Na o kile wa reka tekete ya lothari bakeng sa monyaka o monyane? Kapa o kile wa becha hanyane le metswalle ya hao ha o ntse o shebelletse papadi ya krikete? Batho ba bangata ba etsa dintho tsena. Empa ka dinako tse ding monyaka ona o monyane o ka fetoha bokhoba bo kotsi bo laolang bophelo ba hao mme bo senya lelapa la hao. Ke seo re se bitsang bokhoba ba papali ya chelete, kapa `(Bothata ba Papali ya Chelete)`.
Ka bokhutšoanyane, bokhoba ba papali ea chelete ke eng?
Bokhoba ba papali ea chelete ke ha o ntse o tsoela pele ho becha ho sa tsotellehe mathata 'ohle bophelong ba hau, 'me o sa khone ho khaotsa. Ke lefu la kelello, joalo ka bokhoba ba lithethefatsi. Bo ka sitisa likamano tsa lelapa la hau ka botlalo, mosebetsi, lithuto, haholo-holo boemo ba hau ba lichelete.
Tse ling tsa mefuta e tloaelehileng ea papali ea chelete har'a rona Sri Lanka ke:
- Ho reka litekete tsa lothari
- Lipapali tsa casino
- Mechini ea slot
- Ho becha lipapaling - haholo-holo inthaneteng
Ntho ea bohlokoa ke hore ha se bohle ba bechang ba nang le bokhoba bona. Empa haeba tloaelo eo e sa laolehe, e ka ba bothata bo boholo ba kelello.
Na le uena u na le bothata bona? Ela hloko matšoao ana
Haeba papali ea chelete e qala ho senya likarolo tsa bohlokoa bophelong ba hau, ke letšoao la temoso. Sheba hore na uena kapa motho eo u mo tsebang o na le matšoao ana. Ke tla hlalosa sena chate ho etsa hore ho be bonolo ho utloisisa.
| Tšobotsi (letšoao) | Tlhaloso feela |
|---|---|
| Ho nahana ka papali ea chelete kamehla | Ho nahana letsatsi lohle ka hore na ke tla bapala joang ka mor'a moo le hore na ke tla etsa chelete joang. |
| Betha chelete e ngata ho fumana thabo e tšoanang | Esita le haeba o qala ka tjhelete e nyane, ha nako e ntse e ya monyaka oo o monyane ha o sa lekana mme o ikutlwa o batla ho becha tjhelete e ngata. |
| Ho leka ho emisa, empa ho hloleha. | Leha ke ne ke nahana hore "Nke ke ka hlola ke bapala hape" ka makgetlo a mmalwa, ke ne ke sa kgone ho ithiba mme ka bapala hape. |
| Ho halefa kapa ho se phomole ha o sa bapale | Ho ikutloa u tšoenyehile, u halefile, 'me u sa phutholoha ha u leka ho khaotsa ho becha. |
| Papali ea chelete ho baleha mathata | Ha o ikutloa o hloname, o imetsoe kelellong, kapa o tšoenyehile, o bapala papali ea chelete ho lebala ka tsohle. |
| Ho leka ho khutlisa chelete e lahlehileng ("Ho lelekisa tahlehelo") | Ha o lahlehelwa ke tjhelete, o tswela pele ho bapala ka yona, o re, "Tjhelete ya ka," mme o leka ho e fumana hape. Sena se lebisa feela sekolotong se eketsehileng. |
| Ho bua leshano ka papali ea chelete le chelete eo | Ho pata kapa ho thetsa ba lelapa le metsoalle ka hore na ba becha bokae le hore na ba lahleheloa ke chelete e kae. |
| Ho lahleheloa ke lintho tsa bohlokoa ka lebaka la papali ea chelete | Ho lahleheloa ke mosebetsi o motle, likamano tsa lelapa le metsoalle ka lebaka la papali ea chelete. |
| Ho itšetleha ka ba bang ho lefa melato | Ho kopa mme, ntate, le metsoalle chelete ea ho lefa melato ea papali ea chelete le ho qala ho bapala hape. |
Ke hobane'ng ha motho a lemalla papali ea chelete ka tsela ee?
Ha ho na sesosa se le seng sa sena. Ke boemo bo rarahaneng moo mabaka a lefutso le a tikoloho a kopanang ho ama ts'ebetso ea boko.
Nahana feela ka tsela ena: Dopamine bokong ba ronaHo na le "hormone ea thabo" e bitsoang dopamine. Ha re ja lijo tse monate kapa re qeta nako le motho eo re mo ratang, hormone ena ea lokolloa 'me re ikutloa re thabile. Ha re becha, haholo-holo ha re hlōla, dopamine ena e lokolloa ka bongata bo boholo ho feta bo tloaelehileng. E etsa hore re ikutloe re thabile haholo ebile re thabile.
Empa, ha o ntse o tswela pele ho etsa sena, boko ba hao bo a se tlwaela. Ho utlwa monyaka wa kgale, boko ba hao bo tla o kgothalletsa ho becha ho feta tekano, ho bapala haholoanyane . Ke hona moo bokhoba bo qalang teng.
Ke mang ea kotsing e kholo?
- Batho ba ratang ho etsa liqeto ka lepotlapotla le ho ipeha kotsing.
- Batho ba nang le mathata a moruo le ho hloka mosebetsi.
- Batho ba thatafalloang ke ho etsa liqeto le ho laola maikutlo a bona.
- Bao ba ileng ba tobana le liphihlelo tse bohloko bongoaneng.
- Haeba motho e mong ka lapeng a na le mofuta ona oa bokhoba.
- Hape, kotsi ena e phahame bakeng sa batho ba nang le mafu a mang a kelello a kang khatello ea maikutlo le mathata a ho tšoenyeha.
Litlamorao tse tebileng tsa bokhoba ba papali ea chelete
Mokhoa ona o ka ama karolo e 'ngoe le e 'ngoe ea bophelo ba hau.
- Mathata a lichelete: Sena se ka lebisa sekolotong, ho rekisa thepa, 'me qetellong sa fetoha bofuma.
- Ho senyeha ha likamano tsa lelapa le tsa sechaba: Ho bua leshano le ho utsoa ho ka etsa hore ba lelapa le metsoalle ba u hane.
- Mathata a bophelo bo botle ba kelello: Ho tepella maikutlong ho matla, matšoenyeho, 'me ka linako tse ling esita le mehopolo ea ho intša kotsi e ka hlaha.
- Ho sitisoa ha mosebetsi kapa lithuto.
- Litaba tsa molao: Ha motho a sa khone ho lefa melato, a ka ’na a etsa mesebetsi e seng molaong ho fumana chelete.
Haeba o na le mehopolo ea ho intša kotsi, ka kopo u se ke ua utloa bohloko u le mong. Bona ngaka ea hau hang-hang kapa u bue le motho eo u mo tšepang ka sena. Ho fumana thuso ha se pontšo ea bofokoli.
Na ho na le kalafo bakeng sa boemo bona?
E, ruri ho teng! O ka kgona ho lebala sena. Ntho e molemo ka ho fetisisa eo o ka e etsang ke ho bua le motho e mong ka sona.
Mokhoa o ka sehloohong oa phekolo ke boeletsi (Therapy / Psychotherapy) . Ngaka ea mafu a kelello, setsebi sa kelello, kapa moeletsi ea koetlisitsoeng a ka u thusa ka sena.
- E u thusa ho laola mekhoa le litakatso tsa hau tsa papali ea chelete.
- E u ruta mokhoa oa ho sebetsana le khatello ea maikutlo ka tsela e phetseng hantle .
- E u tataisa ho tsosolosa likamano tse robehileng.
- E ruta mokhoa oa ho laola chelete.
E 'ngoe ea mekhoa ea boeletsi e sebelisoang haholo bakeng sa sena ke Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Ka mantsoe a bonolo, e u thusa ho khetholla mehopolo le mekhoa e mebe e susumetsang papali ea chelete ea hau le ho e fetola.
Maemong a mang, lingaka li ka 'na tsa fana ka meriana ho phekola maemo a amanang le eona, a kang khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho. Leha ho le joalo, hajoale ha ho na meriana e amohetsoeng ka ho khetheha bakeng sa bokhoba ba papali ea chelete.
Leeto la ho hlaphoheloa ho sena ha se ntho eo o ka e etsang ka bosiu bo le bong. Ho nka nako. Ka linako tse ling o ka 'na oa khutlela mekhoeng ea khale (ho khutlela morao). Seo ke ntho e tloaelehileng. Haeba seo se etsahala, u se ke ua nyahama. Fumana thuso 'me u qale leeto hape.
U lokela ho bona ngaka neng?
Papali ea chelete ha se papali feela, 'me haeba u ikutloa eka e se e le ntho e laolang bophelo ba hau, bona ngaka hang-hang.
O se ke wa hlajwa ke dihlong kapa wa tshaba ho bua ka taba ena. Ngaka e teng ho o thusa, eseng ho o ahlola. Ba tla o bontsha tsela e molemohali ya ho tswa boemong bona.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bothata ba papali ea chelete ha se bofokoli, ke lefu la kelello le ka phekolehang.
- Sena se fetola tsela eo boko ba hao bo sebetsang ka yona, kahoo ke ntho e tlwaelehileng ho ba le bothata ba ho laola ditakatso tsa hao.
- Ha o mong. Ho na le lingaka le baeletsi ba ka u thusang ho feta mona. U se ke ua ba lihlong 'me ua kopa thuso.
- Kalafo ke leeto. Ho nka nako, mamello le boinehelo. Esita le haeba o ka wa tseleng, ema hape.
- Tšehetso ea ba lelapa la hau le metsoalle e tla ba matla a maholo ho uena leetong lena.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau