Na u tseba bohloko bo opang liretheng tsa hao ha u qala ho tsoha betheng hoseng 'me u beha maoto a hao fatše ... kapa bohloko boo u bo utloang ha u tsamaea sebaka se senyenyane kapa ha u eme letsatsi lohle mosebetsing? Ha e le hantle, bohloko bona ba serethe ke bothata bo tloaelehileng haholo boo batho ba bangata naheng ea habo rona ba nang le bona, 'me bo sitisa mesebetsi ea bona ea letsatsi le letsatsi. Kahoo kajeno, ha re bueng ka sena, hore na se bakoa ke eng hantle, le seo re lokelang ho se etsa, ka bonolo le ka tlhompho.
Hantle-ntle bohloko bona ba serethe ke eng?
Ka bokhutšoanyane, bohloko ba serethe ke bohloko, ho satalla, kapa bonolo kae kapa kae seretheng sa hao. Leha ho le jwalo, hangata bo utluoa tlas'a serethe (sethaleng) kapa ka morao ho serethe . Ho na le maemo a fapaneng a ka bakang bohloko bona. A mabedi a ka sehloohong ke ``Plantar Fasciitis`` le ``Achilles Tendinitis``.
Bohloko bona bo ka etsa hore ho be thata ho tsamaea le ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho bona ngaka ea hau ho fumana sesosa se nepahetseng. Maemong a mangata, boemo bona bo ka phekoloa ka mekhoa e bonolo ea phekolo e seng ea opereishene. Empa ho bohlokoa ho ba le mamello le ho fa 'mele oa hau nako eo o e hlokang ho fola.
Lisosa tse ka sehloohong tsa bohloko ba serethe ke life?
Ho na le lisosa tse fapaneng tsa bohloko ba serethe. Ka linako tse ling bohloko bo ka hlaha ka tšohanyetso ntle le kotsi. Ka linako tse ling, bohloko bo eketseha butle-butle. A re shebeng lisosa ho latela moo bohloko bo leng teng.
| Sebaka seo bohloko bo hlahang ho sona | Sesosa le tlhaloso e ka bang teng |
|---|---|
| Karolo e ka morao ea serethe | Achilles Tendinitis: Ena ke ho ruruha ha sehlopha se matla sa dinama (Achilles tendon) se hokahanyang lesapo la hao la leoto le lesapo la hao la serethe. Ho tlwaelehile ho batho ba bapalang dipapadi tse kenyeletsang ho matha le ho tlola. Ho baka bohloko, ho ruruha le ho satalla ka morao ho serethe sa hao. Bursitis: Boemo bona bo etsahala ha mekotla e tletseng metsi (bursae) pakeng tsa manonyeletso a rona a thusang ho sisinyeha e ruruha. E ka utloahala joaloka leqeba ka morao ho serethe. E atile haholo ho batho ba emang nako e telele. Ho se Sebe ha Haglund: Ho ruruha ha nako e telele ho ka baka hore ho hlahe leqhubu la masapo (phumpu) ka morao ho serethe. Bohloko bona bo mpefala ha ho roaloa lieta tse telele. Lefu la Sever (Calcaneal Apophysitis): Ena ke sesosa se tloaelehileng sa bohloko ba serethe ho bana ba mahlahahlaha, ba mathang ba pakeng tsa dilemo tse 8-14. Bohloko bona bo bakwa ke ho sebetsa ka thata ho behang kgatello hodima poleiti ya kgolo ka morao ho serethe. |
| Tlas'a serethe (sethapo) | Ho taboha ha masapo (Ho taboha ha masapo): Ha o hata ntho e thata kapa e bohale, jwalo ka lejwe, lera la mafura ka tlasa serethe sa hao le ka taboha. O kanna wa se bone maqeba, empa o kanna wa utlwa bohloko ha o tsamaya. Ho Robeha ha Kgatelelo ya Maikutlo: Ho robeha ho honyenyane lesapong la serethe ho bakwang ke kgatello e feteletseng ho ka baka bohloko karolong e ka tlase ya mmele, lehlakoreng le mokokotlong. Plantar Fasciitis: Ena ke sesosa se tloaelehileng haholo sa bohloko ba serethe . Ka mantsoe a bonolo, ho na le lebanta la lisele (fascia) le mathang ka tlase ho leoto la hao joaloka seqha. Lebanta lena lea otlolla, lea taboha, 'me lea ruruha. Sena se tloaelehile ho batho ba mathang, ba tlolang, kapa ba sebetsang libakeng tse thata (konkereite). Li-Spurs tsa Serethe: Lefu la plantar fasciitis la nako e telele le ka baka ho ruruha ha lesapo lesapong la serethe. Ho ruruha hona ha se kamehla ho leng bohloko, empa ho ka ba bohloko ho batho ba bang. |
Ke mang ea kotsing e kholoanyane ea ho ba le bohloko ba serethe?
Ntho efe kapa efe e behang khatello e ngata kapa kgatello leotong la hao e ka baka bohloko seretheng. Lintho tse kang tsela eo o tsamayang ka yona le sebopeho sa leoto la hao le tsona di ka ama sena.
O ka nna wa ba le monyetla o moholo wa ho ba le bohloko seretheng,
- Haeba o nonne haholo .
- Haeba o na le ramatiki maotong le maqaqailaneng a hao, maotong a bataletseng, kapa li-arches tse phahameng .
- Haeba u motho ea mathang le ho tlola haholo ha a ntse a bapala lipapali kapa a ikoetlisa.
- Haholo-holo haeba o eme mobung wa konkreite nako e telele .
- Haeba o apara lieta tse sa lekanang leoto la hao hantle, kapa tse se nang tšehetso ea seqha kapa mosamo .
U ka phekola bohloko bona joang?
Karolo e ntle ka ho fetisisa ke hore mathata a mangata a bohloko ba serethe a ka phekoloa ha nako e ntse e ea ka mekhoa ea phekolo e seng ea opereishene. Lipakane tse ka sehloohong tsa kalafo ke ho fokotsa bohloko le ho ruruha, ho eketsa ho tenyetseha leotong, le ho fokotsa khatello seretheng.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ho hlokomoloha bohloko ho ka mpefatsa bothata. Ka hona, ho bohlokoa ho phomola le ho batla phekolo e nepahetseng.
Ka tlase ke mekhoa e meng e tloaelehileng ea phekolo eo ngaka e ka e khothaletsang.
| Mokhoa oa kalafo | Tlhaloso |
|---|---|
| Lipilisi tsa ho kokobetsa bohloko le leqhoa | Meriana e fokotsang bohloko e fuoang ke ngaka (NSAIDs) le liphutheloana tsa leqhoa li ka thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha. |
| Ho otlolla | Ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele se tla u ruta boikoetliso bo bonolo ba ho lokolla lisele le mesifa e thata. |
| Kalafo ea 'Mele | Kalafo ea ho silila le ea ultrasound e ka thusa ho folisa lisele tse lemetseng le ho fokotsa bohloko le ho ruruha. |
| Lisebelisoa tsa Orthotic | Li-insert/orthotics tsa lieta li ka thusa ho fokotsa khatello seretheng. Batho ba bang ba ka boela ba roala setlolo se khethehileng bosiu ho thusa ho fokotsa bohloko ba hoseng. |
| Liente | Ngaka e ka 'na ea etsa qeto ea ho u fa ente ea steroid ho laola bohloko le ho ruruha. Sena se ka sebetsa haholoanyane bakeng sa maemo a kang ``Plantar Fasciitis`` le ``Bursitis``. |
U lokela ho bona ngaka neng?
Haeba u kopana le lintho tsena, e-ea ngakeng.
- Haeba bohloko bo sa kokobele kamora dibeke tse mmalwa tsa phomolo le ho nka meriana e kokobetsang bohloko.
- Haeba bohloko bo etsa hore ho be thata ho tsamaea kapa ho sisinyeha ka tsela e tloaelehileng .
- Leotong kapa serethengHaeba ho na le ho ruruha ho matla, ho satalla, kapa bofubelu .
Ngaka ea hau e tla u hlahloba 'me, haeba ho hlokahala, e etse liteko tse kang X-ray ho fumana sesosa se nepahetseng sa bohloko ba hau. Ka seoelo, MRI kapa ultrasound li ka hlokahala ho batla mathata a lisele tse bonolo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bohloko ba serethe ke boemo bo tloaelehileng haholo, empa bo sa lokelang ho hlokomolohuoa.
- Hangata, sesosa sa bohloko bona e ka ba boemo bo bakoang ke tšebeliso e feteletseng, joalo ka ``Plantar Fasciitis''.
- Phomolo, leqhoa, boikoetliso bo loketseng, le ho roala lieta tse nepahetseng ke likarolo tsa bohlokoa tsa kalafo.
- Ho laola boima ba 'mele oa hau ke tsela e ntle ea ho fokotsa khatello liretheng tsa hau.
- Haeba bohloko bo ntse bo tsoela pele kapa bo le boima, etsa bonnete ba hore o batla keletso ea bongaka. Ha kalafo e qala kapele, ho ba bonolo ho fola.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment