Noa sena ka khalase ea metsi.
- Latela ditaelo tse ka hara sephutheloana sa meriana kapa o sebedise hantle feela kamoo ngaka ya hao e laetseng kateng.
- Keletso e le 'ngoe ea bohlokoa: Nka tlatsetso ena hammoho le lijo tse mafura.Ho monya ho sebetsa hantle haholo. Mohlala, ho molemo ho e nka le botoro, chisi, linate, avocado, kapa tlhapi e nang le mafura (joalo ka salmon kapa mackerel).
- U se ke ua nka tekanyo e fetang e behiloeng.
U lokela ho etsa'ng haeba ka phoso u noa ho feta tekano? (Ho feta tekano)
Haeba o nahana hore o nkile ho feta kamoo o nahanang kateng, o se ke wa tshoha. Letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ya Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo hang-hang. Kapa o ye Lefapheng la Kalafo ya Maemo a Tshohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi.
Ho thoe'ng haeba ke fosa tekanyo?
Haeba o lebala ho nka tekanyo, e nke hang ha o hopola. Leha ho le jwalo, haeba e se e le nako ya tekanyo ya hao e latelang, tlola tekanyo e fositseng mme o nke tekanyo e latelang ka nako e rerilweng. Le ka mohla o se ke wa nka tekanyo e habeli.
Na ho ka ba le mathata ka meriana e meng? (Litšebelisano-'moho)
E, CoQ10 e ka sebelisana le meriana e meng, kahoo ho bohlokoa ho ela hloko sena hape.
- Warfarin: CoQ10 e ka sebelisana le meriana e kang Warfarin, e sebelisetsoang ho thibela ho hoama ha mali, 'me ea ama katleho ea moriana oo.
- Meriana ea khatello e phahameng ea mali: Ho nka CoQ10 hammoho le meriana e meng ea khatello e phahameng ea mali ho ka etsa hore khatello ea mali ea hao e theohe haholo.
Kahoo, fa ngaka ea hao lethathamo le felletseng la meriana eohle, lihlahisoa tsa litlama, livithamine le li-supplement tseo u li nkang. Ebe e ka etsa qeto ea hore na setlatsetso sena se bolokehile hore u ka se sebelisa.
Litla-morao tse ka bang teng ke life?
Batho ba bangata ha ba na litla-morao tse kholo tse tsoang ho CoQ10. Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka ba le litla-morao tse nyane kapa ka linako tse ling tse tebileng. Ho bohlokoa ho ela hloko sena.
| Mofuta oa litla-morao | Matšoao |
|---|---|
| Matšoao a hlokang ho fetisetsoa hang-hang ho ngaka ea hau kapa Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU) | |
| Likarabelo tsa ho kula ha 'mele | Lekhopho letlalong, ho hlohlona, ho ruruha ha melomo, leleme, sefahleho kapa 'metso, bothata ba ho hema. |
| Matšoao ao u lokelang ho a tlalehela ngaka ea hau haeba a tsoela pele kapa a tšoenya | |
| Mathata a tsamaiso ea tšilo ea lijo | Ho opa ha mpa, ho nyekeloa ke pelo, ho ruruha, ho chesa ha pelo, letšollo. |
| Tse ling | Ho thatafalloa ke ho robala, hlooho e opang. |
Ela hloko ha o kgetha tlatsetso.
Sri Lanka, li-supplement tsa lijo tse kang tsena ha li laoloe ka thata boleng kapa melaoana joalo ka meriana eo re e noang bakeng sa bokuli. Sena se bolela hore bohloeki le boleng ba tsona li ka fapana.
Kahoo, haeba o reka tlatsetso ea CoQ10, hopola lintho tsena:
- Reka ho tsoa lets'oeng kapa k'hamphaning e tšepahalang .
- Reka ho tsoa k'hemistring e tsebahalang kapa mohloling o tšepahalang.
- Bala leibole ka hloko 'me u ele hloko litaba tsa eona le tekanyo ea eona.
- U se ke ua nahana hore hobane feela ntho e le "tlhaho" e sireletsehile ka 100%.
Haeba matšoao a hao a sa ntlafale kapa a mpefala, bona ngaka ea hao hang-hang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Coenzyme Q10 ha se moriana , ke tlatsetso ea lijo feela. Ha e amoheloe ho phekola lefu lefe kapa lefe.
- Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele u sebelisa efe kapa efe ea li-supplement tsena.
- Bolella ngaka ea hao ka meriana e meng kaofela, livithamine le lintho tse ling tse bakang ho kula tseo u li noang.
- Bakeng sa liphetho tse ntle ka ho fetisisa, nka CoQ10 ka lijo tse mafura.
- Haeba o na le matšoao a alejiki a kang lekhopho la letlalo le ho ruruha, batla keletso ea bongaka hang-hang.
- Kamehla khetha li-supplement tse entsoeng ke k'hamphani e tšepahalang le e nang le botumo bo botle.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.