Na o kile wa bona tholwana e chitja jwalo ka apole, empa e latsoeha jwalo ka pere, mme e le e kgubedu ebile e le monate? O kanna wa ba o kile wa di bona lebenkeleng le leholo la dijo Sri Lanka. Re di bitsa "Asian Pears". Ba bang ba di bitsa "Nashi Pears". Ha e le hantle ena ke tholwana e monate haholo e kopanyang dibopeho tse ntle ka ho fetisisa tsa diapole le dipere. Ka lebaka la tatso ya yona e ikgethang le nako e telele ya ho e boloka, e boetse e fanwa e le mpho dinaheng tsa Asia Bochabela.
Tholoana ena e ka tla ka mebala e tala, e mosehla, kapa e sootho. Li bonolo haholo 'me li ka siloa habonolo. Ke ka lebaka leo u tla li bona mabenkeleng, li phuthetsoe ka hloko ka mesamo e menyenyane. Joale, ke hobane'ng ha re bua ka tholoana ena haholo? Hobane ha e monate feela, empa hape e na le molemo o moholo bakeng sa bophelo ba rona. A re shebeng lintlha tse qaqileng.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Joale melemo ea tholoana ena ke efe bakeng sa 'mele ea rona?
Livithamine, liminerale le li-antioxidants tse fumanoang lipereng tsa Asia li fa 'mele ea rona melemo e mengata ea bohlokoa ea bophelo bo botle. A re shebeng tse ling tsa melemo ea mantlha.
E thusa ka bophelo bo botle ba pelo
Nahana ka tsela eo methapo ea rona ea mali e tšoanang le litsela. Ka linako tse ling litsela tsena li ka koaloa ke "cholesterol e mpe" 'me tsa koaloa. Faeba e ka har'a lipere tsa Asia e tšoana le sesebelisoa se setle sa ho hloekisa. Faeba ena e tlama k'holeseterole e mpe, kapa k'holeseterole ea LDL , 'me e thusa ho e tlosa 'meleng. Sena se thusa ho laola maemo a rona a k'holeseterole.
Hape, tholoana ena e na le potassium e ngata. Potassium ke diminerale tsa bohlokwa tse thusang ho laola kgatello e phahameng ya madi. Ha sodium (letsoai) dijong tseo re di jang e eketseha, kgatello ya madi e a phahama. Potassium e fokotsa ditlamorao tsa sodium ena mme e thusa ho kgutlisetsa kgatello ya madi boemong bo botle. Haeba o na le boemo bo kang kgatello e phahameng ya madi, ho bohlokwa haholo ho bua le ngaka ya hao ha o ntse o eketsa mofuta ona wa dijo dijong tsa hao.
E thusa ho laola lefu la tsoekere
Faeba e ka har'a lipere tsa Asia e boetse e thusa ho laola maemo a tsoekere maling. Ha re bua ka bonolo, ha re ja ntho e nang le tsoekere e ngata, tsoekere eo e eketsoa hang-hang maling. Empa ha re ja lijo tse nang le fiber e ngata, lijo tseo lia siloa 'me tsoekere e monyela butle-butle 'meleng. Sena se nolofalletsa insulin ho laola maemo ana a tsoekere. Sena se molemo haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la Mofuta oa 2 .
E thusa ho fokotsa kotsi ea kankere e meng
Re hlahisa " li-free radicals " tse senyang lisele 'meleng ea rona.Ho na le mofuta oa karoloana e kotsi e bitsoang free radicals. Tsena li ka senya lisele le ho baka kankere. Lipere tsa Asia li ruile ka li-antioxidants, tse kang vithamine C. Li-antioxidants tsena li sebetsa ka ho fokotsa li-free radical tse kotsi le ho sireletsa lisele. Lithuto li bontšitse hore li-antioxidants tsena li thusa ho fokotsa kotsi ea kankere, haholo-holo kankere ea mala le ea tšoelesa ea senya.
Hopola hore tsena ha se pheko ea kankere, empa li ka thusa ho fokotsa kotsi ea kankere e le karolo ea lijo tse phetseng hantle.
E molemo haholo ho bo-mme ba bakhachane
Lipere tsa Asia ke litholoana tse nang le folate e ngata, kapa folic acid. Nakong ea boimana, folate e bohlokoa hore lisele tsa lesea li arohane hantle, li hlahise DNA, 'me li hōle hantle, haholo-holo boko le mokokotlo. Ke ka lebaka leo lingaka li atisang ho khothaletsa bo-'mè ba bakhachane lipilisi tsa folate. Kahoo, lipere tsa Asia ke khetho e ntle ea ho fumana folate ka tlhaho.
A re shebeng limatlafatsi tse ka har'a tholoana ena?
Ena ke tlhahisoleseding ea phepo e nepahetseng e fumanehang ho pere e mahareng ea Asia.
| Mofuta oa fepa | Boholo |
|---|---|
| Likhalori | Hoo e ka bang 51 |
| Protheine | gram e le 1 |
| Mafura | Ka tlase ho gram e le 'ngoe |
| Lik'habohaedreite | ligrama tse 13 |
| Faeba | ligrama tse 4 |
| Tsoekere | Ligrama tse 9 |
Ho phaella moo, dipere tsa Asia ke mohlodi o motle wa divithamine le diminerale tse ding tse ngata tsa bohlokwa.
- Potassium: E thusa ho boloka ho otla ha pelo ho otla kamehla .
- Vithamine C: E na le antioxidant e matla, e matlafatsa sesole sa 'mele.
- Vithamine K: E bohlokoa bakeng sa ho hoama ha mali le ho matlafatsa masapo.
- Koporo: E thusa ho etsa lisele tsa mali, ho tšehetsa ts'ebetso ea methapo, le ho hlahisa collagen .
- Folate: E bohlokoa nakong ea boimana le bakeng sa kholo ea lisele.
- Magnesium: E bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea mesifa le methapo.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Hantle-ntle, re thabela lipere tsena tsa Asia joang?
Tholoana ena hangata e bonoa ho tloha ka Loetse ho isa Pulungoana. Sri Lanka, joale u ka e fumana mabenkeleng a maholo.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ha li nolofale ha li butsoitse joalo ka lipere tse ling . Lipere tsa Asia li lula li tiile leha li butsoitse. Kahoo ha u reka lebenkeleng, khetha e tiileng. Li ka bolokoa ka sehatsetsing ka libeke tse telele ho feta litholoana tse ling.
Tse ling tsa litsela tsa ho natefeloa ke tholoana ena ke tsena:
- Ho ja e tala: Tsela e monate le e bonolo ka ho fetisisa ke ho e hlatsoa hantle, ho e seha likotoana, le ho e ja e tala. Ho eketsa letsoai le phofo e nyane ea pepere ho tla ntlafatsa tatso le ho feta.
- Bakeng sa lisalate tsa litholoana: O ka etsa salate ea litholoana ka ho e kopanya le litholoana tse ling. Ho teteana ha eona ho eketsa tatso e fapaneng salate.
- Bakeng sa mabokose a lijo tsa motšehare a bana: Sejo se monate se monate, se nang le phepo se ka kenngoang mabokoseng a lijo tsa motšehare a bana ba kenang sekolo.
- Bakeng sa Smoothie: O ka etsa smoothie e monate ka ho e kopanya le yogurt, lebese le litholoana tse ling.
- Bakeng sa diphae kapa ditart: Haeba o rata ho baka, o ka etsa diphae kapa ditart ka veine ena, jwalo ka phae ya apole.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lipere tsa Asia ke litholoana tse monate tse nang le monko o monate oa apole le monate oa pere.
- Tsena di na le dikotla tse ngata tsa bohlokwa bakeng sa mmele wa rona, tse kang faeba, potasiamo, vithamine C le folate.
- Tholoana ena e molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo, taolo ea tsoekere maling, le bo-mme ba baimana.
- Ha o reka, kgetha ditholwana tse tiileng. Tsena di ke ke tsa nolofala leha di se di butsoitse.
- O ka e eketsa habonolo lijong tsa hau ka ho e ja e le tala, ho e eketsa lisaleng, kapa ho e eketsa ho li-smoothie.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.