Haeba o na le lefu la tsoekere, o a tseba hore maemo a tsoekere maling a hao aa fetoha, ebang ke ka lebaka la ho ja ho feta tekano, ho tlola lijo, kapa khatello ea maikutlo e nyane feela. Empa na u ne u tseba hore ho tsofala feela ho ka etsa hore ho be thata ho laola lefu la tsoekere la hao? Se tšoenyehe, ha re buisaneng ka sena ka botlalo .
Ha re ntse re tsofala, 'mele ea rona e fetoha haholo. Nahana feela, ha re mathe joaloka ha re ne re sa le banyenyane, 'me re qeta nako e ngata re le hae le sofeng. Ebe, re ka nona ka ho sa tsebe. Ho hloka boikoetliso bona le boima bo eketsehileng ke mabaka a maholo a ho ba le maemo a phahameng a tsoekere maling. Hase feela seo, empa ha re ntse re tsofala, 'mele ea rona le eona e se e sa sebetse hantle ho sebeliseng hormone ea insulin ho feta ha re ne re sa le banyenyane.
Ho phaella moo, tlhahiso ea lihormone tse ling 'meleng ea rona le eona ea fokotseha ha lilemo li ntse li feta. Mohlala, tlhahiso ea lihormone tsa kholo ea motho ea fokotseha. Ha lihormone tsa estrogen le progesterone 'meleng ea basali li fokotseha, boemo ba testosterone, e leng hormone ea botona le botšehali ea banna, le bona bo qala ho fokotseha. Ka sena sohle, kotsi ea mafu a fapaneng le tšoaetso ea eketseha ha re ntse re tsofala. Ha tšoaetso e joalo e etsahala, maemo a tsoekere maling a ka eketseha ka tšohanyetso.
Empa o se ke wa tshoha haholo ka dintho tsena. Ho ba dilemo tse mahareng ha ho bolele hore o tlameha ho etsa diphetoho tse ntjha, tse kgolo ho laola lefu la hao la tswekere. Ntho ya bohlokwa ke ho ela hloko hore dintho tsena di ka etsahala.
Boemo bona bo ama basali joang?
Ha basali ba ntse ba tsofala, liphetoho tsa lihormone pele le nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli li ka baka ho chesa, ho teneha le ho hloka boroko. Ho feto-fetoha hona ha maemo a lihormone ka tšohanyetso ho ke ke ha ama maikutlo a hau feela, empa hape le maemo a tsoekere maling a hau. Ka lebaka leo, u ka 'na ua hloka ho hlahloba maemo a tsoekere maling a hau khafetsa le ho etsa liphetoho tse hlokahalang.
Haeba o na le Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 1, o ka ’na oa ba le liketsahalo tse ngata tsa tsoekere e tlase maling ha o ntse o atamela ho khaotsa ho ilela khoeli. Sena se bolela hore ha maemo a lihormone tsa hao a fokotseha, u ka ’na ua hloka insulin e fokolang.
E 'ngoe ea liphephetso tse kholo mona ke monyetla oa ho ferekanya matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli le matšoao a tsoekere e tlase kapa e phahameng maling.
| Matšoao a mathata | Sesosa e ka ba sefe? |
|---|---|
| Ho tsekela, ho fufuleloa | E ka bakoa ke ho khaotsa ho ilela khoeli kapa tsoekere e tlase/e phahameng maling. |
| Ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo, ho halefa feela | Sena se ka etsahala ka mabaka a mabeli. |
Tsela e le 'ngoe feela le e sireletsehileng ka ho fetisisa ea ho tseba hantle se etsahalang ke ho hlahloba maemo a tsoekere maling a hao ka nako eo. Empa ho a hlahloba khafetsa ho ka u imetsa kelellong. Haeba u tšoenyehile ka sena, buisana le ngaka ea hao ka hore na u lokela ho a hlahloba hangata hakae.
Ka linako tse ling, haeba u sa khone ho laola maemo a tsoekere ea hao, ngaka ea hao e ka ’na ea u romela phekolo ea ho nkela lihormone sebaka (HRT) .
Kamora ho khaotsa ho ilela khoeli, basali ba nang le lefu la tsoekere le bona ba na le monyetla o monyane oa ho tšoaroa ke tšoaetso ea moroto le tšoaetso ea botšehali, ka lebaka la ho fokotseha ha maemo a estrogen.
See se ama banna joang?
Testosterone, hormone e ka sehloohong e laolang takatso ea thobalano ea banna, kholo ea mesifa le matla, e fokotseha ka tlhaho ha banna ba ntse ba tsofala. Ho theoha hona ha maemo a testosterone ho ka lebisa ho haneleng insulin . Ka mantsoe a bonolo, ho bolela hore lisele tsa 'mele oa hau ha li khone ho arabela insulin hantle.
Haeba ngaka ea hao e tiisa hore u na le maemo a tlaase a testosterone, phekolo ea testosterone e ka boela ea thusa ho laola maemo a tsoekere maling a hao. Buisana le ngaka ea hao ka sena hape.
U lokela ho etsa eng ho lula u phetse hantle lilemong tse mahareng?
Ha e le hantle, lintho tseo u lokelang ho li etsa ho laola lefu la tsoekere lilemong tse mahareng ha li fapane hakaalo le lintho tseo u 'nileng ua li etsa ho lula u phetse hantle nako eohle. Empa joale u hloka ho ela hloko lintho tseo haholoanyane.
- Lula u tseba lefu la tsoekere la hao: Sena se bolela ho lula u tseba maemo a tsoekere maling a hao. Haeba maemo a tsoekere maling a hao a fetoha 'me u sa fumane lebaka, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hao. Bontša ngaka ea hao lintlha tsa hao 'me u buisane ka boemo boo.
- Laola boima ba 'mele oa hao:Ha boima ba 'mele bo ntse bo eketseha, ho hanyetsa insulin le hona hoa eketseha.
- Ja lijo tse phetseng hantle: Ja meroho e mengata, khetha lijo tsa lijo-thollo tse felletseng, liprotheine tse se nang mafura a mangata, le lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase.
- Ikoetlise bonyane metsotso e 30 ka letsatsi: Sena se tla o fa matla le ho ntlafatsa maikutlo a hao. Bakeng sa diphetho tse ntle ka ho fetisisa, ho molemo ho kopanya boikoetliso bo eketsang sekgahla sa pelo (jwalo ka ho tsamaya ka potlako) le boikoetliso bo matlafatsang matla (jwalo ka ho phahamisa dibetsa).
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Liphetoho tsa lihormone tse hlahang ha motho a tsofala li ka etsa hore lefu la tsoekere le be thata hanyane ho le laola. Ke ntho e tloaelehileng, u se ke ua tšoenyeha ka hona.
- Bakeng sa basali: Matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli le liphetoho maemong a tsoekere maling a ka tšoana. Haeba u belaela, ho molemo ho hlahloba maemo a tsoekere maling a hao.
- Bakeng sa banna: Maemo a tlase a testosterone a ka tlatsetsa ho hanyetsaneng ha insulin. Buisana le ngaka ea hau ka sena.
- Tharollo e molemohali ke seo u seng u ntse u se tseba: ho beha leihlo maemo a tsoekere maling, ho ja lijo tse phetseng hantle, ho laola boima ba 'mele oa hau le ho ikoetlisa kamehla.
- Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau ka matšoao afe kapa afe a sa tloaelehang, mathata, kapa matšoenyeho ao u ka bang le 'ona.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment