Na ka linako tse ling u tsoha hoseng 'me u utloa ho chesa monoaneng oa hao o moholo oa leoto? Kapa na ka tšohanyetso u utloa lenonyello leo lengole kapa leqaqailana la hao le ruruhang, le fetoha lefubelu, 'me le utloa bohloko hoo u sa khoneng le ho le ama? Tsena e ka ba matšoao a gout, ao batho ba bangata ba a utloang. Batho ba bangata ba utloa bohloko bona bo sa mamelleheng. Empa na u ne u tseba hore haeba re khetha lijo tseo re li jang letsatsi le leng le le leng ka hloko, re ka laola boemo bona haholo? Ha re bueng ka bona kajeno.
Hantle-ntle Gout ke eng?
Sena se bonolo haholo. Ha re se hlalosa ka bokhutšoanyane, gout e etsahala ha k'hemik'hale e bitsoang 'uric acid' e eketseha maling a rona. Ha uric acid ena e eketseha, e fetoha likristale tse nyane tse shebahalang joaloka linalete tse bohale ebe li lula ka har'a manonyeletso a rona. Nahana hore na ho ka ba bohloko hakae haeba linalete tse nyane tsa khalase li ne li ka kenngoa ka har'a manonyeletso. Likristale tsena ke tsona tse bakang bohloko bo boholo, ho ruruha le bofubelu.
Lijo tsena tsa 'low purine' ke eng?
Ho lokile, joale uric acid ena e bokellana joang 'meleng? Mokhoa ke ona. Tse ling tsa lintho tseo re li jang le tseo re li noang ka tlhaho li na le motsoako oa lik'hemik'hale o bitsoang 'purines.' Ha 'mele ea rona e senya li-purines tsena, uric acid e hlahisoa e le sehlahisoa se latelang. Kahoo ua utloisisa kamano, na ha ho joalo? Haeba u ja lijo tse nang le li-purines tse ngata, uric acid ea eketseha.
'Lijo tse nang le Purine e Tlase' li mabapi le ho fokotsa ho ja lijo tse nang le purine e ngata le ho laola maemo a hau a uric acid. Re boetse re u khothalletsa ho kenyelletsa lijo tse itseng lijong tsa hau tse thusang ho fokotsa maemo a hau a uric acid.
Ke mang ea ruang molemo lijong tsena?
Mang kapa mang ea nang le maemo a phahameng a uric acid maling (hyperuricemia) a ka rua molemo lijong tsena.
- Bakeng sa bao ba e-so ka ba tšoaroa ke gout empa ba le kotsing: Mohlomong ha o so ka o tšoaroa ke gout, empa tlhahlobo ea mali a hau e bontša maemo a phahameng a uric acid, ho laola lijo tsa hau ka tsela ena ho ka ba thuso e kholo ho thibeleng hore gout e se ke ea hlaha nakong e tlang.
- Bakeng sa bao ba seng ba ntse ba e-na le gout: Sena se bohlokoa haholo ho motho ea seng a ntse a e-na le gout ho thibela lefu lena ho ruruha khafetsa le ho fokotsa bohloko.
- Thibela mathata a mang: Lijo tsena li boetse li thusa ho thibela mathata a mang, a kang majoe a liphio, a ka hlahang ka lebaka la ho eketseha ha uric acid.
Ke lijo le lino life tse mpefatsang gout?
Re lokela ho ba hlokolosi haholo ka sena. Ho na le lijo tse itseng tse ka eketsang bohloko ba gout ka tšohanyetso. A re boneng hore na ke eng.
| Mofuta oa lijo/seno | Hobaneng tsena li se ntle? |
|---|---|
| Lino tse tsoekere le lijo tse monate | Tsoekere e tloaelehileng eo re e jang e na le ntho e bitsoang 'fructose'. Fructose ena e fetoha uric acid 'meleng. Ka hona, lintho tse kang lino tse tsoekere, likuku le libiskiti ha li kotsi haholo. |
| Joala | Leha lino tse tahang li se na purine e ngata, joala bo sitisa mokhoa oa ho ntša uric acid liphiong tsa rona. Ka lebaka leo, uric acid e bokellana 'me e bokellana hape 'meleng. |
| Nama ea Litho | Li-purine li na le lintho tse ngata haholo tse kang spleen, liphio, mala le boko. Ho molemo ho li tlosa ka botlalo. |
| Mefuta e meng ea nama (Linama tse Khubelu) | Nama e khubelu joalo ka nama ea khomo, nama ea kolobe, pōli le bacon li na le li-purine tse ngata. Ho li ja khafetsa ho ka eketsa gout. |
| Lijo Tse Ling Tsa Leoatleng | Litlhapi tse ling le lijo tsa leoatleng, tse kang sardine, herring, squid, shrimp, oyster le tuna, li na le li-purine tse ngata. Ha li khothalletsoe hore li jeoe khafetsa. |
| kalakuni | Nama ea Turkey le eona e na le li-purine tse ngata. Qoba turkey e entsoeng ka deli e sebetsitsoeng, haholo-holo. |
| Gravy le tomoso | Lisoso tsa nama le lijo tse nang le tomoso (mohlala, biri) le tsona li ka ba le li-purine. |
Joale ke lijo life tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa motho ea nang le gout?
Feela joalokaha re buile ka lintho tse mpe, ho boetse ho na le lintho tse ntle tse ka thusang ho laola boemo bona. Ho eketsa tsena lijong tsa hau ho ka u fa phomolo e kholo.
| Mofuta oa lijo/seno | Ke hobane'ng ha e le molemo bakeng sa gout? |
|---|---|
| Metsi | Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ho noa bonyane likhalase tse 8-10 tsa metsi ka letsatsi ho thusa liphio ho ntša uric acid 'meleng ka moroto. Sena se fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke gout. |
| Li-cherry | Li-cherry li na le thepa ea ho thibela ho ruruha. Sena se bolela hore li thusa ho fokotsa ho ruruha le bohloko manonyellong. Lipatlisiso li boetse li fumane hore li-cherry li ka thusa ho fokotsa maemo a uric acid. |
| Lebese le se nang mafura | Lithuto tse ling li bontšitse hore ho noa lebese le sa tlotsoang mafura ho potlakisa ho felisoa ha uric acid 'meleng' me hape ho thusa ho fokotsa ho ruruha manonyellong. |
| Kofi | Kofi e na le mofuta o fapaneng oa asiti ho feta uric acid. Ho noa kofi letsatsi le letsatsi ho fokotsa sekhahla seo li-purine li fetoloang ho ba uric acid ka sona 'me ho eketsa sekhahla seo uric acid e ntšoang ka sona 'meleng. |
| Meroho le litholoana | Meroho le litholoana tse ngata li na le purine e tlase. Le hoja meroho e meng (mohlala, spinach, cauliflower) e na le maemo a purine a holimo hanyane, ha ho so pakoe hore e ama matšoao a gout. Kahoo ja meroho le litholoana tsa hau ntle le tšabo. |
Melemo ea lijo tsena ke efe?
Ho na le melemo e 'maloa ea ho laola lijo ka tsela ena.
- E fokotsehile ka uric acid: Ena ke molemo o moholo. Ho ja lijo tse phetseng hantle ho ka thusa ho fokotsa maemo a uric acid le ho thibela bohloko le mathata a gout.
- Ho theola boima ba 'mele: Nahana ka taba ena, ha o fokotsa ho ja tsoekere, lipompong le nama e khubelu, boima ba 'mele oa hau bo tla laoloa ka tlhaho. Ho theola boima ba 'mele ho na le melemo e 'meli. Oa pele ke hore ho theola boima ba 'mele ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke gout. Oa bobeli ke hore ho theola boima ba 'mele ho fokotsa khatello manonyellong a rona, haholo-holo libakeng tse kang mangole le maqaqailana. Sena se boetse se fana ka phomolo e kholo bohlokong.
- Tlhoko e fokotsehileng ea meriana: Utloisisa sena hantle. Lijo tsena ha li bolele hore u lokela ho khaotsa ho noa meriana e laetsoeng ke ngaka ea hao. Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho noa meriana ntle le keletso ea bongaka. Leha ho le joalo, ho laola lijo tsa hao, ho phaella ho meriana, ho tla u fa matla a maholo a ho laola lefu lena. Mohlomong haeba u tsoela pele ka tsela ena, ngaka ea hao e tla khona ho fokotsa tekanyo ea meriana ea hao.
Hase ntle le mefokolo ea eona.
Joalo ka ntho efe kapa efe, lijo tsena li ka ba le mathata a itseng.
- Thibelo e nyane: Ena ke thibelo e nyane. O tlameha ho tela lintho tse ngata tseo re li ratang, joalo ka tsoekere, lipompong le joala, ka nako e telele. Seo se ka ba thata ho batho ba bang. Empa ha o nahana ka bophelo ba hau, ho bohlokoa ho itela.
- Ho ja Omega-3 ho ka fokotsoa: Lijo tsa leoatleng ke sebaka se setle ka ho fetisisa sa ho fumana li-acid tse mafura tsa omega-3. Li-omega-3 tsena li bohlokoa haholo ho thuseng ho fokotsa bohloko ba manonyeletso le ho ruruha. Kahoo ha u fokotsa mefuta ea litlhapi, u ka 'na ua khona ho fumana tse fokolang tsa tsena. Leha ho le joalo, u ka buisana le ngaka ea hao 'me ua nka lintho tse kang li-supplement tsa oli ea tlhapi haeba ho hlokahala.
- Ena ha se pheko e felletseng: Sena le sona se bohlokoa haholo. Lijo tsena feela li ke ke tsa phekola gout ka botlalo.
Lijo tsena ha se tsona feela tse ka phekolang gout. Ha se sebaka sa meriana. Bakeng sa liphetho tse ntle, lijo tsena li lokela ho sebelisoa hammoho le meriana e laetsoeng ke ngaka ea hau.
Qetellong, lijo tsena tse nang le purine e tlase ha li molemo feela ho batho ba nang le gout, empa le bakeng sa bophelo bo botle ba motho e mong le e mong ka kakaretso. Li fokotsa tsoekere, joala le nama e sebetsitsoeng 'me li beha litholoana le meroho pele. Haeba u na le gout, kapa u kotsing ea ho tšoaroa ke gout, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau le ho leka lijo tsena.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Gout e bakoa ke maemo a phahameng a uric acid maling. Mealo ena manonyellong e baka bohloko bo boholo.
- Ho ja lijo tse nang le li-purine tse ngata (nama e khubelu, lijo tse ling tsa leoatleng, tsoekere, joala) ho ka eketsa maemo a uric acid. Ho bohlokoa haholo ho qoba tsena.
- Noa metsi a mangata letsatsi le letsatsi. Ho eketsa lintho tse kang li-cherry, lebese le sa tlotsoang mafura le kofi lijong tsa hau ho ka thusa.
- Lijo tsena ke tlatsetso ea phekolo ea bongaka, eseng sebaka sa eona. Kamehla latela litaelo tsa ngaka ea hau.
- Buisana le ngaka ea hau pele u etsa liphetoho life kapa life lijong, haholo-holo haeba u na le maemo a mang a bongaka.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau