Bongata ba rona re tšoha hanyane ha re utloa lentsoe cholesterol, na ha ho joalo? Empa mohlomong ua tseba hore ho na le mefuta e 'meli ea cholesterol: 'e ntle' le 'e mpe'. Kaofela re nahana hore 'cholesterol ena e ntle', ke hore, mofuta o bitsoang HDL, e molemo bakeng sa 'mele ea rona ho sa tsotelehe hore na e phahame hakae. Empa na ehlile ho joalo? Kajeno re bua ka taba ea hore cholesterol ena e ntle haholo ka linako tse ling e ka ba bothata.
Ke hobane'ng ha re bitsa HDL 'cholesterol e ntle'?
Ka bokhutšoanyane, k'holeseterole ke ntho e kang boka e fumanoang maling a rona. Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea eona.
1. LDL (Lipoprotein e Lekanyeditsweng ka Botlaase): Ena ke k'holeseterole e 'mpe' . Ha e bokellana, e ka bokellana methapong ea rona ea mali, ea e koala, 'me ha nako e ntse e ea, e ka baka mafu a tebileng joalo ka ho hlaseloa ke pelo le stroke.
2. HDL (High-Density Lipoprotein): Ena ke sebui sa rona, k'holeseterole e 'ntle' . Mosebetsi o ka sehloohong oa HDL ke ho nka k'holeseterole e mpe e sa batleheng (LDL) ho tsoa 'meleng oohle le ho e isa sebeteng. Sebete sea e qhaqha ebe se e ntša 'meleng e le litšila.
Nahana ka methapo ea mali ea rona e le tsamaiso ea liphaephe tse tsamaisang metsi. LDL e tšoana le litšila tse khomarelang liphaepheng tseo. Joale HDL e tšoana le motho ea tlosang litšila tseo le ho hloekisa liphaephe. Ke ka lebaka leo re bitsang HDL cholesterol e 'ntle'. Ha u ea ngakeng 'me u hlahlojoa cholesterol ea hau' me tlaleho ea 'Lipid Panel' (batho ba bang ba e bitsang 'Lipid Profile') e etsoa, maemo a LDL le HDL ka bobeli a bontšoa ho eona.
Maemo a phetseng hantle ao hangata a nkoang a le teng ke:
- Bakeng sa banna: Boemo ba HDL bo fetang 40 mg/dL.
- Bakeng sa basali: Boemo ba HDL bo fetang 50 mg/dL.
Ho thoe ho boloka maemo ana ho ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo le stroke.
Na ho kotsi haholo ho ba le maemo a holimo a k'holeseterole e ntle?
U ka 'na ua nahana, "Ntho e ntle haholo e molemo." Empa ha ho tluoa tabeng ea k'holeseterole ea HDL, pale e rarahane hanyane. Phuputso e ncha e fumane hore ho ba le maemo a holimo a HDL ho kanna ha se fane ka tšireletso e lebelletsoeng. Maemong a mang, k'holeseterole ena e ntle e ka qala ho itšoara joaloka k'holeseterole e mpe, e leng se eketsang kotsi ea lefu la pelo.
Ho makatsang ke hore lithuto tse ling li bontšitse hore batho ba nang le maemo a HDL a phahameng haholo ho feta 60 mg/dL ba ka ba le kotsi e phahameng ka 50% ea ho hlaseloa ke pelo kapa lefu ka lebaka la lefu la pelo ho feta ba nang le maemo a HDL a pakeng tsa 41-60 mg/dL.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore batho ba nang le maemo a phahameng haholo a HDL (a fetang 80 mg/dL ho banna le a fetang 100 mg/dL ho basali) ba ne ba e-na le kotsi e kholo ea lefu. E boetse e fumane hore ho batho ba baholo, maemo a HDL a fetang 80 mg/dL a ekelitse kotsi ea ho ba le 'dementia' ka 27%.
Joale ke hobane'ng ha see se etsahala?
Leha lebaka la sena le sa hlaka ka 100%, bafuputsi ba na le mehopolo e meng. Ha 'mele ea rona e le boemong ba ho ruruha, likaroloana tsena tsa HDL li ka fetola ts'ebetso ea tsona. Ho e-na le ho tlosa k'holeseterole e mpe (LDL), li thusa ho liehisa ts'ebetso. Sena se ka lebisa ho eketseha ha LDL deposits (li-plaque) methapong ea mali, e leng se ka eketsang kotsi ea tlhaselo ea pelo le stroke.
Lisosa tsa maemo a phahameng a HDL ke life?
Ho na le mabaka a 'maloa a etsang hore maemo a HDL a be holimo ho feta 60 mg/dL. A mang a ona a ka tlas'a taolo ea rona, ha a mang a ka holimo ho taolo ea rona.
1. Tšusumetso ea liphatsa tsa lefutso (Liphatsa tsa lefutso tsa hau)
Batho ba bang ba tsoaloa ba e-na le tšekamelo ea liphatsa tsa lefutso ea ho ba le maemo a phahameng a HDL. Le hoja sena ka linako tse ling se ka fana ka tšireletso khahlanong le lefu la pelo, liphetoho tse itseng tsa liphatsa tsa lefutso (tse kang jini ea `SCARB1`) le tsona li ka eketsa kotsi ea lefu la pelo ka ho baka maemo ana a phahameng a HDL. Haeba motho e mong ka lapeng la hau, joalo ka 'm'ao, ntate oa hau, kapa banab'eno, a e-na le lefu la pelo 'me maemo a hau a HDL le 'ona a phahame, ho bohlokoa ho bolella ngaka ea hau.
2. Lijo tsa Hao
Lijo tse nang le mafura a sa koaheloang a mangata, joalo ka tlhapi, linate tse kang cashew le meroho e tala, li ka thusa ho phahamisa maemo a HDL. Leha ho le joalo, lijo tse nang le mafura a koaheloang a mangata li ka phahamisa maemo a k'holeseterole e mpe (LDL) le k'holeseterole e ntle (HDL) ho sa hlokahale .
Lijo tse ling tse nang le mafura a mangata a khorisitsoeng:
- Nama e khubelu
- Lebese le tranelate le mafura a felletseng
- Botoro, Chisi
- Lihlahisoa tsa bohobe tse kang likuku le libiskiti
- Lijo tse halikiloeng
3. Ho noa joala ho feta tekano
Ho nwa jwala ho ka eketsa maemo a HDL. Ka tekano , ka dinako tse ding ho ka ba molemo. Leha ho le jwalo, ho nwa dino tse fetang tse pedi ka letsatsi ho ka eketsa maemo a HDL ho ya maemong a sa pheleng hantle mme ha eketsa maemo a LDL. Sena se ka eketsa kotsi ya kgatello e phahameng ya madi, stroke le lefu la pelo.
4. Meriana e meng
Meriana e meng eo u e nkang e ka eketsa maemo a hau a HDL.
- Meriana e fokotsang k'holeseterole (lithethefatsi tsa statin)
- Lipilisi tsa thibelo ea bokhachane
- Kalafo ea ho nkela li-hormone sebaka bakeng sa ho khaotsa ho ilela khoeli
- Meriana bakeng sa mafu a kang lefu la sethoathoa (ho tsietsana)
- Mefuta ea li-steroid (Corticosteroids)
- Insulin
5. Ho khaotsa ho ilela khoeli
Kamora ho khaotsa ho ilela khoeli, maemo a estrogen a basali aa fokotseha. Hormone ena e thusa ho phahamisa maemo a HDL le ho sireletsa pelo. Ha maemo a estrogen a fokotseha, maemo a HDL a ka 'na a lula a tšoana, empa thepa ea eona ea tšireletso e ka fokotseha.
6. Mathata a Thyroid
Hypothyroidism e ka baka keketseho ea maemo a k'holeseterole ea LDL le HDL.
Mokhoa oa ho phekola maemo a phahameng a HDL?
Ho lokile, mohlomong jwale o ntse o nahana, "Oho, ho thoe'ng haeba boemo ba ka ba HDL le bona bo le hodimo?" Se tshwenyehe. Haeba o se na matshwao a mang kapa mabaka a kotsi a lefu la pelo, o kanna wa se hloke kalafo e ikgethang bakeng sa maemo a hodimo a HDL.
Ngaka ea hau e tla qala ka ho fumana sesosa sa k'holeseterole ea hau e phahameng. Ke ka mor'a moo feela e tla etsa qeto ea hore na phekolo ea hlokahala. Ka tloaelo, ha u phekola k'holeseterole, sepheo se seholo ke ho theola maemo a k'holeseterole e mpe (LDL).
Ha ho na meriana e itseng e amohetsoeng ho fokotsa maemo a HDL. Leha ho le jwalo, o ka thusa ho laola maemo a hao a HDL ka ho fokotsa tshebediso ya jwala le ho ja dijo tse nang le mafura a tlase .
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho buisana le ngaka ea hau ka maemo a hau a k'holeseterole. E tla u eletsa hore na u lokela ho hlahlojoa k'holeseterole ea hau hangata hakae, ho latela lintlha tse u behang kotsing.
U lokela ho hlahloba k'holeseterole ea hau hangata hakae?
Sena se itshetlehile ka dilemo tsa hao, boemo ba bophelo bo botle, le nalane ya bongaka ya lelapa. Dikgothaletso tse akaretsang di tafoleng e ka tlase.
| Sehlopha sa lilemo le sehlopha | Nako ea ho hlahloba k'holeseterole |
|---|---|
| Bohle ba lilemo tse fetang 65 | Hang ka selemo |
| Banna ba pakeng tsa lilemo tse 45-65 | Lilemo tse ling le tse ling tse 1-2 |
| Basali ba lilemo li 55-65 | Lilemo tse ling le tse ling tse 1-2 |
| Batho ba baholo ba banyenyane | Lilemo tse ling le tse ling tse 5 |
| Bana ba nang le nalane ea lelapa ea lefu la pelo | Tlhahlobo e ka qala ha motho a le dilemo di 2. Tlhahlobo hangata e etswa pakeng tsa dilemo tse 9-11. |
Molaetsa oo u ka o isang hae
- 'Cholesterol e ntle' (HDL) ka kakaretso e molemo bakeng sa pelo hobane e thusa ho tlosa 'cholesterol e mpe' (LDL) e sa batleheng 'meleng.
- Leha ho le jwalo, maemo a phahameng a HDL (mohlala, ka hodima 80 mg/dL) ha se kamehla a leng matle. Maemong a mang, a ka ba a eketsa kotsi ya lefu la pelo.
- Liphatsa tsa lefutso, lijo, joala, meriana e itseng, le maemo a mang a bongaka kaofela li ka baka keketseho ea maemo a hau a HDL.
- Se tšoenyehe ka maemo a k'holeseterole ea hao, kamehla buisana le ngaka ea hao bakeng sa keletso e nepahetseng. E tla fana ka tharollo e molemohali bakeng sa boemo ba hao ba bophelo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau