Ka linako tse ling, mohopolo oa khale likelellong tsa rona o re sala morao joaloka sepoko, na ha ho joalo? Molumo o monyenyane, monko, kapa ntho eo re e bonang ka tšohanyetso e tsosa likelello tsa rona, 'me ho utloahala eka ketsahalo eo ea khale e bohloko e etsahala ka pel'a mahlo a rona hape. Kajeno, re tlo bua ka mokhoa o mocha oa kalafo, empa o sebetsang haholo o re thusang ho hlaphoheloa liphihlelong tse bohloko joalo. Sena se bitsoa phekolo ea EMDR.
EMDR ke eng? Ha re e beha ka bokhutšoanyane...
Moelelo o felletseng oa EMDR ke ho Fokotsa le ho Sireletsa Motsamao oa Mahlo . Ka Sesinhala, ho tšoana le ho fokotsa mehopolo e bohloko kelellong ka metsamao ea mahlo le ho e lokisa ka nepo. Ho bonolo haholo, na ha ho joalo? Ena ke mokhoa o khethehileng oa ho phekola bophelo bo botle ba kelello.
Mokhoeng ona, o tsamaisa mahlo a hao ka mokhoa o itseng ha o ntse o nahana ka mehopolo eo ya kgale e o tshwenyang. Sepheo se seholo sa sena ke ho o fodisa kotsing kapa phihlelong e nngwe e bohloko ya bophelo. Ha ho bapiswa le mekgwa e meng ya kalafo, EMDR ke mokgwa o motjha. Phuputso ya pele mabapi le sena e entswe ka 1989. Leha ho le jwalo, diphuputso tse ngata tse entsweng ho tloha ka nako eo di pakile hore mokgwa ona o sebetsa hantle haholo mme o ka fihlella diphetho kapele ho feta mekgwa e meng.
Kalafo ena e thusa mang haholo?
Kalafo ea EMDR e ka thusa batho ba nang le mathata a mangata a bophelo bo botle ba kelello. E ka sebelisoa ke mang kapa mang, haholo-holo bana ba banyenyane, batho ba baholo, le mang kapa mang oa lilemo life kapa life. Lingaka tse ling li koetlisitsoe ka ho khetheha ho sebelisa phekolo ena ho bana ba banyenyane.
Ke hobane'ng ha phekolo ena e ikhetha hakaale?
E 'ngoe ea melemo e meholo ea sena ke hore ha ho hlokahale hore u bue ka ketsahalo e bohloko ka botlalo. Ho batho ba bang, ho bua ka ketsahalo eo khafetsa e ka ba phihlelo e bohloko haholo.
Kalafo ea EMDR e shebana le ho fetola maikutlo, menahano le boitšoaro bo bakoang ke phihlelo e bohloko. Sena se lumella boko ba hao ho qala ts'ebetso ea bona ea tlhaho ea pholiso hape.
Nahana ka taba ena, ha re fumana leqeba letsohong la rona, re le tlohela hore le fole. Empa haeba ho na le ntho e ka khomarelang ka har'a leqeba leo, ha le fole hantle, lea bola. Kotsi e tšoana. Khopolo eo e ka khomarela bokong, ha e sebetsoe hantle. Seo EMDR e se etsang ke ho lokolla memori eo e ka khomarelang le ho thusa boko ho e sebetsana hantle.
Leha re sebelisa mantsoe "boko" le "kelello" ho bolela ntho e le 'ngoe, ha e le hantle a fapane. Boko ke setho se 'meleng oa rona. Empa kelello keKe seo re iketsetsang sona, kakaretso ea menahano ea rona, mehopolo ea rona, litumelo tsa rona le liphihlelo tsa rona. Tsela eo likelello tsa rona li sebetsang ka eona e itšetlehile ka sebopeho sa boko ba rona. Lisele tsena tsa boko li hokahane 'me li sebetsa joaloka marang-rang. Ke ka lebaka leo ka tšohanyetso re hopolang mehopolo ea khale hammoho le lintho tseo re li bonang, re li utloang, re li utloang le tseo re li fofonelang.
EMDR e sebetsa joang? Ho etsahala eng ka hare ho boko...
Kalafo ea EMDR e thehiloe mohlaleng o bitsoang Adaptive Information Processing (AIP) , o hlalosang kamoo boko ba rona bo bolokang mehopolo. Ho ea ka khopolo-taba ena, boko ba rona bo boloka mehopolo e tloaelehileng le mehopolo e bohloko ka litsela tse peli.
Ketsahalong e tloaelehileng, boko bo boloka mohopolo oo ka tsela e hlophisehileng mme bo o hokahanya le mehopolo e meng, joalo ka ho bokella libuka ka har'a laeborari.
Empa ha re hlaheloa ke ketsahalo e bohloko kapa e sithabetsang haholo, boko bo "sa sebetse." Kamano pakeng tsa seo re se utloang (seo re se bonang, re se utloang le seo re se utloang) le mohopolo oo boko bo o bolokang ka puo ea lahleha. Mohopolo oo o khomarela sebakeng se le seng bokong, o sa hlophiseha, 'me o sitoa ho fola.
Sena se tšoana le leqeba la kelello . Hobane leqeba ha lea ka la fumana monyetla oa ho fola, boko ha boa ka ba amohela molaetsa oa hore "kotsi e felile." Ka hona, hang ha ntho e tšoanang le ketsahalo eo (mohlala, molumo, monko) e hlaha, mohopolo oo oa "hlahisoa." Ebe tšabo ea khale, bohale le matšoenyeho li qala ho re tšoenya. Ho joalokaha eka ketsahalo eo e etsahala hape. Liketsahalo tse fetileng tseo re li bonang ho PTSD ke mohlala o motle oa sena.
Kalafo ea EMDR e kenyelletsa ho fihlella mohopolo oo o tšoasitsoeng, o bohloko ka tsela e ikhethang. Ka metsamao ea mahlo, boko bo thusoa ho sebetsana le mohopolo oo hape. Ebe, mohopolo o bolokoa bokong ka mokhoa o hlophisehileng le o nepahetseng.
Kamora kalafo, o tla hopola ketsahalo eo. Empa maikutlo a ho e pheta hape, bohloko bo sa mamelleheng bo tlang le yona, a tla nyamela. Mohopolo o ke ke wa hlola o laola bophelo ba hao.
Ke maemo afe a kelello a phekoloang ka EMDR?
Leha phekolo ea EMDR e sebelisoa haholo bakeng sa Mathata a Khatello ea Maikutlo a Kamora ho Tšoenyeha (PTSD) , e boetse e sebelisoa ka katleho bakeng sa maemo a mang a mangata a bophelo bo botle ba kelello.
- Mathata a ho Tšoenyeha: Mohlala, matšoenyeho a akaretsang, tšabo, le matšoenyeho a sechaba.
- Mathata a ho Tepella Maikutlo: Bothata bo boholo ba ho Tepella Maikutlo, hammoho le ho Tepella Maikutlo ka Nako e Telele.
- Mathata a ho Ja: Maemo a kang Anorexia Nervosa le Bulimia Nervosa.
- Mathata a ho Lebella ho Fetella: Maemo a kang OCD.
- Mathata a Botho: Mohlala, Mathata a Botho a Borderline.
- Mathata a ho arohana: Maemo a kang ho lebala hore na u mang le hore na u hokae.
Mehato e 8 ea phekolo ea EMDR
Kalafo ea EMDR hangata e na le mehato e robeli. Hase mehato ena kaofela e etsahalang ka letsatsi le le leng. Mehato ena e phethoa ka linako tse 'maloa. Hangata mohopolo o le mong o bohloko o nka linako tse ka bang 3-6. Leha ho le joalo, likotsi tse rarahaneng haholoanyane, tsa nako e telele li ka hloka linako tse 8-12 kapa ho feta. Hangata thuto ka 'ngoe e nka hora kapa hora le halofo. A re shebeng hore na mehato ena e 8 ke efe.
| Mehato | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Mohato oa 1: Tseba lintlha tsa hau le nalane ea hau | Ngaka ea hao ea kelello e tla bokella tlhahisoleseling ka uena, nako ea hao e fetileng, le liketsahalo tse u tšoenyang. Sena se tla thusa ho fumana hore na EMDR e u loketse. |
| Mohato oa 2: Boitokisetso le temohisiso | Ba tla u hlalosetsa se tla etsahala nakong ea kalafo 'me ba tla boela ba u rute litsela tsa ho u thusa ho laola maikutlo a hao le ho lula u khobile matšoafo. |
| Mohato oa 3: Ho lekola sepheo | Hlalosa mohopolo o itseng o hlokang ho phekoloa le litumelo tse mpe tse amanang le oona (mohlala, "Ke molato oa ka"). Hlalosa ntho e ntle eo u ka ratang ho e lumela ho e-na le hoo (mohlala, "Ke sireletsehile hona joale"). |
| Mohato oa 4: Fokotsa kutloisiso le ho seta botjha | Mona ke moo o kopuoang ho hopola bohloko ha o ntse o tsamaisa mahlo a hao. Nakong ena, o bua le ngaka ka maikutlo ao o nang le ona le mehopolo e mecha e tlang kelellong. |
| Mohato oa 5: Ho theha kholiseho e ntle | Ha mohopolo o bohloko o sebetsoa, ho thusa ho theha tumelo e ntle eo pele e neng e se e boletsoe kelellong. |
| Mohato oa 6: Ho Sekena 'Mele | Ha ke nahana ka mohopolo oo, ke hlahloba hore na ho se phutholohe hoo ke ho utloang 'meleng oa ka (mohlala, bohloko ba mpa, bohloko ba sefuba) ho felile. |
| Mohato oa 7: Ho Qetella le ho Tsitsisa | Pele thuto e fela, o tla be o kgutlisetswa boemong bo kgutsitseng le bo bolokehileng. O tla laelwa hore na o etse eng haeba o ikutlwa o sa phutholoha pakeng tsa dithuto. |
| Mohato oa 8: Hlahloba hape | Re hlahloba tsoelo-pele e entsoeng lithutong tse fetileng 'me re etsa qeto ea hore na ho hlokahala phekolo e 'ngoe kapa hore na lipakane li hloka ho fetoloa. |
Melemo le mathata a phekolo ea EMDR ke afe?
Joalo ka mokhoa ofe kapa ofe oa phekolo, EMDR e na le melemo le mathata a eona.
| Melemo | Mathata |
|---|---|
| Katleho: Mokhoa ona o pakiloe hore o atlehile lithutong tse ngata. | E lekanyelitsoe: Hangata, sena se sebetsa feela bakeng sa mathata a kelello a amanang le liphihlelo tse bohloko. |
| Liphetho tse potlakileng: U qala ho ikutloa u imolohile kapele ho feta ka mekhoa e meng ea phekolo. | Khopolo-taba:Ho ntse ho sa khonehe ka saense ka 100% ho hlalosa hore na hobaneng sena se sebetsa, empa ho pakiloe hore sea sebetsa. |
| "Mosebetsi oa sekolo o fokolang": Ha ho na mofuta ona oa phekolo o fokolang, joalo ka ho ngola likoranta le boikoetliso. | Mokhoa o mocha: Kaha ena e ncha ha e bapisoa le mekhoa e meng ea phekolo, ho hlokahala lipatlisiso tse ling mabapi le liphetho tsa nako e telele. |
| Khatello e tlase: Khatello e tlase hobane ha ho hlokahale hore o phete ketsahalo e bohloko ka botlalo. |
Seo u lokelang ho se etsa maemong a tšohanyetso?
Sena se bohlokoa haholo. Haeba u ikutloa u batla ho intša kotsi kapa ho ba le menahano ea ho ipolaea nakong ea phekolo ea EMDR kapa ka nako efe kapa efe, ka kopo etsa lintho tsena.
Le ka mohla u se ke ua ba mong. Hang-hang bolella motho eo u mo tšepang (setho sa lelapa, motsoalle) seo u se nahanang.
- Eya Lefapheng la Kalafo ea Maemo a Tšohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi kapele kamoo ho ka khonehang. Lingaka le basebetsi ba moo ba koetliselitsoe ho u thusa.
- Tsebisa ngaka ea hao e u phekolang hang-hang.
- Hape o ka letsetsa lits'ebeletso tsa mohala tse thehiloeng bakeng sa tšehetso ea bophelo bo botle ba kelello Sri Lanka.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- EMDR ke phekolo e sireletsehileng haholo le e sebetsang bakeng sa ho phekola mathata a kelello a bakoang ke likotsi le mehopolo e bohloko.
- Sena se ka fihlella diphetho ka potlako ho feta mekgwa e meng e mengata ya kalafo.
- Kalafong ena, ha ho hlokahale hore o bue ka ketsahalo e u tšoenyang ka botlalo, e leng se etsang hore e se ke ea baka khatello ea maikutlo.
- Sena ha se thuse feela ka PTSD, empa hape le ka maemo a mang a mangata a kang ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong.
- Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho lula u batla phekolo ena ho setsebi se tšoanelehang le se koetlisitsoeng. U ka botsa ngaka ea hau ka sena 'me ua mo kopa hore a u romele ho motho ea loketseng.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment