Batho ba bang ba ba le ho hlohlona, makhopho, ho ruruha ha melomo, 'me ka linako tse ling ba thatafalloa ke ho hema ha ba ja lintho tse kang shrimp, squid, kapa crab. Na le uena u na le allergy ea lijo tsa leoatleng e kang ena? Joale sengoloa sena se tla ba sa bohlokoa haholo ho uena. Hobane ka linako tse ling re nahana, 'Tlhapi e hokae ka har'a sena?' 'me lintho tseo re li jang le tseo re li noang li ka ba le lijo tsena tsa leoatleng tse kotsi. Kahoo kajeno, ha re bueng ka mokhoa oa ho phela ka mokhoa o sireletsehileng ka allergy ena ea lijo tsa leoatleng.
Lijo tsa leoatleng li patiloe libakeng tseo re sa li lebellang haholo
Haeba o na le bothata ba ho ja mofuta o mong wa dijo tsa lewatle, ngaka ya hao e ka nna ya o eletsa hore o qobe tse ding. Empa bothata ke hore, ka dinako tse ding ha re tsebe le hore dijo tseo re di jang di na le dijo tsa lewatle. Sena ke seo re se bitsang 'metswako e patilweng.'
Ak'u nahane u reka botlolo ea soso lebenkeleng. Na u nahana hore e ka 'na eaba e na le tlhapi? E, lisoso tse ling li na le tlhapi, joalo ka halibut. Kahoo, ho bohlokoa haholo ho bala leibole.
Ela hloko haholo-holo lijo le lino tse kang tsena.
| Mofuta oa lijo / sehlahisoa | Lijo tsa leoatleng tse ka 'nang tsa patoa |
|---|---|
| Soso ea Worcestershire le li-barbecue sauce tse e sebelisang | E ka 'na ea e-ba le litlhapi tse nyane tse kang li-anchovies. |
| Salate ea Cesare le soso | Hangata ho sebelisoa peista ea serobele ho lokisa sena. |
| Mefuta e meng ea sushi | Surimi ke tlhapi ea maiketsetso e shebahalang joaloka nama ea makhala. Ena e boetse e entsoe ka tlhapi. |
| Soso ea tlhapi, oli ea tlhapi le gelatin ea tlhapi | Jwalo ka ha lebitso le bontsha, tsena ke dihlahiswa tse entsweng ka ho toba ka tlhapi. |
| Lijo tse nang le Omega-3 e ekelitsoeng | Li-omega-3 li eketsoa mahe a mang, yogurt, lebese, lino tsa soya le lino tsa litholoana. Hangata mohloli ke oli ea tlhapi. Sheba leibole. |
| Caviar le tlhapi ea tlhapi | Tsena ke lintho tse fumanoang ka ho toba ho tsoa litlhaping. |
Litsela tse 6 tse bonolo tsa ho qoba ho kula ha lijo tsa leoatleng
Ho phela le aleji ena e ka ba phephetso, empa ka tlhokomelo e nyane, o ka lula o sireletsehile. Malebela a bonolo ke ana.
1. Ela hloko haholo ha o ja lebenkeleng.
Qoba ho ea lireschorenteng tsa lijo tsa leoatleng ka hohle kamoo ho ka khonehang. Hobane leha u ka odara lijo tse ling, tse kang khoho, 'me ba pheha lijo tsa hau ka pane e tšoanang, khaba, kapa oli eo ba e sebelisitseng ho pheha lijo tsa leoatleng, karolo e nyane ea lijo tseo tsa leoatleng e ka fella lijong tsa hau. Re bitsa sena tšilafalo e tšelang lijo .
Ha o ya reschorenteng efe kapa efe, tsebisa motho ya odarang (motho ya fanang ka dijo) ka ho hlaka ka aleji ya hao. Ka kopo kopa dijana tse arohaneng, tse hlwekileng (dipoleiti, dikgaba) le sebaka se arohaneng ha o lokisa dijo tsa hao.
2. Khaotsa ho tlisa lijo tsa leoatleng hae le ho pheha lijo tsa leoatleng.
Sena se ka ba thata hanyane. Empa ke sa bohlokoa bakeng sa polokeho ea hau. Eya lebenkeleng 'me u ikhethele lijo tsa leoatleng, u li tlise hae, u li hloekise, 'me u se ke ua li pheha. Haeba ho khoneha, kopa motho e mong ka tlung hore a etse sena. Hobane batho ba bang ba ka ba le matšoao a allergy leha ba ka ama lijo tsa leoatleng kapa ba hema mosi o tsoang ho li pheha .
3. U se ke ua leka letho ntle le ho botsa ngaka ea hau.
Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Botsa ngaka ea hao, "Na ho na le mofuta o sireletsehileng oa tlhapi kapa lijo tsa leoatleng tseo nka li jang?" Ho ka etsahala hore batho ba nang le alejiki ea mofuta o le mong feela ba je mofuta o mong.
Leha ho le jwalo, le ka mohla o se ke wa leka mofuta o mocha wa tlhapi o le mong. E ka baka ditlamorao tse matla tsa alejiki , ya etsa hore ho be thata ho hema, mme ya ba ya beha bophelo kotsing. Bua le ngaka ya hao ka ntho e nngwe le e nngwe mme o e etse feela ka keletso ya yona.
4. Nahana habeli pele o nka lipilisi tsa oli ea tlhapi.
Batho ba bangata ba nka li-supplement tsa oli ea tlhapi hobane ba nahana hore li molemo bakeng sa bophelo ba bona. Empa haeba u na le allergy ea lijo tsa leoatleng, etsa bonnete ba hore u botsa ngaka ea hau pele u li nka. E tla u joetsa hore na li u loketse kapa che.
5. Fumana litsela tse ling tsa ho fumana Omega-3
Omega-3 ke asiti e mafura e molemo haholo bakeng sa pelo le boko ba rona. Re ka e fumana eseng feela ho tsoa oli ea tlhapi, empa hape le lijong tse ling tsa limela.
- Meroho e makhasi a matala a lefifi joalo ka spinach
- Li-walnuts
- Oli ea peo ea folaxe
- Oli ea soya
- Oli ea canola
- Mefuta e meng ea maleshoane a manyane (Microa LGA e), mohlala, Spirulina (Spirulina)
Buisana le ngaka ea hau kapa setsebi sa phepo e nepahetseng mabapi le ho eketsa lintho tsena lijong tsa hau.
6. Itlwaetse ho bala mabitso
Bala karolo ea 'Metsoako' ea sephutheloana se seng le se seng sa lijo kapa botlolo eo u e rekang lebenkeleng. Ka linako tse ling, re kanna ra se lebelle hore tsena li be ka har'a libiskiti, lisoso le lijo tse bobebe. Hase lijo feela, empa hape le litlolo tse ling tsa letlalo (litlolo), litlolo le meriana e meng li ka ba le lintho tse kang oli ea tlhapi. Kahoo haeba u na le lipelaelo, batlisisa sehlahisoa pele u se sebelisa.
Haeba o na le aleji e matla, e ka ba mohato o pholosang bophelo ho dula o nkile lengolo la ngaka bakeng sa tshebediso ya tshohanyetso, jwalo ka ente ya adrenaline (jwalo ka EpiPen), mme o etse bonnete ba hore wena le ba lelapa la hao le tseba ho e sebedisa. Haeba o na le aleji e matla, eya lefapheng la tshohanyetso la sepetlele le haufi (ETU) hang-hang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bala leibole ea lijo tsohle tseo u li rekang lebenkeleng ka hloko. Batla mantsoe a kang 'tlhapi', 'tlhapi ea shellfish', 'anchovies'.
- Haeba o ja kantle, hlakisa aleji ea hau ho baapehi le ba fanang ka lijo. Ba kope ho qoba ho kopana le batho ba bang.
- Le ka mohla u se ke ua leka mofuta o mocha oa lijo tsa leoatleng ntle le keletso ea ngaka ea hao. Ho ka ba kotsi.
- Ngaka ea hao ke moeletsi oa hao ea molemo ka ho fetisisa ha ho tluoa tabeng ea lijo tsa hao, li-supplement le mokhoa oa ho itšireletsa. Buisana le eena ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment