Na le wena o na le hlooho e boima hoseng? A re bueng ka bothata bona ba ho hema!

Ha o etsa mokete o monyane le metswalle ya hao bosiung ba pele mme o nwa jwala bo bongata haholo, o ikutlwa o ferekane ka tsela e sa tlwaelehang hoseng ho latelang. Hlooho ya hao e boima, mmele wa hao o fokola, o ikutlwa o batla ho hlatsa... Ke seo re se bitsang hangover. Batho ba bangata ba kile ba feta hara sena. Kahoo kajeno, ha re buisaneng ka hore na hangover ke eng hantle, hobaneng e etsahala, le seo o ka se etsang ho e fedisa.

Hangover ke eng? Ha re behe ka bokhutšoanyane...

Ho nwa joala bo bongata bosiung ba pele ho moo ke boikutlo bo sa thabiseng, bo sa phutholohang mmeleng le kelellong ya hao hoseng ho latelang ka lebaka la ho nwa jwala bo bongata bosiung ba pele. Nahana ka hona jwalo ka ntwa e nyane e ntseng e tswela pele mmeleng wa hao.

Ho ba le hangover ho atile hakae?

Ha e le hantle, ho ba le bothata ba ho nwa haholo ho atile haholo hara batho ba noang haholo. Phuputso e 'ngoe e fumane hore hoo e ka bang 75% ea batho ba noeleng haholo bosiung ba pele ba ile ba ba le matšoao a ho ba le bothata ba ho nwa haholo letsatsing le hlahlamang. Leha ho le joalo, bafuputsi ba tšoanang ba re pakeng tsa 25% le 30% ea batho ba noang joala ba hanela bothata ba ho nwa haholo, ho bolelang hore ha ba bo fumane habonolo. Kahoo, ha e ame bohle ka tsela e tšoanang.

Matšoao a ho ba le hangover ke afe?

Haeba o na le hangover, o ka ba le e 'ngoe kapa tse ling tsa matšoao ana:

• Matšoenyeho a maikutlo: U ka 'na ua ikutloa u hloname, u tšoenyehile, kapa u halefile feela.
• Mathata a boroko: Bothata ba ho robala kapa ho lula u robetse.
• Ho tsekela le ho ikutloa o potoloha (Vertigo): U ka 'na ua ikutloa eka lintho tse u potileng lia potoloha, leha u sa oe.
• Mokhathala o feteletseng le ho tepella: Ho ikutloa o khathetse hoo o sa kgoneng ho etsa letho.
• Hlooho e opang, mahlo a mafubelu, kutloelo-bohloko ea leseli le molumo: Ha hlooho e opang e le mpe haholo, mahlo a ba mafubelu, 'me u ke ke ua mamella leha e le khanya kapa molumo o monyane.
• Keketseho ea khatello ea mali: Khatello ea mali ea hao e ka ’na ea e-ba holimo ho feta e tloaelehileng.
• Ho otla ha pelo: Sekhahla sa pelo sea eketseha.
• Bohloko ba mesifa le bofokoli: Mesifa e bohloko, maoto le matsoho li ikutloa li sa sebetse hantle.
• Ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa le bohloko ba mpa: Ho ikutloa eka mpa ea hao ea reteleha, ho ikutloa eka u se u tla hlatsa, le ho ba le bohloko ba mpa.
• Ho fufuleloa ho feteletseng (Diaphoresis): Ho fufuleloa feela.
• Lenyora le feteletseng (Polydipsia): Ho sa tsotelehe hore na o nwa metsi a makae, ho ntse ho utlwahala eka ha a lekana.
• Thothomelo ea bohlokoa: Ho ka 'na ha utloahala eka matsoho a hao aa thothomela.

Ho phaella moo, ha o na le bothata ba ho tsieleha, o ka nna wa thatafallwa ke ho hopola dintho, ho tsepamisa mohopolo le ho boloka botsitso.Ka kakaretso, boima ba matšoao a hao bo itshetlehile ka hore na o noele jwala bo bokae le hore na o bo noele nako e kae. Leha ho le jwalo, bophelo ba hao le mabaka a mang le ona a ama sena. Batho ba bang ba ka ba le bothata ba ho tshwarwa ke ntho e bitswang hang feela. Ba bang ba ka nna ba se be le matshwao afe kapa afe, ho sa tsotelehe hore na ba nwa jwala bo bokae.

Ke hobane'ng ha re e-ba le bothata ba ho ja lijo tse se nang thuso? Lisosa ke life?

Sesosa se seholo ke joala, empa ha se ntho e bonolo hakaalo. Ho noa joala ho ama 'mele oa hau ka litsela tse 'maloa:

Litlamorao tse tobileng tsa joala

• Ho felloa ke metsi 'meleng: Joala ke setlhare se ntšang metsi 'meleng. Sena se bolela hore o hloka ho ntša metsi khafetsa, kahoo metsi a mangata a lahleha 'meleng oa hao. (U ka lahleheloa ke hoo e ka bang litara e le 'ngoe ea moroto ka mor'a lihora tse 'maloa ka mor'a ho noa lino tse 'ne.) Joala bo boetse bo fokotsa ho lokolloa ha hormone e bitsoang vasopressin, e laolang ho leka-lekana ha metsi 'meleng oa hao. Ho felloa ke metsi hona ke hona ho bakang lenyora, mokhathala le hlooho.
• Ho se leka-lekane ha li-electrolyte: 'Mele oa hau o hloka lik'hemik'hale tse bitsoang li-electrolyte ho sebetsa hantle. Ha u ntša metsi khafetsa, li-electrolyte tsa hau li fetoha tse sa leka-lekanang.
• Mafu a mala: Joala bo ka senya lera la mpa le mala a hao. Bo boetse bo fokotsa lebelo leo lijo li siloang ka lona 'me bo eketsa mafura a tsoang sebeteng sa hao, mpeng le manyeme. Tsena tsohle li ka baka ho teneha ha mpa le ho nyekeloa ke pelo.
• Ho ruruha: Joala bo eketsa ho ruruha 'meleng oa hao, e leng sesosa se tloaelehileng sa ho se phutholohe hoo u ho utloang nakong ea hangover.
• Tsoekere e tlase maling (Hypoglycemia): Sena se atisa ho bonoa ho batho ba nang le bothata ba ho sebelisa joala. Ba ka 'na ba noa haholo matsatsi a 'maloa ba sa je kapa ba sa noe. Ha 'mele oa hao o sebetsana le joala, bo hlahisa lactic acid. Lactic acid ena e baka tsoekere e tlase maling, e leng se ka bakang mokhathala, mofufutso, tlala le ho thothomela.
• Ho sitisoa ha boroko le lits'ebetso tse ling: Le hoja joala e le ntho e bakang boroko, matšoao a ho ba le bofokoli hangata a sitisa boroko. Ha boemo ba joala maling a hao bo theoha, u ka 'na ua ba le bothata ba ho hloka boroko, e leng se ka etsang hore u ikutloe u khathetse. Joala bo boetse bo sitisa bokhoni ba 'mele oa hao ba ho laola mocheso le ho hlahisa lihormone.

Litlamorao tsa ho tlohela joala

Hangover ke mofuta o bobebe oa ho khaotsa ho noa joala. Ka bobeli li na le liphello le matšoao a tšoanang. Ha u noa joala, u ikutloa u phutholohile, u khutsitse ebile u thabile. Tsamaiso ea methapo ea hao e ikamahanya le liphello tsena. Empa ha liphello tsa joala li fela, tsamaiso ea methapo ea hao e tlameha ho ikamahanya le maemo. Ebe, u ka 'na ua ikutloa u sa phutholoha, u tšoenyehile ebile u halefile ho feta pele u noa joala.

Litlamorao tsa metabolites ea joala

Ha 'mele oa hao o fetola joala, o hlahisa sehlahisoa se bitsoang acetaldehyde. Ntho ena e ka baka ho otla ha pelo ka potlako, ho fufuleloa le ho nyekeloa ke pelo. 'Mele ea batho ba bangata e senya acetaldehyde ena pele e baka mathata. Leha ho le joalo, e ka boela ea baka ho ruruha lithong tsa 'mele le ho baka matšoao a sa thabiseng.

Haeba o sa mamelle joala, 'mele oa hau o kanna oa se khone ho sebetsana le acetaldehyde kapele kamoo o lokelang, e leng se ka etsang hore o ikutloe o tahiloe haholo esita le ka mor'a ho noa joala bo bonyenyane.

Mabaka a mang a sa amaneng le joala

• Li-congeners: Tsena ke metsoako e fang joala tatso, monko le ponahalo ea lona. Bafuputsi ba lumela hore tsena li tlatsetsa botahoeng bo bakoang ke joala le ho ba matla ha motho a tšoeroe ke hangover.
• Tšebeliso e 'ngoe ea lithethefatsi: Lithethefatsi tse ling, tse kang lisakerete, matekoane le cocaine, le tsona li ka baka botahoa. Ho sebelisa tsena le joala ho ka mpefatsa bothata ba ho hema haholo.
• Liphapang tsa botho: Bafuputsi ba fumane hore batho ba lulang ba tšoenyehile, ba halefile, ba itšireletsa, kapa ba ikutloang ba le molato ka ho noa ba na le monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke hangover. Haeba motho e mong ka lapeng la hau a e-na le bothata ba tšebeliso ea joala, kapa haeba u le kotsing e kholo ea ho ba le bona, u ka 'na ua ba le monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke hangover.

Ho hlokahala joala bo bokae ho fumana hangover?

Ka kakaretso, haeba o nwa dino tse fetang e le nngwe ka hora, o ka ba le bothata ba ho tshwarwa ke lefu la ho tshwarwa ke hlooho. Ho nka mmele wa hao hoo e ka bang hora ho sila seno se le seng. Mehlala e meng ke ena:

• Kotikoti ea biri e tloaelehileng kapa e bobebe (li-ounces tse 12, joala ba 5%).
• Liqueur e nang le malt kapa biri ea maiketsetso (li-ounces tse 8-9, 7% ea joala).
• Khalase ea veine (li-ounces tse 5, 12% ea joala).
• Nono ea joala (li-ounces tse 1.5, 40% ea joala).

Kahoo, ha o sheba bongata bona, o ka nna wa nahana, "Oho, ke noele hanyane," empa "bonyane" boo bo ka ba boima mmeleng.

U tseba joang ka tieo hore u na le hangover?

Hangata, batho ba nang le hangover ba ka ikhetholla ho latela tšebeliso ea bona ea joala le matšoao a bona. Haeba u ikutloa u kula ka mor'a ho noa joala, mohlomong u na le hangover. Sena ha se hloke liteko tse kholo.

"Moriana" o motle ka ho fetisisa bakeng sa hangover ke ofe?

Mohlomong u kile ua utloa ka mefuta eohle ea "meriana" le "kalafo" tse ipolelang hore li phekola hangover. Leha ho le joalo, tse ngata tsa tsona ha li na motheo oa saense, 'me tse ling li ka ba kotsi. Mohlala, "moriri oa ntja" o ke ke oa thusa hangover. Ho noa joala bo bongata ho tla eketsa chefo ea joala bo seng bo ntse bo le 'meleng oa hau.

Tsena ke lintho tse bonolo tseo u ka li etsang lapeng:

• Ja lijo tse bobebe, tse nang le lik'habohaedreite tse rarahaneng: lintho tse kang bohobe le li-cracker. Tsena li tla eketsa maemo a tsoekere maling a hao a tlase le ho fokotsa ho nyekeloa ke pelo.
• Noa metsi a mangata: Noa metsi, lino tse nang le electrolyte (tse kang Gatorade®, Pedialyte®), moro, le lino tse ling tse seng joala. Sena se ka thusa ho fokotsa ho felloa ke metsi 'meleng. Mokhoa o motle ke ho noa metsi ho fihlela moroto oa hau o hlakile.
• Robala hantle: Boroko bo bohlokoa ho imolla mokhathala.
• Nka meriana e thibelang asiti: Tsena li ka thusa haeba u na le mpa e bohloko kapa u ikutloa eka u na le gastritis.
• Leka aspirin kapa meriana e meng e seng ea NSAID (Nonsteroidal anti-inflammatory): Tsena li molemo bakeng sa bohloko ba mesifa. Leha ho le joalo, li sebelise ka hloko, kaha li ka boela tsa sitisa tsamaiso ea hau ea tšilo ea lijo. Le ka mohla u se ke ua nka acetaminophen (mohlala, Tylenol®) le joala - e ka ba chefo sebeteng sa hau.
• E-ba le mamello: Matšoao a hangover hangata aa fela nakong ea lihora tse 8 ho isa ho tse 24. 'Mele oa hau o hloka nako ea ho felisa litlamorao tse chefo tsa joala, ho khutlisetsa metsi 'meleng, ho folisa lisele le ho khutlela mosebetsing o tloaelehileng.

Na ho na le litsela tsa ho felisa hangover kapele?

Leha motho a ka re ho nwa kopi ya kofi kapa ho hlapa ho tla etsa hore o ikutlwe o le betere, ha ho na tsela ya ho potlakisa ho fola ha hao. Boko ba hao le mmele wa hao di hloka nako ya ho fola, mme ha ho na ditsela tse kgutshwane.

Mokhoa oa ho thibela hangover (kapa ho fokotsa boima ba eona)

Haeba o batla ho natefeloa ke joala empa o sa kgone ho mamella bohloko ba ho tshwarwa ke hangover, leka dintho tsena:

• Noa hanyane: Ha o sa nwe haholo, ho na le monyetla o fokolang wa hore o se ke wa ba le matshwao. Noa hanyane ho feta kamoo o neng o tla tahwa kateng. Esita le haeba o ka tahwa, ho noa hanyane ho ka fokotsa matla a matshwao a ho tshwarwa ke hangover.
• Noa lino tse nang le carbonate:Haeba o nwa dino tse nang le khabone tse nang le jwala, tse kang champagne, di nwe butle. Dipululana tsa khabone di ka eketsa lebelo leo jwala bo monyelang ka lona mading a hao mme tsa sitisa ho monyela ha oksijene.
• Kgetha ka bohlale: Kgetha dino tse nang le dikokwana-hloko tse fokolang. Dino tse mmala o bobebe jwalo ka vodka, gin, biri e bobebe le veine e tshweu hangata di baka matshwao a fokolang a ho tshwaetswa ke mala. Dino tse lefifi jwalo ka bourbon, scotch, tequila, brandy, biri e lefifi le veine e kgubedu di ka mpefatsa matshwao.
• Noa metsi: Ho noa khalase ea metsi ka ho sebelisa seno se tahang ho fapana. Metsi a thusa ho thibela ho felloa ke metsi 'meleng.
• Ja: Lijo li liehisa ho monngoa ha joala. Ho molemo ho ja pele u noa. Lijo tse boima li ka thusa ho fokotsa liphello tsa joala 'meleng oa hao. Ho eketsa ntho e kang cola e seng ea lijo, ginger ale, kapa lero la litholoana senong sa hao le hona ho ka thusa ho liehisa ho monngoa ha joala.
• Laola tekanyo eo u e noang: Iphe nako ea ho noa seno se le seng ka hora. Ke tekanyo e tloaelehileng eo 'mele oa hao o ka e sebelisang. Sena se tla thusa ho thibela boemo ba joala maling a hao ho nyoloha ho fihlela moo u tahoang.

Hangover e nka nako e kae?

Hangata, matšoao a ba mabe ka ho fetisisa ha boemo ba joala maling a hao bo theohela ho lefela. Matšoao a ka nka letsatsi le le leng, ka linako tse ling nako e telele ho feta moo.

Na ho ba le hangover ho ka ba kotsi?

E, ehlile. Ho ba le bothata ba ho hema ha se feela letšoao le sa thabiseng. Ha o na le bothata ba ho hema ha seretse, o sitoa ho nahana hantle. Joala bo sitisa ho tsepamisa mohopolo ha hao, ho etsa liqeto le ho sebelisana ha mesifa. U ka 'na ua lekeha ho etsa lintho tse kotsi tseo u neng u ke ke ua li etsa ka tloaelo. Mohlala, ho khanna u le boemong ba ho hema ha seretse ho kotsi haholo 'me ho ka ba kotsi . Ho ka boela ha lebisa likotsing mosebetsing.

Hopola: Ho nahana hore "ho lokile ho nwa hanyane mme o be le bothata ba ho tshwarwa ke lebanta hoseng, empa o ntse o ka kganna" ke phoso e kgolo! Nako ya hao ya ho arabela e ka nna ya fokotseha haholo.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Hangata ho tshwarwa ke hangover ho itsamaela feela ntle le hore o etse letho. Ha mmele wa hao o ntse o itlwaelanya le boemo ba ho se be le jwala, o tla qala ho ikutlwa o le betere.

Leha ho le jwalo, haeba o na le matshwao a bothata ba ho sebedisa jwala, bua le ngaka. E ka o bolella ka dikgetho tsa kalafo. Ela hloko matshwao a kang ana:

• Liketsahalo tse atisang ho etsahala tsa ho noa joala ho feta tekano.
• Matšoao a matla a ho tlohela joala.
• Haeba ho nwa joala le ho ja ho ama boleng ba bophelo ba hao, dikamano le mosebetsi.

U lokela ho botsa ngaka lipotso life?

Haeba o tšoenyehile ka matšoao a hangover, botsa ngaka ea hau ka lintlha tse latelang:

• Na ke na le mabaka a kotsi a ho ba le bothata ba ho sebelisa joala?
• Na ke na le bothata ba ho se mamelle joala kapa ho ba le aleji ea joala?
• Nka etsa eng ho thibela kapa ho fokotsa matšoao a hangover?
• Nka noa joala bo bokae ka mokhoa o sireletsehileng?

U hloka phekolo ea tšohanyetso neng bakeng sa hangover?

Haeba o na le motho ea neng a ntse a noa joala, 'me a bontša matšoao ana, letsetsa 1990 hang-hang kapa u mo ise sepetlele se haufi :

• Ho hema ho lieha (ho hema ka tlase ho makhetlo a 8 ka motsotso) kapa ho sa tloaelehang (ho feta metsotsoana e 10 pakeng tsa ho hema).
• Hypothermia.
• Pherekano, tahlehelo ea kelello.
• Ho lahleheloa ke kelello kapa bothata ba ho boloka kelello.
• Ho tsieleha.
• Ho hlatsa ho matla.
• Letlalo le lerootho kapa le boputsoa (hlahloba marenene le melomo ho batho ba nang le letlalo le letšo).

Qetellong, lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li hopola

Ho ba le hangover ke phihlelo e sa thabiseng haholo. Leha ho le jwalo, matshwao hangata a nyamela ka mora letsatsi kapa a mabedi. Haeba o noele jwala bo bongata mme o ikutlwa o sa phele hantle, ho na le dintho tseo o ka di etsang hae. Noa metsi a mangata, ja dijo tse nang le dikhabohaedreite tse ngata, mme o robale ka ho lekaneng. Ha ho na tharollo e potlakileng bakeng sa hangover. O hloka ho fa mmele wa hao nako ya ho ntsha jwala le ho fola.

Leha ho le jwalo, haeba o dula o nwa jwala bo bongata mme o na le matshwao a ho tshwaetswa ke lebadi a sitisang bophelo ba hao, ruri o lokela ho bona ngaka bakeng sa keletso. Le hoja jwala bo lokile ho nwa ka tekanyo, e ka ba bothata ba bophelo bohle haeba o sa kgone ho bo laola.

Hangover , joala, botahoa, hlooho e opang, ho felloa ke metsi 'meleng, chefo ea joala, bophelo bo botle