Oho, bothata ba sefuba! Nko ea hao e thibane, ha u khone ho hema, 'metso oa hao oa ngoapa, u ikutloa eka ha u na matla, 'me ha u ikutloe u batla ho etsa letho. Na le uena u na le bothata bona matsatsing ana? Se tšoenyehe. Kajeno, re tla bua ka lintho tse bonolo le tse sebetsang haholo tseo u ka li etsang lapeng ho fumana phomolo boemong bona pele u bona ngaka.
1. Noa metsi a mangata 'me u se ke ua lumella' mele oa hao ho omella!
Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Na u ne u tseba hore ha u tšoeroe ke sefuba, metsi a mangata 'meleng oa hao aa fokotseha, e leng se bolelang hore ho na le monyetla o moholo oa ho felloa ke metsi 'meleng. Hape, ha u noa metsi a mangata , mamina a teteaneng nkong ea hao le sefubeng aa tšesaane 'me a tsoa habonolo . Sena se boetse se fana ka phomolo ho 'metso o bohloko le ho omella.
Joale u ka noa eng?
- Metsi a hloekileng, a phehiloeng hantle.
- Lintho tse kang coriander le peat tse hlano tse entsoeng ke bo-'mè ba rona.
- Tee e nang le ginger .
- Lero la litholoana tse foreshe (le nang le tsoekere e nyane).
- Ho nwa sopho e chesang ea khoho ho etsa hore u ikutloe u le motle.
2. Phomolo e makatsang ea ho hema mouoane
Haeba nko ea hao e thibane 'me u thatafalloa ke ho hema, ho hema mouoane ho ka etsa phapang e kholo. Sena se lokolla mamina ka hare ho nko ea hao 'me se fokotsa ho tlala. Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho etsa sena.
- Ho hema mouoane o tsoang pitseng ea metsi: Ena ke mokhoa oo batho ba bangata naheng ea habo rona ba o etsang. Belisa metsi ka pitseng, u a ntše ka setofong, 'me u a behe tafoleng. Ebe u beha thaole e kholo hloohong ea hao, u lule e le hore pitsa e koaheloe, 'me u hema mouoane butle-butle ka nko ea hao. Empa e-ba hlokolosi haholo! U se ke ua atamela sefahleho sa hao haholo le mouoane 'me ua ichesa.
- Hlapa ka metsi a chesang: Kwala lemati la kamore ya ho hlapela mme o eme ka tlasa shaoara e chesang ka nakoana. Mouoane o bokellanang ho pholletsa le kamore ya ho hlapela o tla o imolla nko.
- Ho sebedisa humidifier: Ho sebedisa sesebediswa se kang sena se eketsang mongobo moyeng ka kamoreng ya ho robala le hona ho ka thusa ho imolla ho thibana ha nko.
3. Mokhoa o nepahetseng oa ho hloekisa nko
Ho molemo haholo ho phunya nko ho feta ho hula nko. Empa ho na le tsela e nepahetseng ea ho etsa joalo. Haeba u phunya nko ea hao ka thata haholo ka linko tse peli ka nako e le 'ngoe, mamina a ka khutlela ka har'a likanale tse ka hare ho tsebe ea hao 'me a baka bohloko ba tsebe.
Tsela e molemohali ea ho hlakola nko ea hao ke ho koala nko e le 'ngoe ka bonolo ka monoana oa hao ebe u phunya moea ka lehlakoreng le leng butle. Ebe u etsa se tšoanang ka lehlakore le leng.
4. Ho hlatswa nko ka metsi a letsoai (Hlatsoa ka letsoai)
Ena ke mokhoa o sebetsang haholo bakeng sa ho thibana ha nko, esita le ho kgothalletsoa ke lingaka. U ka boela ua sebelisa spray ea saline nasal eo u ka e rekang k'hemistri. Kapa u ka etsa motsoako ona hae.
| Mehato | Se o lokelang ho se etsa |
|---|---|
| 1. Ho etsa motsoako | Kopanya likhabapo tse 3 tsa letsoai le se nang iodized le khabapo e le 'ngoe ea baking soda, 'me u li boloke ka botlolong e sa keneng moea. |
| 2. Ho lokisa mokelikeli | Kenya khaba e le 'ngoe ea motsoako o lokisitsoeng pele ho li-ounces tse 8 (hoo e ka bang khalase) ea metsi a phehiloeng hantle (a futhumetseng) 'me u qhibilihe hantle. |
| 3. Ho hlatsoa nko | Tlatsa seringe (ntle le nale) kapa Neti Pot ka mokelikeli ona. Sekama hlooho ea hao holim'a bese ebe u kenya mokelikeli butle ka nkong e le 'ngoe. E tla phalla ka nkong e 'ngoe. Ebe u etsa se tšoanang ka lehlakoreng le leng. |
Bohlokoa: Kamehla sebelisa metsi a hloekileng, a belisitsoeng ho etsa tharollo ena. Ho seng joalo, u ka 'na ua tšoaetsoa. Hape, hlatsoa syringe kapa pitsa ea neti hantle ka mor'a ho e sebelisa 'me u e tlohele e ome.
5. Phomolo le mofuthu lia hlokahala
Ho phomola ho bohlokoa haholo matsatsing a pele a sefuba kapa ntaramane. Ha u phomola, 'mele oa hao o ka sebelisa matla 'ohle a oona ho loantša kokoana-hloko e bakileng bokuli. Ntoa ena e ka etsa hore 'mele oa hao o ikutloe o khathetse. Kahoo, thusa 'mele oa hao ka ho lula betheng, u iphuthe ka thata, 'me u lule u futhumetse .
6. Lino tse futhumetseng le likhalase
Ho qhaqha
Haeba mmetso oa hao o opa kapa o ngoapa, ho tsubella ka metsi a futhumetseng a letsoai ho ka fana ka phomolo ea nakoana. Subella ka halofo ea khaba ea letsoai ka khalaseng ea metsi a foofo hoo e ka bang makhetlo a mane ka letsatsi.
Lino tse chesang
Ho nwa tee e chesang kapa sopho ho ka thusa ho kokobetsa lera le ruruhileng la nko le 'metso. Haeba u na le nko e thibaneng bosiu 'me u sa khone ho robala, batho ba baholo ba ka eketsa khaba ea mahe a linotši koping ea tee e chesang. Batho ba bang ba eketsa joala bo bonyenyane, empa ho molemo ho bo qoba kaha bo ka eketsa ho ruruha nkong le 'metsong.
7. Mekhoa e meng e bonolo le e sebetsang ea ho phekola
- Ntho e kang Vicks: Tlotsa setlolo se senyenyane se nang le `(Menthol)`, `(Eucalyptus)`, `(Camphor)` tlasa nko ea hao, joalo ka eo kaofela re e tsebang. Monko o etsa hore ho be bonolo ho hema, 'me haeba nko ea hao e le khubelu ebile e le bohloko ha u e silila, e tla boela e fane ka phomolo.
- Metjhini e futhumetseng ya ho ntsha disinase: Futhumatsa lesela le mongobo ka microwave metsotsoana e ka bang 30, leka mocheso, mme o o behe mahlakoreng a mabedi a nko ya hao, moo disinase tsa hao di leng teng.
- Mosamo o eketsehileng ha o robetse: Boloka mosamo o eketsehileng tlas'a hlooho ea hau ha u robala bosiu. Sena se tla thusa matla a khoheli ho ntša mamina ka nkong ea hau le ho fokotsa ho thibana ha mesifa. Haeba u na le bothata ka molala oa hau ha u e-na le mesamo e 'meli, beha mosamo pakeng tsa materase le li-slats tsa bethe ho etsa hore ho be le mothapo o monyane.
Haeba, ho sa tsotellehe boiteko bona bohle, matšoao a hau a sa ntlafale ka mor'a matsatsi a 'maloa, kapa haeba u e-na le matšoao a tebileng a kang feberu e phahameng, bohloko ba sefuba, kapa bothata ba ho hema, etsa bonnete ba hore u bona ngaka ea hau kapele. Mekhoa ena ea lapeng ha e nke sebaka sa phekolo ea bongaka, empa e reretsoe feela ho thusa ho imolla matšoao a hau.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ha o tšoaroa ke sefuba , phomola haholo 'me u noe metsi a mangata (metsi, cilantro, sopho).
- Ho hema ka mouoane le ho nosetsa nko ka letsoai ke litsela tse peli tse sebetsang haholo tsa ho imolla ho thibana ha nko .
- Ho hlatswa ka metsi a futhumetseng a letsoai ho ka fana ka phomolo ho tsoa 'metsong o bohloko.
- Tsena ke lipheko tsa nakoana feela. Haeba matšoao a le matla kapa a sa ntlafale, bona ngaka ea hau hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau