Mohlomong o utlwa ka 'lijo' tse ncha ka linako tsohle, na ha ho joalo? Tse ling ke tsa ho theola boima ba 'mele, tse ling ke tsa tšireletso khahlanong le mafu. Kajeno re tlo bua ka ntho e fapaneng hanyane, e kang filosofi ea bophelo ho feta lijo
feela . Ke
lijo tsa macrobiotic. Le hoja lebitso le ka utloahala le rarahane hanyane, mohopolo o ka morao ho lona o bonolo haholo. Ena ha se feela ntho eo u e etsang
ho theola boima ba 'mele . Sepheo ke ho eketsa
tekano bophelong ba hau. Seo ha se bolele feela
ho ja , empa hape le boiketlo ba hau ba kelello, tsela eo u nahanang ka eona, u ikoetlisang ka eona, le ho kopanya tsena tsohle ho u bontša tsela ea ho phela bophelo bo botle le bo khotsofatsang. A re boneng hore na ehlile ke eng, le hore na e tlisa melemo efe bophelong ba rona.
Filosofi ena ea macrobiotic ke efe?
Ka bokhutšoanyane, macrobiotics e thehiloe filosofing ea Asia ea 'yin-yang'. Nahana ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe e le matla a mabeli a hanyetsanang, 'me boiketlo ba 'nete bo finyelloa ha tse peli li leka-lekana. Mokhoa ona o boetse o leka ho finyella
teka-tekano eo ka lijo le mokhoa oa bophelo. Ba latelang mokhoa ona ba khothalletsoa ho:
- Ja lijo ka nako e nepahetseng.
- Hlafuna lijo tsa hao hantle bonyane makhetlo a 50 pele u li ja. Sena se thusa lijo ho sila hantle le 'mele ho monya limatlafatsi hantle.
- Mamela 'mele oa hao. Ja ha u lapile, 'me u khaotse ho ja ha u se u batla u khotše.
- Lula u le mafolofolo kamehla, ho bolelang ho ikoetlisa kamehla.
- Lula u e-na le boikutlo bo botle ba kelello.
Hona ha se lijo feela, ke tsela eo re shebang bophelo ka eona. Lijo li tšoana le mafura bakeng sa 'mele le likelello tsa rona.
Batho ba bang ba lumela hore lijo tsena li ka thibela kapa tsa phekola mafu a kang mofetše. Leha ho le joalo, mekhatlo e kang Mokhatlo oa Kankere oa Amerika e re ha ho na bopaki bo matla ba saense bakeng sa sena hajoale. Leha ho le joalo, ba lumellana hore lijo tse
thehiloeng limela, lijo-thollo tse felletseng, tse nang le mafura a fokolang, le fiber e ngata li ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo le mefuta e meng ea mofetše. Macrobiotics ke e 'ngoe ea lijo tse joalo.
Ke eng e ka jeoang le e ke keng ea jeoa ho latela mokhoa ona?
Haeba u motho ea ratang ho ja lijo-thollo, meroho le sopho, sena e ke ke ea e-ba phephetso e kholo ho uena. Sepheo se holima tlhaho, ho bolelang lijo tse entsoeng ka tlhaho, lijo tse lenngoeng ntle le lik'hemik'hale, le lijo tse lenngoeng sebakeng seo. A re shebeng seo u ka se jang le seo u ke keng ua se ja.
| Lintho tse ka jeoang le tse khothaletsoang | Lintho tseo u lokelang ho li qoba le ho li fokotsa |
|---|
| Lithollo tse felletseng (40%-60%): Lintho tse kang raese ea bran, harese, nyalothe, oats, poone. | Lebese le lihlahisoa tsa lebese (chisi, yogurt, botoro) |
| Meroho (20%-30%): Mefuta e fapaneng ea meroho e lengoang sebakeng sa heno. | Mahe, khoho le nama tse ling |
| Linaoa le linaoa (5%-10%): Lihlahisoa tsa linaoa tse kang tofu, miso, le tempeh. | Lijo tse sebetsitsoeng, tsoekere e hloekisitsoeng |
| Meroho ea Leoatle: Meroho ea Leoatle e kang nori le agar. | Litholoana tsa tropike (tse kang mango, phaenapole) le lero la litholoana. |
| Makgetlo a mmalwa ka beke: tlhapi e foreshe le dijo tsa lewatle, ditholwana tsa lehae, di-pickle, dinate. | Meroho e meng (asparagus, eggplant, spinach, tamati, zucchini) |
| Lino: Metsi (ha feela a nyoriloe), tee ea Bancha. | Lino tse nang le caffeine, soda, kofi, lijo tse nang le linoko. |
Na see se bonolo ho se hlokomela? Ho hlokahala boiteko bo bokae?
Ho bua 'nete, senaHo hloka
boiteko bo boholo le boinehelo . Sena ha se ntho eo u ka e nkang feela ebe u e reka lebenkeleng.
Ho lema lirapa le ho reka
Mokhoeng ona, lijo hangata li lokisoa ka ho phehoa ka mouoane, ho baka, kapa ho besoa. Ho hadika ka botebo ha ho khothalletsoe. Balateli ba bang
ba thata ba bile ba tlohela ho pheha ka motlakase 'me ba sebelisa lipitsa tse entsoeng ka thepa ea tlhaho joalo ka letsopa le khalase feela. Empa ha ua tlameha ho ea bohōleng boo. Bothata bo boholo ke ho fumana lijo tse lengoang sebakeng seo, tse se nang lik'hemik'hale le ho fumana nako ea ho etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe hae ho tloha qalong. Lijo tse pakiloeng, tse sebetsitsoeng ha li na sebaka mona.
Mokhoa oa bophelo
Ho hlafuna lijo tsa hao ka makhetlo a 50 le ho leboha pele u ja kaofela ke karolo ea filosofi ena. Le hoja sena se ka bonahala se makatsa qalong, se mabapi le ho ja ka hloko le ho ananela seo re se jang. Ho boetse ho kgothaletswa ho ja habeli kapa hararo ka letsatsi mme o emise pele o ikutloa o khotše.
Maikutlo a ka ke afe jwalo ka ngaka?
Haeba o nahana ho fetohela lijong tse phetseng hantle, macrobiotics ha se khetho e mpe, kaha e shebana le lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata le lik'hilojule tse tlase.
Na see se hlile sea sebetsa?
Jwalo ka ha ke boletse pele, dipatlisiso tsa bongaka di bontshitse hore dijo tse nang le meroho e mengata, ditholwana le dijo-thollo tse feletseng di fokotsa kotsi ya lefu la pelo le mefuta e meng ya kankere. Kahoo o ka fumana melemo e mengata ya bophelo bo botle ka dijo tsena. Haeba sepheo sa hao ke
ho theola boima ba mmele , sena se ka o thusa ho etsa seo le wena. Empa o se ke wa wela lerabeng le le leng. Leo ke lerabeng la dikhabohaedreite. Ha batho ba bangata ba kgaotsa ho ja nama le tlhapi, ba atisa ho ja dikhabohaedreite tse nang le setache tse ngata jwalo ka raese, bohobe le ditapole ho ena le hoo. Haeba seo se etsahala, o ka eketsa dikhalori tsa hao mme wa nona. Kahoo, eketsa meroho e mengata dijong tsa hao ho ena le nama.
Na see se loketse maemo a itseng a bongaka?
Haeba o na le lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali, k'holeseterole e phahameng, kapa lefu la pelo, lijo tse nang le meroho le litlhapi tse ngata ke khetho e ntle. Sena se ka thusa ho fokotsa k'holeseterole. Lijo life kapa life tse u thusang ho theola boima ba 'mele le tsona li molemo bakeng sa maemo ana kaofela. Kaha mokhoa ona o fokotsa lijo tse nang le tsoekere le mafura a mangata, o boetse o molemo ho batho ba nang le
lefu la tsoekere la Mellitus . Empa pele o fetohela lijong life kapa life,
haholo-holo haeba o na le bothata ba bongaka, etsa bonnete ba hore o bua le ngaka ea hau 'me u fumane keletso. Qetellong...
Lijo life kapa life tse kenyeletsang meroho e mengata, tsoekere e fokolang le mafura, le mehloli ea protheine e se nang mafura joalo ka tlhapi li molemo ho uena ka litsela tse ngata. Empa ho hlokahala batho ba bangata ho ikamahanya le mokhoa ona o mocha oa bophelo le filosofi. Haeba u ka khomarela, 'me u eketsa mefuta e fapaneng ea lijo tse nang le phepo, u tla be u le tseleng e ntle ea bophelo bo botle. Ntho e 'ngoe hape, kaha mokhoa ona o felisa lebese ka botlalo, u se ke ua lebala ho eketsa lijo tse seng tsa lebese joalo ka lebese la soya le lebese la almonde, tse matlafalitsoeng ka calcium le vithamine D. Hape, hopola,
boikoetliso ke karolo ea bohlokoa ea mokhoa ona oa bophelo oa macrobiotic. Molaetsa oo u ka o isang hae
- Macrobiotics ha se lijo feela, ke filosofi ea bophelo e ikemiselitseng ho leka-lekanya 'mele le kelello.
- E shebane haholo le lijo-thollo tse felletseng, meroho le linaoa, ha ka nako e ts'oanang e fokotsa lijo tse sebetsitsoeng , tsoekere le lihlahisoa tsa liphoofolo.
- Lijo tsena li hloka boinehelo le boiteko bo boholo, haholo-holo ha ho lokisoa le ho rekoa lijo.
- Sena se ka thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo, lefu la tsoekere le mefuta e meng ea kankere , le ho thusa ho laola boima ba 'mele.
- Ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau pele u qala lijo tse ncha, haholo-holo haeba u na le bothata ba bongaka.
- Hape ho bohlokoa ho kenyelletsa mefuta e fapaneng ea lijo le ho ikoetlisa khafetsa ho fumana phepo e nepahetseng.
Macrobiotics, lijo, ho ja hantle, phepo e nepahetseng, ho theola boima ba 'mele, bophelo bo botle, yin-yang
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment