U thaba hakae ha u fumana hore u na le ngoana? Ka nako e ts'oanang, 'mele oa hau o qala ho fetoha haholo. Mohlomong u se u ntse u tseba ka lintho tse kang mpa ea hau e ntseng e hola, ho ikutloa u khathetse ho feta tloaelo, 'me ka linako tse ling u hlatsa. Empa ntle le lintho tsena, ho boetse ho na le lintho tse ling tse sa phutholohang tseo ka linako tse ling u ka ikutloang u hlajoa ke lihlong ka tsona 'me u ke ke ua bolella mang kapa mang ka tsona. Le hoja lintho tsena li le thata hanyane ho bua ka tsona, ho bohlokoa haholo ho bua ka lintho tsena le ngaka ea hau. Hobane ke hona moo u ka tsebang hantle hore na uena le lesea la hau le phetse hantle.
Ha ho hlokahale hore u hlajoe ke lihlong ka leha e le efe ea lintho tsena. Tsena ke maemo a tloaelehileng ao batho ba bangata ba a utloang nakong ea boimana. A re shebeng hore na ke afe, hore na ke hobane'ng ha a etsahala, le seo u ka se etsang ka 'ona.
1. Ho ruruha le ho ruruha ha mpa
Sena ke ntho eo hoo e ka bang motho e mong le e mong a e utloang nakong ea boimana. Ak'u nahane haeba u ne u le sebakeng se nang le beng ka uena ba bangata, kapa sebokeng sa ofisi, e ne e tla ba lihlong hakae haeba u ka ntša moea ka phoso? Ho thata hanyane ho laola sena nakong ea boimana.
Ka bokhutšoanyane, sena se etsahala hobane maemo a lihormone tsa 'mele oa hau a eketseha ka tšohanyetso . Lihormone tsena li liehisa ts'ebetso ea sistimi ea hau ea tšilo ea lijo ( mala ). Sena se bolela hore lijo li lula ka maleng a hau nako e telele, e leng se eketsang tlhahiso ea khase.
U etsa'ng ka see?
- Boikoetliso: Ho ikoetlisa hanyane, haholo-holo ho tsamaea, letsatsi le leng le le leng ho ka ntlafatsa tšebetso ea mala le ho fokotsa tlhahiso ea khase.
- Lijo le lino: Lijo tse ling li ka baka khase. Mohlala, ho molemo ho fokotsa lino tse nang le khabone (joalo ka soda), linaoa, k'habeche, cauliflower le litholoana tse omisitsoeng ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Lihlahisoa tsa lebese: Batho ba bang ba na le bothata ba ho sila lebese le lihlahisoa tsa lebese nakong ea boimana (Lactose e sa mamelleng). Haeba ho le joalo ho uena, buisana le ngaka ea hau ka litsela tse ling tsa ho fumana calcium ea hau.
2. Ho se kgone ho itshwara (ho dutla moroto o monyane ntle le ho hlokomela)
Na ka phoso o dutla marothodi a mmalwa a moroto ha o tsheha haholo, o thimola, kapa o kgohlela? Sena se bitswa "Ho se kgone ho itshwara ka kgatello ya maikutlo". Sena ke ntho eo batho ba bangata ba e utlwang ho elella bofelong ba boimana. Sena se etsahala hobane lesea le ntseng le hola le hatella senya.
Leha sena se hlabisa lihlong, ho na le litharollo tse bonolo ho sena.
- Sebelisa li-panty liner: Sena se u thusa ho lula u hloekile ebile u omme letsatsi lohle.
- Ntša metsi khafetsa:Esita le haeba o sa ikutloe eka o hloka ho ntsha metsi, eya ntloaneng dihoreng tse ding le tse ding tse pedi ho ntsha metsi ka hara senya sa hao. Sena se tla thusa ho fokotsa monyetla wa ho dutla ha moroto ka tshohanyetso.
3. Ho mela ha moriri o sa batleheng sefahlehong le 'meleng
O ka thaba hore moriri oa hao o ntse o teteana ebile o le motle haholo nakong ea boimana. Empa ka nako e ts'oanang, hoa ferekanya ho bona moriri o mela libakeng tseo o neng o se ho tsona pele, joalo ka seledu sa hao, molomo o ka holimo, kapa mpa. Lihormone tse tšoanang tse boletsoeng pejana le tsona li ikarabella bakeng sa sena.
Se tšoenyehe, ho na le litharollo tse sireletsehileng bakeng sa sena.
- Ho lahla moriri ka boka le ho o tlotsa ka tweezing: Tsena ke ditsela tse bolokehileng ka ho fetisisa tsa ho tlosa moriri o sa batleheng nakong ena.
- Qoba kalafo ea laser: Kalafo ea laser ha e khothalletsoe nakong ea boimana hobane e ka ama 'mala oa letlalo la hao 'me ea baka maqeba. Kahoo, nahana ka sena ka mor'a hore u be le lesea.
4. Monko o eketsehileng oa 'mele le kutlo ea monko
Kutlo ea hau ea monko e eketseha haholo nakong ea boimana. U ka 'na ua fumana monko oa lijo tse itseng, joalo ka nama e besitsoeng, o sa mamellehe. Hape, basali ba bang ba ka 'na ba e-ba le kutloelo-bohloko haholoanyane monkong oa 'mele ea bona, haholo-holo ho potoloha botšehali .
Ntho ea bohlokoa ke hore, ha se monko oa 'mele oa hao o ntseng o eketseha, ke kutlo ea hao ea ho fofonela e ntseng e eketseha . Seo se bolela hore batho ba bang ba ke ke ba utloa monko oo u o utloang.
Leha ho le jwalo, haeba o hlokomela monko o sa tlwaelehang kapa ho tswa ha metsi ka hara botshehadi ba hao, e ka ba tshwaetso ya tomoso. Kahoo etsa bonnete ba hore o bolella ngaka ya hao . Ho na le meriana e bolokehileng ho e sebedisa nakong ya boimana bakeng sa tshwaetso e jwalo.
5. Mafuba a mali
Mafu a mali ke boemo boo batho ba bangata ba hlajoang ke lihlong ho bua ka bona, empa a atile haholo nakong ea boimana. Ha re bua ka bokhutšoanyane, a bakoa ke ho ruruha ha methapo ea mali e potileng anus. Lebaka le ka sehloohong la sena ke ho pipitleloa . Ho pipitleloa ke bothata bo tloaelehileng haholo nakong ea boimana. Kotsi ea ho ba le mafu a mali e eketseha ka ho ikitlaetsa ho ea ntša metsi a mang.
U ka etsa'ng ho thibela le ho imolla li-hemorrhoids?
- Noa metsi a mangata: Ho bohlokoa ho noa bonyane lilithara tse 2-3 tsa metsi ka letsatsi.
- Lijo tse nang le faeba e ngata: Kenya lijo tse kang meroho e tala, meroho, litholoana le lijo-thollo tse felletseng lijong tsa hau.
- Dinolofatsang mantle: Haeba ho pipitleha ho le hobe, botsa ngaka ya hao.O ka nka sesebelisoa sa ho nolofatsa setulo bakeng sa sena.
- Bakeng sa phomolo: Haeba o na le bohloko kapa ho hlohlona ka lebaka la hemorrhoids, o ka sebelisa lintho tse kang li-witch hazel pads. U ka boela ua sebelisa litlolo tse khothaletsoang ke ngaka ea hau ka mokhoa o sireletsehileng.
6. Makhopho a letlalo
U ne u e-na le li-acne tse ngata ha u sa le monyenyane, 'me joale u nahana hore sefahleho sa hau sea ntlafala, empa joale kaha u imme, u qalile ho ba le li-acne hape. Sena le sona ke phello ea lihormone. Ho tloaelehile haholo-holo trimester ea pele.
Bohlokoa haholo: Meriana e meng ea makhopho, joalo ka Retin-A, ha e khothalletsoe ho sebelisoa nakong ea boimana.
Leha ho le jwalo, ho boetse ho na le dintho tse bolokehileng tseo o ka di sebedisang.
- Bongata ba ho hlatsoa makhopho ho bolokehile hobane ha ho lule letlalong nako e telele.
- Litlolo tse nyane haholo tse nang le lintho tse kang `Salicylic acid`, `Benzoyl peroxide`, le `Azelaic acid` li ka sebelisoa feela holim'a lehlohlojane.
- Empa, pele o sebelisa moriana ofe kapa ofe oa li-acne, etsa bonnete ba hore o botsa ngaka ea hau.
7. Liphetoho sebakeng sa botona kapa botšehali
Nakong ea boimana, u ka 'na ua ba le liphetoho mokhoeng oa hao oa botšehali le ho ruruha ha botšehali ba hao. Liphetoho tsena li ka 'na tsa etsa hore u ikutloe u hlajoa ke lihlong 'me u sa phutholoha ha u kopanela liphate le monna oa hao.
Empa tsena kaofela ke lintho tse tloaelehileng. U se ke ua lumella liphetoho tsena ho kena-kenana le likamano tsa hau tsa haufi-ufi. Haeba u ikutloa u sa phutholoha, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho isa molekane oa hau ho ea bona ngaka. Ha ngaka e hlalosa hore tsena ke lintho tse tloaelehileng tse etsahalang nakong ea boimana, tšabo le lipelaelo ho lona ka bobeli li tla nyamela.
| Ho se phutholohe ho hlabisang lihlong | Lintho tse bonolo tseo u ka li etsang |
|---|---|
| Khase | Boikoetliso bo kang ho tsamaea ka maoto, ho fokotsa lijo tse bakang khase (linaoa, k'habeche). |
| Ho hloka taolo ea 'mele | Ho ntša metsi lihora tse ling le tse ling tse peli, ho sebelisoa li-panty liner. |
| Moriri oa Sefahleho | Ho tjhesa ka boka kapa ho ntsha thaole. (Ha ho na laser!) |
| Li-hemorrhoids | Noa metsi a mangata, ja lijo tse nang le faeba e ngata, 'me u noe meriana joalokaha ngaka ea hao e laetse. |
| Makhopho | Botsa ngaka ea hao ka ho sebelisa sesepa se sireletsehileng kapa lotion e nyenyane. |
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bongata ba mathata ana nakong ea boimana ke a tloaelehileng . Ha u mong.
- O se ke wa hlajwa ke dihlong kapa wa ipolokela letho la tsena . Bua le ngaka ya hao ka bolokolohi ka ntho efe kapa efe e o tshwenyang.
- Ho nwa metsi a mangata le ho ja dijo tse leka-lekaneng, tse nang le faeba e ngata ke ditharollo tse ntle mathateng a mangata a hlahang nakong ena.
- Pele o sebelisa setlolo, setlolo, kapa meriana efe kapa efe e rekisoang, etsa bonnete ba hore o kopa ngaka ea hau ho netefatsa hore na e bolokehile bakeng sa 'm'a moimana.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau