Ka linako tse ling ha re ea ngakeng, ba re fa vithamine hammoho le moriana oo re o fuoang bakeng sa bokuli, na ha ho joalo? Kapa ba re bolella hore re nke tlatsetso ea phepo e nepahetseng. Kahoo kajeno re tlo bua ka motsoako o mong o joalo o bonoang hangata. Ke capsule e nang le motsoako oa folic acid le lactobacillus. Ha u bona sena, batho ba bang ba ka 'na ba ba le potso e nyenyane, "See ke eng?" Se tšoenyehe, ha re bueng ka sena habonolo.
Folic acid le lactobacillus tsena ke eng?
Ka bokhutšoanyane, ke motsoako oa lintho tse peli tsa bohlokoa tse thusang 'mele oa hau. A re boneng hore na ke eng.
1. Asiti ea Folic
Ha e le hantle ena ke mofuta oa vithamine B. Ha e le hantle, vithamine B9 . Asiti ea folic e thusa ho thibela le ho phekola maemo a hlahang ha 'mele ea rona e haelloa ke limatlafatsi tse bitsoang folate.
Mesebetsi e meng ea bohlokoa ea folic acid ke:
- Tlhahiso ea lisele tse khubelu tsa mali: Sena se bohlokoa bakeng sa ho etsa lisele tse khubelu tsa mali maling a rona. Haeba sena se fokotseha, maemo a kang khaello ea mali a ka hlaha.
- Bophelo bo botle ba boko: Folic acid e boetse e thusa ho boloka ts'ebetso e ntle ea boko.
- Nakong ea boimana: Sena se bohlokoa haholo bakeng sa nts'etsopele ea tsamaiso ea methapo ea lesea, haholo-holo nakong ea pele ea boimana.
2. Lactobacillus
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ka sena ke ena. Lactobacillus ke mofuta oa probiotic . Li-probiotic li bolela feela "libaktheria tse ntle." Re na le libaktheria tse ntle le tse mpe ka maleng a rona. Kahoo seo lactobacillus ena e se etsang ke ho eketsa bongata ba libaktheria tse ntle ka maleng a rona le ho thusa ho boloka botsitso tsamaisong ea tšilo ea lijo .
Melemo ea Lactobacillus:
- E nolofalletsa tšilo ea lijo.
- E thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele sa ho itšireletsa mafung.
- E ka boela ea thusa ho thibela maemo a mang a letšollo.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, ena ha se moriana o tla phekola lefu. Ena ke tlatsetso ea phepo . Ke hore, ntho e tla tlatsetsa litlhoko tsa phepo ea 'mele oa hau.
Lintho tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau pele u sebelisa moriana ona
Ho lokile, jwale ha re re ngaka ya hao e o file moriana ona. Kapa ha re re o nahana ho o nka. Empa pele ho moo, ho bohlokwa haholo hore ngaka ya hao e tsebe dintho tsena. Hobane o hloka ho ba hlokolosi ha o sebedisa ona ka maemo a itseng a bophelo bo botle.
| Bolella ngaka ea hau haeba u na le maemo ana. |
|---|
| Haeba u noa joala kamehla. |
| Haeba o na le lefu le sa foleng. |
| Haeba o na le lefu la tsoekere (Diabetes Mellitus). |
| Haeba o na le sesole sa mmele se fokolang. |
| Haeba o na le maemo a itseng a khaello ea mali, a kang khaello ea mali e kotsi kapa khaello ea vithamine B12. |
| Haeba o na le karabelo ea alejiki ho folic acid, lactobacillus, livithamine tse ling tsa B, lijo tse ling, kapa dae. |
| Haeba u imme, u leka ho ima, kapa u anyesa. |
U sebelisa see joang hantle?
Mokhoa oa ho sebelisa sena o bonolo haholo.
- Khapsule ena e lokela ho nooa ka molomo.
- Nka joalo ka ha ngaka ea hao e laetse kapa joalokaha ho laetsoe leiboleteng.
- Ho molemo ho e nka ka nako e le 'ngoe letsatsi le letsatsi, pakeng tsa lijo .
- Ho fa bana: Haeba sena se fuoa bana, haholo-holo bana ba ka tlase ho lilemo tse 12, ho bohlokoa ho batla keletso ho ngaka ea bana . Le hoja se laeloa maemong a mang a khethiloeng, ho na le lintho tse ling tseo u lokelang ho li ela hloko haholo.
U etsa'ng haeba u nka e ngata haholo?
Ak'u nahane u noele tekanyo e fetang e behiloeng. Haeba sena se etsahala, letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ea Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo ntle le tieho . Kapa u ee Lefapheng la Kalafo ea Tšohanyetso (ETU) sepetlele se haufi.
Ngaka e u file sena feela. Esita le haeba u na le matšoao a tšoanang le a ka, u se ke ua se fa metsoalle ea hau kapa litho tse ling tsa lelapa.
U lokela ho etsa'ng haeba u fosa tekanyo ea meriana?
Hei, na u lebetse ho nka moriana oa hao? Se tšoenyehe. Nka tekanyo e le 'ngoe hang ha u hopola. Empa haeba e se e le nako ea tekanyo ea hau e latelang, tlola tekanyo e fositseng 'me u nke tekanyo e latelang ka nako e behiloeng. Le ka mohla u se ke ua nka litekanyetso tse peli ka nako e le 'ngoe.
Litla-morao tse ka bang teng tsa moriana ona
Joalo ka moriana ofe kapa ofe, ona o ka baka litla-morao tse nyane ho batho ba bang. Empa batho ba bangata ha ba etse joalo. A re shebeng hore na litla-morao tsena ke life.
| Mofuta oa litla-morao | Litšobotsi |
|---|---|
| Litla-morao tse lokelang ho tlaleheloa ngaka hang-hang | |
| Litla-morao tsa alejiki | Lekhopho la letlalo, ho hlohlona, ho ruruha ha sefahleho, molomo, leleme kapa 'metso. |
| Mathata ka maoto le matsoho | Bohloko, ho hloka matla, kapa ho lahleheloa ke kutlo matsohong kapa maotong. |
| Ho thatafalloa ke ho hema | Ho thatafalloa ke ho hema. |
| Lintho tseo hangata e seng tsa bohlokoa, empa li lokela ho tlaleheloa ngaka haeba li tsoela pele | |
| Ho tlatsa mpa | Ho ruruha /Khase. |
| Tš'oeroe ke mala | Boemo bo kang ho se phutholohe ha mpa kapa ho ruruha (Mpa e opang). |
Ke eng hape eo ke lokelang ho e ela hloko ha ke reka sena?
Ho fapana le meriana eo re e sebelisang Sri Lanka, li-supplement tsa lijo tse kang ena ha li na taolo e thata ea boleng kapa melaoana. Sena se bolela hore bohloeki ba tsona le boleng ba tsona ka linako tse ling li ka fapana. Kahoo, nahana ka lintho tsena ha u sebelisa ntho e kang ena.
Hase ntho e 'ngoe le e 'ngoe e bitsoang 'tlhaho' e sireletsehileng bakeng sa batho.
- Bala leibole: Kamehla bala leibole ea sehlahisoa ka hloko 'me u latele litaelo tse ho eona.
- Reka ho tsoa mohloling o tšepahalang: Kamehla reka tsena ho khemisi e tšepahalang le e nang le botumo bo botle kapa k'hamphaning e nang le botumo bo botle . Ka tsela eo, u ka ba le kholiseho e itseng boleng.
- Buisana le ngaka ea hao: Haeba matšoao a hao a sa ntlafale kapa a bonahala a mpefala, bolella ngaka ea hao. Hape, u se ke ua lebala ho bolella ngaka ea hao ka meriana efe kapa efe e meng, litlama, kapa livithamine tseo u li noang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Folic acid ke motsoako o tšehetsang bophelo bo botle ba mali le boko, 'me lactobacillus ke motsoako o tšehetsang bophelo bo botle ba mala le sesole sa 'mele.
- Ena ha se moriana o phekolang lefu, empa ke tlatsetso ea phepo e thusang 'mele.
- Pele o sebedisa sena, bolella ngaka ya hao ka maemo ohle a hao a bophelo le meriana e meng eo o e nwang.
- E nke hantle feela joalokaha ngaka ea hao e u bolella, ka nako e nepahetseng, ka tekanyo e nepahetseng. U se ke ua e arolelana le ba bang.
- Haeba o ba le ditlamorao tse mpe tse kang ho hema ka thata kapa matshwao a alejiki, batla keletso ya bongaka hanghang kapa thuso ho tswa ho Lefapha la Kalafo ya Maemo a Tshohanyetso (ETU) la sepetlele.
- Kamehla reka tsena mohloling o tšepahalang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau