Haeba o na le lefu la tsoekere, o tlameha o be o utlwile ka dintho tse fapaneng tseo o ka di etsang hae, hammoho le meriana eo ngaka ya hao e o laelang yona. Mohlomong o se o ntse o nwa lero le babang la mokopu, kapa o nwa karolo ya makhapetla a sinamone a tswakilweng le metsi. Kajeno re tlo bua ka meriana ena e bitswang ya tlhaho. Na tsena di molemo haholo bakeng sa lefu la hao la tsoekere? Na di ka baka mathata? A re bueng ka tsena tsohle ka ho hlaka.
Mekhoa ea phekolo e tlatsetsang le e meng ke efe?
Ka mantsoe a bonolo feela, ho na le mefuta e 'meli ea tsena.
1. Meriana e Tlatsetsang: Sena ke seo o se etsang ho phaella ho meriana eo ngaka ea hau e u laelang eona. Joalo ka ho etsa yoga ha u ntse u noa meriana ea hau ea lefu la tsoekere.
2. Meriana e Meng: Sena se bolela ho emisa meriana e laetsoeng ke ngaka le ho sebelisa phekolo e 'ngoe ho e-na le hoo.
Seo re se bolelang mona ke hore mekhoa e meng ea phekolo e ka ba molemo. Empa e meng ea eona e kanna ea se be le thuso , 'me ka linako tse ling e ka ba kotsi 'meleng . Ka hona, pele u leka ntho e kang ena, u lokela ho bua le ngaka ea hau ka melemo le mathata a eona, le hore na e u loketse.
Mekhoa e meng ea phekolo eo batho ba bang ba e lekang
Ntle le meriana, batho ba bang ba retelehela linthong tsena bakeng sa boiketlo ba kelello le phomolo bohlokong.
- Acupuncture: E kanna eaba o kile oa utloa ka eona, mokhoa oa bongaka oa Chaena. E kenyelletsa ho kenya linalete tse nyane haholo lintlheng tse itseng 'meleng. Bo-rasaense ba bang ba re sena se hlasimolla litlhare tsa tlhaho tsa bohloko ba 'mele. Batho ba bang ba sebelisa kalafo ena bakeng sa bohloko bo sa foleng bo bakoang ke neuropathy, tšenyo ea methapo e bakoang ke lefu la tsoekere.
- Biofeedback: Mokhoa ona o fapane hanyane. Ke mokhoa o u rutang mokhoa oa ho laola karabelo ea 'mele oa hau bohlokong ka ho u tsebisa ka bona. Ntlha ea bohlokoa mona ke ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho phomola kelello ea hau.
- Litšoantšo tse Tataisoang: Ena hape ke tsela ea ho phomola. U nahana ka lintho tse ntle, tse nang le khotso kelellong ea hau. Joalo ka maqhubu a otlang lebopong la leoatle, kapa u nahana hore bokuli ba hau bo ntse bo ntlafala. Batho ba sebelisang mokhoa ona ba re mehopolo ena e metle e ka thusa ho imolla bohloko.
Litlatsetso tsa Tlhaho bakeng sa Lefu la Tsoekere
Mohlomong o bone mefuta eohle ea li-supplement 'marakeng tse rekisoang e le tse ntle bakeng sa lefu la tsoekere. A re shebeng tse 'maloa tsa tsona.
| Tlatsetso | Tlhahisoleseding ea hajoale |
|---|---|
| Chromium | Diminerale ena ea hlokahala hore hormone ea insulin e sebetse hantle 'meleng ea rona. Lithuto tse ling li bontšitse hore li-supplement tsa chromium li ka thusa ho laola lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, ha ho na bopaki bo lekaneng ba ho e khothaletsa e le phekolo ea lefu la tsoekere. |
| Ginseng | Lithuto tse sebelisang ginseng ea Amerika li bontšitse hore e ka fokotsa maemo a tsoekere maling nakong ea ho itima lijo le ka mor'a lijo. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse ling mabapi le sena. Hape, bongata ba metsoako e fokotsang tsoekere limela tse fapaneng tsa ginseng bo fapana haholo. |
| Magnesiamo | Maemo a tlase a magnesium 'meleng a ka mpefatsa lefu la tsoekere hobane le sitisa tlhahiso ea insulin. Ho boetse ho fumanoe hore batho ba jang lijo tse nang le magnesium e ngata, joalo ka meroho, linate le lijo-thollo tse felletseng, ba na le kotsi e tlase ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere. |
| Vanadium | Leha dipatlisiso tsa pele tse sebedisang diphoofolo di bontshitse hore e laola maemo a tswekere mading, dipatlisiso di ntse di tswela pele ho fumana hore na sena se ama batho jwang le hore na tekanyo e bolokehileng ke efe. |
| Coenzyme Q10 | Ena ke ntho e kang vithamine e fumanoang nameng le tlhaping. E thusa lisele tsa 'mele ho etsa matla. Leha ho le joalo, ha e so fumanoe e na le phello efe kapa efe taolong ea tsoekere maling. |
Limela tseo u ka li eketsang lijong tsa hau
Lijo tse ngata tse thehiloeng limela tseo re li jang li tletse faeba, livithamine le liminerale. Tsena li ka ba molemo ho motho ea nang le lefu la tsoekere:
- Sinamone le li-clove
- Kofi (eseng caffeine, empa motsoako o mong ho eona)
- Okra
- Meroho
- Uluhal
- Meroho e tala joalo ka broccoli
Diphuputso tse ding di bontshitse hore metswako e ka hara sinamone le di-clove e ka thusa ho fokotsa tswekere mading, k'holeseterole le di-triglyceride ka ho eketsa tshebetso ya insulin. Leha ho le jwalo, ha ho na bopaki ba saense ba hore dintho tse kang konofolo le ginger di ka thusa ho laola lefu la tswekere.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho buisana le ngaka ea hau pele u sebelisa meriana efe kapa efe ea litlama, kaha e meng e ka 'na ea ama meriana eo u e noang.
Na meriana ea litlama bakeng sa ho theola boima ba 'mele e sireletsehile e le kannete?
Kaha ho na le kamano e matla pakeng tsa botenya le lefu la tsoekere, batho ba bangata ba retelehela ho meriana ea litlama e ipolelang hore e ba thusa ho theola boima ba 'mele. Mohlala, lintho tse kang garcinia cambogia le Chinese bitter melon.
Empa 'nete ke efe? Bongata ba lintho tsena ha lia etsoa lipatlisiso ka nepo. Tse ling tsa tsona ha li na phello, ha tse ling li le kotsi haholo.
Nahana ka sena: Ka 2003, FDA e ile ea thibela ephedrine ea litlama e khothalletsang ho theola boima ba 'mele. Le hoja e ne e e-na le melemo e meng, ho fumanoe hore e na le litla-morao tse tebileng, tse kang khatello e phahameng ea mali, ho hloka boroko le stroke. Ho boetse ho fumanoe hore lipilisi tse ling tsa litlama tse theolang boima ba 'mele li ka senya sebete le liphio.
Ka linako tse ling lihlahisoa tsena tsa "tlhaho" li ka ba le litšepe tse chefo tse kang loto, arsenic le lintho tse ling tse sa thathamisoang leiboleng.
Kahoo, ho sa tsotelehe hore na mang kapa mang o reng, o se ke wa thetswa ke dintho tse kang "sena se tla o thusa ho theola boima ba mmele kapele." O se ke wa leka letho ntle le ho buisana le ngaka ya hao.
Lintho tseo u lokelang ho li nahana pele u sebelisa lintho tsena
Buisana le ngaka ea hao ka litlama kapa li-supplement tseo u li sebelisang bakeng sa lefu la tsoekere. A ka u bolella hore na li bolokehile ho uena le hore na li tla sebelisana le meriana ea hao.
- U se ke ua lumela lipolelo tsa liphetho tse makatsang: Lipale tse kang "Sena se tla phekola lefu la tsoekere ka matsatsi a 7" ke bohata. Tšepa feela tlhahisoleseling e nang le motheo oa saense.
- Hobane ntho e "tlhaho" ha ho bolele hore e bolokehile: Hobane ntho e "tlhaho" ha ho bolele hore e bolokehile. Khetha sehlahisoa se setle, se tšepahalang. Bala leibole ka hloko. Sheba lintho tse kang seo e nang le sona, hore na moetsi ke mang, letsatsi la ho fela ha sona, le hore na u ka se sebelisa joang.
- Haeba o ba le ditlamorao tse mpe: Haeba o ba le ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, ho thibana ha sefuba, letshollo, makhopho a letlalo, kapa ho hloka boroko kamora ho sebedisa ntho e itseng,Khaotsa ho e sebelisa hang-hang 'me u bue le ngaka ea hau.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o leka kalafo efe kapa efe ea tlhaho kapa ea Ayurvedic ho phaella ho meriana ea hau ea lefu la tsoekere.
- Hobane feela ntho e ngotsoe "tlhaho" kapa "litlama" ha ho bolele hore e bolokehile. Tse ling tsa tsona li ka baka litla-morao tse tebileng.
- Kalafo tsena li tlatsana, eseng mokhoa o mong, le meriana e laetsoeng ke ngaka ea hao. Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho nka meriana eo u e laetsoeng ntle le keletso ea ngaka ea hao.
- U se ke ua thetsoa ke lihlahisoa tsa mohlolo tse ipolelang hore li u thusa ho theola boima ba 'mele le ho u fa liphetho tse potlakileng. Li ka ba kotsi bophelong ba hau.
- Haeba o bona matšoao afe kapa afe a sa tloaelehang ha o ntse o sebelisa setlatsetso, ho bohlokoa ho emisa ho se nka hang-hang 'me u bone ngaka ea hau.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau