Na le uena u na le bothata ba mokhathala o feteletseng ka mor'a phekolo? A re buisaneng ka sena.

O kanna wa ba o sa tswa qeta kalafo ya bolwetse bo tebileng. Empa na o ikutlwa eka ha o na matla, ke mokhathala o mongata le mokhathala feela? Na o ikutlwa eka ha o na matla a ho etsa eng kapa eng eo o e batlang? Se tshwenyehe. Ena ke boemo boo batho ba bangata ba bo utlwang kamora kalafo. Ka dinako tse ding e ka ba ditlamorao tsa kalafo eo o e fumaneng. Kahoo, kajeno re tla bua ka hore na mokhathala ona ke eng, o bakwa ke eng, le seo re ka se etsang ho hlola boemo bona.

Mokhathala o tlang ka mor'a mekhoa ena ea phekolo ke ofe?

Ka bokhutšoanyane, sena se fapane haholo le mokhathala o tloaelehileng. Ena ha se mokhathala oo u o utloang bosiu ka mor'a ho sebetsa ka thata letsatsi lohle. Ena ke mokhathala o tebileng le o tebileng haholoanyane, mokhathala o tsoang kahare. Ho ba bang, sena se ikutloa eka ke maikutlo a ho felloa ke matla. Empa boholo ba nako, ho rarahane ho feta moo.

Nahana ka hore 'mele oa hao o phomotse ka mor'a ntoa e kholo. Ka mor'a phekolo, 'mele o sebelisa matla a mangata ho hlaphoheloa. Ke ka lebaka leo u ikutloang u khathetse hakana. Ho batho ba bang, boemo bona boa ntlafala butle-butle ka mor'a hore phekolo e fele. Empa ho ba bang, mokhathala ona o ka nka likhoeli, esita le lilemo. Oa fapana ho ea ka motho.

Matšoao a mokhathala ona ke afe?

Batho ba nang le bothata bona ba bo hlalosa ka litsela tse fapaneng. Ba bang ba re "Ke ikutloa eka kea hlanya." Ba bang ba re "Ke ikutloa ke le boima," "Ke ikutloa ke khathetse haholo," le "Ke ikutloa eka 'mele oa ka oohle o bohloko." Ho u thusa ho khetholla sena, ha re shebeng tse ling tsa matšoao.

Nka bolella ngaka joang hantle ka mokhathala ona?

Ntlha ena ke ea bohlokoa haholo, hobane ha ho na tlhahlobo ea laboratori kapa X-ray e ka lekanyang boemo ba mokhathala oa hau. Kahoo tsela e molemohali ea ho fumana karabo ke ho hlalosetsa ngaka ea hau hantle hore na u ikutloa joang.

O ka leka sena:

• Sebelisa sekala: Nahana ka sekala ho tloha ho lefela (0) ho isa ho hlano (5). '0' e bolela hore ha ho na mokhathala ho hang. '5' e bolela mokhathala o sa mamelleheng. Bolella ngaka ea hao hore na mokhathala oa hao o oela hokae sekaleng sena.
• Bapisa: O ka bapisa tsela eo o ikutlwang ka yona le tsela eo o neng o le ka yona pele o kula. Mohlala, o ka re ho hong ho kang, "Ngaka, ha ke kgone ho hlwella ditepisi jwalo ka ha ke ne ke etsa pele, ke dula ke wa."
• Hlalosa hore na mokhathala ona o ama letsatsi la hao joang: Hape hlalosa hore na mokhathala ona o ama letsatsi la hao joang. Mohlala, "Ke ikutloa ke le betere hanyane hoseng, empa motšehare ke khathetse haholo hore nka etsa letho."

Re ka etsa eng ho laola mokhathala ona?

Litaba tse monate ke hore ho na le lintho tse 'maloa tseo re ka li etsang ho laola mokhathala ona, tse ka u thusang haholo ho khutlisetsa bophelo ba hau tseleng.

1. Ela hloko lijo le lino.

Phepo e ntle e bohlokoa hore 'mele oa hau o tsosolosoe. Bua le ngaka ea hau ka lik'hilojule tsa hau le litlhoko tsa phepo e nepahetseng. A ka 'na a u romela ho setsebi sa lijo. Ba ka boela ba khothaletsa ho nka livithamine kapa li-supplement tse nang le li-electrolyte tsa bohlokoa tse kang sodium, potassium, calcium le tšepe.

2. Ho rera letsatsi le phomolo

Ena ke tsela e molemohali ea ho laola matla.

• Robala hanyane: Ho ena le ho robala hanyane motšehare, robala hanyane metsotso e ka tlase ho 30. Sena se tla boela se se ke sa sitisa boroko ba hao bosiu.
• Robala hantle bosiu: Leka ho robala bonyane lihora tse 7 kapa tse 8 bosiu bo bong le bo bong. Robala hantle bosiu ke tsela e molemohali ea ho fumana matla ao u a hlokang bakeng sa letsatsi.
• Boloka matla:O tlameha ho etsa seo o batlang ho se etsa, boloka matla a hao bakeng sa dintho tseo o di ratang. O se ke wa leka ho etsa mosebetsi wa letsatsi lohle ka nako e le nngwe, o a abele letsatsi lohle.
• Fokotsa lino tse nang le caffeine: Qoba ho noa lintho tse kang tee le kofi mantsiboea.

3. Boikoetliso.

Sena se ka ’na sa u makatsa, empa ha e le hantle, boikoetliso bo bonolo, bo itekanetseng joalo ka ho tsamaea bo ka eketsa matla a hao. Empa hopola, pele u qala lenaneo lefe kapa lefe la boikoetliso, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hao ’me u tle le moralo oa boikoetliso o u loketseng.

4. Se tšabe ho kopa thuso.

Nakong ena, o ka fumana ho le thata ho etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe o le mong. Ke ntho e tloaelehileng. Le ka mohla u se ke ua tšaba kapa ua hlajoa ke lihlong ho kopa thuso ho ba lelapa la hau le metsoalle ka mesebetsi ea lapeng, mabenkeleng, jj.

U etsa'ng haeba u ea mosebetsing?

Haeba u motho ea sebetsang, ho sebetsa ka mokhathala ona e ka ba phephetso.

• Tsebisa sebaka sa hao sa mosebetsi: Tsebisa bahlanka ba amehang sebakeng sa hao sa mosebetsi (HR kapa mookameli oa hao) ka boemo ba hao.
• Fetola kemiso ea hao ea mosebetsi: Haeba ho khoneha, kopa tumello ea ho sebetsa u le hae. Ka tsela ena u ka phomola 'me ua sebetsa ka lebelo la hao.
• Etelletsa pele mesebetsi: Ha o na le matla a mangata, phethela mesebetsi e hlokang tlhokomelo e kholo.
• Ikhutse: Haeba o kgathetse e le kannete, o se ke wa tsilatsila ho nka phomolo ya bokudi. Tlhahiso ya hao e a fokotseha ha o kgathetse ho feta tekano, kahoo ho molemong wa mohiri wa hao ho o fa phomolo. Hang ha o fodile, o ka kgutlela mosebetsing butle-butle.