Na hangata o ba le mathata a kang ho se phutholohe ha mpa, ho ruruha, ho opeloa ke mpa, kapa letšollo? Le hoja tsena e le lintho tse tloaelehileng ho batho ba bang, e ka ba tšitiso ea sebele ho ba nang le mafu a tšilo ea lijo a nako e telele. Kahoo kajeno re bua ka lijo tse khethehileng tse ka thusang ho laola maemo ana. Sena se bitsoa 'Lijo tse Ikhethang tsa Lik'habohaedreite' kapa 'SCD' ka bokhutšoanyane.
Ka mantsoe a bonolo feela, SCD ke eng?
Ho bonolo haholo. SCD ke moralo o khethehileng oa ho ja o tlosang mefuta e itseng ea lik'habohaedreite lijong tsa rona ka khetho. Ka ho khetheha, o felisa lik'habohaedreite tse rarahaneng tse thatafalloang ke 'mele ea rona ho li sila. Sena se thusa ho imolla matšoao a mathata a tšilo ea lijo, haholo-holo lefu la ho ruruha ha mala (IBD) .
Motho ea latelang lijo tsa SCD ha a je lijo-thollo, tse kang bohobe, pasta le lijo-thollo. Hape li fokotsa tsoekere le lactose haholo, mofuta oa tsoekere e fumanoang lebeseng.
Ke mang ea ileng a fumana mokhoa ona pele?
Lijo tsa SCD li qalile ho hlahisoa lilemong tsa bo-1920 ke Ngaka Sidney Haas, ngaka ea bana ea Amerika. O ile a li hlahisa ho thusa bana ba nang le Lefu la Celiac, e leng lefu la tšilo ea lijo. Leha ho le joalo, li ile tsa tuma lefatšeng ka bophara lilemong tsa bo-1980 ka lebaka la buka e ngotsoeng ke Elaine Gottschall, ea ngotseng ka moo morali oa hae, ea neng a e-na le IBD, a ileng a ntlafatsa matšoao a hae ka lijo tsena.
Taba ea pele, a re boneng, lik'habohaedreite tsena li bitsoa eng?
Lik'habohaedreite ke faeba, starch le tsoekere tse fumanoang lijong tseo re li jang. 'Mele ea rona e fetola lik'habohaedreite tsena hore e be mofuta oa tsoekere e bitsoang glucose bakeng sa matla.
Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea lik'habohaedreite:
1. Lik'habohaedreite tse Rarahaneng: Tsena ke lik'habohaedreite tse phetseng hantle ka ho fetisisa bakeng sa 'mele ea rona. Li na le livithamine, liminerale le faeba. Kaha li nka nako e telele ho sileha, ha li bake keketseho e potlakileng ea maemo a tsoekere maling a rona. Lithollo tse felletseng, linaoa, lierekisi, lensisi, linate, litholoana le meroho li oela sehlopheng sena.
2. Lik'habohaedreite tse Bonolo: Tsena ke lijo tse nang le tsoekere e ngata. Tsena li siloa kapele haholo 'me li baka keketseho e potlakileng maemong a tsoekere maling a rona. Kahoo, leha re fumana matla a eketsehileng kapele, a fela kapele 'me re qala ho ikutloa re khathetse. Lebese le litholoana ka tlhaho li na le mofuta ona oa tsoekere. Ntle le moo, tsoekere e ekelitsoeng lijong tse kang likuku, libiskiti, ice cream, le tsoekere e ka har'a lisoso tse kang ketchup le tsona li oela sehlopheng sena.
Lijo tsena tsa SCD li sebetsa joang?
Lingaka li ntse li batlisisa hore na sena se sebetsa joang. Empa ena ke khopolo-taba e amoheloang hajoale. Batho ba nang le mafu a itseng a tšilo ea lijo ba sitoa ho sila mefuta e itseng ea lik'habohaedreite hantle. Ebe, likaroloana tsena tsa lijo tse sa meloeng li sala ka maleng a rona.
Ak'u nahane hore ho na le libaktheria tse ntle hammoho le libaktheria tse mpe ka maleng a rona. Likaroloana tseo tsa lijo tse sa melloang li fetoha lijo tse ntle bakeng sa libaktheria tsena tse mpe. Ebe li ata ka potlako, li baka ho ruruha le ho se phutholohe ka maleng.
Lijo tsa SCD li mabapi le ho tlosa lik'habohaedreite tseo ho leng thata ho li sila lijong tsa hau . Re ja lik'habohaedreite feela tse siloang habonolo le ho monngoa ke 'mele. Seo se amoha libaktheria tseo tse mpe lijo 'me se laola. Seo se ka fokotsa ho ruruha le matšoao a mala.
Lijo tsena li boetse li felisa haholo lijo tse sebetsitsoeng, lintho tse eketsang lijo le lintho tse bolokang lijo. Tse ling tsa lintho tsena li fumanoe li eketsa ho ruruha ka maleng. Kahoo ho li felisa e ka ba lebaka le leng leo ka lona u ka ikutloang u le betere ka tsela ena.
Lijo tsena li loketse mang?
Mokhoa oa SCD o ka ba molemo ho bana le batho ba baholo ba nang le maemo a itseng a sa foleng, ho kenyeletsoa:
- Mafu a ho ruruha ha mala (IBD) , a kang lefu la Crohn le lefu la ho ruruha ha mala.
- Arthritis ea Bana e sa Tšoaneng ke boemo ba ho ruruha ha manonyeletso bo hlahang bongoaneng.
Ho phaella moo, ho 'nile ha boleloa hore mokhoa ona o ka ba molemo bakeng sa mafu a mang a' maloa a kang diverticulitis, lefu la celiac, le cystic fibrosis, empa sena se ntse se le mohatong oa lipatlisiso.
Ke lijo life tse ka jeoang le tse ke keng tsa jeoa lijong tsa SCD?
Ena ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa. A re boneng seo u ka se jang le seo u ke keng ua se ja ho latela lijo tsena.
| Lijo tsa SCD - Lethathamo la Lijo | |
|---|---|
| ✅ Lintho tse loketseng ho jeoa | ❌ Lintho tse sa lokelang ho jeoa |
| Nama, khoho, tlhapi le shellfish ntle le metsoako e entsoeng ka maiketsetso. | Lithollo tsohle tse kang harese, poone, oats, quinoa, raese le koro. |
| Mahe. | Lihlahisoa tsohle tse entsoeng ka lijo-thollo tse kang bohobe, pasta, likuku, libiskiti le lijo-thollo. |
| Meroho e foreshe, e hoamisitsoeng kapa e phehiloeng (mohlala, linaoa). | Meroho e nang le setache joalo ka litapole, litapole tse tsoekere le li-turnip. |
| Litholoana tse foreshe kapa tse omisitsoeng tse se nang tsoekere e ekelitsoeng. | Tsoekere tsohle tse sebetsitsoeng, tse kang tsoekere, fructose, sirapo ea poone, sirapo ea maple, jj. |
| Yogurt e entsoeng hae e belisitsoeng bonyane lihora tse 24. | Lihlahisoa tsa lebese tse nang le lactose e ngata, tse kang yogurt e rekiloeng lebenkeleng, lebese, tranelate le ice cream. |
| Mefuta e meng ea chisi, joalo ka cheddar le Swiss. | Linaoa tse ling, tse kang linaoa tsa soya le chickpea. |
| Linaoa tse ling, tse kang lentile, lierekisi le linaoa tse tala. | Nama e sebetsitsoeng. |
| Linate tse kang li-cashew, linate tsa peanut le lialmonde le phofo e entsoeng ka tsona. | Linoko tse phofshoana (mohlala, phofo ea curry, phofo ea konofolo). |
| Mahe a linotši. | Lehola la leoatle. |
U qala mokhoa ona oa ho ja joang?
Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Hase mohopolo o motle ho qala lijo tse thibelang lijo tse ngata tse kang tsena u le mong .
Ehlile, o lokela ho bua le ngaka ea hau pele o qala ntho e kang ena. E tla hlahloba boemo ba hau ba bongaka 'me e etse qeto ea hore na lijo tsena li u loketse.
Haeba ngaka ea hao e lumela, u ka ’na ua eletsoa hore u boloke bukana ea lijo ho tlaleha lijo tseo u li jang, matšoao le liphetoho lijong tsa hao. Mokhoa ona hangata o qala ka matsatsi a mabeli ho isa ho a mahlano a ho ja lijo tse fokolang haholo, tse silehang habonolo. Ebe butle-butle u eketsa lijo tse ling.
Melemo le mathata a mokhoa ona ke afe?
Melemo
Haeba o latela dijo tsa SCD hantle, matshwao a hao a ka fela hoo e ka bang ka ho feletseng. Sena se bitswa phokotso. Phuputsong ya batho ba 200 ba nang le lefu la Crohn, hoo e ka bang halofo ya ba ileng ba latela dijo tsena ba bone phokotso e kgolo matshwaong a bona. Ba tlalehile phokotso ya bohloko, mokhathala le mathata a boroko.
Likotsi
- Bothata ba ho latela: Ho tlosa lijo tse ngata ka tsela ena e ka ba phephetso, haholo-holo ha u ja le metsoalle kapa nakong ea mekete.
- Theko e hodimo: Ha dijo tse theko e tlase tse kang bohobe le raese di fediswa, theko ya dijo e ka eketseha.
- Khaello ea phepo e nepahetseng: Ena ke kotsi e kholo ka ho fetisisa. Lijo tsena li ka etsa hore 'mele oa hau o hloke limatlafatsi tsa bohlokoa joalo ka calcium, livithamine B, D le E. Sena se ka lebisa ho khaello ea phepo e nepahetseng le ho theola boima ba 'mele hampe . Ka lebaka lena, ngaka ea hau e ka u romela ho setsebi sa lijo.
U lokela ho bona ngaka neng?
Ebang o latela dijo tsa SCD kapa tjhe, haeba o na le matshwao a latelang, bona ngaka ya hao hanghang.
| Letšoao | Tlhaloso |
|---|---|
| Mali ka har'a setuloana | Sena e ka ba sesupo sa boemo bo tebileng. |
| Ho se phutholohe ha mpa nako e telele | Ho ruruha khafetsa, ho ruruha le ho ruruha. |
| Bohloko bo sa foleng | Bohloko bo sa feleng ka mpeng kapa sebakeng se seng. |
| Ho theola boima ba 'mele ka tšohanyetso | Ho theola boima ba 'mele haholo ntle le lebaka le tsejoang. |
| Mokhathala o sa hlaloseheng | Ho ikutloa u khathetse kapa u fokola ho feta tlwaelo. |
Batho ba bang ba latela lijo tsa SCD bophelo bohle ba bona. Ba bang, kamora selemo kapa ho feta ba se na matšoao, ba khutlisetsa lijo tseo ba neng ba li tlohetse pele (mohlala, raese, oats, litapole). Leha ho le joalo, haeba matšoao a khutla, ba tlameha ho khutlela lijong.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- SCD ke moralo o khethehileng oa ho ja o thibetsoeng o sebelisetsoang mafu a itseng a tsamaiso ea tšilo ea lijo, joalo ka IBD.
- Sena se kenyeletsa ho tlosa lik'habohaedreite tse kang lijo-thollo, tsoekere le starch tse thata ho sileha lijong.
- Mokhoa ona o ka thusa haholo ho laola matšoao ho batho ba bang.
- Leha ho le jwalo, le ka mohla o se ke wa qala dijo tsena o le mong ntle le keletso ya bongaka.
- Sena se ka ba thata ho se latela mme ho na le kotsi ea khaello ea phepo e nepahetseng. Ka hona, kamehla buisana ka sena le ngaka ea hau 'me u batle thuso ea setsebi sa phepo e nepahetseng haeba ho hlokahala.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau