Ak'u nahane motsoalle oa hao a kopana le uena seterateng 'me a u phaphatha ka mosa mokokotlong. Kapa setho sa lelapa la hao se u tšoara ka lerato. Le hoja sena se ka 'na sa se bonahale e le ntho e kholo ho motho ea tloaelehileng, ho batho ba bang e ka ba ntho e sithabetsang, e sa phutholohang, le e sithabetsang. U ka 'na ua qala ho fufuleloa, ua thatafalloa ke ho hema, esita le ho ba le pelo e mathang ka potlako. Tšabo ena e feteletseng, e sa laoleheng ea ho angoa ka tsela ena ke seo re se bitsang Haphephobia ho tsa bongaka.
Ka bokhutšoanyane, Haphephobia ke eng?
Hapephobia ke tšabo e feteletseng, e sa laoleheng ea ho angoa. Joale u ka 'na ua nahana, "Joale ke mang ea batlang ho angoa ke motho eo u sa mo tsebeng?" Ke 'nete. Ha ho le ea mong oa rona ea ratang ho angoa ke motho eo u sa mo tsebeng. Empa hapephobia e fetela hole haholo. Motho ea nang le boemo bona o ba le tšabo le matšoenyeho a sa mamelleheng ha esita le 'm'ae, ntate, ngoan'abo, molekane, kapa motsoalle oa hae oa hlooho ea khomo a mo ama.
Batho ba bang ba utloa tšabo ena feela ha ba angoa ke motho oa bong bo itseng. Mohlala, ba ka 'na ba tšaba feela ho angoa ke monna. Ba bang ba utloa tšabo ena ha ba angoa ke mang kapa mang.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore haphephobia ke lefu la ho tšoenyeha . Hase ntho eo u e nahanne kapa bofokoli ba hao.
Mabitso a mang a 'maloa a sebelisoa ho hlalosa boemo bona:
- Ho tšaba batho ba bang
- Phoso ea Aphenphosphosm
- Chiraptophobia
- Thixophobia
Tšabo ena e ikutloa joang? Na ena ke bohloko ba 'mele?
Tjhe. Ena ke ntho e hlokang ho utlwisiswa ka ho hlaka. Hapephobia ha se maikutlo a bohloko ha motho a o ama. Batho ba bang ba na le boemo bo bitswang allodynia, boo ho bona esita le ho ama hanyane feela ho nkuwang e le bohloko. Empa hapephobia ha e jwalo.
Se etsahalang mona ke hore tšabo ea ho angoa ke motho e matla hoo ho ikutloang eka 'mele oohle o holofetse. Khatello ena e matla kelellong e baka matšoao a 'mele. Mohlala, ho ka ba le hlooho e opang, bohloko ba 'mele , ho hema ka potlako (hyperheating) kapa ho akheha. 'Mele o ikutloa eka o haufi le ho tobana le kotsi e kholo.
Ke mang ea ka bang le monyetla o moholo oa ho ba le boemo bona?
Ha e le hantle, haphephobia e ka ama mang kapa mang, empa haeba batsoali ba hao kapa litho tse ling tsa lelapa la hao ba na le mofuta ona oa phobia kapa lefu la ho tšoenyeha, u kotsing e kholo ea ho ba le eona.
Hapephobia e ka ba bothata feela ba bophelo bo botle ba kelello maphelong a batho ba bang, empa hangata e bonoa e tsamaisana le boemo bo bong ba kelello.
| Maemo a mang a ka amehang | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Ho tšaba batho ba nang le agoraphobia | Ho tšaba ho ea libakeng tse bulehileng kapa libakeng tse tletseng batho. Batho ba qoba libaka tse joalo hobane ba ikutloa ba tla ba le tlhaselo ea tšabo e sa laoleheng. |
| Tšabo e sa laoleheng | Ho tšaba likokoana-hloko ho feteletseng. Ho tšaba ho tšoaetsoa ke motho ea u amang ho ka lebisa ho qobeng ho kopana le motho eo. |
| Bothata ba ho Tšoenyeha ka ho Fetelletsa Lintho ka ho Feteletseng (OCD) | Boemo ba ho ikutloa u imetsoe haholo ke lintho tseo u ke keng ua li laola. U ka boela ua ba le tšabo e feteletseng ea hore motho e mong a u tšoare hobane u ke ke ua khona ho e laola. |
| Ochlophobia | Ho tšaba libaka tse tletseng batho. Mohlala, u ka 'na ua ba le tšabo e matla ea ho angoa ke batho ha u palame bese e tletseng batho. |
| Bothata ba khatello ea maikutlo ka mor'a ketsahalo e bohloko (PTSD) | Boemo ba kelello bo hlahang ka mora ho hlaheloa kapa ho bona ketsahalo e sithabetsang (mohlala, tlhekefetso ea thobalano, kotsi e tebileng). Phihlelo e joalo e sithabetsang e ka lebisa tšabong ea ho angoa. |
Ke hobane'ng ha boemo bona bo etsahala?
Ho thata ho hlwaya sesosa se le seng. Batho ba bang ba kanna ba se tsebe hantle hore na ba hlahisitse tshabo ena jwang. Empa ho na le mabaka a mmalwa a kotsi a ka tlatsetsang ntshetsopeleng ya mofuta ona wa tshabo.
- Histori ea Lelapa: Haeba motho e mong ka lapeng la hau a na le mathata a ho tšoenyeha kapa tšabo e 'ngoe, u kotsing e kholo ea ho ba le tšabo ea haphephobia.
- Maemo a mang a bophelo bo botle ba kelello: Joalokaha ho boletsoe ka holimo, sena se ka amahanngoa le maemo a mang a kang OCD le PTSD.
- Liphihlelo tse sa thabiseng: Phihlelo e sa thabiseng ea nakong e fetileng e amanang le ho ama, joalo ka tlhekefetso ea 'mele kapa ea thobalano, e ka ba sesosa sa sena.
- Botho: Batho ba bang ba na le botho bo nang le kutloelo-bohloko kapa bo lihlong. Batho ba joalo ba boetse ba na le tšekamelo e kholo ea mofuta ona oa tšabo.
Matšoao a ka sehloohong ke afe?
Letšoao le ka sehloohong ke tšabo e sa mamelleheng le khatello ea ho angoa ke motho e mong. Khatello ena ea kelello e ka lebisa matšoao a fapaneng a 'mele.
Matšoao ho batho ba baholo
- Ho eketseha ha sekgahla sa pelo kapa ho otla ha pelo.
- Bofubelu ba letlalo kapa maikutlo a mocheso.
- Ho fufuleloa ho feteletseng.
- Ho thothomela kapa ho thothomela ho sa laoleheng ha ditho tsa mmele.
- Ho hema ka potlako (Ho hema ka potlako).
- Makhopho a letlalo (Hives).
- Ho nyekeloa ke pelo kapa ho hlatsa.
- Ho lahleheloa ke kelello (Syncope).
Matšoao ho bana ba banyenyane
Haeba ngoana e monyenyane a e-na le tšabo ena, a ka ’na a etsa lintho tse kang:
- Ho khomarela motsoali kapa mohlokomeli.
- Ho lla ka mokhoa o sa laoleheng.
- Ho ema sebakeng se le seng joalokaha eka ho tlepetsoa ka majoe ha motho e mong a ho ama.
- Ho halefa ka bohale.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore tšabo ena e ka etsa hore batho ba bangata ba be le litlhaselo tsa tšabo . Ena ke tšabo e tšosang, e sa laoleheng, e matla e tsamaeang le matšoao a 'mele a boletsoeng ka holimo.
Batho ba bangata ba nang le boemo bona baa tseba hore tšabo ea bona ha e mpe hakaalo. Empa leha ba tseba seo, ho ka ba thata ho laola matšoao. Tšabo e tloaelehileng e fetoha "phobia" haeba u e-na le matšoao ana:
- Haeba tšabo ena e hlaha nako le nako ha motho e mong a u ama.
- Haeba tšabo ena e sitisa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, mosebetsi le likamano tsa hau tsa botho .
- Haeba boemo bona bo bile teng ka nako e fetang likhoeli tse 6 .
Sena se fumanoa joang le ho phekoloa joang?
Haeba o na le matšoao ana, ntho e molemohali eo o ka e etsang ke ho bona ngaka ea hau. E tla u botsa lipotso tse kang tsena ho leka ho fumana hore na u na le bothata bofe:
- Tšabo ena e hlaha maemong afe?
- Boemo bona bo se bo ntse bo le teng halelele hakae?
- U ikutloa joang ha u nahana hore motho e mong oa u ama?
- Ke matšoao a mofuta ofe a tla hlaha haeba u a ama?
- See se amme bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi joang?
Sepheo se seholo sa ho phekola boemo bona ke ho laola matšoao le ho u thusa ho phela bophelo bo tloaelehileng ntle le hore a sitise bophelo ba hau. Ho na le mekhoa e 'maloa ea phekolo e sebetsang bakeng sa sena.
| Mokhoa oa kalafo | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Kalafo ea ho pepesehela | Ena ke e 'ngoe ea mekhoa e sebetsang ka ho fetisisa ea phekolo ea phobia. E kenyelletsa ho ipepesetsa butle-butle nthong eo u e tšabang tikolohong e laoloang le e sireletsehileng. Mohlala, u ka 'na ua nahana pele ka motho eo u mo tšepang a u tšoere ka letsoho. Ha nako e ntse e ea, u tla tloaela ho e etsa. |
| EMDR (Ho Fokotsa Boikutlo ba ho Tsamaea ha Mahlo le ho a Sebelisa Bocha) | Kalafo ena e sebetsa haholo-holo ho batho ba kileng ba ba le liketsahalo tse bohloko nakong e fetileng. Mona, ha u ntse u nahana ka mohopolo o sa thabiseng, setsebi sa kelello se u sitisa ka metsamao e itseng e nang le morethetho (mohlala, metsamao ea mahlo). Sena se ka fokotsa bohloko bo amanang le mohopolo. |
| Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT) | Mona, o bua le setsebi sa kelello ka lintho tseo u li tšabang le tseo u li nahanang. Kalafo ena e u thusa ho lemoha mehopolo e sa utloahaleng, e fosahetseng kelellong ea hao le ho e nkela sebaka ka mehopolo e utloahalang. |
| Kalafo ea Hypnotherapy | Ngaka ea kelello e tla u isa boemong bo tebileng ba ho tsepamisa mohopolo 'me e kenye mehopolo le litlhahiso tse ncha, tse ntle kelellong ea hau e sa bonahaleng. Hangata sena se etsoa hammoho le mekhoa e meng ea phekolo. |
| Meriana | Ngaka e ka 'na ea fana ka meriana e thusang ho laola matšoenyeho kapa ho thibela litlhaselo tsa tšabo. Tsena li ka thusa ho laola matšoao ka nako e khutšoanyane. Tsena li lokela ho nooa feela tlas'a tlhokomelo ea bongaka . |
Lintho tseo u ka iketsetsang tsona ho laola matšoao
Ha o ntse o fumana kalafo, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho thusa ho laola matšoao a hau.
- Boikoetliso: Boikoetliso ba letsatsi le letsatsi ke tsela e ntle ea ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho.
- Boikoetliso ba ho hema: Ha o ikutloa eka o tšoeroe ke tšabo, o ka khutsisa kelello ea hau ka boikoetliso bo bonolo joalo ka ho hema ka botebo le ho hema butle-butle.
- Ho ba le Kelello: Ka ho itloaetsa ho thuisa kapa ho ba le kelo-hloko, o ka tsepamisa maikutlo motsotsong wa jwale mme wa laola tshabo le menahano e sa hlokahaleng.
Haeba e sa phekoloe, haphephobia e ka lebisa mathateng a mang. Mohlala,
- Matšoenyeho
- Ho tepella maikutlong
- Ho behellwa thoko ha batho
- Bokhoba ba lithethefatsi kapa joala
Ka hona, haeba o na le matšoao ana, ho bohlokoa haholo ho batla keletso ea bongaka ntle le tšabo kapa lihlong.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Haphephobia ke tšabo e feteletseng, e sa laoleheng ea ho angoa. Hase feela ho khesa, empa ke boemo ba kelello bo amanang le matšoenyeho.
- Tšabo ena e ka baka matšoao a matla a 'mele a kang pelo e otlang ka lebelo, ho fufuleloa, ho thothomela le ho lahleheloa ke kelello.
- Boemo bona ha se bofokoli ba hao. Ho na le mekhoa e sebetsang haholo ea phekolo bakeng sa sena (mohlala, Exposure Therapy, CBT).
- Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a e-na le matšoao ana, u se ke ua tšaba kapa ua hlajoa ke lihlong ho ea ngakeng bakeng sa keletso. Ka phekolo e nepahetseng, u ka laola boemo bona 'me ua phela bophelo bo tloaelehileng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau