Na o teneha ka mpeng ha o ja dijo tse itseng? A re bueng ka ho se mamelle dijo!

Kaofela re bile le phihlelo ena ka nako e 'ngoe. Lihora tse 'maloa ka mor'a ho ja lijo tseo re li ratang, mohlomong tee ea lebese kapa ice cream, re qala ho utloa ho hong ho sa tloaelehang ka mpeng ea rona. Ho ikutloa eka re bile le mpa e tletseng, mpa ea rona e bohloko, 'me ka linako tse ling re tlameha ho mathela ntloaneng. Batho ba bangata ba nahana hore ntlheng ena, "Oh, ke na le alejiki lijong tsena." Empa na u ne u tseba, ha se kamehla e leng alejiki. Sena se ka bakoa ke boemo bo bitsoang 'Ho se Mamelle Lijo', boo batho ba bangata ba sa bo tsebeng, empa bo atile haholo. A re bueng ka bona kajeno feela.

Hantle-ntle ho se mamelle lijo ke eng?

Ka bokhutšoanyane, ho se mamelle lijo ke ha tsamaiso ea hau ea tšilo ea lijo e thatafalloa ho sila, kapa ho senya lijo tse itseng. Lebitso le leng la sena ke 'Ho Sensitivity ea Lijo'.

Nahana ka tsela ena: mpa ea rona e tšoana le fektheri. Lijo tseo re li jang ke thepa e tala. Ho na le lienzyme tse khethehileng ka mpeng ea rona ho fetola thepa ena e tala hore e be phepo e nepahetseng. Ho tšoana le mochini. Joale, haeba mochini (enzyme) o hlokahalang ho sila lijo tse itseng o se ka mpeng ea hau kapa ho na le karolo e nyane haholo ea tsona, lijo tseo li ke ke tsa siloa hantle 'me li tla baka mathata a fapaneng a mpa. Ke sona seo ho se mamelle lijo ho leng sona.

Na ho se mamelle lijo le ho kula ha lijo ke ntho e le 'ngoe? E, ka sebele!

Mona ke moo batho ba bangata ba ferekanang teng. Ho na le phapang e kholo lipakeng tsa tse peli. Ho se mamelle lijo ho ka ba thata, empa ha ho behe bophelo kotsing. Leha ho le joalo, aleji ea lijo ke ntho e ka bang mpe hoo ka linako tse ling e ka hlokang phekolo ea tšohanyetso.

A re shebeng tafole ena ho utloisisa phapang ena habonolo.

Ke mefuta efe e atileng haholo ea ho se mamelle lijo eo re e bonang Sri Lanka?

Ho na le mefuta e 'maloa ea ho se mamelle lijo e atileng Sri Lanka hammoho le lefatšeng ka bophara.

1. Ho se mamelle Lactose

Mofuta ona ke ona o atileng haholo. Lactose ke mofuta oa tsoekere o fumanoang lebeseng le lihlahisoa tsa lebese. 'Mele oa rona o hloka enzyme e bitsoang 'lactase' ho sileha lactose ena. Batho ba sa mamelleng lactose ba hlahisa lactase e nyane haholo kapa ha ba e hlahise ho hang 'meleng ea bona. Kahoo, ha ba ja lintho tse kang lebese la khomo, yogurt, chisi le ice cream, ba ba le mathata a mala.

2. Ho se mamelle Histamine

Histamine ke k'hemik'hale e fumanehang ka tlhaho lijong tse ling. Mohlala, chisi, phaenapole, libanana, li-avocado, tsokolate le veine e khubelu li na le histamine. Ka tloaelo, 'mele ea rona e na le enzyme (`diamine oxidase`) e ka senyang histamine ena. Leha ho le joalo, batho ba haelloang ke enzyme ena ba ka ba le matšoao a kang hlooho e opang le mathata a letlalo ha ba ja lijo tse nang le histamine.

3. Ho se Utloisisehe ha Gluten ho sa Tšoaneng le Celiac

Gluten ke protheine e fumanoang lijo-thollong tse kang koro le harese. Seo se bolela hore lintho tse ngata tseo re li jang, tse kang bohobe, lijo tse entsoeng ka bohobe, likuku le libiskiti, li na le gluten. Batho ba bang ba thatafalloa ke ho sila gluten ena.

Ke hobane'ng ha re e-na le mofuta ona oa ho se mamelle lijo?

Hangata, lebaka le ka sehloohong la sena ke, joalo ka ha re buile pejana, hore 'mele ha o hlahise enzyme e lekaneng e hlokahalang ho sila lijo tse itseng. Lebaka le tobileng leo sena se etsahallang batho ba bang ka lona ha le so fumanoe. E ka 'na eaba ke liphatsa tsa lefutso.

Ho phaella moo, maemo a mang a tsamaiso ea tšilo ea lijo le ona a eketsa kotsi ea ho se mamelle lijo.

• Lefu la Celiac
• Lefu la ho ruruha ha mala (IBD), joalo ka lefu la Crohn le lefu la ulcerative colitis

Matšoao a ho se mamelle lijo ke afe?

Haeba o sa kgone ho mamella dijo tse itseng, o ka nna wa ba le letshwao le le leng kapa a mangata a tsena ka mora dihora tse mmalwa ho di ja:

• Bohloko ba mpa kapa bohloko ba mpa
• Letšollo
• Khase le ho ruruha
• Hlooho e opang kapa migraine
• Sefuba sa pelo
• Ho nyekeloa ke pelo
• Mpa e opang

U tseba joang ka tieo hore sena ke ho se mamelle lijo?

Sena se ka ba thata hanyane ho se fumana hobane se ke ke sa fumanoa habonolo ka tlhahlobo ea mali joalo ka allergy ea lijo.

• Bakeng sa lactose: Teko ea Hydrogen Breath ho bona hore na ha u mamelle lactoseO ka etsa sena. Ka sena, o nwa mokelikeli o nang le lactose mme o kopuwa ho hema ka sesebedisweng se kang balune metsotso e meng le e meng e 30 ka dihora tse mmalwa. Haeba o sa kgone ho sila lactose, maemo a haeterojene moyeng wa hao a a eketseha.

• Bakeng sa mefuta e meng: Ha ho na diteko tse tobileng bakeng sa dintho tse kang gluten kapa histamine, kahoo hangata dingaka di kgothaletsa mekgwa e mmedi.

1. Boloka Bukana ea Lijo: Ngola sohle seo u se jang le seo u se noang letsatsi lohle, hammoho le matšoao afe kapa afe ao u a bonang ha nako e ntse e ea. Kamora ho etsa sena ka libeke tse ka bang peli, u tla qala ho bona mokhoa. U tla qala ho hlokomela lintho tse kang, "Oh... kamehla ke ikutloa ke khotše ka mor'a ho ja bohobe."

2. Lijo tsa ho Felisa: Ena ke ntho e lokelang ho etsoa tlas'a keletso ea ngaka. Sena se kenyelletsa ho felisa ka ho feletseng lijo tseo u li belaellang (mohlala, lebese) ka libeke tse 2-6. Haeba matšoao a hau a nyamela nakong eo, u ka boela ua hlahisa lijo tseo. Haeba matšoao a hau a hlaha hape, u ka 'na ua ba le ho se mamelle lijo tseo.

Mokhoa oa ho phela le ho se mamelle lijo?

Litaba tse monate ke hore ena ke ntho e ka laoloang. Ntlha ea bohlokoa ke ho khetholla lijo tse u bakelang mathata le ho li qoba kapa ho li fokotsa.

• Thibelo ea lijo: Batho ba bangata ha ba hloke ho tlosa lijo tse bakang mathata ka botlalo. Bongata bo bonyenyane bo ka 'na ba se ke ba baka matšoao a bohlokoa. Mohlala, motho ea nang le bothata ba ho metsa khalase ea lebese a ka 'na a se ke a ba le bothata bo boholo ba ho metsa kopi ea tee ea lebese.
• Mekhoa e meng: Hona joale ho na le lebese le lihlahisoa tsa lebese tse 'se nang lactose' 'marakeng bakeng sa ba sa mamelleng lactose.
• Litlatsetso tsa Enzyme: Hape ho na le lipilisi tse nang le lienzyme tsa lactase tse fumanehang likhemising. Ha li nooa pele li ja lebese, lipilisi tsena li thusa ho sila lactose.
• Ho Phekola Matšoao: Ha matšoao a hlaha, o ka sebelisa lintho tse kang li-antacid bakeng sa ho chesa ha pelo kapa li-antidiarrhea. Leha ho le joalo, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau pele u nka moriana ofe kapa ofe.

Re lokela ho bona ngaka neng ka sebele?

Le hoja ho se mamelle lijo hangata ho se kotsi, maemong a mang ho bohlokoa ho batla keletso ea bongaka. Haeba u na le matšoao ana, etsa bonnete ba hore u bona ngaka.